Модерни стандарди лепоте диктирају њихове услове женама.
Гледајући прелепе моделе на насловницама модних часописа и дививши се елегантним пропорцијама витких нимфа, сваке девојке сања о томе да у огледалу види лик.
Али, дакле, свако не постиже успјех у датом питању. Зашто не можете изгубити те додатне килограме и гдје пронаћи мотивацију?
Овервеигхт псицхологи
Тежина линије - То је прије свега "комплексна веза" с храном.
Основа гојазности је поремећај у исхрани.
И то може бити изазвано различитим психолошким узроцима.
- Храна као награда. Навика хватања стреса, награђивања деликатесама за сваку победу и третирање хране као најприступачнијег извора задовољства велика је грешка. Човек учи себе да види срећу у калоријама, шећеру и другим "задовољавајућим радостима". Уз помоћ додатног сервирања тестенине или кнедле, он се удаљава од проблема, прскајући разочарање чоколадом. А онда се позитивне емоције од једења хране замењују покајањем и незадовољством собом, својом фигуром и вољом.
- Страх од јела. Када девојка жели да смрша и ограничи се на храну, то ће неминовно довести до слома. Живчани систем не може увијек бити у стању компримираног извора.
Пре или касније, брзина затварача ће вас изневерити, а онда жена неће моћи да контролише психолошки апетит.
Нападат ће храну и апсорбирати висококалоричну храну док се тијело не осјећа сигурно. Па, као резултат тога, страх од таквих кварова и жеља да се казнимо исцрпљујућим дијетама. Тако, девојка "замахује" својом психом. Она испушта неколико килограма, прекида исхрану и поново добија на тежини.
- Храна као забава. Зашто не јести неколико сендвича док гледате филм? Досадна вечер може се осветлити чопором. Састанак са пријатељима не може без масне пице и соде. Храна постаје додатак пријатној забави и некој врсти бонуса. Човек доживљава производе не као гориво за тело, већ као забаву. Стога, за контролу уноса калорија постаје немогуће.
Зашто ми се чини да сам дебела?
Ако не постоје објективни разлози за незадовољство фигуром (стандардна или чак витка стас), али девојка упорно тражи и проналази наборе на боковима, екстра центиметре на боковима и дебелим јастучићима испод пазуха, онда она пати од наметнутих стандарда.
Заиста, у овом случају, процјењује се однос према слици. А евалуација је заузврат повезана са неким недостижним идеалом.
Пхотосхоп, добар угао, права шминка или добра опрема за прелепе "девојке на корицама" искривити стварност у очима стварних и живахних дјевојакакоји почињу да доживљавају своје тело као скуп недостатака и недостатака.
Шта ако сте дебели и ружни?
Пре свега, треба да радите на сопственом самопоштовању.
Вањске промјене неће помоћи у исправљању ситуације. Уклањањем једне мане, жена одмах проналази другу.
Све ово ће се претворити у виндмилл фигхт. Али када девојка заиста може да преузме њено тело и изглед, процени сопствену индивидуалност, спремна је за спољашње промене.
Можете промијенити стил, радити на фигури и чак се послужити услугама козметичара и пластичних кирурга.
Важно је разумети да је то било какав напор мотивација за коју се врши агресија, уништити жену и лишити је мотивације. Промена не може бити начин да се избегне само-презир.
Требало би да тече од љубави према свом телу и лицу. Жеља за усавршавањем и наглашавањем љепоте је оно што је у основи трансформације.
Како прихватити себе? Три једноставна савјета психолога помоћи ће вам да то урадите:
- Пронађите лепе и успешне жене које имају “мане” сличне вашим.. Имају ли велики нос, пуно пјегица, кратких ногу или без струка? Али док жене не пате од недостатка пажње или недостатка популарности. Дакле, ове карактеристике изгледа су у ствари врхунац, а не недостатак.
- Покушајте да пронађете “зону удобности” у питањима лепоте.. За сваки облик можете одабрати добру одјећу, играјући се обликом, текстом и бојом. Важно је правилно правити гардеробу и носити управо те ствари сваки дан које наглашавају достојанство и скривају недостатке. Онда ће и поглед у огледало бити забаван.
- Ослободите се пријатеља који вас критикују. Пријатељи који указују на недостатке или покушавају пробости самопоштовање нису баш пријатељи. Полако и упорно возе деструктивне ставове о свом појављивању у вашој свести како би се осећали боље и лепше на рачун ваших комплекса.
Никада нећу изгубити тежину
Зашто не могу да изгубим тежину? Проблем лежи у погрешном приступу процесу губитка тежине недостатак основног знања о теми.
Прво се морате прилагодити постепеном резултату. Изгубити тежину за два или два дана је једноставно немогуће.
Следеће вам је потребно проучавање анатомије и принципа исхране, како би се елиминисале заблуде које поткрепљују митови са Интернета. Често се ради о митовима (недостатак информација или лажних информација о овој теми) који узрокују недостатак резултата.
Како да изгубите тежину: одакле почети?
Треба да почнеш са малим.
Оштро одбацивање безвредне хране, неразумно нагло увођење велике физичке активности и потпуно реструктурирање режима само ће довести до неуспјеха.
Па, недостатак тренутних резултата депрецира титански рад у вашим очима. Према томе, најбоља тактика је увођење два или три нова „здрава“ правила у паузу од неколико дана.
Прелазак на нови животни стил ће бити гладак и благ. Али мале победе ће ојачати веру у сопствену снагу.
Како престати размишљати о храни?
Не можете наметнути строга ограничења. Потпуно искључујући чоколаду из живота, осуђујете мозак на мисли о "забрањеном ужитку".
Боље је појести неколико комада слаткиша као што сте спремни, него провалити у један ујутро и уништити три плочице одједном.
Такође је неопходно диверсификовати слободно време. Контемплација бушаћих зупчаника ће довести до депресије или хладњака. И овде активна и занимљива забава ће заузети мисли и неће дозволити да се чак и памти о храни.
Како јести мање?
Због одбацивања великих плоча у корист малих тањура, лако можете смањити количину хране.
Уосталом, ако попуните мала плоча до врха, подсвест ће перципирати дио тако велик и задовољавајући.
Али, у ствари, калорије ће бити много мање, јер храна у тацни неће стати превише.
Па, ако се категорично не повучете, нећете морати да ограничите расположиве изворе нездраве хране. Код куће немојте чувати слаткише, колаче, брзу храну и намирнице..
Чак и вероватноћа присуства такве хране у кухињи треба да буде искључена најмање две до три недеље.
За неколико недеља стомак ће се смањити. То значи да ће количина конзумиране хране бити смањена без додатних напора са ваше стране.
Како се сабрати?
Како се ухватити у коштац са собом и смршати? Вањска мотивација (прекрасне фотографије спортиста и модела, хаљине малих димензија и могућност одласка на плажу за мјесец дана) има привремени и благи ефекат.
Жеља за промјеном заснива се на апсолутном резонанцији са тренутним стањем ствари. Потребно је да погледате себе споља (кроз фотографије и видео снимке) и да то схватите мотивација је не нечије апстрактне спортске фигуре, већ несавршено сопствено тело, које може бити савршено.
И то (тело) је овде и сада, а не само да постоји у вашој фантазији.
Како мотивисати вољену особу да смрша?
Ако је особа способна да трезвено процијени свој изглед, можете му једноставно понудити да ради на слици, обећавајући да ће пружити сву могућу помоћ и испунити обећање.
Неопходно је уздржати се од директних / негативних критика и фокусирати се на перспективу (побољшање здравља, повећање самопоштовања, шик изглед, способност да се докаже нечија супериорност пријатељима и познаницима, итд.).
Људи са болно ниским или високим самопоштовањем не перципирају критике. Зато је најбоље да их заразите сопственим примером, премештајући фокус на сопствену особу и предлажући особи да једноставно формира компанију на путу до циља.
Претварајући губитак тежине у узбудљиву игру, не можете само постићи спољашње промене у особи, већ и променити његов став према сопственом телу, здрављу, као и према стандардима спорта и изгледа.
Психолошка помоћ
Ако је особа опетовано покушавала да смрша, прекинула је и почела све изнова, највјероватније он поремећај у исхрани.
Јасан знак кршења авиона "човек-храна" је страх од одређених врста производа, подела хране на "добро" и "лоше", као и погрешна приоритизација лепоте и на штету здравља.
Можете покушати да се носите са проблемом сами, док нападате исти раке. И можете тражити психолошку помоћда се ослободимо деструктивних ставова, фобија и лажних веровања.
Када радите са психологом, можете открива прави узрок вишка килограма (незадовољство својим животом, разочарење у вези љубави, проблеми на послу, емоционалне трауме код деце, итд.) и проглашавање рата не само о последицама у виду вишка килограма, већ ио разлозима појаве килограма мржње.
Психолог може помоћи да се избегну болна стања као што су булимија, анорексија итд.
На крају крајева, специјалиста ће бити у стању да тачно одреди у којој фази се појављује “неуспех” и повратак непожељном обрасцу понашања, неконтролисаној апсорпцији хране и појави мржње према вашем телу.
Психотерапија такође помаже да се развију "замке свести" и узрок зависности од одређених врста производа (слатко, слано, брашно, итд.).
Нема потребе да опажате своје тело као сметња срећном животу.
Екстра килограми - ово је само варијабилна карактеристика изгледа, која не утиче на ваше људске квалитете.
Ако желите, тежина / бројка се може исправити правилном исхраном и спортом. И овде промена унутрашњег садржаја је много тежаЗато, пре свега, треба да радите на сопственом свјетоназору, перцепцији, карактеру и ставу према свету.
Психолошки узроци вишка килограма:
