Како памтити сан: савети и правила

Да бисте заборавили лош сан, морате одмах погледати кроз прозор након буђења. Овако ради - ваша пажња је оштро пребачена на околну стварност, а ноћна мора се више неће гњавити током дана. Али шта је са ситуацијом у којој се чини да је нешто необично и занимљиво сањало, а шта тачно - да ли је немогуће репродуковати сећање? Како памтити сан?

Како не заборавити сан након буђења

Само се сећамо ноћних визија које долазе током РЕМ спавања. Ова фаза се јавља сваких 1 - 1,5 сати. То јест, ако се можете пробудити 1,5 сат након што сте отишли у кревет, онда лако запамтите оно што сте сањали. Али скоро да нико неће отићи да се пробуди сваког сата ноћу, а онда следећег дана проведе у сломљеном стању само да би запамтио све своје снове.

Следећи савети нису толико екстремни, за разлику од претходног метода, и помоћи ће вам да запамтите оно о чему сте управо сањали:

Након буђења, немојте нагло скакати из кревета. Пробуди се глатко, постепено.
Чим се пробудите, не отварајући очи, изговорите наглас све што сте успели да запамтите.
Ако сте још увек на ивици сна и будности, и осећате да визија почиње да нестаје, "вратите се" на спавање и почните "гледати" на њу од тренутка када је запамтите. Ово је олакшано праксом луцидних снова.

Сјајни снови често изазивају реалистичне сензације, држе их. Је ли било хладно, топло, тужно или, напротив, забавно? Држећи се сензација и асоцијација, и постепено се присјећати којих су их догађаја из ноћног вида изазивали.

Како научити увијек памтити снове

Ако се апсолутно не сећате снова, онда треба да се придржавате следећих правила:

У подешавањима аларма поставите мирну, не досадну мелодију и смањите јачину звука.
Без отварања очију, одмах након буђења, када сте у граничном стању сна и будности, притисните дугме на диктафону и реците све што сте успели да запамтите из сна.
У исту сврху, набавите дневник из снова. Држите га на ноћном ормарићу и запишите све што се можете сјетити из сна.
Ако сте у браку, одмах разговарајте са својим супругом о ономе што сте видели у свом сну.
Пре него што одете у кревет, поставимо се, будите пажљиви и запамтите све детаље.

Сигмунд Фројд је тврдио да снови садрже мисли и жеље које потискујемо. И само када је свесност „спавала“, подсвест их ослобађа. Према оснивачу психоанализе, не сећамо се снова, управо зато што сами себе сузбијамо слике и наша свијест их не жели „ослободити“. Али, с друге стране, проучавање њихових снова је пут ка спознаји себе, стварних осећања и жеља, снага и слабости.

Како да запамтите оно што сте сањали вечерас?

Дешава се да изненада усред дана постоји нека врста асоцијације и сећате се да сте то видели у сну. Али шта онда?

Ако материја не иде даље од мањих епизода ноћног вида, препоручујемо да користите следећу табелу. Помоћи ће вам да поново креирате слику корак по корак, и сјетите се сна који је сањао данас.

Где се догодила акција	Соба Стреет Простор (бестежинско стање) Моунтаинс Форест До реке * Додајте опције, места где често посећујете: школу, универзитет, родитељски дом, омиљени кафић, итд.
Шта се дешавало	Бравл Сек Разговор Валк Схоппинг * додајте опције
Шта сте учествовали	Активно Гледано са стране
Шта си урадио?	Флев Руннинг аваи Данцед Талкед * додајте опције
Ко је био близу	Пријатељи Непознати људи Мама Тата Брате Сестро Пословни партнер Колега Муж / жена * додајте опције
Шта су они који су били присутни, какве су сензације изазвали интеракцију са њима	Хелпед Месхали Емпатхизед Ватцхед Анноиед Вере хаппи Волио сам вас / мрзио вас Нападнут / одбрањен * додајте опције
Ко си био у сну?	У сну, можемо бити било ко. Можда сте били у необичној улози за себе? Покушајте да запамтите да ли сте били ви, мушкарац / жена, колико сте стари - старији или млађи него сада. Да ли је постојао однос са одређеном професијом, занимањем?
Која сте уопштена осећања имали и зашто?	Страх Радост Бол Разочарање Срећа Делигхт Узнесење Осјећај летења / пада Паниц Узбуђење Љубав Жеља да се заштити или, обрнуто, да се заштити Љутња Завист Љутња Немоћ Инспиратион * додајте опције

Нацртајте такав сто у "Дневнику снова" и анализирајте своје снове сваки дан. Ускоро ћете научити како да их запамтите у најмањим детаљима.

Важно је не само запамтити свој сан, већ га и исправно протумачити. Ово нема никакве везе са магијским и езотеричним учењима. Али, ако научите да разумете значење снова са становишта психоанализе, можете много тога да разумете и промените свој живот на боље. На крају крајева, наша подсвијест већ сад садржи информације о томе како поступити у датој ситуацији, који избор треба направити. Ви само треба да научите да разумете његов "језик".