Зашто су позитивна осећања и емоције толико важни? Без њих, особа почиње полако али сигурно да блиједи, добија осећај да је све то засићено. Зашто људи изненада престају реагирати на срећу? Који су симптоми и ефекти овог стања? И што је најважније: како вратити радост живота након емоционалног изгарања? Прочитајте више у овом чланку.
Зашто је осећај "сви уморни"
Емоционално изгарање је синдром све већег разарања свих искустава, осећања, емоција. Прати је апатија (равнодушност, губитак снаге), социјално отуђење, пад продуктивности. Најчешће се психолошки проблем јавља на основу професионалног замора. Главни разлози за његово појављивање су:
- интензиван рутински рад који је праћен стресом;
- недостатак надокнаде за рад и, као резултат, - осјећај властите безвриједности, бескорисности;
- честа интеракција са негативним емоцијама других људи. Лекари, наставници, чак и психолози често се сусрећу са таквим ситуацијама;
- пити алкохол као начин да се избегну проблеми уместо да се решавају.
Мука ми је од таквог живота
Шта прети да игнорише синдром? У узнапредовалим случајевима постоје поремећаји неуротичног типа, као и болести повезане са психосоматима. Као резултат дуготрајног депресивног стања, јављају се мисли: "Некако желим да живим, али сам уморан од живота." Таква фраза је пут који води суицидалним тенденцијама.
Не, то не значи да је свака емоционално уништена особа осуђена на смрт. Чињеница је да синдром даје много неугодности, много уништава живот. 100 од 100 пацијената је изложено негативним мислима и осећањима која утичу на здравље.
Да би уживали у животу, са емоционалним изгарањем боље је да почнете да се борите на његовим првим манифестацијама.
Шта учинити када су сви уморни
Претражите себе у различитим културама
Наравно, говоримо о путовању. Али хотели са неколико звезда, казина, плажа, базена нису једине локације на којима можете отићи у иностранство. Тако да туризам обједињује посао са задовољством, добро је посјетити:
- национални паркови, вртови;
- музеји уметности;
- значајне архитектонске структуре;
- непримјетне античке сувенирнице на периферији града;
- јединствени национални празници - њемачки Октоберфест, Венецијански карневал, Хинду фестивал боја (Холи), итд.;
- палате, дворци;
- природне пустаре - џунгле, пустиње, степи, планине - заједно са искусним водичима.
Неке локације ће бити бесплатне, друге ће требати мали износ. Као резултат тога, испоставило се да ће турнеја коштати много мање од хотелске собе или излета у добар кафић.
Треба споменути и храмове различитих религија и култова. Могућност да их посетите је боље питати водиче или локално становништво. За већину духовних светиња је неприхватљиво да нејеврејска особа пређе свој праг. Неки, напротив, добродошли странци, дијеле све врсте тајни, технике за симболичну донацију потребама храма. Појединачне институције ће захтијевати специфично познавање обредне одјеће, методе поздрава, понашања уопће.
Водите крзненог пријатеља
Истраживања показују да власници паса живе дуже. Шармантни четвороножни пријатељи чине живот дуљим, испуњеним значењем. Много је лепше доћи кући, знајући да већ чека неко. Ако потрага за половицама или пријатељима још увек није окруњена успехом, то је добар изговор да погледате у склониште за псе или купите штене на тржишту. Сретни љубитељи паса кажу да су са доласком својих крзнених пријатеља постали:
- одговоран, независан;
- активан, дружељубив;
- самоувјерен;
- мање осјетљив на прехладе, неке алергијске реакције;
- оптимисти су се ријешили депресије, неурозе.
Што се тиче мачака, оне се сматрају стварним исцелитељима стреса. Рутање мачака смирује, ублажава несаницу и ... јача имуни систем. Међутим, треба се сетити да пасмина кућних љубимаца игра велику улогу. Неки ће се кућни љубимци лако ријешити непотребних брига, други ће донијети још више проблема.
Корњаче, рибе, птице и друге животиње које се могу држати код куће такође могу смирити нервни систем. Али њихов утицај није толико јак као енергија коју особа прима од пса или мачке.
Поздравите се са мрежом
Интернет ствара илузију популарности, активне комуникације. Разговор у реалним условима испуњен је емоцијама, њиховом манифестацијом. Кореспонденција у разговору изазива развој изолације, комплекса, социјалне искључености.
Типична слика: тинејџер сједи за рачуналом, пролази кроз вијести и шаље занимљиве поруке пријатељу. Шта обичан човјек ради када нешто воли или се чини смијешним? Смеје се или се смеје. Шта овај тинејџер ради на компјутеру? Шаље весело осмех, седећи са одвојеним или досадним изразом лица. У ствари, он је своје емоције, њихово изражавање преточио у једноставне слике.
Закључак: ако особа не реагује визуелно на добре догађаје или ствари, престаје да осећа радост од њих и изнутра. А онда - здраво, депресија, умор, равнодушност према животу. Дијалози у друштвеним мрежама могу бити корисни само када служе као додатак стварној комуникацији, а не као замјена.
Користите дан другачије
Зачарани круг „кућни рад“ не слути добро. Чак и ако професија доноси задовољство, она служи и као начин зарађивања и хоби, али је и даље пожељно периодично мењати активности. Да бисте променили дан, решите се рутине, можете:
- промените начин живота и распоред спавања у складу са вашим биоритмом (сова, шева, голуб);
- издвојити сате или минуте за редовне шетње, посјете клубовима или забаву;
- смањите количину времена додијељену интернету, гледате телевизију или је замијените нечим кориснијим;
- пронађите најпогоднији сат за храну, покушајте да једете у исто време;
- уметните у распоред пола сата, који ће се потрошити искључиво на себе;
- да се не запосли аутомобилом или јавним превозом, већ пјешице или бициклом;
- унапријед размотрити куповину у дневној рутини.
Поента је да се дода ефикаснији одмор и смањи негативност. Креирајући распоред, можете рачунати и на уштеду новца. Одбијање честих посета интернет страницама, хаотични залогаји ће већ донети време и новац који се могу потрошити на нешто корисније.
Ако пар тачака иде против радног времена, стварно је пронаћи компромис. Међутим, у случајевима када рад не дозвољава организовање најмање половине наведених промјена, то је озбиљан разлог за размишљање о промјени слободних радних мјеста.
Покушајте да се ослободите фактора стреса.
Потпуно се опростите од њих није вјероватно да ће успјети. Али можете смањити количину негативности. Рад, односи са породицом, партнером, пријатељима, самоостварење - подручја у којима се најчешће јавља стрес. Проналажење главног извора негативности, боље је одмах елиминисати.
Промене нису лаган корак, али се развијају, темперирају, обликују. Нови посао не доноси толико новца? Али она не одузима живце. Да се раздвојите од вољене особе је тешко? Али ноћу ће бити могуће спавати без размишљања о прељуби, о другим нерјешивим проблемима у вези. Страшно да се преселимо од својих родитеља? С друге стране, стална поређења са старијом децом, понижавање у виду пасивне агресије и тако даље ће престати.
Синдром сагоревања праћен је сломом, неспремношћу да се било шта уради, тако да ће промјене за људе са овим симптомом бити тешко. Међутим, они се исплати.
Постаните друга особа за један дан
И опет о "реформама". Практично свака особа има суштинске особине које мало људи показује или су потпуно игнорисане. Разлози могу бити:
- страх од увјерења, непоштовање очекивања других;
- страх од усамљености, неуспеха вољених;
- неодлучност;
- низак ниво самоспознаје;
- лењост, инфантилна зависност од спољне помоћи (одговорности, одговорност за живот се пребацује на рамена других људи, чешће - родитељи или супружници).
Прве три опције се одређују одбацивањем сумњи, прелажењем њихових страхова. Народни људи ће покушати разумјети и прихватити било какве промјене. Што се тиче остатка, мишљење друштва сада добија превелики значај. Главно је да се не супротставимо законима морала и надлежности, остало је могуће.
Четврти разлог је елиминисан детаљном анализом њихових жеља, циљева и амбиција. Могуће је да то урадите сами, али ако се задатак чини тешким, боље је контактирати психолога.
И коначно, пета тачка је прилика за себе. Пре или касније, они који обављају дужности уместо инфантилне особе ће отићи, биће ангажовани у нечем другом. Онда ће таква особа бити беспомоћна пред животним околностима, неспособна да се носи са основним стварима. Није изненађујуће да ће снаге бити на нули, а жеља за суочавањем са свиме се неће повећати. Тако близу депресије. Зато психолози толико осуђују претјерано повјерење родитеља.
Уопштено говорећи, савет „да постанете друга особа“ значи „да вам постане истина“. За оне који играју туђу улогу, срећа не долази.
Ако је све уморно, синдром сагоријевања одузима последњу радост, боље је одмах потражити излаз. Године среће су вредне борбе.
