Како се ослободити негативних емоција
У модерном свету, човек је подложан утицају емоција, најчешће негативних. Готово сваки човјек доживљава стрес, анксиозност, љутњу, незадовољство, љутњу и љутњу готово сваки дан, чак и без знања како да се ријеши негативних емоција. Многи људи су навикли да виде друге људе као извор својих проблема, случајно превладавајуће ситуације, стално осећајући незадовољство, дискутујући и критикујући некога. Али не много људи мисли да суочавање са негативним емоцијама није само могуће, већ и неопходно.
Духовно развијена особа која живи у хармонији са самим собом, са својим унутрашњим светом, је сигурна у себе и своје способности и неће подлећи утицају негативних емоција, чак контролише своје мисли и неће дозволити да изговори лоше ријечи.
Дакле, за почетак, морате знати себе. Покушајте да схватите себе, упознајте се са својим унутрашњим "ја", слушајте шта вам говори. Узмите парче папира, напишите на њему две листе: листу ваших недостатака и листу ваших заслуга. Сада анализирајте на чему желите да радите, шта желите да поправите. Можда постоји таква грешка на вашој листи као “врућа темпе”, почните радити на њој, контролишите то осећање.
Затим направите листу својих циљева. Циљеви требају бити посебно формулирани и позитивни. Напишите све што вам падне на памет, све што желите да постигнете, купите, купите, измислите. Након што је листа спремна, морате мало да радите са њом. Проверите да ли су сви циљеви позитивни и сви циљеви су реални. Глобални циљеви које не можете испунити морају бити уклоњени са ове листе. Одлучите се за тајминг за сваки циљ, одредите одређене бројеве.
Постоје неки практични савети који ће вам помоћи да се ослободите негативних мисли и емоција. Ови савети ће вам помоћи у одређеној ситуацији, ако сте у тренутку када вас ухвате негативне емоције, и морате се опоравити.
Око десет.
Многи одавно имају методу да се смире и носе са емоцијама. Затворите очи, одмакните се од ситуације, покушајте да не размишљате о томе, полако почните бројати до 10, након што свака фигура дубоко удахне.
Спорт
Како избацити све негативне емоције, осигурати себи емоционално олакшање уз здравствене бенефиције? Одговор је врло једноставан, идите у теретану или трчите на свјежем зраку. Ако вам спорт не одговара, урадите генерално чишћење код куће. Вежбање савршено помаже да се носите са негативним емоцијама.
Материјализовати и одбацити.
Ово је веома ефикасан и добро познат метод који психолози нуде. Ако имате увреду за другу особу у вашој души, на примјер, и желите се носити с тим, онда узмите комад папира и напишите све о чему размишљате. Након тога овај лист или сузу и баци га, или спали. Пребацивањем прекршаја на папир, материјализовали сте га и бацили, тиме се носили с њом и са негативним емоцијама.
Поставите себи питање. Када схватите да вас љутња и љутња захвате, немојте испуштати своје емоције, већ се једноставно запитајте: "Да ли је вриједно тога да тако реагујем." Одговор на питање ће, наравно, бити негативан, тако да почети да се односи на ситуације, на људе и на живот уопште, мало лакше, не компликујте ништа. Запамтите да ако не можете променити ситуацију, онда олакшајте, промените став према њој. Запамтите своје циљеве и идите напред.
Опустите се.
Како се ослободити негативних мисли које не излазе из моје главе? Одговор је једноставан - научите се правилно опустити. Медитирајте, слушајте мирну и позитивну музику, укључите се у само-развој. Чешће комуницирајте са пријатељима, проналазите заједничке интересе, путовања. Не заборавите на одмор и љубав за себе.
