Свако биће које живи на нашој планети, чак и једноћелијско, има одређене потребе које треба да задовољи да би се осећало удобно и живо.
Што је створење напредније, то има више потреба.
Људске физиолошке потребе су најважније од свега, јер ако нису задовољне, особа има сто посто шансе за умирање. Чак и краткорочно одбијање да их задовољи може довести до озбиљних повреда у раду унутрашњих органа.
Шта је то?
Потреба - одређену потребу која се мора задовољити да би се особа осјећала добро: био је заштићен, схватио је да је важан за своју околину и друштво у цјелини, да може продуктивно функционирати, остварити своје циљеве, осјећати задовољство и тако даље.
Физиолошке потребекоје се називају и виталним, су врста потреба које омогућују особи да подржи виталне активности.
Ако особа није у стању да их одржи на одговарајућем нивоу, способност за постизање виших циљева ће бити умањена. Ако потпуно престану да задовољавају, после неког времена ће доћи смрти (осим потребе за задовољавањем сексуалне жеље).
У Масловљевој пирамиди потреба, физиолошке потребе су основа за све остале, чине неку врсту темеља.
Шта се односи на физиолошке потребе особе? Примери виталних потреба:
- потребу да се добије довољно калорија за одржавање постојања и обављања одређених активности хране и течности;
- потреба за одмор;
- потребу за спавањем;
- потреба за дисањем;
- способност да задовољи сексуалну жељу и продужи трку.
Ове потребе се разматрају ниже.
Не само људи, већ и животиње, инсекти и друга бића требају своје задовољство.
Број најједноставнијих бића има краћу листу физиолошких потреба.
Значење и класификација
Савремени свет је усредсређен на достигнућа, тако да готово свака особа то схвата треба бити бољи, јачи, паметнији и, наравно, добити највећу могућу плату.
Да би постигли више, људи гурају задовољство физиолошких потреба у позадину.
А понекад и они гурну у страну не само своју, већ и потребе своје дјеце, која су забиљежена у различитим круговима и секцијама готово од рођења.
Као резултат тога, они могу само Немате времена за јело и опуштање. Све то доводи до појаве многих соматских и менталних болести.
Храна
Храна даје особи енергију и корисне супстанце, а може донети и задовољство, мир, задовољство.
Обично нахрањена особа више уравнотежен и сретаннего гладан.
Само бити у стању јести није увијек довољно: важно је да је храна довољно висока у калоријама и здрава.
Ако се особа бави тешким физичким радом или много тренира, он требате конзумирати више калорија него неко ко се бави менталним радом и води умјерено покретан или седећи начин живота.
Потреба се може сматрати задовољавајућом само ако су калорије у храни довољне да се особа носи са активностима и може водити одређени начин живота.
Шта се дешава ако потреба за храном није испуњена?
Људско тело је фокусирано на складиштење: ствара резерве енергије у облику масних наслага и складишти хранљиве материје у органима (на пример, витамини растворљиви у мастима се могу акумулирати у јетри и неким другим деловима тела.
Са продуженим постом, тело ће почети да користи створене резерве, а особа ће наставити да живи неко време.
Нема хране здраве особе од једног до два месеца, али под условом да има извор воде. Без течности, он ће живети више од три до седам дана.
У процесу изгладњивања, људска психа почиње да ради са повредама: могу бити халуцинације, обмане, раздражљивост, агресивност. Когнитивни процеси су поремећени, органи су уништени. Ако је дијете гладно, његов развој се успорава.
Скривени пост - врста поста, у којој је храна, али не садржи довољан број хранљивих материја - широко је распрострањена међу људима са финансијским проблемима.
Ови људи често развију разне соматске болести.
Стопа физиолошких потреба за храном и течностима:
- Вода - око 1,5-2,5 литара дневно (значајан део течности улази у организам са храном).
- Калорије - 2000-3000 и више, у зависности од пола, тежине, занимања и нивоа физичке активности. Стопа за сваку особу може варирати.
- Протеин - 35-87 грама дневно.
- Фат - 60-150 грама дневно.
- Угљени хидрати - 255-585 грама дневно.
Одморите се и спавајте
Особа која се не може у потпуности опустити и спавати; не могу у потпуности да функционишу у друштву.
Током сна, мозак обрађује информације добијене током дана, подржава имунитет (Т-лимфоцити се активирају током спавања), омогућава да се тело правилно одмори. Такође, током сна, отровна једињења се уклањају из мозга.
Одмор који није повезан са спавањем је такође важан: особа није у стању да се укључи у исту активност без прекида, тако да с времена на време треба да промените активности или не учините ништа.
Шта се дешава ако не задовољите потребу за спавањем и одмором?
Ако се особа редовно одрекне потребе за одмарањем или промјеном активности за кратко вријеме, вјероватноћа развоја различитих менталних поремећаја, посебно неуроза и депресије, значајно ће се повећати. Такође, онима који се одрекну одмора теже је одупријети се стресу.
Ако особа хоће систематски не спавајте (спавати мање од пет до шест сати дневно), његове когнитивне способности ће се значајно погоршати, вероватноћа разних заразних болести ће се повећати, ризик од развоја менталних поремећаја ће се повећати, и појавити ће се емоционална нестабилност.
На дуге стазе, систематски недостатак сна може бити један од разлога појава:
- гојазност;
- рак (повећава вјероватноћу предканцерогених израслина);
- мождани удар (ризик је четири пута већи него код особа које довољно спавају);
- дијабетес типа 2;
- кардиоваскуларне болести;
- смањење броја сперматозоида (скоро 30%);
- рана смрт.
Стога, за људе који пате од поремећаја спавања, важно је да се не одлаже посета лекару.
Дуготрајни недостатак сна може довести до тога халуцинације, обмањујућа стања.
Људи који дуго не спавају могу заспати на неколико секунди - то се назива микросаи - и ако возе возило у том периоду, може доћи до незгоде. Међутим, они сами не схватају да су заспали на кратко вријеме.
Норма физиолошке потребе за спавањем: појединца. У просјеку, људи морају спавати најмање 7-9 сати дневно.
Зрак
Не диши људе у основи није способани недостатак ваздуха који човек може дисати ће га убити у веома кратком времену: већина људи неће живети више од пет минута ако им је ускраћена прилика да дишу.
Такође је важно да ваздух који особа удише буде слободан од токсичних нечистоћа, јер се иначе повећава ризик од вишеструких соматских болести, укључујући рак.
Сек
Потреба за репродукцијом и задовољством сексуалне жеље. Ово је потребно Важно је мало раздвојити: ако није задовољна особом, ништа страшно се неће догодити, моћи ће наставити свој живот, осим што се његов квалитет може смањити, поготово ако има снажно изражен либидо.
Неки истраживачи те класификују ову потребу не као физиолошке, већ као физиолошке и психолошке потребе.
И за то постоје разлози: у модерном свијету потреба за активним умножавањем готово је несталаа секс је постао првенствено симбол љубави, интимности, телесног задовољства.
Пре сто или две стотине година постојала је потреба да се брзо размножава, јер је иначе човечанство било угрожено постепеним изумирањем због заразних болести и других негативних фактора.
Процес еволуције јасно показује да врсте које су способне да произведу много преживелих потомака имају високу стопу преживљавања, тако да се секс и потреба за репродукцијом обично називају физиолошким потребама.
Шта се дешава ако не задовољите потребу за сексом? Човек ће постати несретан. Појединци могу бити присиљени на незаконите радње.
Код неких људи, потреба за сексом је значајно смањена, тако да у принципу практично не доживљавају сексуалну жељу.
Такође постоје асексуалне особе: не практикују секс (или практикују да задовоље не-асексуалног партнера или да зачну дијете, јер асексуалност не значи да се особа сматра слободном од дјетета), иако могу стварати савезе с другим људима.
А питање да ли да настави своју расу, свака особа мора да одговори самостално.
Разлика у физиолошким потребама детета и одраслих
Цхилд неедс мало другачије од потреба одрасле особе: дјеци је такођер потребна квалитетна храна, адекватан и редован сан, одмор, чист зрак.
Пре адолесценције, практично нема потребе да се схвати сексуална жеља, али деца су у стању да осете одређене импулсе: мастурбација је уобичајена у детињству.
Они су варијанта норме (дијете проучава своје тијело, слуша сензације), осим када дијете то чини често и занемарује друге активности: у овом случају, треба му показати дјечјег психолога.
Стопа физиолошких потреба за храном за дјецу:
- од једне до четири године: 3–3,5 г протеина по килограму (тежина детета се множи са назначеним бројем), 3,5–4 г масти и 10–12 г угљених хидрата.
- од четири до седам година: 3-3,5 г протеина, 3 г масти, 15-16 г угљених хидрата.
- школски узраст: 2,5-3 г протеина, 2,5 г масти, 10-13 г угљених хидрата.
Најбоља и најефикаснија храна за дијете до годину дана - мајчино млеко.
Ако нема могућности да се беба храни млеком, важно је заједно са лекаром пронаћи најбољу опцију храњења која узима у обзир индивидуалне потребе детета.
Стопа спавања:
- Првих шест месеци живота: 16-20 сати дневно.
- Од шест месеци до шест месеци: 14-15 сати.
- Од године до седам година: 12-14 сати.
- Од седам година до одрасле доби: 8-10 сати.
Такође је важно да дете има довољно могућности за редовни одмор.
Како им не допустити да прерасту у зависност?
Постоје услови у којима особа доживљава претерану жељу да задовољи одређене потребена пример, много спавај, често једеш много.
У таквим случајевима не треба говорити о зависностима: у правилу, такве промјене сигнализирају постојање одређених менталних проблема или менталних проблема код људи.
Стручњаци издвајају читав низ менталних болести некако везано за храну. Ове болести се називају РПП: поремећаји у исхрани.
То укључује анорексију, булимију, компулзивно преједање, орторексију, бигорексију и друге болести. Треба их третирати заједно са психотерапеутом.
РПП се често комбинује са другим душевне болестикао што су депресија, неуроза, анксиозни поремећаји, ПТСП, опсесивно-компулзивни поремећај и могу се појавити на њиховој позадини.
Такође, претерани апетит може указивати на присуство хормонални поремећаји у телу.
Понекад се то дешава приликом узимања одређених лекова.
Ако особа осјећа да је његов апетит неадекватно узгајан без икаквог разлога и то траје дуго времена, важно је да оде у болницу.
Прекомерна потреба за спавањем и одмором - чести знак различитих менталних и соматских поремећаја. На пример, људима са хроничним болестима треба више од здравих људи.
Постоји израз "хиперсомнија". То је стање у којем особа пуно спава и осјећа се поспано изван сна.
То се посматра и код здравих људи (због стреса, након периода спавања, уз узимање одређених лијекова). Такође, може се уочити у присуству следећих кршења:
- повреде главе;
- депресија;
- уремиа;
- апнеа.
Претерана потреба за сексом може бити знак различитих хормонских поремећаја, присуство тумора (бенигних и малигних), повреде главе, компликације након неуроинфекција, неки ментални поремећаји. Али то може бити и норма, посебно код адолесцената.
Да не бисте постали талац властитим физиолошким потребама, важно је слушати себе и када се појављују алармни сигнали. консултујте лекаракоји се специјализују за соматику или психотерапеуте.
Фрустрација физиолошких потреба детета:
