Оно што сам добио од медитације - 1. део

Негдје у једном од мојих ранијих чланака обећао сам да ћу написати пост о ономе што сам добио од медитације. Нисам писао овај чланак раније, прво, јер сам сматрао да су друге теме за које пишем важније од овога, и друго, желим да објавим материјале који ће бити корисни људима, а не само да одражавају неке личне ставове. искуства без икаквих закључака.

Не волим блогове и живе часописе чији су аутори фокусирани само на описивање сопствених искустава и утисака. Вјерујем да моје искуство може бити корисно и занимљиво некоме, само ако служи као илустрација и доказ таквих идеја које ће помоћи људима да се крећу ка саморазвоју и да се ријеше личних проблема.

Не видим смисао много говорити о себи, о свом искуству изван контекста практичних препорука о саморазвоју. Зато раније нисам написао овај чланак. Мислио сам да ова информација никоме неће бити интересантна, јер се односи само на моју личну историју.

Али недавно је један од читалаца написао да би волео да види овај чланак. Размишљао сам о томе шта могу да напишем на ову тему. И схватио сам да је ово заиста корисно за некога. На крају крајева, хтио сам овај чланак посветити ономе што сам научио кроз праксу медитације. Говорит ћу о ономе што се може очекивати на том путу, како се односити према пракси како би из њега добили максималне “бонусе”, и какве опасности могу вас чекати.

Мислим да таква прича може некоме донијети практичне користи. Ако сте већ неко време били укључени у медитацију и не видите никакве позитивне промене, можда ће вам овај чланак помоћи да их видите. Ако нисте почели да медитирате, овде ћете наћи много разлога за почетак. Надам се да мој лични примјер може послужити као потицај за некога.

Овај чланак је одличан разлог да читатељу пренесете многе важне идеје, које нисам успио уложити у друге чланке о медитацији. Али желим да имате на уму једну ствар када прочитате овај пост. Све промене личности, о којима ће се даље дискутовати, постале су могуће захваљујући медитацији. Али се не може рећи да је медитација једини извор тих промјена.

Метаморфоза је постала извор рада на себи, а не само медитација. Сада се више нећу бавити овим детаљима, већ ћу се вратити на ову идеју у чланку. И више него једном.

Други разлог зашто сам одлучио да напишем овај пост је моја жеља да разблажем тон саветника, који пролази кроз сваки чланак: како да пронађем ваш позив, како да научим да кажем не, како да научим да радим нешто друго ... Нека читалац направи паузу од препорука и савета ( иако ће иу овом чланку бити). Нека се аутор одмори и дозволи себи да напише пост, у којем ће, осим препорука, детаљније описати своје лично искуство него у другим мојим чланцима.

Како сам почео да медитирам

Као што сам раније писао, када сам почео да медитирам, још нисам размишљао о саморазвоју. Нисам ни размишљао о томе да ли имам неке мане, могу ли их се ријешити, како то учинити. Такве мисли ме једноставно нису посјетиле, јер не посјећују много више људи.

Чинило ми се да је моја личност нешто комплетно и логично, одређено дато и константно. Нисам чак ни помислио на многе своје слабости као такве. Недавно сам често био запањен чињеницом да људи уопште не размишљају о развоју. Када почнем да доживљавам тај осећај, он се претвара у лагано огорчење. Да бих зауставио ово, одмах се сјећам као и прије неколико година, баш као што нисам желио размишљати о особном развоју.

И одмах почињем да разумем ове људе. Они једноставно не размишљају о томе: за њих, у принципу, не постоји такав проблем као лични развој.

Ја сам, као и многи други, веровао да је човек врели котао страсти, жеља и урођених особина које га контролишу, он нема своју вољу. Понекад ми се чинило да је смерна промена личности богохулно кршење њеног суверенитета, њеног светог, једном заувек установљеног, природног стања.

Не могу да кажем да сам носио ову идеју као манифест. Као што сам рекао, нисам посебно размишљао о проблемима личног развоја, ова област ме није занимала, па такве идеје нису чак ни формирале у нешто холистичко у мом уму. Идеја о непроменљивости појединца населила се негде дубоко, на невербалном нивоу, није се појавила на површини, већ је и одредила моје размишљање и одредила њене границе. Веровао сам у то несвесно и никада нисам размишљао о томе.

Почео сам да медитирам не за свој развој, већ да бих се ослободио депресије, напада панике и константних промена расположења. Не могу да кажем да сам дефинитивно веровао у ефикасност ове методе, али сам тада схватио да немам много избора. Уморио сам се од својих искустава, нисам желео да патим читав свој живот и нисам знао шта да радим. Нисам разумео како да га се отарасим. Таблете сам сматрао најновијом опцијом већ тада. И медитација је дала барем неку наду да ће се ослободити ових болести.

Такође сам имао жељу да овладам праксом јер ми се чинило да вам медитација даје неке натприродне способности. Не говорим о екстрасензорији или тако нешто. Мислио сам да медитант може и може учинити више од других људи, то је све (на крају крајева, не само толико људи медитира). Ова идеја није имала времена да се формира у јасној жељи за развојем. Још ме више занима идеја да се ослободим менталног темперамента. Али, не могу да порекнем да су скривени, једва свесни мотиви да постану нешто боље од других (шта тачно, нисам знао), такодје водила мене.

Не желим да проводим своје слободно време на медитацији. Желео сам да посветим ово време нечему другом, у основи, да се укључим у било какве глупости. Зато сам почео да медитирам на путу до посла и назад у приградски воз. Уосталом, свеједно, док сам возио у транспорту, нисам ништа радио.

Шта ми се догодило након медитације

Прве промене су почеле да се дешавају, вероватно за пар месеци. Али још их нисам реализовао. Више или мање опипљив ефекат од практицирања праксе почео се појављивати након шест мјесеци.

У даљем излагању нећу моћи да сачувам хронологију промена које су се догодиле кроз медитацију. Прво, то ће бити тешко направити, јер се метаморфоза одвија глатко и постепено. Никакве изненадне објаве нису претходиле овим променама. Не могу да се сетим тренутка када сам схватио да могу да управљам својим емоцијама, или када сам схватио шта желим од овог живота.

Идеје нису дошле одмах, као да се акумулирају, на основу новог животног искуства. Искуство је претходило идеји. Испрва сам се понашао једноставно несвјесно, интуитивно, али сам почео да схваћам да све радим исправно. Тек тада, након неког времена, постепено сам закључио из ових акција и резултата тих акција идеје које су чиниле основу овог сајта.

Ове мисли имају месо и крв, нису само у ваздуху, већ се базирају на искуству које сам искусио.

То је један од разлога зашто ми је тешко да задржим редослед промена. То је континуирани процес, а не временски ограничена акција. Поред тога, ове промене су се одвијале паралелно.

Друго, ово још увијек није моја биографија посљедњих година. Ово је структурирани чланак који говори о метаморфози која се десила са особом која је почела да медитира. Стога бих желио да се фокусирам на саме промјене и ставим их у основу структуре овог поста. Дакле, даља нарација ће имати облик тачака, од којих ће свака бити повезана са одређеном личном метаморфозом и неће нужно бити везана за одређено време.

Онда да почнемо.

Престао сам да се идентификујем својим емоцијама.

За разлику од других промјена овдје, могу пратити неку врсту полазне точке. То се догодило око два месеца након почетка праксе. Мислим да ће бити занимљиво прочитати онима који пате од напада панике.

Једне ноћи сам покушао да заспим када сам осетио напад панике, напад панике. Не могу рећи да сам тада доживио најинтензивније фазе паничног поремећаја, током којих су се напади десавали неколико пута дневно. Тада су се панични напади дешавали рјеђе и били су мање интензивни. Али и даље јесу.

И тако, кад сам схватио да долази одређени напад, изненада сам се запитао шта ће се догодити ако покушам да се концентришем на то, покушам да уђем у њега, идем дубље, чак га и ојачам. Претходно нисам размишљао о томе, али сам на пасиван начин подлегао нападима, допуштајући им да се носе са својим немирним и неумољивим током.

Овде сам покушао да покажем неку врсту воље. У глави нисам имао готову идеју која ме је упутила да тако поступам. Управо сам постао заинтересован. А шта ако добијем неке необичне сензације? Шта ће се десити? Одједном ће помоћи?

Желео сам да искористим овај напад са свесношћу, да га схватим и разумем. Никада прије нисам осјетио такву моћ у себи. Испрва сам био уплашен, паника се појачала, али сам наставио да гледам. Онда је све пало. Анксиозност је замењена еуфоријом повезаном са осећајем контроле над ситуацијом. Испоставило се да могу! Ако поново добијем напад, већ знам шта да радим!

Онда још нисам донио далекосежне закључке да, у принципу, можете контролисати било које ваше стање, било какве емоције. Било ми је драго што сам се успјела ухватити у коштац с нападом панике.

Тек тада сам почео да схваћам да је, супротно мојим претходним ставовима, читав емоционални свијет особе подложан контроли. А та свијест је дошла из специфичних животних ситуација. Ако сам раније увијек ходао у свјетлу мојих емоција, сада сам понекад успио дјеловати супротно својим осјећајима и стањима. Чак и да то није успело, почео сам размишљати о природи мојих емоција.

Почео сам да схваћам да бес и иритација не доносе ништа осим губитка живаца. Завист, таштина је само опроштај Ега, они воде патњи. Схватио сам да уопште није потребно да будем љут, нервозан, завидан, кукавички, само из разлога што сам постао такав у животу. Уосталом, и ја одлучујем како да будем. "Ја" нису моје емоције, страхови, стања.

То је само талас на води, и право Јаство лежи дубље, то је нешто трајније и независније. И у проналажењу овог „ја“ лежи смисао духовног развоја.

Некада су ми се слогани као што су „пронађите себе“ или „престани да се идентификујете са својим емоцијама“ чинили као езотерични клишеи, пароле које звуче лепо, али немају смисла. Како можете престати да се идентификујете са својим осећањима? На крају крајева, имам своја осећања. "Ја" је нешто потпуно, недељиво. Све страсти, пороци су поштени дијелови моје личности као љубав, интелигенција. Мислио сам тако раније.

Али на неки развратан начин, без читања било каквих духовних књига, дошао сам до спознаје старих као света истина о природи мог "ја". И апсорбовао сам ове истине са самим животом, са сопственим искуством промене, а не само да сам их узео на веру, јер сам их волио.

Медитација ме је научила да посматрам оно што се догађа унутра. Ово је развило моју свест.

Зашто сам веровао у медитацију.

Медитација ми је толико помогла само због мог скептицизма. Увек сам био далеко од мистицизма и све паразнаности. Стога, од самог почетка моје праксе, медитацију нисам доживљавала као апсолутно добро, лијек за све проблеме. Дакле, нисам то учинио непромишљено, као да сам само гутао таблете које би ми с временом требале помоћи.

Покушао сам пронаћи смисао у медитацији. Неко очигледно, земаљско значење, не трансцендентално и езотерично. С обзиром на то да сам увек сумњао у све, нисам веровао у Бога и други мистицизам, нисам могао да практикујем медитацију да нисам нашао једноставно и логично објашњење за то.

И почео сам да тражим ово објашњење у свом искуству. Почео сам да примећујем да медитација омогућава гледање на мој унутрашњи свет споља. Пракса захтева од практичара да се концентрише на нешто (дисање или мантру) и да не буде укључено у његова искуства, емоције и мисли. Наравно, веома је тешко постићи потпуно ослобођење од мисли, али главна ствар је покушати.

Временом сам схватио да ово није само нека врста мистичне традиције, већ и ефикасна вежба. Да бисте развили мишиће рамена и леђа, морате стално да их вежбате, на пример, подићи. А да би научили како да пратите своје емоције и да им се не препуштате, такође морате да остварите ову способност, на пример, да медитирате.

Осећао сам да ми постаје лакше да се апстрахирам од емоција у стварном животу, јер сваки дан то вежбам два пута! Такође сам приметио да ми је после медитације било лакше да доносим одлуке, да решавам проблеме који су ми се до сада чинили нерјешивима.

Заиста, током вежбања, ја кажем својим емоцијама "не сада", "затим касније, после тренинга." За 20 минута покушавам да се не укључим у искуства и задржим пажњу на једној тачки. Развила је извесну вештину, вештину свесности, која је пренешена у стварни, свакодневни живот, у којем сам већ био у стању да од себе одвучем мисли и непожељна искуства. То је ослободило мој ум од емоција, разјаснило моје мисли и такође ме дубоко опустило.

Након медитације, осјећао сам се мирно и мирно. Ако сам био нервозан, љут на некога, пролазио је блуес напад, онда је након тренинга све полетјело као рука.

Овде је то прави, практични, земаљски смисао медитације, који сам нашао за себе. То су вежбе свесности. То је закључак "ја" изван граница света неконтролисаних емоција. То је ослобађање од предрасуда и илузија. Ово је олакшање од стреса. И ради на принципу рутинског тренинга, кроз понављања, као и тренинг мишића или орално бројање. Али ова вежба ће бити мање ефикасна ако не разумете како функционише, како вам помаже у стварном животу.

Запамтите, медитација није панацеја, већ ефикасно средство!

Ова тврдња се може објаснити упоређивањем медитације са истезањем мишића за ритмичку гимнастику. Јасно је да без испружених мишића не постоји ништа за размишљање о гимнастици, једноставно то не можете учинити. Али у исто вријеме, истезање вас неће научити гимнастици, већ ће вас једноставно припремити за овај спорт.

Тако је и медитација. Сам по себи то свакако помаже и има благотворан учинак. Али морате запамтити да медитација само припрема ваш ум да ради на себи, развија оне вјештине без којих овај рад не пролази. Ако медитирате без размишљања, са нестрпљењем чекате да вас ослободи депресије или вас награди супер способностима, а истовремено нећете радити на себи у свакодневном животу када не медитирате, онда нећете постићи велике резултате.

Савети:

Размислите о значењу медитације. Зашто ради? Како ти она помаже у животу? Како се осећаш за њом? Које вам се промјене догађају? Укратко, дођите до медитације свесно!

Радите на себи. Медитација развија вјештину свјесности. Покушајте да га примените у животу. Пази на емоције. Научите да их контролишете. Укључите се у самоиспитивање. Будите свјесни својих слабости. Шта још треба учинити?

Дошло је до ревалоризације вредности

Још један важан ефекат који сам почео да осећам је да сам почео да полако умирем од потребе да непрестано трчим негде, да заузмем сво своје слободно време неком врстом енергичне активности. Пре него што сам почео да медитирам, био сам веома немиран и активан, у лошем смислу те речи. Радним данима сам радио и остао на послу. И током викенда нисам могао да седим мирно: ишао сам на састанке, забаве, пио алкохол.

Ако се одједном испоставило да сам на слободан дан остао код куће, онда ми је то донело велику нелагоду. До неког времена нисам видео овај проблем. Чинило ми се да сам само активан, енергичан. Али, у ствари, то је била прилично узнемиреност, која ме је увелико спречила да се опустим. Скоро нисам се одмарао: посао је упијао свакодневни живот, а викенд су окупирали састанци и догађаји.

Ретко сам био сам са својим мислима: након свега, увијек сам био заокупљен нечим. Нисам имао времена да размишљам о свом животу. Само сам механички плутао са током судбине и несвјесно живио.

Док сам вежбао, приметио сам да проводим све више времена код куће. Уместо да одем на бучну забаву, одлучио сам да останем код куће са својом женом, да се опустим, гледам филм или читам. Стварно ми се свиђа. Постоје неки хобији које сам радио код куће.

Почео сам да се одморим све више и боље. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.