Постоје тренуци у животу особе када је депресиван, преплављен огромним проблемима и бригама. Стално је у лошем расположењу, нема жеље за наставком или завршетком започетог посла, нема задовољства из прошлих радости, појављује се осјећај властите бескорисности и бескорисности. Слично понашање указује на депресију. Депресија не може само да чека или брине. Неопходно је на време почети са третманом како би се поново осетила пунина живота.
Како се понашати током депресије?
Понекад депресија може бити узрокована само једним догађајем, на примјер, смрћу вољене особе. Али како време пролази, мозак и чула се прилагођавају животу са трауматичним сећањем. Након тешког периода, живот се постепено испуњава новим догађајима и бојама. Али то се не дешава увек као што очекујемо. Дешава се да искусена туга или стрес изазивају депресију или погоршавају њен ток. Недавно се депресија често дијагностикује као хронична болест или стање.
Најчешће депресивни људи су нестабилна и нестабилна психа. Лечење депресије је првенствено усмерено на стицање и јачање менталног имунитета. Лијекови, као што су антидепресиви (детаљније у нашем чланку - пилуле за депресију) могу помоћи у томе, али без интегрираног приступа рјешавању узрока болести, то ће бити тешко, јер постоји висок ризик од рецидива!
Треба напоменути да не постоји јединствена шема за уклањање депресије. Успех лечења зависи од тежине, облика и трајања болести. Међутим, постоји неколико општих правила и акција које ће помоћи да се ублажи депресија и побољша депресивно расположење:
Физичка активност
Спорт доприноси развоју позитивних хормона и замењује део антидепресива. Главно правило - спорт не треба да буде насиље против себе! У свету постоји бесконачан број типова физичке активности. Ако сте тужни због помисли да је спорт трчање, теретана и интензивне тренинге, опустите се! Размислите шта желите. Шта бисте могли да се забавите, иако сте уморни? То може бити плес или јахање. Волите мир? Јога и пилатес савршено надопуњују опуштени начин живота. Скијање на води, шетње по планинама за прелепе пејзаже, бициклизам, па чак и трамполининг - све што волите. Депресију карактеришу константне негативне мисли, а спорт је најбољи начин да их се ријешимо. Он у потпуности узима људски ум, и нема времена да размишља о лошем, може се чак назвати и врстом обмане за мозак.
Интерна контрола државе
Ово је једно од најтежих правила за лечење депресије. Депресија је испуњена осећањима као што су љутња, депресија, иритација или завист. Све те емоције трују личност и чине је још склонијом депресивном стању. Ово се може упоредити са аутомобилом са неисправним делом, који у сваком тренутку може изазвати инцидент на путу. Тако је са осећањима. Сваки неконтролисани импулс може довести до неизбежних последица и проблема у животу. Пасивна агресија усмјерена на себе може потпуно уништити особу. Важно је разумети шта је извор? Одакле долазе те мисли и какво је то стање ега? Вероватно је ово ваш унутрашњи критичар. Са њим морате научити да живите и не допустите му да вам заповеда из ваше главе. То нисте ви! Полако. И сами емоције су само емоције, морате научити да их препознајете и живите без “уништавања” себе или других.
Радите само оно што желите и не чините оно што не желите
Ово су два главна правила живота од 6, које је одредио популарни психолог Михаил Лабковски. По његовој методи, чим све што ми не волимо и донесемо негативне емоције, нестаје из нашег живота, живот се значајно побољшава. Уредници су то сами проверили и препоручују свима! Размислите о томе - да ли често делујете у животу онако како желите? Или урадите оно што желите за вас? Нити супруга, муж или ваша дјеца (шеф, родитељи, итд.)? ИОУ! И само ти. Депресија може бити углавном због недостатка ствари у вашем животу које волите. Имаш право да у животу направиш избор у корист своје среће. Почните са малим - једите своју омиљену чоколаду или чипс за ручак, без обзира, колико год желите. Постепено га унесите у свој живот. Реците своје жеље: “ДА!”, Најмање 3 пута дневно. Свет се неће распасти. Сигурно се неће срушити! И радост ће се појавити у вашем животу. И то ће помоћи да се превазиђе депресија. Проверили смо! Главно је да не падне у моралну деградацију, а не да се почне распадати. Избјегавајте ово - то је бијег од рјешавања проблема.
Престани се сажаљевати и жалити се на живот
Не жалите што би могло бити, а што није. Ако се стално жалите другима о животу и размишљате о томе колико сте несретни, то ће само погоршати ситуацију и повећати депресивно стање. Морате научити како тренирати свој блуес и не допустити јој да преузме. Можете замислити да је туга и блуз - обична прехлада. Морамо то схватити као привремено стање у мозгу. Након третмана болест ће проћи.
Идентификујте догађај који је утицао на почетак депресије
Ова акција је једна од главних у борби против депресије. Не треба потцењивати догађај који, иако је у прошлости, наставља да погоршава тешке мисли и негативно утиче на свакодневни живот пацијента. Потребно је ослободити се таквог оптерећења и погледати живот и свет око нас. Можете то учинити сами, затражити помоћ од рођака и пријатеља који су свјесни ове ситуације. Да би се помогло у овој ситуацији, најбоље је контактирати психотерапеута и заједно пронаћи рјешење за постојеће проблеме.
Побољшање спољашњих услова живота
Понекад, за добијање духовне удобности, довољан услов је промена услова становања или живота. Наравно, да бисте се ослободили депресије, важно је да промените своје унутрашње стање, али често свака мања промена животних услова може да промени расположење особе у другом смеру. Понекад особа може бити велики број заједничких станара у кући, уз најмању могућност да се крене и створи прихватљиву удобност за себе. Можда волиш кућне љубимце, онда би их требао набавити.
Понекад рад може депримирати особу и довести га у депресију. Можете мијењати посао, можете радити свој посао, о чему је дуго сањао. Постоје многе могућности за промену активности, не треба да седите и чекате док вам срећа не дође, морате истражити нове опције, направити планове и потражити нове.
Природа и чист ваздух, далеко од градске вреве често препоручују лекари у лечењу депресије. У таквим условима, можете бити сами са собом, анализирати ситуацију, разумети себе и своја осећања. То ће вам помоћи да пронађете мир и пронађете вашу срећу.
Резултати
Не заборавите на ситне радости у животу које ће вам помоћи у периоду депресије, а можда и - и отарасити се тога. Музика, филмови, књиге, здрав сан, спорт и уравнотежена исхрана - све то ће вам помоћи да се опустите, да пронађете мир ума и спокојства. Међутим, са дубоким обликом депресије (све о тешкој депресији и њеним знаковима - у нашем чланку тешка (дубока) депресија), још увијек морате потражити помоћ специјалисте.
