Алл велцоме. Чекате на пренос задње лекције из циклуса Медитатионфест - лекције медитације од водећих учитеља ове праксе. Предавање је одржао Свами Веда Бхарати,
који ће вас упознати са древном хималајском традицијом медитације. Превешћу вам ову лекцију.
Ово је једна од најзанимљивијих лекција из овог циклуса, у којој ће учитељ Бхарати дати неке веома важне савјете онима који желе да почну медитирати и онима који то раде дуго времена. Ове препоруке се односе на исправан медитативни став, ваш став, да ли је могуће заспати током тренинга. Никоме неће бити сувишно, па вам препоручујем да их прочитате. Лично, сматрам их кориснијим.
Свами Веда ће говорити ио медитацији у западној култури, па чак иу православљу! Врло занимљиво и информативно.
За разлику од других чланака у серији Медитатионфест, ова неће садржавати информације о одређеној медитацији, овдје ће бити присутни само опћи наставнички савјети и његова размишљања. Али то не чини ништа мање занимљивим, увјеравам вас.
Древне традиције медитације на Хималаји
Свами Веда Бхарати каже да је његов циљ пренијети знање хималајских учитеља масама, дајући им прилику да постигну унутарњи мир и спокојство кроз ову праксу. Наставник се поново бави питањем позитивних ефеката медитације на тело и дух особе. Он тврди да медитација доноси равнотежу у рад леве и десне хемисфере, тако да они почињу да раде заједно.
Такође побољшава перформансе тела, које контролишу ова два дела нашег мозга. Захваљујући овој пракси, остварује се унутрашња тишина, у одсуству чега се ваш ум претвара у "ђаволску радионицу", јер је стално мучио стотине мисли и брига и не проналази мир.
Можете научити да замените све ове мисли једном фразом (мантра за медитацију). Постоји нешто изван рационалног, логичког ума, то је нека врста спокојства, и она ће резонирати са мантром, манифестовати се у вама.
Савјети за медитаторе од мајстора медитације
Не концентрирајте се на своја осећања.
Учитељ не препоручује да се концентрише на своје осјећаје за вријеме медитације и не покушава их анализирати. Другим ријечима, не морате се стално питати: "Да ли све радим исправно? Да ли осјећам та осјећања или не? Можда се осјећам погрешно?" Не размишљајте о томе, постављајући себи таква питања је исто као што сте се заљубили, размишљајући о исправности својих искустава и о томе шта би требало да буду. Уосталом, сватко има све другачије, појединачно, само морате проћи кроз њега, а не успоређивати се с било којим од ваших очекивања.
Заборави на дисциплину
Свами Веда вам саветује да заборавите на дисциплину и само уживате у пракси. Није неопходно да је то терет, опуштање и одмор током медитације, нека буде органски уткано у ваш дневни ритам. Нека ваш дан почне с тим и тако ће увијек објављивати свој почетак, пуном снагом и снагом за цијели дан.
Узмите исправан став
Свами Веда даје веома генијалну примедбу када у шали каже да су сва седишта у аутомобилима, столице у авионима, све столице у канцеларијама део глобалне завере која спречава људе да нормално дишу, отварајући своја плућа у потпуности. Заиста, истина је да оно што морате да седите често не дозвољава да држите леђа. (Напомена: Потпуно се слажем са тим, након што сам почео да вежбам дисање, приметио сам да много боље дишем када су ми леђа исправљена.
Зато је боље медитирати на столицу са крутим и равним леђима. Ноге треба да додирну под. (Позирање лотоса уопште није потребно, каже Бхарати)
Савет како зауставити интерни дијалог
Многи се жале да током медитације није могуће зауставити унутрашњи дијалог. (Напомена: Ја такође нисам научио да то радим, иако има напретка.) Свами Веда каже да је то нормално и природно за почетнике. Мислити, мислити о нечему заувијек је навика нашег мозга. Тако је навикао да ради. И онда му кажемо да престане, престани да размишљаш! Није тако лако. И зато, током медитације, све непотпуне мисли почињу да се појављују, размишљамо о ситуацијама, проблемима који нису доведени до логичног закључка. У том смислу, медитација постаје водич за живот.
(Напомена: то је истина, мисли о многим важним и исправним одлукама су се родиле током медитације.) Учитељица савјетује да се не упуштате у ове мисли, већ само да посматрате удаљено, иначе ћете бити ухваћени протоком слободних асоцијација и одвести вас далеко. Овај процес више не контролишете.
Ако ухватите себе мислећи да сте почели размишљати о размишљању, гледајте ову мисао неко вријеме, као да је из даљине, а затим исправите леђа, брзо опустите своје тијело и наставите радити оно што сте учинили. Полако и глатко вратите ум у мирно стање.
Могу ли заспати током медитације?
Заспавамо током медитације због чињенице да се мозак навикао на чињеницу да чим затворимо очи упадамо у сан.
То је и због чињенице да живимо у друштву "потпуног недостатка сна": сваки дан се умарамо, недостаје сан и наше тело је у напетости. Цео дан смо у овом стању и само се опустимо, наш мозак одмах даје телу да заспи.
Бхарати каже да чак и ако заспимо док медитирамо, ова сесија медитације се не може назвати изгубљеном! Квалитет спавања током медитације је другачији од нормалног сна, а када се пробудите након што заспите док медитирате, ваше стање је још увек постало медитативно, односно имате ефекат праксе док сте спавали!
Медитација у западној култури и православљу
Свами Веда тврди да је мишљење да се медитација није проширила у западној култури и да је искључиво атрибут источњачких традиција погрешно и засновано на незнању о историји. Чак и унутар Православља постојала је слична традиција - Хесихазам, духовна пракса православних аскета. Више детаља о томе можете прочитати на Википедији. Према Бхаратију, великом освајачу Александру Великом, он је проучавао уметност јоге коју је донео из Индије током своје освајачке кампање у земље Азије.
Већ неко време је требало научницима да некако истраже ово стање и обезбеде потврду предности медитације за тело. Научна истраживања ове праксе почела су 1930-их. Земље чија је научна заједница постала заинтересована за ово питање, поред Сједињених Држава, такође Русије и Јапана и других држава.
Сам Свами Веда је ученик гуруа који је, поред мајстора медитације, био и научник и допринео је проучавању овог феномена. Сам Бхарати има у свом арсеналу књига богату библиографију практичног рада, бројећи неколико хиљада примерака. Он такође наставља да студира медитацију на свом универзитету, користећи научни приступ.
Још неколико препорука
Медитација ће вас испунити љубављу према људима, каже Бхарати, такве емоције као што су завист, злоба неће вам бити доступне. Кроз праксу, побољшања се постижу у имунолошком систему, ви сте мање болесни, центри за задовољство постају активнији, а производња ендорфина расте (неуротрансмитер одговоран за сузбијање бола и задовољство познат је као „хормон среће“, иако то није хормон).
Финал цомментс
У закључку, наставник савјетује да буде амбициозан, али у умјереној мјери. Не бисте требали имати висока очекивања и желите да се одмах остваре. Нема потребе да одмах освојите Еверест. Имајте стрпљења и упорности, а онда вам дивна пракса медитације доноси непроцјењиве користи.
У закључку, као и обично, желим додати нешто од себе. Сматрам да је предавање Свами Веда Бхарата веома интересантно и информативно, а његов савјет је од велике помоћи. Слажем се са готово свим. Једино што ми се чинило да није сасвим тачно био је позив учитеља да напусти дисциплину. Чини ми се да је овде помало преувеличан. Да, медитација би требала бити лака и постепено ће постати ваша навика, неће вам бити тешко да је практикујете сваки дан.
Али на почетку ваше праксе, одређени ниво дисциплине је још увек неопходан, јер ћете често желети да „забележите“ лекцију, и урадите нешто друго и наћи ћете хиљаду разлога за то. То је због чињенице да пракса, по правилу, не даје тренутни ефекат, и људи који су због тога љути су лењи и престају медитирати. Није неопходно да вам се то догоди, тако да се и даље морате присилити да слиједите одређени режим.
Нарочито зато што је почетнику тешко да мирно сједи 20 минута, а он се не може опустити, а потребно је и мало воље да се пракса одржи. Али онда ћете то већ чинити лако, сваки дан, јер ћете осетити диван ефекат медитације и више нећете замислити живот без њега, баш као што не замишљам!
То је све. Такође ћете наћи завршни преглед свих лекција из мајстора медитације (ускоро ћу га објавити), где ћу представити стисак са свих предавања, дати оно што сам сматрао најважнијим и дати савете који ће вам помоћи да сами изаберете праксу.
