У дјетињству, наше памћење дјелује запањујуће: пјесме и школски материјали се добро памте. Временом се количина информација повећава, а шале о склерози се све више чују. Узрок оштећења памћења је стрес, стрес, велика количина нефилтрираних информација. Али не би требало да се узнемиравате због тога. Припремили смо вежбе за развој меморије како бисмо вам помогли да менталне процесе ставите у ред, да побољшате концентрацију и пажњу.
Меморијски процеси. Шта помаже да се боље запамтите
Шта знамо о памћењу? Ово је функција мозга, коју карактеришу такви процеси:
- перцепција и меморисање;
- складиштење;
- признавање;
- репродукција;
- меморија;
- заборављање информација.
Фактори који позитивно утичу на меморисање:
- добар сан, трезвеност мишљења, здрав начин живота;
- емоционалност догађаја;
- позитивно размишљање;
- пажња и концентрација;
- жељу за памћење.
Да би се побољшало памћење, научници развијају различите технике, укључујући вјежбе за памћење, тренинг, технике, и такођер говоре тајне рада цијелог механизма, технике памћења.
Вежбе за развој меморије
У животињском свету
За ову врсту тренинга требат ће вам слике случајних животиња. Морате пажљиво размотрити слике у року од једног минута, а затим записати имена животиња по абецедном реду.
Меморисање важних датума
Меморисање непознатих датума ће помоћи у развоју меморије и додатно поједноставити памћење важних догађаја. Неопходно је запамтити датуме и догађаје повезане са њима на минут, а затим их репродуковати. На пример:
- Катерина и Максим су се вјенчали 24. фебруара 1993. године
- Светлана је рођена 7. августа 1998. године.
- Руслан је одбранио свој семинар 20. мај 2015. године
- Градоначелник града је 4. новембра 2004. године основао нови споменик
- Елизабетхини родитељи купили су кућу 28. децембра 1987. године
- Пољски уметник Францис Смуглевицх рођен је 6. октобра 1745. године
Слична техника се може користити и приликом меморисања имена и датума рођења познатих личности. То ће помоћи не само да се побољша памћење, већ и да се прошире хоризонти, науче нешто ново.
- Лудвиг ван Бетовен 1770
- Салвадор Дали 1904
- Билл Гатес 1955
- Чарли Чаплин 1889
- Леонардо да Винци 1452
Да би компликовали задатак датума, имена се могу мешати, враћајући их из меморије.
Децриптион Мастери
Такве вежбе за развој памћења код одраслих ће изазвати потешкоће, а камоли децу. Задатак неће бити тежак за свакога, али константна обука ће осигурати успјех. Систем се састоји од меморисања слова и одговарајућих симбола. Након меморисања морате покушати да дешифрујете речи из меморије.
Табела за памћење
| • | ♂ | ♪ | ♫ | ☼ | ► | ↕ | § | ▬ | " | # | $ | & | ♠ | @ |
| А | Б | Р | Е | Анд | То | Л | М | Х | Ох | Ф | Р | Са | Т | Ф |
Шифроване речи
| ► | " | ► | " | & |
| • | ♂ | " | ▬ | ♫ | § | ♫ | ▬ | ♠ |
| ♪ | ☼ | # | ♫ | $ | ♂ | " | ↕ | • |
Меморисање речи
Такве вежбе за развој сећања нису само у улози обуке, већ се често налазе и на прегледима у школама или вртићима. Они су постављени тако да омогуће максимално меморисање неповезаних речи и њихову даљу репродукцију из меморије.
На пример: пријатељ, море, одећа, производ, свако, ноћна светлост, гљива, јакна, кокос, простор, несрећа, метеорит, антилоп, вегетација, слон, влага.
Меморисање објеката
Такве вежбе се могу обавити било где, било када. За ово морате запамтити једну или више ставки. Треба их пажљиво размотрити, фокусирајући се на детаље. Затим покушајте да репродукујете из меморије у најмањим детаљима. На пример, то ће бити шоља. Постављајући себи питања морате прецизно описати предмет: Која је то боја? Величина? Шта је приказано на њему? Који облик је оловка? Има ли чипса? Каква је површина? Постепено можете одабрати предмете са великим бројем елемената, чиме компликујете тренинг.
Мапирање
Ова техника је изузетно занимљива и необична. Да бисте то урадили, изаберите нови пут за себе, на пример, од куће до посла. Прошећите га пешице са меморисањем свих изванредних објеката, знакова, зграда. По доласку кући вриједи нацртати мапу руте, обиљежити је на што више детаља.
Строоп тест
Вежбе за памћење методом америчког психолога Џона Строопа фокусиране су на концентрацију пажње и интензиван рад мозга. Тест је изграђен на Строоп ефекту, што је контрадикција између прочитане и виђене информације. Неопходно је именовати боје ријечи, без изговарања ријечи. Што је одговор бржи и точнији, метода ефикаснија.
ЦРВЕНО БЛУЕ ИЕЛЛОВ БЛАЦК ГРЕЕН ГРЕЕН БЛУЕ ЦРВЕНА ЖУТА ЖУТА БЛУЕ БЛАЦК РЕД БРОВН ГРЕЕН ИЕЛЛОВ БЛУЕ
Вежбе за тренинг памћења код деце
Понекад дуготрајни и неразумљиви тренинзи узрокују њихову неспремност да прођу кроз њих, они могу бити тешки и неразумљиви за дјецу. За то су креиране технике развоја меморије, које се изводе у облику игре. Такве меморијске игре могу се наћи у готово сваком онлине симулатору или апликацији. Пронађи сваку од игара ће бити лако. Да бисте то урадили, унесите име у поље за претрагу претраживача. Ова техника ће бити занимљива дјеци и одраслима.
Игра "Две карте назад"
Суштина игре је да запамтите бројеве који се појављују на картицама. Након неколико секунди, бројеви нестају и појављују се нови. Циљ је успоредити садашњу карту с претходном и одговорити јесу ли исте. Како се ниво повећава, број карата се повећава, они почињу да нестају брже.
Игра "Мемори Матрик"
Ова игра се може звати и "Мемори Мосаиц". То је квадрат, подељен на делове. Почетни нивои нуде 3 * 3, 5 * 5 квадрата и слично. У квадратима, коцке се насумце осветле и одмах нестану. Задатак је да се запамти и обнови. Софистицирана верзија овог тренинга је да помакнете квадрате након нестанка.
"Покривеност словима"
Ова техника је подешена за пажњу и брзину памћења. То је скуп писама које морате запамтити и обновити. Писма су написана случајним редоследом, због тешкоћа меморисања, на пример, ЦИРЦЛЕ, СКУИКВЕР, ТРКРИВНТС, ЗДБРНУТ и слично. У овом примеру можете запамтити низ слика или бројева.
"Вртлог икона"
Ова игра има много имена, али концепт је исти: иконе се појављују на екрану са сликом, нестају и појављују се са додатком једне. Сврха задатка је да покаже на нову икону. Са сваким тачним одговором, брзина се повећава.
Сумминг уп
Истраживања научника тврде да се процеси памћења могу побољшати до 25 година и остати на истом нивоу до 40 година, након 50 година карактеришу га концентрација и осјетљивост. Након такве изјаве можемо закључити да ће рад на његовом памћењу у младости омогућити добар ниво памћења у каснијем животу. То ће га дефинитивно поједноставити и учинити је сјајном, богатом.
Додатни ресурси
Ако тренинг траје доста времена, незгодно или незанимљиво, постоји неколико других начина:
- Курсеви. За оне који су одлучни да овладају најбољим техникама надоградње меморије, постоји много онлине курсева из “Развијања памћења и пажње код деце”, који завршавају експресним курсевима “Супер меморија за 30 дана”.
- Вебинарс. Многи су спремни подијелити своје знање, понекад чак и бесплатно. Да би то урадили, они праве читаве дискусије у реалном времену. Не знају сви о онлине вебинарима, али у њима можете чути много корисних ствари.
- Игре и апликације. У доба напредне технологије створен је велики број апликација за паметне телефоне, чији је циљ развој меморије. Вјежбе овдје су успјешно одабране и обојене у блокове. Велики плус таквих вјежби је да се могу користити било гдје, било када. Нешто слично може се наћи на ПЦ или онлине верзијама.
Меморија се може и треба побољшати. То ће помоћи вјежбама за развој меморије, техника и игара описаних у овом чланку. Не заборавите на правилну исхрану, здрав начин живота, позитивно размишљање и редовне вежбе. Рад на себи је пут ка успеху.
