Добит ћете одговор на питање гдје почети саморазвојчитајући овај чланак. Овдје ћу подијелити с вама технику која ће вам требати само 40 минута дневно. Ови часови ће бити ваш одговор на питање како започети саморазвој сада! Од вас се не захтева промена начина живота, само 40 минута тренинга сваког дана! Готово одмах ћете се осећати опуштено, осећати се боље, и то неће изискивати дугу припрему од вас. Али о томе касније, прво да почнем са предговором.
Штампајући овај чланак, осећам велику одговорност. Зато што сам добро упознат са деликатним, пажљивим односом који човек треба себи у време тражења полазне тачке из које почиње саморазвој.
Како и када започети саморазвој? Како то НЕ треба да почне.
Зато ћу покушати дати најјаснији и најприкладнији одговор на главно питање овог чланка. Уосталом, не може се сваки одговор показати успешним, без обзира колико то тачно није одражавало главне фазе саморазвоја, увек постоји опасност да вас тај одговор уплаши, да вам одузме руке у том тренутку, што може бити најважнији, најважнији тренутак у вашем животу. када сте одлучни да кренете путем самоусавршавања или ћете наставити да живите свој стари живот. Објаснићу то мало испод.
Многи извори информација покушавају да одговоре на питање "како започети саморазвој?„Читаоцу доносе хрпу савјета. Ови савети се не могу назвати штетним или погрешним. Они су једноставно неблаговремени. Како они предлажу да почну да праве кардиналне промене у начину живота, навике, свакодневну рутину, друштвене односе, итд., Генерално, радикално ревидирају постојеће, уобичајено стање ствари.
Такви савети, који позивају на драматичне, брзе промене, указују на огромну снагу воље, као и енергију од оне којој се обраћају. Уосталом, нису сви у стању да се одмах одрекну својих омиљених навика, престану да пију и пуше, пријаве се у теретану, почну да организују слободно и радно време, престану бесциљно, непродуктивно лутају интернетом и постају збуњени читањем књига или других извора који доприносе саморазвоју појединца заједно са општом едукацијом .
Људи се навикавају на свој начин живота, због тога нису способни, таласом чаробног штапа, да га поново саграде и почну да се мењају на боље. Штавише, такав радикалан прелазак на нове навике, као и рутина, захтева ствари као што су снага воље, карактер, одлучност, усредсређеност на циљеве, способност доношења одлука, преузимање одговорности за њих. Али ове ствари су компоненте личног развоја, развијају се док напредујете кроз фазе саморазвоја.
А ако неко пита "гдје почети саморазвој"онда се закључује да је тај" неко "још увек само на извору ове стазе и, према томе, можда нема неке од горе наведених квалитета.
Испоставља се да је у служби добре сврхе погрешан приступ. Мој задатак је складно самоусавршавање, које схваћам као уравнотежен развој интелектуалних, физичких, естетских, социјалних и духовних квалитета. Нигде нећемо журити. На крају крајева, ја не нудим никакве брзе одлуке, али тежим ка прогресивној постепеној формацији вас као појединца.
Како данас започети саморазвој
Дакле, не очекујем никакве брзе промене од вас, али предлажем да почнемо са малим. Од таквог "малог", који неће бити изазов вашем уобичајеном начину живота, од вас неће бити потребно пуно времена и труда (требат ће вам само 40 минута времена дневно). Али касније, уз редовну праксу, донијет ће много животних користи. И тек тада, постепено, када дође време, ви ћете почети да мењате свој живот, у свом карактеру, у свом окружењу.
Ви ћете имати времена да одлучите шта заиста желите, које квалитете да развијете, на шта да се усредсредите и куда да идете, али то још увек захтева одређену помоћ, одскочну даску. Можете почети са формирањем овог „моста“ управо сада, без одлагања за будућност, јер не захтева посебну обуку или посебне вештине.
Зато сам направио план за саморазвој личности. Са њим предлажем да почнете. На првом кораку овог програма самоусавршавања, предлажем, као праксу, да медитирате, не допустите да вам то смета.
Медитација
Немојте журити да напустите страницу у увјерењу да то неће радити за вас. У овом чланку желим да елиминишем неку врсту погрешне идеје која би вас навела да размишљате о медитацији. На крају крајева, овај концепт удара нешто древно, оријентално, нешто везано за религију, духовну потрагу. Ово се може чинити изван досега, стога је доступно само изабранима и иницираним.
Ако уђете у "медитацију" у претраживачима, наћи ћете гомилу чланака који описују све врсте астралних ствари, чакри, енергије итд. Такви текстови само ће вас ојачати у погрешној идеји медитације као нечега светог, недостижног.
Иако је медитација у ствари одлична, приступачна пракси сваке особе, коју многи људи користе у свакодневном животу. Медитација промовише квалитетну релаксацију, повећавајући способност концентрације, воље, контроле емоција, страха, ослобађања од лоших навика.
Ове особине су се развиле у многим предметима као део научних експеримената, када је од људи тражено да се упусте у редовну медитацију и да држе “дневник”. Приликом испитивања мождане активности током и након медитације уочена је преваленција алфа ритмова (ритам у којем је ум у стању оптималне активности, без уласка у бета стање, које карактерише прекомјерна активност карактеристична за стрес). Прочитајте више у мом чланку Шта медитација даје?
Још једном, употреба ове источњачке праксе се успешно рефлектовала у западној култури, доказавши своју ефикасност у спровођењу релаксације, контроле ума и неутрализације менталне нелагодности, одржавања дисциплине, преласка из езотеричног знања у научно знање. Медитација је ефикасно средство у служби само-развоја!
Али треба да постоји јасно схватање да ова пракса није сама себи циљ, као што за тркача развој мишића ногу није крајњи циљ, већ само средство за постизање жељеног резултата: за тркача, то је победа у такмичењима, а за вас - хармонична и уравнотежена саморазвој. Ви медитирате не да бисте идеално савладали технику медитације (иако би било добро да је савладате, чак и неопходно), али да бисте лакше расли, развијали се као особа.
Вероватно је лични раст могућ без медитације, али пошто се ослањам на сопствено искуство, говорим о ономе што ми је помогло. Не знам друге начине. За мене, медитација је била подстицај за кретање напријед и почетак само-развоја. Коначно, након дугог увода, услиједио је конкретан и јасан одговор на питање како започети саморазвој: "почети медитирати!"
Прво, као што сам већ написао, не траје више од 40 минута дневно, не захтева никакве посебне услове (није потребно оставити све да се сакупи манат и оде на Тибет :-)). Можете то учинити чак иу јавном превозу на путу до посла. Иако је пожељно то радити у мирној атмосфери. Али ако нема могућности, онда ће и метро учинити).
Да ли је медитација тешка?
Не морате имати велики ниво обуке да бисте почели да се бавите медитацијом! Ви ћете савладати технику док вежбате, она ће доћи с временом. Такође, не морате одмах да мењате своје навике, само додајте медитацију у дневну рутину, ујутру и увече. Главни услов је да се то ради редовно, да се не заборави и да се не бодује, само онда ћеш осетити користан ефекат.
Ефекат се испољава на све другачији начин. Имам шест месеци. Не бојте се таквог термина: тренутни резултати неће бити! Ви сте ти који морате чврсто разумјети, прихватити ову мисао. По мом мишљењу, тренутни резултат је мит, фантом. Све важне, фундаменталне промјене личности су дуге и постепене у природи) Дакле, одакле почети?
Медитација је ваша пракса, која ће вам пружити неопходне вјештине за саморазвој, ово је врста темељне вјежбе коју морате почети радити прије свега. Такође је потребно, као почетна гимнастичарка, почети са истезањем пре него што пређемо на све остало.
Да бисте започели, упознајте се са теоријом у првом кораку саморазвоја, и онда можете почети саму праксу. Запамтите, нико вас не жури, не морате имати времена да све ово прочитате у најкраћем могућем року. Ако сте превише лењи да проучите све те теоријске материјале, онда пређите директно на праксу, али прочитајте барем закључке наведене у првом кораку.
У закључку, желио бих напоменути да иако се главни дугорочни ефекат медитације не појављује одмах, осјетит ћете неке позитивне промјене готово одмах након почетка праксе. То је зато што ћете се редовно опуштати и редом стављати своје мисли (то се односи на тренутне ефекте), што је већ добро. Поред тога, уносите у свој распоред обавезну вежбу, коју ћете радити свакодневно, строго два пута дневно у трајању од 20 минута по сесији, што већ доноси неки минимални додатни поредак у вашем животу (шта год радите сваки дан није важно медитација ово, пуњење или трчање сваки дан). То вас учи да одржавате обећања која сте дали себи, да одржите дисциплину, која је можда једна од најзначајнијих фаза саморазвоја.
Надам се да сте спремни да наставите. Желим вам срећу!
