Самоприхватање је неопходан услов за култивацију љубави према себи. Психолози кажу да за почетак, особа мора да воли себе и тек тада ће се други заљубити у њега. Да бисте прихватили себе, довољно је направити 5 једноставних корака. Они се заснивају на бољем упознавању, учењу како чути унутрашњи глас.
Зашто је важно прихватити себе?
Самоприхватање је постизање стања у којем се самопоштовање нормализује, осећа се духовна хармонија и емоционална стабилност.
Сви проблеми из детињства. Ако се дете често упоређује са вршњацима, приговарајући му да "учи горе од Полине", "не понаша се тако добро као Васја", почиње да развија комплекс. Неки родитељи јасно наводе дете на његове недостатке - дебели, ружни, глупи. Ове речи су дубоко и трајно заглављене у подсвести. У одраслој доби, чак и ако је особа похваљена, он не вјерује, перципира похвалу као исмијавање, јер не одјекује са његовим унутрашњим осјећајима.
Прихватање себе је важно јер је немогуће изградити сретну везу, успјети у каријери, трошити снагу на непријатељство са собом.
Како прихватити себе?
1. Љубите своје тело
Најчешће, неприхваћање себе почиње са чињеницом да особа не воли свој изглед. Екстра килограми, неугодна фигура, велики нос може бити разлог да се особа мрзи. Да бисте започели другачији став према свом телу, можете покушати да га упознате. Да бисте то урадили, морате се потпуно скинути и погледати у огледало, одабрати оно што вам се не свиђа. Чак можете написати и спољне недостатке на папиру. Затим, испред сваке ставке треба да напишете како да исправите спољну грешку. На пример, гимнастика и исхрана ће вам помоћи да исправите фигуру, прах ће маску масне коже.
Постоје недостаци које је тешко исправити, на пример, облик носа, величина ушију. Онда морате то да прихватите као карактеристику. То ће помоћи у искуству познатих модела. Широк нос и велики зуби Лили МцМемен не ометају њено одстрањивање за Вогуе, Цхантелле Бровн-Иоунг са сломљеном пигментацијом коже је Десигуалово лице, а велвет Д'Амоурове додатне килограма није спријечила да постане омиљени модел Јеан-Паул Гаутиер. Моффи Гаторн Харди има шкиљење, Келли Миттендорф има мушки изглед, Тандо Хоп је албино, а Симона Тхомпсон има огроман јаз између зуба. Она само помаже дјевојкама да буду видљиве, индивидуалне, успјешне.
2. Пратите своје жеље
Понекад особа уопште не жели оно што жели и чак је и не схвата. Чим дође осећај да нисте опуштени, морате да поставите себи питања: "Сигуран сам да желим управо то?", "А шта бих сада желео да радим?" Затим је потребно, ако је могуће, испунити своју жељу. Овдје је веома важно показати одлучност, јер ум може користити штетну методу “Ја ћу то учинити сутра”.
Прихватање себе укључује и испуњење ваших жеља. Ако желите да прошетате, морате устати са кауча и отићи у парк, на плажу, узети аутобус и отићи у други град. На путу, обично постају лењи, боје се да иду сами на пут, помисао да ће та жеља проћи. Неће радити! Једноставно ће се угушити и прерасти у неприхваћање себе.
3. Убити критичара
Чији глас изнутра указује како да исправно живимо? Прво морате бити сигурни да припада вама. Веома често су му веровања наметнута од стране родитеља, пријатеља и друштва. Чим додатни гласови утихну, потребно је да водите објашњавајући разговор са собом. Самокритика има право да постоји само ако је оправдана и конструктивна. И то је, када након тога следи одлука која вам омогућава да постанете мало бољи. Недостатак знања је изједначен тренингом, вишак килограма се коригује физичком активношћу.
4. Започните вођење дневника
Лични дневник ће вам помоћи да схватите које ситуације погоршавају неприхваћање себе. Ово је одличан начин да избаците негативне емоције, похвалите себе, анализирате грешке. Уноси у дневник ће помоћи да се успостави дијалог са подсвесном, што је изузетно важно за себе.
5. Говорите афирмације
Афирмација - кратка фраза-формула, чије понављање делује као само-сугестија. Сваког дана особа која не прихвати себе каже да је безначајан, мисли да није способан за ништа. Све је то забележено у подсвести. Афирмације ће радити на исти начин, али само на позитиван начин. За своје поступке биће неопходно да се прво подсете да их понове. Афирмације могу бити нешто слично овоме:
- Прихватам себе као што јесам.
- Волим своје тело.
- Волим себе онако како је.
- У мени има много врлина.
- Ја сам најшармантнији и атрактивнији (да, ово је класик и функционише).
Знаци прихватања себе
Постоји 7 индикатора којима особа може да утврди да ли прихвата себе или не. Ако се свих седам подударају, осећај сопства је нормалан. Ако 1-2 индикатора не реагују, самоприхватање се може лако исправити. Када се више од 4 бода чини сувишним на листи, много тога треба урадити на себи.
- Осјећај слободе и лакоће у тијелу. Особа која је прихватила себе осјећа то чак и на физичком нивоу, осјећа вал енергије. Али, ако се то не уради, могу се појавити психосоматски знаци напетости - стискање у грудима (у подручју соларног плексуса), као и нервоза и анксиозност.
- Концентрација на меритуму. Познавање ваших снага и слабости је веома важно, али достојанство мора увијек бити на првом мјесту. Знак непризнавања може бити сумња у себе и фокус на недостатке.
- Право на грешке. Особа треба да схвати да није савршена и да може направити погрешне акције, грешке, посрнути. Уместо да критикује себе, он анализира, осећај срамоте за грешке и гризу кривицу замењују покушаји да се исправи оно што се може променити и усвајање онога што се не може утицати.
- Способност да изразите своје мишљење. Понекад се људи не прихватају толико толико да им је чак и тешко тражити да пребаце новац за возарину или да питају ко је последњи у реду. Способност изговарања жеља, изражавања своје позиције и једноставног изражавања мисли знак је прихваћања себе.
- Свест о њиховим жељама. Често се особа препушта ћудовима других људи, јер не познаје своје људе, ради оно што не жели уопште. Самоприхватљива особа то не дозвољава, она увијек може одговорити на оно што жели, а што не, штити своје границе.
- Способност да се диви моћи других. Људи који нису прихватили себе чешће су љубоморни, критиковани, осуђени, дивљени или одузети некоме.
- Нема жеље да се свима свиди. Ова тачка је посебно важна, јер указује на самодовољност и светлију од других указује да је особа била у стању да прихвати себе.
На путу ка прихватању себе, може се наићи на унутрашњи отпор. Размишљање неће бити реконструисано у једном дану, може проћи неколико мјесеци да се прочитају афирмације и више од десетак писаних страница дневника. Али ако радите на себи, резултат ће сигурно бити.
