Како да се скупите да бисте изгубили тежину: савети и помоћ психолога

Прекомерна тежина - пошаст савременог друштва. Седећи рад у канцеларији, брза храна, стрес, пасивни разонод доведу до тога да особа почиње да расте, али не навише, већ у ширини. И управо на овом покушају нутриционисти, произвођачи дијететских додатака и других сумњивих средстава. У ствари, проблем је у томе што људи не знају како да се повуку заједно и да изгубе тежину. Нема воље. Да би дошли на трновити пут борбе и изгубили, коначно, мржњи килограма потребна је добра мотивација.

Зашто треба да изгубите тежину?

Прекомерна тежина није само естетско питање. Пре свега, то је озбиљан ударац здрављу. У наслагама масти се сакупља полни хормон естроген, који је у већим количинама, у најмању руку, штетан. Поред тога, што је већа тежина, то је веће оптерећење срца, желуца, крвних судова и вена. Потпуна особа је једнако болесна особа, ово правило увијек ради. Погледајмо листу најчешћих болести које су повезане са прекомерном тежином:

хормонални неуспјех;
менструални поремећаји код жена;
гинекомастија код мушкараца (повећање груди);
неплодност;
гастритис и пептични улкус;
проширене вене;
хемороиди;
болести штитњаче;
затајење срца;
хипертензија;
дијабетес.

Особама које не знају како да изгубе тежину треба помоћи следећа мотивација: заједно са вишком килограма, многи здравствени проблеми ће нестати, биће вам лакше дисати, кретати се, радити. Поред тога, ово је значајна уштеда у новцу који се троши на дрогу. Губите тежину, решавате проблем надутости, жгаравице, подригивања, постанете бољи да бисте се довољно наспавали. Коначно, за многе гојазне жене ово је једини начин да затрудните.

Лепота је унутрашња и спољашња

Сви знају изреку "упознајте се на одећи и пратите је умом". У ствари, странци често не желе да схвате шта је особа унутра и одмах обеси ознаку "прождрљивац", "дебели", "лењи". Ако сте превелики, изгледају искрено према вама, и то је чињеница.

Посебно су погођене дебеле жене. Ако се не подудара, већина мушкараца не гледа у вашем правцу. И то не само мода у најгорем, која се дешава већ деценијама, или чак и више. Човјек подсвјесно осјећа да или жена са прекомјерном тежином не брине о себи, па се она неће бринути о њему или се не осјећа добро.

Дакле, друга мотивација. Лепота одражава унутрашњу спољашност. Треба да водите рачуна не само о томе шта читате, гледате с ким комуницирате, како се понашате, већ и како изгледате. Како убедити себе да изгубите тежину? Волите своје тело и научите да бринете о њему. Онда други неће морати да узму у обзир оне додатне килограме прелепе људске душе. Све ће бити јасно одмах.

Све генијално је једноставно

Многи мисле да је губитак тежине тежак. Они су унапред конфигурисани за напоран рад, искушења и тешкоће. Што само кошта дијете на неке житарице или јабуке, или много сати тренинга у теретани. На крају, они долазе до закључка да је боље живјети као и прије, него се упустити у неједнаку битку са самим собом. Али све генијално је једноставно. Ако не можете да изгубите тежину и питате шта да радите, треба да обратите пажњу на следеће савете:

Идите на пријем код ендокринолога. Врло често се проблем вишка килограма јавља због хормонских поремећаја.
Почните да радите вежбе. Учините оно што можете, немојте се исцрпљивати, иначе ће жеља за мршављењем врло брзо нестати.
Прегледајте свој мени. Почните јести више поврћа, воћа, дијететског меса и рибе. Све штетно и слатко није нужно очистити. Једите мало, по могућности у првој половини дана.
Будите активни. Ходајте пјешице, излазите у природу, шетајте у вечерњем граду. Можете имати пса ако нема одговарајуће компаније.
Довољно спавајте. Пуно спавање је веома важно. Тело које није у мировању је под стресом и лакше се накупља масти.
Секс чешће. Регуларни сексуални живот балансира хормоне. Осим тога, ово је најзанимљивији спорт који се можете сјетити.
Немојте чекати брзе резултате. Оно што радите је само брига за своје тело. То је норма, како да оперемо зубе и да оперемо лице ујутру.

Други примери мотивације за мршављење

Сви људи су различити. Неки људи једноставно морају да виде пример девојке која има прекомерну тежину, други ће бити инспирисани само смањивањем броја на скали. Нудимо комплетну листу мотивација, гдје сватко може пронаћи примјер за себе:

попните се у омиљене фармерке или хаљине;
као момак;
носите отворени купаћи костим и осећајте се самопоуздано;
увек будите добри на фотографијама;
купују одећу у редовним продавницама, а не за пуне;
будите јаки и отпорни;
не осећам се као аутсајдер поред малих пријатеља и девојки;
затрудните;
дајте пример својој деци или пријатељима;
смршавите и будите поносни на себе;
постану здравији;
обришите преступнике носа.

Савет аутора. Лично сам упознат са осећајем када има вишка килограма, али нема снаге да изгубим тежину. Шта сам урадио? Отишао је на снимање. После тога, заиста сам желела да смршам и да се бринем о себи. У почетку ова метода изгледа чудно. Али сада ћу вам објаснити зашто то ради. Професионални фотограф нам помаже да видимо наше заслуге. Видимо се у најбољим угловима, са лепом фризуром. Како се волиш. Након тога, губитак тежине престаје да буде нешто нереално и непрактично. Постоје силе да се нешто промени.

У борби против вишка килограма, веома је важно не заборавити да су на стотине и хиљаде људи наишли на такав проблем. Има много примера када су се људи који су тежили преко 200 килограма узели у руке и изгубили тежину. Да, воља, да, стрпљење. Али зашто си ти гори? Само почни да се понашаш и успећеш. Успех!