Модерни неурознанственици кажу да људи истовремено живе у два типа светова: физички и имагинарни свет знакова. Могуће је додирнути физички свет, а изумљени постоји само у огромним количинама људског мозга. Како се формира наша свест? Шта се дешава у дубинама мозга током учења или свирања музичког инструмента? Зашто једна особа зна више од другог? Когнитивна је сама реч која уједињује научнике у један тим за проучавање функција мозга.
У чланку се говори о когнитивном шестерокуту, дисторзијама и ефикасним начинима за развој њихових менталних способности.
Шта је когнитивно
Когнитивни је мултидисциплинарни термин који обједињује истраживачке области везане за проучавање функција мозга - знање, памћење, размишљање и размишљање, говорне и аналитичке способности, концептуалне психолошке структуре. Етимолошки реч "когнитивна" је изведена из латинске речи цогнисцере - знам, учи.
Когнитивне науке у садашњем облику омогућавају проучавање најтежих области - људске свести. Ово је растуће поље истраживања које комбинује психологију, антропологију, лингвистику, филозофију, неурознаност и умјетну интелигенцију.
Когнитивна функција - То су процеси у мозгу који вам омогућавају да примате, акумулирате, анализирате, чувате, креирате и враћате информације. Кључну улогу у овим когнитивним процесима играју:
- Извршне функције - скуп пажње, планирања, регулације и имплементације намјерног понашања.
- Пажња - фокус на акцију, стварни или идеални објект (идеја, мисао, слика).
- Меморија - способност да прима, сортира, кодира, складишти и репродукује у право време примљене информације.
- Говор - комуникативна способност изражавања мисли и говора.
- Имагинатион - способност планирања, визуализације, презентирања средњих и завршних постигнућа.
- Визуелно-просторне функције - способност да се опорави и упореди претходно добијена информација са оном која је добијена у реалном времену (како препознајемо позната лица, сличне објекте).
Историја когнитивних наука
Људи су одувек били заинтересовани за проблеме спознаје, памћења, учења и разумевања. Ако говоримо о науци когнитивне науке, онда се рад античких мислилаца може приписати првом истраживању у овој области. Чак су и древни грчки научници питали где се чува људско знање. Неки сматрају да је срце место акумулације знања, други - мозак.
У његовим радовима Плато развила идеју да је сваки орган људских чула одговоран за откривање једне врсте природне енергије - светла, звука или било ког другог. Аристотел Претпоставио је да главни акумулатор знања мозга функционише по принципу асоцијација - уједињује објекте према принципу сличности или контраста. Касније, током средњег века и ренесансе, поред познатих пет чула, божански извори знања приписани су мозгу.
Нагли интерес за когнитивне процесе људског мозга настао је 20-50-тих година 20. века. Темељи нове когнитивне науке положени су у истраживању енглеске логике и криптографа Алан Туринг. Туринг је био у стању да докаже да се сложени прорачуни изводе понављањем најједноставнијих математичких операција. Тако је потврдио теорију да је размишљање калкулација. Постојала је идеја да можете направити паметну машину која може да размишља као особа.
Истовремено, појавио се први сет проблема когнитивне сфере - обрада информација, структура језика и његов утицај на размишљање, развој вештачке интелигенције и кибернетике. 11. септембар 1956. на симпозијуму на лингвисту Универзитета у Масачусетсу Ноем Цхомски направио је презентацију о утицају вербалног понашања на свест и способност учења. Овај датум се сматра званичним рођенданом когнитивних наука.
Когнитивни шестерокут је шест основних дисциплина когнитивне науке које су подједнако важне за студију:
- Филозофија - способност да се правилно формулише и постави питање како би се добио адекватан одговор на њега.
- Лингвистика - проучава говорну комуникацију и способности људског говора.
- Антропологија - помаже да се зна ко смо и како се разликујемо од других врста.
- Вештачка интелигенција - Способност моделирања људских вјештина.
- Неуросциенце - показати шта се дешава у људском мозгу у време слушања, учења, деловања, доношења одлука.
- Психологија - проучава сферу несвесног и свесног знања, које дефинише логику знања.
Данас когнитивна наука такође укључује генетикапроучавајући геноме наших праисторијских предака.
Шта је когнитивна сфера личности и индивидуалних способности особе?
Научници дају различите дефиниције о природи интелигенције, али се слажу око једне ствари - нема јединственог одговора на ово питање. Јер осим интелекта, још увек постоје концепти ума, мудрости, генија. Немогуће је одредити интелигенцију уз помоћ тестирања, јер једнако зависи од најважнијих процеса у когнитивној сфери: меморије, логичког мишљења, имагинације и пажње. На пример, постоје људи са генијалним математичким способностима, апсолутно неспособним за комуникацију.
Закључак један - когнитивна сфера се уопште формира, али је свака развија на различите начине. Ако су когнитивне способности правилно обучене, особа:
- Брже вођени у ономе што се дешава и асимилира информације.
- Ефикасно филтрира улазне информације: памти неопходне и одбацује непотребне.
- Боље анализира и памти оригиналне податке и брже их уклања из меморије.
- Може да се концентрише на главну ствар.
- Може да логично и креативно размишља истовремено.
- Брзо доноси исправне закључке, доноси важне одлуке.
Зато се когнитивне способности сматрају самом основом која одређује срећу и самоостварење.
Како развити когнитивне функције мозга
Данас се много зна о интелигенцији као когнитивној способности особе, али не постоји јединствена теорија. Једно је јасно - немогуће је мјерити интелигенцију, али је могуће тестирати и побољшати сваку од когнитивних сфера одвојено. Штавише, побољшање једне способности има позитиван ефекат на друге.
Како развијати памћење
Испоставља се да се меморија може напумпати специјалним вежбама, као што су мишићи у теретани. Ево 3 начина за побољшање меморије без додатног оптерећења:
- Смеј се више. Мало хумора у телу ће смањити ниво хормона стреса, смањити притисак, довести до доброг расположења. Као резултат, ова комбинација ће освежити способност памћења.
- Довољно спавајте. Током сна, нове везе се формирају између неурона, а информација се преноси из краткорочне меморије у дугорочну меморију. Као резултат тога, потпуни сан ће помоћи у припреми за бољи ноћни црамминг.
- Пишите руком. Традиционални начин бележења развија фине моторне способности. Поред тога, пре прављења белешки на папиру, ментално структуирамо материјал, тренирамо меморију. Као резултат, рукописни резиме оставља више меморије у меморији од непромишљено снимљеног предавања на таблету.
Дакле, спавали сте, смејали се и подешавали на ефективно памћење. Али само читање материјала не чини ништа. Неопходно је да се то уради "мудро", користећи научне методе рада са великим количинама информација:
Концентрирај се. Пажња и памћење су међусобно повезани. Потребни су повољни услови за меморисање, у супротном добијене информације једноставно неће достићи потребне меморијске одељења. Зато искључите гласну музику, ТВ, телефон и фокусирајте се на туториал. У супротном, ниједна ефикасна стратегија памћења неће помоћи.
Поновите интелигентно. Понављање је класичан начин апсорпције материјала. Али бесмислено нагуравање не иде добро. Стога, уложите додатне напоре да консолидујете: додајте ритам, говорите гласно, препричавајте материјал другој особи својим речима.
Структура. Подјела на категорије, групирање, идентификација образаца, подјела информација на групе из подгрупе је стварање чврстог оквира на којем ће се одржавати знање. Основни циљ структурирања је поједностављење информација о главним елементима и осмишљавање образаца. Зато користите меморијску механику или менталне меморијске картице Тонија Бузана.
Како тренирати пажњу
Вежбе за обучавање пажње су добре, али недовољно. Пошто пажња није изоловани мишић који ради сам по себи, он ступа у интеракцију са другим "мишићима". Тешко је концентрисати се ако сте уморни, узнемирени или узнемирени. Стога, за ефективну концентрацију потребни су посебни услови:
Дајте претходне мисли или искуства да сварите.. Није ни чудо што постоји израз "направи нову главу"То јест, започети нови посао ујутро, у ведром стању или након одмора. Стога, прије него започнете нови задатак, морате сами провести 15-20 минута и пустити да се ваше претходне мисли пробавити. Или измијенити рад мозга с физичким вјежбама.
Фокусирајте се на један задатак. Нажалост, мултитаскинг често негативно утиче на концентрацију. Истовремено извршавање неколико процеса смањује ефикасност сваког од њих - када мозак константно пребацује фокус пажње, брзо се умори. Стога, почните тренирати концентрацију на свакодневне ствари - фокусирајте се на окус хране током оброка или на рад једног мишића током тренинга.
Ослободите се иританата. Тако функционише наш мозак - стално га ометају звукови, слике, покрети. Немогуће је ријешити се свега, али већина ће успјети. Зато, пре посла, искључите звук на телефону, Скипе, обавештења са поште. На послу покушајте да организујете удобан радни простор, замолите колеге да се неко време не муче са питањима.
Како развити луду креативност и машту
Креативност се не може укључити помоћу дугмета, али она може и треба да се развије. Постоје 3 неочекивана начина за развој и побољшање креативности:
Не чекајте своју инспирацију. Креативност је доступна свима и свима, а да бисте почели стварати не морате бити геније. Нема ничега потпуно оригиналног на свету, тако да на почетку вашег креативног путовања, храбро копирајте туђа ремек дела, скупљајте идеје. Искра инспирације долази са искуством, па слиједите своје интересе и храбро откријте креативно "ја".
Држите мобилни дневник инспирације. Током дана нас посјећују многе мисли. Неки остављају равнодушним, али неки улов. Нажалост, када се покушамо сјетити нечега, посебно вриједне идеје заувијек се губе. Зато, узмите малу бележницу величине А5 и забележите занимљиве мисли током дана.
Потражите нова искуства. Нове импресије дају нове емоције. Емоције откривају интерне ресурсе. Да бисте добили нове утиске, није потребно ићи у егзотичну земљу или скакати са падобраном. Можете се зауставити на мање радикалним начинима. Зато се препустите новим рецептима, почните да цртате или свирате музички инструмент, украшавате стан или учествујете у свечаној манифестацији.
Шта спречава когнитивни развој
Свијет око нас појединачно перципирамо: исти звукови и боје изазивају различите асоцијације, у неким увјетима доносимо различите одлуке. Истовремено, ми правимо грешке у вези са когнитивним дисторзијама и ми чак ни не схватамо. Постоје многе грешке у системском размишљању.
Свака когнитивна дисторзија мозга користи са одређеним значењем - углавном да би дала аутоматски, ирационалан одговор и увјерила нас у његову исправност. Када се препустимо манипулацији наше свести, ми:
- Ми јачамо негативне и игноришу позитивне аспекте онога што се дешава.
- Генерализујкористећи једну лошу ситуацију.
- Увредјен на неправду живота, када ситуација није у нашу корист.
- Цоунтда су мање од осталих подложни манипулацији.
- Ваитинг форда ће се окружење побољшати у складу са нашим очекивањима.
- Ми висимо пречице до себе или других особа након неугодних догађаја.
- Провингда су наша веровања, закључци, акције најефикаснији.
Борити се против тога је бесмислено. Али можете сазнати разлоге зашто то мозак ради.
Разлог 1: Преоптерећење информацијама.
Данас не само људи који траже информације. Али информације траже особу. Да би се удаљио од буке информација, мозак филтрира само оно што је већ запамтио. Стога, ми обраћамо пажњу на познате детаље, док читамо књиге које прескачемо преко познатих речи, прескочимо информације које не изгледају необичне.
Разлог 2: Недостатак значења.
У могућности смо да видимо само мали део општих информација, али смо приморани да анализирамо ове податке како бисмо преживели. Мозак испуњава празнине својим налазима и постојећим знањем, ствара лажне успомене, илузије. Зато се ослањамо на стереотипе, пројектујемо претходно искуство на будућност, заборављамо информације које се не уклапају у уобичајене обрасце.
Разлог 3: Присилна брзина дјеловања.
Као и компјутер, наша меморија је у стању да прође кроз ограничену количину информација. Тако да количина информација не успорава рад, мозак учи да делује у условима неизвесности. Стога, доносимо најједноставније и разумљивије одлуке, радије радимо уобичајене ствари, него проучавамо нове, више ценимо ствари у садашњости него у будућности.
Разлог 4: Одлучивање које ће информације бити корисне у будућности.
Мозак снима све што улази у њега, али не користи увијек то знање. Да би се подсетили на информације у правом тренутку, мозак константно доноси одлуку: шта да пише у блиске или удаљене области меморије. Зато се сећамо неколико живописних детаља, али све остало заборављамо, уређујемо догађаје из прошлости, сумирамо и не можемо да се сетимо шта смо мислили пре минут.
Когнитивне дисторзије су функције мозга које су корисне у неким ситуацијама и штетне у другима. Знајући како мозак функционише, можемо боље разумјети себе и користити његове значајке у нашу корист.
Како убрзати когнитивни развој са играма
Сматра се да је игра - само за дјецу или неодговорне тинејџере. Али ово мишљење је застарело. Помоћу игара можете тренирати своје памћење, машту, преплавити логику и променити стварност. Не компјутер, већ виталан.
Ево 3 научне чињенице које ће помоћи да се ревидира ваше мишљење о играма:
Игре се побољшавају когнитивни процеси. Током игре, допамин се активно производи у мозгу играча, што повећава количину сиве материје у хипокампусу, подручју меморије. Већи волумен сиве твари повећава когнитивне ресурсе мозга, који се могу усмјерити на учење, мотивацију и самоспознају.
Игре помажу да се носи са трауматским искуствима. Психијатри су доказали да најједноставнија игра помаже да се смањи количина сјећања након трагичних догађаја. Овај ефекат ће помоћи након напорног рада. Да бисте смањили стрес, престаните да мислите на нешто непријатно, довољно је да играте 10-15 минута увече.
Игре се развијају. Модерне игре су еволуирале у сложене системе који повећавају пластичност мозга и његове когнитивне способности уопште. Али овдје вриједи резервирати - нису све игре једнако корисне. Избегавање стварности није најефикаснија стратегија. Али стратегија саморазвојног урањања помаже да се фокусирате на ваше жеље и позитивне мисли.
Закључци:
- Термин "когнитивни" подразумева интердисциплинарну синтезу наука повезану са једном проблематиком, знањем ум-мозак.
- Свако има менталне способности, али свака се развија другачије.
- Когнитивне сфере личности су међусобно повезане. Побољшање у једном аутоматски пумпа остатак.
- Когнитивне дисторзије су мозговни трикови којима он оправдава наше грешке или грешке.
- Изазовне игре и стратегије су одличан начин да повећате пластичност мозга.
