Развити храброст и самопоуздање у једном дану је немогуће. Ако особа постави питање: како стећи самопоуздање - Немогуће је дати јасан одговор.
Прво морате разумети корен проблема и тек онда почети радити на себи. Постоји неколико ефикасних метода које треба пажљиво проучити. Гдје добити повјерење?
Шта је то?
Јесте комплексан концепт укључујући различите спектре бихевиоралних, интелектуалних и емоционалних компоненти.
Повјерење у психологију се сматра способношћу да се носи са страховима и сумњама.
Способност интеракције са друштвом, без страха да изрази своје гледиште, веровање, а не да се плаши критике.
Стручњаци такође разумеју поверење способност особе да преузме одговорност за своје понашање и поступке. Ово својство појединца, његово језгро је позитивна процјена властитих способности.
Увјерен човјек - што је он?
Цонфидент пеопле увек знају шта желе да постигнуПоставите себи високе циљеве и остварите их. Они су отворени, самодовољни, успјешни. Осјећајте се угодно у друштву.
Они не покушавају да уживају у некоме, не брину о остатку мишљења о себи. Такви људи се руководе интерним смерницама. Не треба им одобрење извана да би започели нешто ново.
Према психолозима, људи самопоуздани лакше доносити важне одлуке. Не оптерећују се страховима и тјескобама, храбро иду напријед. Постоји проучавање света. Такви људи имају тенденцију да се развијају, побољшавају. Они налазе много могућности за раст и не боје се промена.
Гестови самоуверене особе:
Који су разлози за несигурност?
Неизвесност се не јавља изненада. Она годинама. Следећи фактори доприносе његовом изгледу:
- Инсталација за децу. У далекој прошлости људи су се често суочавали са застојима. Као дијете, изгубио је у играма, поднио је ругло својим вршњацима. Родитељи би могли говорити о недостатку своје талентоване дјеце. Ови ставови су довели до стварања страха, немира, сумњичавости.
- Важност мишљења других. Неки људи прецјењују мишљење друштва, с обзиром да су њихове властите формулације увијек погрешне. Постоји поређење са паметнијим, талентованијим људима. Појединац може да осети да никада неће достићи такве висине.
- Лоше искуство. Ако се на самом почетку каријере рад не оцјењује на најбољи начин, особи се указују само грешке, сматраће се да није довољно паметан, само ће видјети мане. Рад у будућности ће бити вреднован мање квалитетно. Он ће престати да верује у себе.
- Породица. Наметнуто мишљење блиских људи. Ако родитељи, супружници, дјеца указују само на недостатке особе, он почиње да се повлачи у себе, престаје да види у себи позитивне аспекте. Он несумњиво верује блиским људима, тако да потпуно одбија да верује у њихову неправду.
- Недостатак смисла живота. Неки људи нису сами студирали, они не знају шта им се свиђа и шта не. Њихов смисао живота није формиран. Из тог разлога појединац не може отворено изразити своје ставове и ставове. Он је погођен сумњама. Није одлучио шта му је заиста важно.
Ниско самопоштовање може се родити чак и из безначајних ситуација у којима особа у почетку није имала никаквог значаја. Понављање неуспјеха само појачава негативне ставове које је тешко ријешити касније.
Одакле долазе комплекси?
Комплекси се не појављују на празном месту. Они су од детињства.
У већини случајева криви су родитељи и дједови и баке. Чак и не примјећујући, они полажу комплексе у дјечје главе.
На пример, дете тражио да купи играчку, али се испоставило да је скупа. Мама је могла да одговори: "Није за тебе, прескупо је."
Стално суочени са одбијањем, слушањем фраза "не за вас", "нисте је заслужили", "то неће радити за вас", доводе до појаве негативних ставова.
Човек почиње да себе доживљава само са лоше стране. Када дете одрасте, помислиће: "Ова машина је за мене", "посао није за мене." Он ће се сматрати лошијиманего што стварно јесте.
Уз домаће људе, интеракција са друштвом доводи до комплекса. Ако једног дана неко није волио фризуру или физичке податке, особи је речено директно и на груб начин, појавит ће се негативно самопоимање.
У будућности, особа ће тражити доказе да има један или други недостатак. Чини му се да није тако лијеп као остали, или није тако паметан.
Евалуација других поготово када особа зависи од нечијег мишљења, најгори начин утиче на самопоштовање. Особа постаје самостална, престаје да примећује његово достојанство.
Главни разлози комплекса су изругивање другима, увреде, грубост. Зле речи у односу на појединца, исмевање одређених квалитета - директан пут ка стварању комплекса.
Разлози ниског самопоштовања и сумње у себе у овом видеу:
Како повећати самопоштовање?
Како развити самопоуздање? Немојте мислити да се самопоштовање не може променитимораш да подносиш страхове и тјескобе читавог живота.
У ствари, сасвим је могуће повећати самопоуздање, као и самопоштовање.
Психолози су развили ефикасне методе заиста доводе до запањујућих резултата.
Пилуле
Како култивисати самопоуздање са лековима? Не постоји пилула за поверење. Психолози кажу да не можете пити медицину и постати сигурни. То се постиже постепено, проучавањем себе.
Иако не постоје пилуле које дају поверење, постоје лекови за ублажавање анксиозности и прекомерна анксиозност:
- екстракт валеријана;
- Мотхерворт Форте;
- Ново Пассит;
- Афобазол;
- Глицин.
Дрогу узимају само након консултација са специјалистом, који прописује дозу, трајање третмана.
Да ли ће вам таблете помоћи да се осећате самопоуздано? Ови лекови помажу особи да постану мирни и уравнотежени. Он не присуствује анксиозности и раздражљивости. Међутим, подизање самопоштовања ће морати ријешити проблем не уз помоћ таблета.
Књиге о изградњи поверења
Како да верујете у себе? Читање књига је један од најбољих начина за подизање самопоуздања и изградњу самопоуздања.
Они помажу особи сами решите проблем без помоћи стручњака.
Психолози препоручују да купите и прочитате следеће. боокс:
- Тони Бузан "Научи се да мислиш."
- Антхони Робертс "Тајне самопоуздања."
- Смитх Мануел Ј. "Тренинг самопоуздања."
- Клиуцхников С.Иу. "Уметност контроле себе".
- Андрев Матхевс "Срећа је ту и сада."
- Ог Мандино "Цхоице".
- Владимир Саламатов "Лек за самопоуздање".
- Сусан Јефферс "Страх, али дјелуј!"
Важно је не само читати књиге, него и анализирати нове информације. Неопходно је пажљиво размислити о свему, написати мотивационе цитате у биљежницу и читати их сваки дан. То ће такође помоћи да постанемо сигурнији.
Филмови који подижу самопоштовање
Како стећи самопоуздање? Помоћи ће да се носимо са унутрашњим страховима и искуствима филмова. Тешко је изабрати само један. Постоји више покретних слика формирајте самопоуздање:
- "Опасни умови".
- "Форрест Гумп".
- "Гоод Вилл Хунтинг".
- "У потрази за срећом."
- "Мирни ратник".
- "Невероватан живот Валтера Миттија."
Главни јунаци ових филмова ионако суочили су се са потешкоћама у осуди других. Нису престали да верују у себе чак иу најтежим тренуцима, захваљујући томе су успели.
Како постати самоувјерен? Главна компонента повјерења:
Савети и препоруке психолога
Без самопоуздања: шта учинити у себи? Превазилазити комплексе, постати самопоуздани, треба да послушате савет психолога:
- Треба да буде свесна њихових заслуга. Морате схватити да у себи можете пронаћи много позитивних особина.
- Нема потребе да слушате песимисте, скептике који кажу да од тога ништа неће доћи. Не могу то знати. Особа је способна за много, ако то заиста жели. Нема потребе да зависи од мишљења других.
- Престаните да мислите да људи примећују само мане. Околина уочава многе врлине, тражећи да се спријатељи. Нису сви критични и негативни.
- Треба да се ослободимо перфекционизма. Неки људи су одлучни у постизању идеала, чине све што је могуће за то, улажу много енергије. Не треба да се мучите, радите превише напорно да бисте постигли идеал. Он је недостижан. Рад на себи не боли за развој, али не треба претјеривати.
- Нема потребе да будете сувише скромни и стегнути. Ово је понекад погрешно схваћено као понос и ароганција, што отежава проналажење пријатеља.
Ако је у почетку немогуће постићи жељени резултат, повјерење не долази, треба га приказати.
Када човек ће се претварати самоуверено и храбровременом, стварно ће бити. Ово је ефикасан начин, који је у пракси помогао многим људима.
Вежбе за развој храбрости
Како постати храбрији? Психолози повремено препоручују комплиментирај се.
Боље је почети од овог дана, поставити се на позитиван начин.
Морамо се хвалити за срећу и достигнућа. Гледајући се у огледало, требате послати пољубац.
Помаже развити храброст "Сигуран дах". Да бисте то урадили, затворите очи, смирите се, удобно седите.
Треба замислити да је ваздух засићен самопоуздањем и са сваким дахом особа је испуњена њиме. Инспирација може бити ритмичка, опуштена или интензивна. Ритам дисања човека бира. Вјежба траје 3-5 минута.
Ефикасно вјежбајте, у којем требате на комад папира да обојите своје предности и постигнућа. Морамо пажљиво размислити, можете написати одговоре у облику табеле. То ће вам помоћи да схватите себе, да боље разумете себе.
Тренинзи за учење како да се понашају и говоре поуздано
Како уклонити комплекс и вољети себе?
Фор тренинг "Балл" особи ће требати помоћ рођака, пријатеља. Морате стајати у кругу, бацати један другога лопту, или пролазити у кругу, говорећи комплименте. Ово ће помоћи да се отвори, престане да доживљава анксиозност.
Тренинг "Јако-слаб". Особа је позвана да на комад папира напише обиљежја снажне и успјешне особе, а онда потпуно супротно - слаба и несретна. Можете приказати ове људе, њихов ход, понашање.
Обука "Подешавања живота". Требало би да размишљаш о својим жељама, циљевима. Онда на комад папира да препишете савете себи да их постигнете. Свако јутро се чита савет.
Позитиван став
Најуспешнији људи оптимисти.
Смеју се, добронамерни су. Пријатно је проводити вријеме у њиховом друштву, комуницирати с њима.
Да бисте постали сигурни и успешни, треба да се навикнете на себе позитивна перцепција стварности.
Пре изласка ујутру треба да слушате лагану, забавну музику. Можете читати вицеве. То ће помоћи лакшем суочавању са ситуацијом. У мрачном расположењу, сви проблеми изгледају застрашујуће него што заиста јесу.
Повјерење у себе је сасвим могуће, али то ће захтијевати напоре саме особе. Неопходно је извршити посебне вјежбе, слиједити савјете психолога, разумјети себе. Страхови и бриге постепено ће нестати, створио самопоуздање у себи и својим способностима.
Како превазићи сумњу у себе? 5 начина да повратите самопоуздање:
