Све ће бити у реду. Ја сам јак. Уморан, али треба да издржи. За друге, ситуација је још гора од моје. Ако не мислим на лоше, онда ће нестати.
Стоп! То неће помоћи. Напротив, такве мисли ће привући слабост, чежњу и депресију. Можда је боље прихватити чињеницу да је све довољно елементарно, а снаге су већ на нули? Потребна је храброст, али сусрет лицем у лице је једини начин да се заувек елиминише. Умор - одакле долази и како га превазићи?
"Тако сам уморна" - зашто се то догађа
Прави узроци проблема су често велики, леже дубоко у себи. Један бучни шеф или не на вријеме растргани хулахопке вероватно неће изазвати слом, расположење на дуже време. Ако замор падне превише често, постоји осјећај да сте стјерани у кут, онда је шалица стрпљења већ пуна. Ево седам главних разлога који у већини случајева прете преоптерећењем:
- Тешкоћа у доношењу или усвајању промјена.
- Стални стрес, честа осећања, анксиозност, узбуђење.
- Губљење времена за невољену активност која нема смисла за саму особу. Потпуни недостатак самореализације у области од интереса. Рутина
- Интензивни физички или ментални рад у великим количинама. Пребрз темпо живота.
- Притисак друштва или одређене групе људи. По правилу, ради се о супружнику, дјеци или родитељима, али се дешава и да радна група или једноставни познаници возе у оквир лошији од других.
- Физиолошки или психолошки проблеми. Игнорисање умора је такође главна препрека опоравку.
- Недостатак подршке. Усамљеност.
Право рјешење ће бити радити с првим разлогом, јер су остали, у великој мјери, његови резултати, што значајно погоршава ситуацију. Већина људских проблема нестаје заједно са промјенама. Умор није изузетак. Ако је жеља да се врати срећа и енергија, онда је вријеме за дјеловање. Али како тачно?
Шта да радим ако се уморим од свега
Опустите се
Све је логично: ако је особа уморна, боље је да се одмара, дах. Међутим, питање је каква се врста замора манифестовала. Према томе, начини суочавања са лошим благостањем ће бити различити.
Физичка исцрпљеност. Бесане ноћи, лоша исхрана, велика оптерећења на телу - како можете да се осећате срећно у таквим условима? На срећу, ово је решено, иако не једноставним, већ прилично приступачним акцијама:
- направите распоред дана (укључујући спавање, оптималну расподелу времена између посла и слободног времена), слиједите га јасно;
- проводите вријеме у санаторију, ближе природи - море, планински зрак ради чуда;
- обратите пажњу на свакодневну дијету: ослободите се каве, замијените је какаом или топлом чоколадом; Почните узимати витамине, о којима се најбоље разговара индивидуално са својим лекаром;
- Пријавите се за масажу или другу опуштајућу процедуру;
- сазнајте више о рефлексологији - метода излагања осјетљивим точкама.
Морални замор. Скандали код куће, конфликти на послу, много одговорности, за које чак и "хвала" не кажу сви - све то може довести до тешке депресије. Да бисте избегли непријатне последице, можете:
- периодично организовати “дане одмора” за себе - бака може сједити с дјететом једном тједно, а муж је у потпуности способан за барем дјелимично чишћење;
- посветити више времена свом изгледу. Беаутифул = цонфидент;
- чешће се сусрећете са добрим пријатељима на вашем омиљеном месту;
- Не заборавите своје интересе, хобије.
Интелектуални замор. Мозак ради стално, чак и током сна. Ако оптерећења постану неодољива, јављају се главобоље, слабост, поспаност, све реакције се значајно смањују. Уместо да покушавате да присилите мозак све време, покушавајући да га поново покренете, боље је:
- да измјењују менталне и физичке активности. 10-минутна шетња кроз свеж ваздух освежава ум, активира машту;
- Обезбедите „главни анализатор“ здрав и укусан. Суво воће, јогурти, ораси повећавају ефикасност и продуктивност;
- наспавајте се довољно;
- периодично мењају типове мисаоних процеса - читање, бројање, анализу, меморисање итд.
Спиритуал. Понекад постоји осећај унутрашње исцрпљености, иако се чини да нема разлога за то. Здравље је у реду, стрес се није десио у последње време, и нема замора као таквог. Шта радити у таквим случајевима? Неки савети:
- пријавите се за јогу у центрима где се она учи не само као „сет физичких вежби за мршављење“, већ и као духовна пракса;
- научити умијеће медитације, прочишћавање мисли;
- вјерници могу посјетити цркву, разговарати са свећеником или са жупљанима, признати;
- што је више могуће дистанцирати се од негативних - лоше вијести из медија, политичка превирања, сусједске трачеве.
Можда је умор изазван управо тежином нечега негативног. А ово је боље дати излаз. Како се то иначе може учинити?
Елиминишите „енергетске вампире“
"Слушам је - и ја лично имам осјећај да све снаге одлазе" - окружен пар таквих "крвопија". То су људи који увијек говоре о лошем, свака добра вијест је умотана у сумњу, свугдје гдје траже опасност, негативна.
„Муж се задржао на послу само једном годишње? Тако се мења! “Кажу. И није битно да је супруга заправо изабрала поклон за своју жену, трчала око пола града да би пронашла своје омиљене плаве руже. Оне које је свеприсутни сусјед већ назвао "помирење за неку врсту греха".
И десило се да се верник сам испостави да је онај који пије све сокове: “Уморан од посла, вратила се са тешким паковањима хране. Зато што нико није желео да се састане - фудбал на ТВ-у. Опрала сам посуђе, кувала / загревала вечеру, проверавала лекцију детета, чистила пладањ за мачку, поправљала полицу. Истовремено је три пута затразила помоц, сваки пут примивси ниста осим лења "Па, сцхА." Лежећи на ногама, пала је на кревет и ту се још увијек увриједила због неиспуњене брачне дужности. Уморан!
Ако кључаш, зашто онда патити? Смеће је избачено без жаљења. Боље је да се окружите вредним људима који вреднују добар став и дела.
Да одем
А како је посао? Где су деца ?! Са мачком, шта да радим?
Одмор Муж и бака. И тамо. Осим тога, није потребно ићи у бијег и летјети на удаљене отоке. Прелазак у други град или подручје са истом дјецом, супружницима, мајкама, послом, мачкама, такођер ће то учинити. Читава ствар - променити ситуацију. Ако то није довољно, можете се опустити на селу, отићи у посету, организовати састанак колега или организовати романтични састанак. Препоручљиво је да најмање пар сати седмично одете негдје изван радног мјеста или пећи.
Куит
Половина жена у свијету пати од умора због рада сам. Шеф је због домаћих проблема сломио нову колегицу на туђем мјесту, додане су одговорности, а рокови за испоруку пројеката у прољеће изгоре као љубав тинејџера. И добро, ако је чак и тај посао из снова био, и тако ...
Изјава по вољи - и напријед да би освојили врх. На питање „Шта да живим?“ Није му сметало, боље је доћи негдје на пола времена или наћи мјесто гдје ће бити мање стреса. Плата се вероватно смањује - то је чињеница. Али још важније: мир, уживање у животу или новцу? Иако се проблем са материјалним средствима, по жељи, може ријешити. Како?
Уз помоћ ... хобија. Свака страст са довољном упорношћу може се претворити у извор профита. Отворите бизнис, продајте колаче, слике или плетене ствари, преправите гаражу као студио и рекламирајте за регрутовање плесних течајева. Постепено, али упорно - а сада се уздама управљања властитим животима враћају у руке.
Посетите ординацију специјалисте
Једноставно је. Терапеут - ако се умор изрази у хроничној физичкој нелагодности. Психолог - ако имате нешто да кажете, нешто за плакање. Психотерапеут - ако је ситуација толико уврнута да излаз више није видљив.
Страх од одласка код доктора толико је дубоко укорењен у уму да изгледа да је достигао генетски ниво и да је наслеђен. Међутим, то је неосновано. Доктори су људи који желе да помогну другима. Из других разлога, једноставно је немогуће одсести 5–9 година на предавањима. Ови професионалци нуде помоћ, а понекад је неопходно.
Упознајте
Прво питање је “С ким?”. Недвосмислени одговор је позитивна особа која може цијенити пријатељство и односе. Оптимисти имају дивну особину - они су увијек на врхунцу доброг расположења, а друге повлаче. Можда ће вам ново познанство помоћи да откријете нешто ново у себи или свету око вас. Понекад странац даје један савет, али вреднији од свих препорука вољених. Ако нађете нове пријатеље на улици је застрашујуће, ево неколико одличних места за упознавање:
- курсеве, групе које окупљају истомишљенике;
- паркови за кућне љубимце, ако их има;
- сајтови за упознавање, друштвене мреже;
- спеед датинг - брзи датуми;
- дискусиони клубови;
- групна терапија код психотерапеута;
- књижаре, галерије, остала културна едукација.
Да одлучимо шта ћутимо
Декларација о љубави, организовање јавног састанка, скок са падобраном, куповина фарме коња, промена пола, на крају!
Држећи тајне годинама, сузбијање правих жеља је лудо напорно. То је исцрпљујуће, чини да живите туђим животом, губите своје време. Нажалост, свијет није бајка. Неће се појавити вилинска кума са чаробним штапићем који испуњава све жеље. То значи да морате да делујете независно, наоружани само искреном жељом и групом вољених, присталица.
Ако сте одавно све уморни, живот није сретан, то није разлог да одустанете. Али ово је велики изговор да све промислимо, да се почнемо борити за оно што заиста желите. И нека буде срећна!
