Дакле, време је за најаву најстрашније и тајне тајне. Припрема: да слабовидни узму седатив, да одведу децу са екрана, да затворе завесе, да се договоре са псом о неоткривању тајни. Ако је све спремно, онда је то просветљујући тренутак: апсолутно сви људи су беспослени на послу, када не знају шта да раде на послу.
Да, то се дешава свима - са радником, шефом. Чак и са шефом шефа. То се не може промијенити, али слободно вријеме можете провести за нешто корисно. У сваком случају, биће оно што треба да пишете у објашњењу.
Побољшајте физичку спремност
Канцеларијски службеници и сви који се баве седентарним радом, уз помоћ вежби, моћи ће да обнове нормалан проток крви и повећају активност мозга. Обука за људе који имају агилни рад ће им помоћи да равномерно расподеле терет на различите групе мишића. Ово ће смањити могућност повреде или хроничне болести мишићно-скелетног система.
Настава је подељена у три главне групе:
- тониц;
- исометриц;
- Вежбе за одређену мишићну групу.
Прва категорија је атлетика - трчање, брзо ходање, скакање. Такође овде можете уписати неке статичке вежбе - даску, стој за руке, на пример. По жељи, може се одржати неколико часова. Још једна корисна опција је истезање. Још увек није нарочито добра идеја седети на поделама у канцеларији или правити “мост” у близини вашег надзорника, али једноставни загрљаји и окрети трупа ће бити корисни.
Изометријски тренинзи су контра вежбе. Споља, они су слични статичним, јер све што треба урадити је да стојите мирно. У ствари, такав комплекс изазива напрезање мишића што је више могуће. Неки примери:
- седите на столицу, ухватите се за дно седишта и повуците, покушавајући да “подигнете” столицу и себе;
- да се ослони на тешку (идеално - веома тешку) стола одоздо, покушавајући да тргне сто са пода;
- узмите дебели појас и покушајте га сломити, мијењајући положај руку (изнад главе, на нивоу груди, итд.).
Ниједна од ових акција неће бити у потпуности остварена, али ће напетост мишића и ефекат тренинга бити одушевљени.
Трећа група вежби која је имала за циљ да одржи тонус мишића који су на послу укључени најмање. За канцеларијске раднике, на пример, ово је део кука и леђа. Такође је боље не заборавити на гимнастику за очи - корисно је за представнике свих професија.
Проведите време са особљем
Обично на послу, више људи се досади одједном, а не само једном. Тако да можете покушати да окупите тим. Како то урадити?
- Понудити заједничку игру - вербално, логично, или донети са собом.
- Разговарајте о ситуацији у предузећу, у производњи, најновијим радним догађајима.
- Распореди чај, затварајући шефа за спавање у канцеларији.
- Поздравите колегу који слави рођендан, рођење дјетета, плаћање хипотеке или ... отпуштање. Јоке Ко може да плати хипотеку?
- Да подржите тужног запосленог, да учините нешто пријатно - узмите документа уместо, дајте слатко.
- Понудити заједнички одмор после посла или забавни догађај током празничног одмора.
Ако је шеф превише тежак и не дозвољава да разговара током радног процеса, онда можете измислити сопствену шифру - писану или гестуалну. Или научите прави знаковни језик. Или поново затворите шефа у његовој канцеларији.
Вјежбајте мозак
Ово је одличан начин да повећате ниво интелигенције и ослободите досаде. Можете:
- положи ИК тест;
- ријешите крижаљку, судоку или ребус;
- пронаћи одговор на слагалицу;
- играти шараде, “Балду”;
- преузимање логике или интелектуалне игре;
- вежбајте памћење или пажњу.
Све се то може наћи на интернету и заузети неколико десетина минута, па чак и сати. Главни проблем неће бити досада, већ покушај да се заустави и подеси на посао.
Ако нема рачунара или лаптопа на радном месту / објекту, а једино што преостаје је да сањате о прекрасном Ви-Фи-ју на вашем телефону, то је разлог да унапријед купите неколико отисака. Укрштене речи, часописи са тестовима, збирке логичких игара помоћи ће да се носите са бескрајно растезљивим временом.
Ресторе ордер
На радној површини, на пример. Ако не за Фенг Схуи, онда због свог физичког и менталног здравља. Сламминг и неред изазивају депресију - то је добро позната чињеница. Прашина која се накупља на површини неочишћеног стола је штетна за плућа, кожу, очи. Тужан закључак: још увек морате да чистите.
За брисање стола, монитора лаптопа, за заливање фикуса који је пресушио прошле године - најважнији задаци. Такође би било лепо да разврстате пословне папире, очистите фасцикле на радној површини рачунара (и, коначно, уклоните материјал који компромитује фотографију из прошлости корпоративне партије).
Ако је табела већ очишћена, можете почети чишћење:
- торбу, торбицу или торбицу (по могућности вашу);
- лични ноћни ормарић;
- ормарић са одећом и одвојивим ципелама;
- џепови;
- бележнице, телефонске поруке;
- радну и личну пошту.
Још увијек је непожељно очистити цијелу собу, прати подове и брисати прозоре. Прво, чистачица ће бити тужна због одабраног хлеба. Друго, са посебном пажњом, шеф може бити деградиран. Пред чистачицом, наравно. Треће, озбиљно? Неко заиста жели самостално отдраиват уред?
Сјетите се живог угла
Према легенди, негде у најзагаченијем и прашњавом углу радног простора налази се дневни ћошак. Животиње можда нису ту (на њихову срећу), али се налазе биљке у саксији. Ако још увек немате шта да радите, можете отићи у потрагу за овом џунглом. Или их креирајте, а не нужно у веома заборављеном кутку. Како се то може урадити?
- Ставите мале кактусе у близини лаптопа и компјутера. Они савршено апсорбују негативно зрачење.
- Купите комплетне канцеларијске лонце за цвијеће и посадите биљке на прозорске клупчице, специјалне потпоре на или близу зидова.
- Водити живи талисман у радном особљу. Или неколико. Хрчак или риба, на пример. Пси су двострука опција. С једне стране, никоме неће бити досадно. Са друге стране - такође. Да, и задовољити купце мокрим језиком и лајање ће бити некако погрешно.
Љепота узгоја "живих бића" је такођер у томе што има позитиван учинак на добробит и перформансе. Прво, биљке су угодне оку, прочишћавају зрак, а животиње подижу. Друго, брига о “штићеницима” - правовремена вентилација, влажење, излагање сунчевој светлости - има добар ефекат на здравље самих радника.
Куит
Да глава не буде испаљена, можете да се одрекнете себе. Боље је одмах прихватити чињеницу да се свет не окреће око једне позиције. Постоје стотине других - аналогни, сусједни или радикално различити. Ако се помисао на досаду често појављује на послу - то је знак да је вријеме да се нешто промијени.
Питање постаје посебно акутно ако постане досадно на послу чак и при пуном оптерећењу. Особа која се бави невољеном, досадном афером постаје:
- депресивна, неуротична;
- хронично уморни, у лошем или летаргичном расположењу;
- осјетљивије болести;
- затворена, отуђена;
- јуст мисерабле.
И у овом случају, чак ни пузавци са чопом штенаца неће помоћи. Ужасно је прихватити промјену, плашити непознато? Истина је да су изгубљене године среће и здравља прилично горе и горе од промене посла.
Могуће је да покушаји да се одлучи шта да раде на послу, када је досадно, неће их спасити од изјаве саме по себи, али ће се сигурно ослободити досаде. А онда, ко зна? Можда ће отпуштање бити велики корак ка његовој правој судбини и срећи.
