У нашем времену све више и више људи живи дан за даном без емоција, нада и радости. Њима је тешко пробудити се ујутро, како би обавили најједноставнији задатак. Нема ни најмањег ентузијазма и задовољства, иако нико није умро, ту је посао и односи. Како не бити равнодушан посматрач свог живота? Како пронаћи одговор на питање: "Зашто ми је све ово потребно"Како желите да желите? Причајмо о узроцима апатије и начинима да се носимо с тим без антидепресива.
Изгледам добро, али да ли је вредно живјети?
Изгледа да је особа здрава и способна. Осим ако не изгледа мало бесано, али није сам. Дакле, апатија не изазива симпатије, већ жељу да се орасположи, узбуди, развесели. Али потрес "извана" не помаже много: чим забава нестане, враћа се апатија.
Главна реч у опису апатије - "равнодушност". Транспарентан филм равнодушности постепено се ослања на живот: изгледа да га видите, али не учествујете. Али не брине превише. Најтеже је када и негативне емоције нестану. Да ли се приватни живот распада? У сваком случају. Нема новца Па, немој. Човек чак жели да доживи бол да би се осећао жив, али не може. Не постоји ни чежња ни гађење, и само се једна жеља испољава: лежати на софи око сата и кликнути даљински управљач са телевизора.
Апатија се често збуњује са леношћу, они упоређују своје стање са "исцијеђеним лимуном" или сачекају "диван ударац" који може вратити снагу. Али чуда се не догађају. Без помоћи светлих емоција, апатија се неће решити. Али то може довести до клиничке депресије. Да не би дошли до дроге и психијатра, вреди започети “дебриефинг” како би се открило порекло апатије.
Главни узрок апатије је блокирање емоција.
Блокиране емоције су као храна у фрижидеру. Ако нису “поједени” (нису преживели), они се сами покваре и отрују све око себе. Ово није банално осећање безнађа. Ово је веома стваран почетак болести од чињенице да је особа одлучила да се претвара да му је добро.
Разлози за "очување" емоција:
- Разлог 1. Подсвест не види циљ у животу, тело почиње да штеди енергију и блокира емоције. Ова транзиција из "живог" у "неживог" понекад је веома дуга и готово непримјетна. Ова дугогодишња позадина "безосјећајности" исцрпљује енергију. Резултат је слом и апатија.
- Разлог 2. Неспособност да се препознају емоције долази нам од детињства, када уместо питања "како се осећате", родитељи предлажу "да се добро понашате" (не изражавајте љутњу) или да обележите етикете као "неваљали дечак" или "несташна девојка". Родитељи одлазе, а са њима и дефиниција њиховог "ја". Стога, тако често, одрасли и адекватни људи кажу „Не знам како да живим, јер ништа не осећам“.
- Разлог 3. Досадашња искуства су била толико отровна да се особа, свјесно или несвјесно, једноставно боји да их поново проживи. Једини начин да се носимо са болом је задавити емоције и осећања.
- Разлог 4. Несвесни, страхови који су настали, могу отровати живот много више него што можемо замислити. На пример, пријатељ или рођак је умро током порода. Чувена прича толико је погодила девојку да се у њеној глави формирао ланац: љубав-брак-порођај-смрт. Тако девојка почиње да блокира све емоције повезане са везама или срећом, само да не умре.
Да бисте утврдили узроке апатије, морат ћете себи поставити многа питања, прикупити све одговоре за себе. Ако сте спремни да наставите да слушате себе, вреди испробати неколико начина да „подбачите“ своја осећања.
3 једноставна начина за рјешавање апатије
Метод 1. Научите емпатију или емпатију.
У срцу симпатије лежи способност особе да симпатизира и суосјећа. Нема осећања? Можете ићи од супротног - почети емпатирати. Тада емоције полако оживљавају. Тада почиње да се држи другог: што више доживљавамо, оштрије наше сопствене емоције почињу да се манифестују. Тако ће се постепено показати осјетљивост, способност интеграције у компанију, искрена заинтересираност.
Како учити емпатију?
- Научите да слушате и слушате.
- Гледајте људе около.
- На путу или у чекаоници, разговарајте са странцем.
- Покушајте да се ставите на место друге особе.
Када учите да емпатирате, важно је да не идете у другу крајност - да не дозволите да вас искуства других људи преплаве. Али након што сте радили кроз вештине емоционалне отворености, моћи ћете да стекнете користан квалитет - поуздано стварате нове односе. Нове емоције ће доћи са везама.
Метод 2. Сазнајте историју неке врсте или педигре
Данас се многи људи губе када чују стандардно питање о најсветлијим успоменама. Изгледа да не постоји. Кажу: "Имао сам све, као и сви други. Немам ништа за памћење." Али човек се није појавио ниоткуда. Имао је и још увијек има рођаке, претке, изворе.
С једне стране, нисте сами у свом стању, с друге стране, ваша прича је јединствена. Да бисте се "одвратили" од апатије, можете се уронити у састављање стабла породице, сазнати више о судбини свих чланова породице, питати о мјестима живота и сахрани. Онда идите у оне градове или села у којима су живели ваши преци, покушајте да осетите ову атмосферу. Можда ће ово пробудити нове сензације и емоције.
Шта даје људима информације о педигреу? Осећај да је њихова судбина обимна и исплетена од догађаја, туге и радости својих предака. И такође - разумевање да се свака ситуација може доживјети.
Метод 3. Осетите се у садашњости
Ако осећате да желите да подигнете велики месец, покушајте да изрежете 30 минута сваки дан и посветите време пријатним искуствима. За шта је? Да бисте били утемељени, реците свој живот малим фрагментима и поново почните сањати.
На пример, запитајте се: "Ако бих имао модел, шта бих сада носио?"или"Ако бих направио филм о себи, какав би био јунак, какав бих наставак филма желио да видим?"У сваком случају, морате се концентрирати на емоције и говорити их као да ће снови постати стварност. Након тога, требали бисте се запитати:"Које су 3 мале ствари које могу да урадим данас да бих живеле ове емоције?", "Шта сада могу да урадим? " Одговори се морају снимити и стално се подсјећати на њих.
Ако првог дана успијете изазвати барем једну позитивну емоцију, то је већ побједа над сивом дамом по имену Апатија. Угодни осјећаји, попут перли, наносе се на свакодневни живот и постепено доводе до промјена.
Зашто све ово? Неколико савета о томе како да се не доведете у апатију
Апатија није стање једног дана. Како се не би довели у стање у којем је све лоше и не знате да ли је вриједно живљења, важно је стално пратити своје емоционално стање:
- Стално пратите своје стање. Ако осетите да јутарња кафа није тако укусна, а питање се увукло у моју главу: "зашто живјети? ", Морате хитно купити улазнице за концерт или забаву.
- Намамити расположење физичком културом. Ендорфини се појављују не само након укусног колача или након секса. Они настају након шетње, плеса или једног сата рада у теретани. Иначе, на плесу или у теретани постоје изласци који завршавају сексом. Дакле - ми плешемо и трчимо.
- Немојте чекати да се лоше расположење сам разријеши. Ако апатија није резултат губитка или је недавно искусила негативне емоције, то стање само по себи може само погоршати. Како не би допустили себи да уђете у стање потпуне равнодушности, потез може ићи: помоћ од пријатеља, одмор, тренинг, креативни датум, роцк концерт.
Тешко је ријешити се апатије када се стално осјећате уморно. Тешко је одржати емоционално стање када нисте у стању разликовати емоције. Тешко је наћи одговор на питање: "Зашто све ово", ако се стално осећате усамљено. Али апатија је сасвим способна да доведе до депресије. Да јој не би дали шансу - не би требало да дозволите да се емоције покваре: да се ревидира, ажурира да би се попуниле залихе позитивних.
