Ниско самопоштовање може се упоредити са лошом навиком: особа разуме да га спречава, али је тешко ријешити се. Проблем се може наћи код многих људи, тако да питање "како повећати самопоштовање" остаје релевантно.
Постоји много начина да се носите са ниским самопоштовањем. Чланак садржи прилично нетривијалан, са високо ефикасним методама. Добра идеја је да се упознате са њима и онима са самопоштовањем, све је у реду (у превентивне сврхе), а за неке људе лидерство ће бити први корак ка пуноправном животу.
Будите у стању да се суочите са својим страховима
Људи са ниским самопоштовањем имали су многе ситуације, чија је помисао изазвала панику. Можда је страх говорити: одједном ће нетко рећи увредљиву реченицу, други ће је критиковати, трећи ће одбацити осјећаје ... Неки се чак боје и да изађу и упознају се како би избјегли потенцијални "неуспјех". Неопходно је борити се против страхова, иначе могу озбиљно покварити живот.
Наравно, вриједно је разумно и објективно процјењивати ризике. Али најчешће су проблеми нереални. Ништа лоше неће се десити ако нови пријатељ неће бити заинтересован да комуницира. Да би разумели да је симпатија нереципрочна, боли, али таква осећања пре или касније нестају. Осим тога, ако се бојите признати, можда не знате да друга особа доживљава исто у одговору.
Да бисте постали храбри, одлучни и поштујући себе, морате дјеловати. Мало може уништити самопоштовање као и слијепу вјеру у властити неуспјех. Разумијевање долази након низа различитих ситуација - није све тако застрашујуће као што се чинило у почетку, други људи нису агресивни, спремни да комуницирају и неће критиковати због покушаја успостављања заједничког језика са њима. Преостали проблеми су такође неозбиљни, измишљени. Важно је не престати након првог корака, наставити пут до циља, одбацујући страхове.
Научите да кажете не и да се не осјећате кривим због тога.
Плоча није нова, али заиста ради. Најважнији део је да престане да доживљава кривицу након неуспеха. Неки људи који су научили да кажу "не" не могу се носити с тим. Може постојати осјећај да неуспјехом нетко не успије, обмањујући очекивања других људи. Али пре свега вреди бити вођен од себе. Можете ићи цијели живот о другима, не обраћајући пажњу на своје негативне осјећаје.
Друга опција је успостављање равнотеже између онога што се ради за себе и друге. У неким случајевима, морате жртвовати нешто. Међутим, испуњење очекивања свих осталих, заборављање на себе је одбијање пуноправног сретног живота у корист оних који могу користити туђу поузданост.
Прекидање веза повлачењем до дна
Овај савет се може сматрати наставком претходног. Особа која је научила рећи "не" да би сачувала своје интересе може чути неугодне ствари о себи. Пријатељи који непрестано траже помоћ ће се запитати зашто су овог пута одбијени. Ако већ годинама радите нешто за друге, навикну се на то и "седе на врат". Они су веома удобни - увек постоји неко коме можете пребацити неке од одговорности.
Боље је не комуницирати с таквим "паразитским" људима, поготово ако они ријетко помажу себи, али стално траже од других да учине нешто за њих. Нема ничег лошег у помагању пријатељима, али треба да разумете када је то штетно за себе. Поред тога, људи који су у близини само ради профита је тешко назвати „пријатељима“.
Покушајте барем неко вријеме да напустите козметику / стилинг / хеелс
За многе девојке које су навикле да чак и направе сјајну шминку пре одласка у радњу, то се испоставља као потешкоћа. У почетку, мисао "како изгледам страшно" не оставља моју главу. "Ружан" изглед без шминке није објективна стварност, већ само фактор необичности. Сваког дана, гледајући себе у зрцалу састављеном, а затим навикавање на природни изглед је тешко, али могуће.
Девојка схвата да изгледа добро без шминке и може је користити рјеђе. Поред тога, за кожу ће бити корисно неко време да се предахне од густих основа крема, руменила, маскара, друге козметике. Исто важи и за фризуре, а не за најприкладније детаље гардеробе.
На интернету можете пронаћи савјете о промјени слике, одабир добре одјеће, шминку. Сам савјет не носи ништа лоше, али скрива скривену опасност. Ако се особа осећа самопоуздано и воли да гледа у огледало, само када је елегантно обучен и савршено чешљан, то и даље показује проблеме са самопоштовањем.
Не треба све то схватити дословно и журити у другу крајност - изгледати неуредно, бацати лијепе ствари, остављајући само растегнуту кућну одјећу у ормару. У свему што требате знати када треба престати. Дјевојка која носи пете или неудобан, али лијепо доње рубље редовито ће се осјећати лакше ако барем привремено пребаци на практичнију одјећу која не изазива нелагоду. Још већу радост би била спознаја да привлачност, осећање лепоте не зависи од одеће - то је унутрашње стање.
Не зависите од комплимената и критика
Слушање онога што ће други рећи и формирање самопоштовања на основу тога је сумњив задатак. Често можете срести људе који понављају мишљења других. "Колега је рекао да имам више црвене косе," "девојка каже да изгледам боље без браде", "Мама је ужаснута мојим новим џемпером, она саветује да купи овратник" ... сензације.
Одакле долази жеља да се никада не стави на нове, удобне ствари, ако се неко намршти? Особа која је свјесна да је његова удобност прије свега важна неће се бринути о томе да се неком не свиђа његов изглед, одјећа или понашање. Поента није да се заштити од критике, која може бити корисна и помоћи у напретку, већ да се подели на објективно / субјективно. Ако шеф критизира недовршени извјештај, пријатељ каже да сте га повриједили својим дјелима, а ваши родитељи вас називају најмање једном мјесечно, вјеројатно бисте требали слушати и мијењати своје понашање. Али досадни савет за промену фризуре, слике или ласкавих комплимената, од којих особа буквално зависи, можете безбедно да се померате у позадину.
Бити себичан
Из неког разлога, верује се да је особа која познаје своју вредност, која брине о сопственој срећи, невероватно себична. Ако предузмете ова мјерења, требате бити себични. Мало је вероватно да неко изгуби нешто када одлучи да посвети више времена себи, да се развије, да се ограничи од непријатних контаката, да уклони непотребне ствари из живота. Али добија много заузврат.
Важно је наћи време за себе, вредновати га и мудро га користити, изабрати своје интересе пре свега, потрошити ресурсе на себе. После такве врсте "терапије" појављују се нове снаге, жеља да се брину о другима, али не на штету самог себе.
Научите да узмете усамљеност као плус
Један од разлога ниског самопоштовања је усамљеност. Када особа има мало пријатеља, нема пара, постоји осјећај да је бескористан. Али у исто време, усамљеност може бити умотана у њихову корист. Не би требало да постанете повучени, намерно чините све да се заштитите од других. Плусови усамљености - велика количина времена и слободног простора, потпуна слобода дјеловања. Можете учити језике, плесати пред огледалом, ослободити се ограничења, читати књиге, лежати на кревету, гледати било које филмове и слушати поп музику при великој гласноћи.
Најважнија ствар у томе је спознаја да усамљеност није нужно досадна, и да се ваша сопствена компанија изненада испостави да је пријатна. Добити задовољство бити сам са собом је огроман корак ка повећању самопоштовања. Само-развој иде у корист бонуса и, колико год то банално звучало, добијање среће из слободе избора слободног времена.
Будите спремни за нове необичне сензације
Промена у само-перцепцији неизбежно води до мешаних осећања. Понекад се може појавити бес: особа не разуме како је толико година дозволио другима да му диктирају како да гледа, комуницира, дјелује. Може се рећи да је у овом случају љутња у одређеној мјери оправдана, баш као и збуњеност. Разбијање других, покушај освете је лоша опција.
Важно је схватити да су те емоције и осјећаји неизбјежни, али их не треба непромишљено испрати или потиснути. Особа треба да схвати промене које су се десиле, да настави да побољшава његов живот. Следећи кораци могу бити нова познанства, хоби, промена невољеног рада, озбиљни разговори са рођацима, помоћ у међусобном разумевању.
Пратите равнотежу
Високо самопоштовање је такође негативна појава. Не треба да сматрате себе најбољим, најлепшим и интелигентнијим на планети, одбацујући друге људе. Сврха подизања самопоштовања је потпуно прихватање себе, са свим недостацима и заслугама, складним и сретним животом. Наведено не укључује самопотврђивање на рачун других, обожавање особе и супротстављање већини људи.
Постоји велика разлика између адекватног самопоштовања и похвале њихових квалитета, хвалисања, неограниченог поноса. Приметивши да покушај устајања, особа треба да их заустави у коријену. Осим тога, често они који себе сматрају бољима од других, заправо маскирају ниско самопоштовање другом екстремом. Срећни људи не морају повећавати своје самопоштовање због понижавања других.
Чини се да је неке савете тешко применити у пракси, али ипак вреди покушати. Особа неће ништа изгубити, али може стећи самопоуздање. Главна ствар - не журити и не одустати ако нешто не ради. Промјене су ријетко муње; све треба своје време. Главни пријатељи на путу ка промени су устрајност, посвећеност и свест о жељи да се живот учини бољим.
