Живот и рад у великом граду није лак тест. Физичко и емоционално преоптерећење, умор, стрес,
пренасељеност, вечна журба, несаница, неправилна нездрава храна - ово су само неки од разлога да изгубите некадашњи оптимизам и почнете депресивно. Особа не може позитивно да зрачи 24 сата, лоше расположење је апсолутно природно ако такво стање не постане уобичајено.
А онда је то већ било близу депресије - психолошког проблема који би захтевао дугу корекцију под надзором лекара. Нажалост, у модерном свету, реч "депресија" се често користи као синоним меланхолије, слезине и једноставно лошег расположења, док је у стварности то ментални поремећај са сасвим одређеним симптомима.
Депресија је често последица хроничног стреса и емоционалне депресије, што значи да се може потпуно избећи. Ево неколико једноставних начина да побољшате своје расположење и носите се са надолазећом темпером.
Погледајте и: Још 10 начина да се орасположите
1. Чаробна реч
Нажалост, често се усредоточујемо на наше проблеме и неуспјехе, а све добре ствари које се догађају у нашем животу узимамо здраво за готово. Вриједно је научити захвалити чак и на најмањим радостима - одвезли смо се на посао без застоја, видјели прекрасан залазак сунца, укусан ручак. Не остављајте такве наизглед безначајне догађаје без пажње. Реци хвала! Још боље, узмите дневник захвалности и сваки дан пронађите најмање пет разлога да изразите захвалност свијету, људима око вас, околностима, Богу. То ће вам омогућити да погледате свој живот различитим очима и привучете још више разлога да кажете "хвала".
2. Живахна инспирација
Сјајан начин да подигнете дух и испуните се ентузијазмом и теретом за нове изазове је да створите "плочу инспирације". Како то урадити? Прикупите фотографије, слике, цитате који одражавају вашу идеју о томе како желите да живите. Материјалне жеље, необичне идеје и само предивне слике расположења које буди одговор у вашој души. Такву галерију можете направити на компјутеру, у албуму на фото хостингу или на сајтовима као што су Пинтерест, Тумблр, ВеХеартИт. Можете - одштампати слике или их исећи из часописа и причврстити их на плутајућу плочу или лист папира за цртање, тако да су увијек испред ваших очију и подсјећају вас на оно чему тежите.
3. Драги дневник
Негативне емоције нужно захтијевају излаз, али услуге психотерапеута или рамена вјерног пријатеља су далеко од тога да буду доступне свима. Добар начин да избаците своја искуства - да покренете дневник. У реду је ако немате навику да изражавате своје мисли на папиру - то је још увек лични простор и слободно можете да пишете било шта. Јулиа Цамерон, у својој књизи "Пут уметника", посвећена стваралачком препороду, свакодневно саветује да пише такозване "јутарње странице" - преноси на папир читав ток мисли који пролази кроз твоју главу, без размишљања о дубоком значењу или књижевној заслуги писаног.
4. Црвена оловка
Понекад нам се чини да буквално све пада из руку, ништа се не дешава и дани су изгубљени, монотони и безлични. И наравно, са таквим мислима, не желим да прихватим нешто ново и да исијавам оптимизам. Да бисте уништили ову илузију, можете направити листу малих и једноставних ствари које се свакодневно дешавају на нашем путу, а увечер - не заборавите узети црвену оловку или оловку и прекрижити све са чиме се сигурно носите. Ово занимање доноси пуно задовољства и даје у вас и вашу снагу. Само приликом састављања листе потребно је узети у обзир ваше способности и не заборавити чак и велике ствари које треба провалити у мале задатке, као што је то препоручио већина гуруа за управљање временом.
5. Неколико флоскула
Човек није само душа, ум и личност, већ и живи организам, чији се закони не могу игнорисати. Без обзира на то колико нам је тешко рећи да здрав дух може бити само у здравом тијелу, бескорисно је порицати их. Ако се лишимо одмора, исхране, кретања и свежег ваздуха - тешко да је потребно надати се да ће нам тело одговорити енергијом и добрим расположењем. Дакле, спавање (физиолози препоручују спавање не осам, већ седам сати дневно), кратке шетње и здрава храна је темељ на којем се наше ментално стање углавном заснива.
Све ове препоруке су једноставне за имплементацију и, што је најважније, довољно ефективне ако се желите развеселити и почети се смијати сваког новог дана.
