Како изаћи из депресије?

Депресија се може и треба третирати. У главном делу случајева, ова болест, иако не и најпријатнија, се може лечити.

Ако у себи нађете и најмањи знак депресије, препоручујемо да што прије посетите лекара!

Али постоје начини да се независно боримо против овог проблема. Потребно их је користити заједно са прописаном терапијом. Ни у ком случају.

Искорачите из депресије

Да бисте изашли из депресије, прво морате пронаћи "врата" кроз која сте ушли. Замислите да сте ушли у собу без прозора и без врата, у којима кисик полако истиче, извлачећи живот, удишући након удисања. Депресија функционише управо овако - постепено сише виталност из вас и оставља вас физички присутна, али мртва изнутра.

Да напустите ову собу, морате да пронађете врата. И највероватније ће бити закључана. Због тога ће бити потребно подићи кључеве. И упозоравамо да обично има много браве.

Корак 1

Тражим психотерапеута и психијатра.

Психијатар ће потврдити дијагнозу и преписати антидепресиве или транквилизаторе. Психотерапеут ће бити особа која ће вам помоћи да пронађете "кључеве од врата" да бисте изашли из депресије. Рад са ова два стручњака може ефикасно излечити депресију и окренути ваш живот на боље.

Корак 2

Пратите план лечења. Ни у ком случају немојте престати да узимате сопствене лекове и прескочите сесије психотерапије. Болест је јака и враћа вас назад. Напуните подршку вољенима који ће пратити ток вашег третмана и неће вам дозволити да "скочите".

Корак 3

Чим се мало боље осећате и схватите да се болест повлачи, немојте одмах улетети у хладни животни базен за све што вам је лишено у периоду болести. Не заборавите да трчите, прво морате научити како да ходате. И током депресије - ваше ноге су биле разбијене на многим местима. Сада можете мирно и пажљиво обновити вјештине ходања и постепено продријети у нови приступачан живот. Трчање - касније, када је вероватноћа рецидива минимална.

Корак 4

Гледајте околину. Чим нађете тачку психолошке подршке, ни у ком случају не окружујте се људима који ће покушати да извуку ову подршку из вас. Људи то често чине несвесно или из жеље да вам помогну. Али! Ти се ослањаш и верујеш у себе. Ако вас неко учи животу и проповеда прилагодљивост ("Па, били сте тиха и добра девојчица!") променили, постали јачи и нисте на путу са људима који паразитирају на туђој тузи и болести. Будите спремни на чињеницу да ће се ваша околина морати промијенити, али они који вас воле и прихвате су они који су близу вас, док други уопће нису потребни!

Корак 5

Депресија се повукла и имате снаге да поново живите, пуни сте очекивања и очекивања. Ево - стани. Не требају никаква очекивања. Покушајте да схватите - у животу нема гаранција да се ништа добро или лоше неће догодити. Све се може догодити. Само живите данас и уживајте у животу. Ово је неопходно да би се избегло понављање депресије. Уосталом, често су неоправдана очекивања у основи појаве депресивних епизода. Покушајте да избегнете ово.

Остати подаље од депресије

Ако постоје депресивне епизоде у животу или након третмана депресије да би се сачувало ваше ментално здравље, наш сајт нуди прилично једноставна правила за живот:

Одмор је приоритет. Још сна и одмора. Одморите се и спавајте. Ово су твоји најбољи пријатељи.
Мање смећа са информацијама. Посебно друштвене мреже!
Сањајте о томе шта је важно и идите у снове. Даје снагу!
Запамтите: немогуће је схватити огромност.
Тражите значења. Депресија изједначава све у животу под називом "без обзира". Потражите важно.
Море лигхт! Понекад је депресија сезонска болест. Санација и пресељење на југ је радикално, али занимљиво искуство. Барем - лагани текстил и више сунца.
Једите храну која садржи магнезијум, омега-3 калцијум и витамине Б и Б6; масне киселине.
Једите свесно и исправно. Основе - природни производи, испуњени протеинима и здравим мастима. Поврће, воће и ораси (посебно су важни ораси)! Препустите се може и треба, али у разумним границама.
Не заборавите на потребе тела. Недостатак физичке и сексуалне активности смањује нивое серотонина, што може изазвати депресију.
Филтрирајте околину. Покушајте да се не упуштате у разговоре, колико је тешко живјети, покушати минимизирати комуникацију с песимистима, вхинерима и манипулаторима.
Пронађите "свог" психотерапеута и редовно долазите на сесије. Психо-хигијена још није дошла у нашу земљу, али скоковима и границама добија статут "виталног".
Ако доктор каже, морате узети антидепресиве. Могу ли их узети сам? Наравно да не!
Мале ствари могу изазвати депресију. Изградите свој живот онако како желите и што је могуће мање толеришите непотребно и непожељно. Биће лакше дисати!

Закључак

Излазак из депресије је тежак. За то је потребна храброст, снага и жеља за животом. Депресивни људи често посвећују свој живот едукацији о болести. Након изласка из депресије, осјећај да су “наново рођени” не оставља много. Она отвара приступ унутрашњим ресурсима који су блокирани много година, а понекад и деценијама. Живот се мења и скоро све је најбоље.

Такође прочитајте важне у следећим чланцима: