Понекад нам се дешавају неугодне ситуације, кожа на лицу почиње да поцрвени и отпушта много стања унутар себе: страх, анксиозност, несигурност, срамота. Изгледа као да сте под повећалом, и сви примете све. У неким је то израженије, у другима је мање. Али свако може да се носи са таквим емоционалним реакцијама, ако индивидуално изаберете прави приступ међу нашим 10 савета.
Смири се
Често је разлог да особа поцне да поцрвени - узнемиреност, паника, срамота, срамота, неугодна ситуација. Изглед боје на кожи додатно погоршава проблем и чини вас нервозним. Зато се морате брзо смирити, вратити менталну равнотежу.
Вјежбе дисања су ефикасан начин за заустављање црвенила. Дубоко удахните - задржите дах - изађите дубоко - задржите дах. Учините то неколико пута, а затим умјерено удахните са равномјерном амплитудом. Ова вежба преноси пажњу са стреса на себе, а такође снабдева ћелије са много кисеоника.
Комуницирајте и упознајте више
Упознавање са новом особом: не знате шта мисли; како одабрати тему за разговор; шта уопће не рећи. Како да не поцрвениш овде? А ако постоји нека друга непозната компанија, онда се ниво узнемирености, конфузија повећава неколико пута. Реднесс инцлудинг.
Клин клин је избачен, аи овде. Да бисте били мање срамежљиви, морате се више срести, комуницирати са различитим људима. У почетку, срце ће још брже ударати. Међутим, временом ће се спасити адаптација, навике и способност слободне комуникације. И у исто време - кожа са чак и познатом бојом.
Импрове оратори
Из школе се многи плаше да говоре пред разредом или у аудиторијуму. А онда су постављена питања како да се не поцрвени и да не буде нервозна. Уосталом, сва пажња је усмјерена на говорника и чини се да ће се, ако се изгуби, сви смјеста почети смијати. Али истина је да чак и ако дође до грешке, минута паузе, само ће говорник приметити.
Можете ићи на курсеве о јавном говорништву, гдје ће вас научити да исправно поставите акценте у причи и пружите информације како би привукли пажњу гледатеља. Биће много праксе која ће ослободити напетост током ове избочине. Можете самостално вјежбати код куће испред огледала или код сусједа.
Тежинска одлука
Понекад постоје ситуације које захтевају важну одлуку. То није увек потребно да се ради у истој секунди. Али тако програмиран да паника одмах почиње, мозак брзо размишља у покушају да изведе закључак. Притисак расте, судови се шире, кожа постаје црвена.
Важно је запамтити да често нико не вози у врату, и има времена да размисли, да се одложи до касније, када се појаве мисли. То ће помоћи да се престане црвењети и донесе одлуку, након што размотри све чињенице, аргументе који се не могу одмах видјети.
Радите на самопоштовању
По правилу, руменило се јавља из сумње у себе. Говорити или упознати нове људе је само додатни фактор. Заснива се на ниском самопоштовању, које не дозвољава широка рамена, исправља леђа и јасно проглашава са подијума, или разговара са особом.
У свакој од њих постоје добре особине, достигнућа. Вредно је једноставно их се сетити, јер се често под тежином рутине чини да нема ништа вредно. Такође можете радити на само-развоју и постизању нових циљева. Тако да када гледате уназад можете видјети већу листу заслуга, подићи самопоуздање, постати сигурнији.
Промијени став или признај
Чини се да црвенило - срамотно, да је ружно, показује емоције. Чим се лице напуни бојом, чини се да је најружнија особа на свијету, сватко ће гурати прсте.
Али ова кожна реакција је својствена многима, тако да ово није ништа посебно и страшно. Због тога се мање троши на то. Такође можете бити први који ће рећи: "Ох, опет сам поцрвенио.", Исповедајући се обичним стварима. Према томе, саговорник не може већ рећи неку врсту бодљи.
Изразите осећања
Промена боје на лицу често показује које емоције, осећања вребају унутра. На пример, говорио је момак који је тако дуго волио. Или оптужити за неку врсту прекршаја. Можда није било начина да се одговори, дошло је до незгодне паузе.
Ако кажете оно што је сада унутра, то ће ублажити патњу. "Ох, како сам срамотан" - и сама крв је текла из ушију, на крају крајева, признали су осјећај, свјесност кривице. Тако је лакше наставити разговор, градити односе.
Апстракција и пребацивање пажње
Она погони ситуацију, неке људе около или изговорене речи. Зато, да би они престали да гурају, морате покушати да апстрахујете. Постоји много различитих начина, и морате пронаћи праву.
На пример, замислите да се око сасвим другачије ситуације превезете у мислима до мирног травњака. Или у лијепим успоменама. Такође можете само да размислите, решите друга важна питања у својој глави, или запамтите шта још треба да се уради данас. Пребројите у уму или око објеката једне одређене боје.
Да бисте скренули пажњу и подигли дух, можете тихо да се потичете: "Добро сам.", "Ја се носим са ситуацијом!", "Има много одлука", "Добро је да имам пуно пријатеља који ће подржати.", "Ја лоокинг греат. "
До спорта
Узрок црвенила лица и ушију може бити неправилан. Ако оштро почнете да изводите тешке физичке напоре, притисак ће порасти. Стога, морате почети са нечим лаганим, а боље - са кардио оптерећењима. На пример, скакање, споро трчање. Ако је сат на стационарном бициклу, онда немојте претјеривати са трајањем. Норм се бира појединачно.
Третман росацеа
По правилу, фактор црвенила је психолошки. Али можда патологија саме коже. Купероз - смањен капиларни тонус, смањена циркулација крви. Лице мијења боју, не само срамотом, већ и наглим падом температуре.
Није озбиљна болест. Али ако се не спречи на време, онда се на кожи појављују мале хеморагије у облику малих васкуларних "звезда" које не нестају. Чак и тада ће бити потребно проћи дугачак третман.
Превенција је у правилној исхрани. Производи морају да садрже биофлавоноиде (црна рибизла, јабуке, црвено грожђе). Исто тако, витамини П и К - за смањење крхкости капилара, Ц - за стезање крвних судова.
Много начина и описа шта да се уради како се не би поцрвенило. Свака ће одговарати Вашој опцији. Након практицирања апликације, неће бити никаквих трагова конфузије на кожи. Али, увек је вредно запамтити да је падање у боју природно, и не би требало да изазива нападе анксиозности или озбиљних ограничења.
