Како престати да се плашите: савети и поступци

У свијету одраслих, уобичајено је сакрити своје страхове од других. Само игноришући проблем, немогуће га је решити. Ако вас страх од нечега спречава да извршите своје планове или изазовете неугодност, требали бисте размислити о томе како да престанете да се плашите?

Када страх постаје проблем?

Пре свега, потребно је одредити степен вашег страха. Уосталом, брига за испит, страховање за здравље рођака или одлазак на другу страну улице у очима бучних компанија је нормално. Свака здрава особа доживљава одређене емоције прије важног догађаја и његује вољене особе. Свако од нас има инстинкт за самоодржање.

Проблем постоји ако страх од нечега или неког другог узрокује:

дрхтаве руке;
висок крвни притисак;
муцање или други исјечци говора;
ступор;
смалл летхарги;
лупање срца;
значајна нелагодност и отежава предузимање било каквих радњи или доношење одлука.

Такво стање ствари је опасно чак и ако се у екстремној ситуацији не можете бранити или бранити своје мишљење у радном спору. Све зависи, наравно, од чега се плашите.

Непријатељ мора да зна лично

Као што постоји дефинитиван лек за сваку болест, тако постоји и сопствено оружје против сваке врсте страха. Одредите свог главног непријатеља. Чега се највише плашиш? Да ли је то објект, живо биће, особа или околност? Размотрите најчешће страхове и методе поступања са њима.

Тхе Хоунд оф Баскервиллес

Претворите се у уличицу и одједном чујете лајање иза ваших леђа. Срце иде у пету ужаса, мозак слика слику - љуте очи, крваве очи, отворена уста у пјени. Чудовиште грми, чујеш како то слиједи на твојим петама. Сећаш се да ни у ком случају не можеш да трчиш, јер можеш изазвати још више агресивности паса, тако да престанеш и очекујеш страшну одмазду у ужасу ... Чудовиште се приближава и испада да је то само лењо вриштање длакавог мешанца. Фамилиар?

У случају да наиђете на заиста опасну гомилу паса, којих има доста на улицама модерних градова, ваш страх може ометати заштиту себе и изазвати ситуацију опасну по живот!

Да бисте престали да се плашите, испробајте једну од следећих метода:

Набави штене. Прво, видећете да су ове животиње још увек подложне човеку. Друго, као одрасла и јача "индивидуа", понекад ћете морати заштитити бебу од паса луталица за шетњу, што ће допринијети испољавању храбрости. И на крају, можете купити штене пастира, Шар-Пеја или пит бул теријера и тренирати га од инструктора. Тада ћете добити не само пријатеља, већ и браниоца.
Почните хранити бескућнике. То ће вам омогућити да осетите симпатије и погледате своја "чудовишта", с друге стране. Сиромашна, гладна, бескорисна створења, могу ли их заиста назвати "чудовиштима"? Такво добротворство има додатне предности - животиње у вашем крају ће препознати свог “хранитеља”, осјетити повјерење у вас и неће напасти.
Узми пиштољ за омамљивање. Немојте мислити да ћете морати да се борите са лавежима и да се браните од њих тренутним пражњењем. Ово вероватно неће доћи! Баш када видите кутију паса, притисните дугме са стране уређаја. Животиње ће бити уплашене оштрим звуком и распршит ће се. И осећаћете се удобније, знајући да можете да се заузмете у случају напада.

Страх од смрти и болести

Лагани цурење из носа, хладноћа и главобоља тјерају вас да махнито претражујете интернет због знакова страшних болести. Пре него што одете у ординацију, имате довољно времена да у машти доживите смрт рака, АИДС, менингитис, оспице и бубонску кугу. Чак и установљена "нешкодљива" дијагноза не доноси мир, јер сви знају да доктори понекад греше.

Наши савети ће вам помоћи да научите да се суочите са својим страховима:

Дајте себи инсталацију: "Све моје претпоставке живе само у мојој глави. Оно што се још није догодило, не постоји."
Пратите своје здравље, једном годишње пролазите кроз свеобухватни физички преглед, једите исправно, оставите у прошлости лоше навике. У овом случају, увек можете бити сигурни да сте здравији најмање 80% људи око вас. Стога је ризик од смрти од страшне болести минималан.
Погледајте мотивирајуће документарце о људима који болују од рака или АИДС-а. Поновите за себе: "Чак и ако ми се нешто догоди, дефинитивно ћу изаћи. На крају крајева, други су успјели."

Немојте постати хипохондар и не дозволите да вас зле мисли ухвате. У свакој ситуацији не треба губити додир са стварношћу. Размислите о људима чије су активности у директној вези са ризиком “хватања“ опасне болести. Лекари, болничари, медицинске сестре нису болесни више од других људи.

Страх од несреће и напада

Статистика ванредних ситуација и криминалних инцидената ужасава. Мислите да је у опасности чак иу вашој кући, јер нападачи могу покушати да уђу у њу, опљачкају и наносе штету вама и вољенима. Да би мирно седели за воланом аутомобила или ушли у мрачну уличицу, и нема шта рећи!

Покушајте да се борите против овога на следећи начин:

Ова врста страха је најчешће резултат стреса или негативних искустава. Научите да се опустите, довољно спавате, пијете витамине да ојачате нервни систем.
Узмите самоодбрану и понесите је са собом. Пиштољ за омамљивање или спреј за бибер може да учини да се осећате самопоузданије.
Не гледај вијести и хорор филмове. Избегавајте негативне садржаје на интернету, немојте читати криминалне хронике и депресивну статистику.

Ако ваши страхови постану опсесивни, често се јављају без разлога и ви сте прогоњени нападима панике, не оклевајте и посавјетујте се са лекаром. То је сигнал да је дошло до неуспјеха у вашем нервном или хормоналном систему, не треба чекати да се ситуација погорша. Уосталом, лакше је одмах отклонити мали проблем него се носити са озбиљнијим посљедицама.

Страх који изазива сумњу у себе

Несигурност у сопствене способности често доводи до чињенице да се особа почиње бојати:

јавни говор;
да брани своје мишљење у тиму;
сусрећу супротни пол;
приближити се другим људима;
савладајте нову активност.

Да бисте се ријешили овога, морате смањити анксиозност и повећати самопоуздање. Препоручујемо вам да прочитате књигу Д. Царнегиеа „Како да престанете да бринете и почнете да живите“ и друге радове овог аутора о вештинама комуникације и говорништва.

Такође вам нудимо неколико једноставних савета који ће вам помоћи да превазиђете своје страхове:

Ако се бојите рећи или учинити нешто, онда замислите да морате уронити у воду. Дубоко удахните, испустите све мисли и поступите.
Фокусирајте се на процес, а не на резултат. Ваш циљ је да превазиђете своју несигурност и почнете да делујете. Ако сте превазишли страх и учинили барем нешто - ово је одличан резултат.
Допустите себи да погријешите. Перфекционизам је добар само када помаже да се живи. Ако одбијете да урадите било шта само зато што се бојите да нећете моћи све да урадите савршено - одбаците "одличног ученика".
Развијати вештине комуникације. Пријавите се за страни језик, глуму или било који други курс који укључује комуникацију са другим људима.
Престани да се ментално упоређујеш са другима. Сви смо другачији. Ако се ток ваших мисли не поклапа са мишљењем већине, то значи да имате изванредан иновативни изглед. Бити “црна овца” је прилично добро него лоше.

Сваки случај је индивидуалан. Неко, да се ослободи страхова, довољно је да похађа курс колективне обуке, неко ће помоћи тематским чланцима и књигама. Ако сматрате да то не радите сами, контактирајте психолога и након неког времена моћи ћете да погледате свијет око нас на нови начин.