Почео сам да тренирам медитацију пре три и по године. Захваљујући пракси, догодила ми се невероватна позитивна метаморфоза. Медитација ми је помогла да се извучем из депресије и незадовољства, она је распршила дебели вео заблуда које ме обавија, научила ме је да не слушам своја деструктивна осећања и да будем срећна.
Може се рећи да је медитација потпуно промијенила мој живот. Када се осврнем и схватим колико је добре медитације донијело у мој живот, када читам рецензије људи на мојој (и не само) веб страници о томе како им је пракса помогла када сам се окренуо безбројним примјерима мудрости у филозофији Истока, прожет духом медитирајући, са мном се жали што већина људи на свету не практикује ову једноставну, али тако ефикасну праксу!
Раније је конфузија била помешана са овим. Нисам разумео зашто сви не практикују медитацију? Посебно они који пате пате због проблема који су ме изазвали!
У почетку сам мислио да се то дешава зато што људи не знају за медитацију или га идентификују са религијом. Чинило ми се да би било корисно да вам испричам о задивљујућим резултатима праксе, како ће сви одмах почети да медитирају!
Наравно, то је била врло дрска вјера. Нису сви људи почели медитирати, чак и ако се слажу са свим аргументима у прилог медитације. У сваком случају, они још увијек имају неку врсту скривене несигурности или тајног неслагања. Они могу послушати све аргументе, рећи да су ти аргументи разумни и логични, али они још увијек неће имати никакво унутрашње повјерење у праксу.
Зашто се то догађа? У овом чланку покушаћу да одговорим на ово питање. Током комуникације са различитим људима о медитацији, као иу процесу реаговања на коментаре читатеља, схватио сам неке разлоге зашто људи занемарују тако корисну и дубоку праксу као што је медитација.
Овде ћу навести ове разлоге са детаљним коментарима. Покушаћу да докажем да скоро да нема добрих разлога за медитацију!
Ако не медитирате, можда ће вам овај чланак помоћи да се позабавите неким сумњама о томе како да то почнете.
А ако се бавите медитацијом, онда ћете овде наћи аргументе који ће вам помоћи да убедите своје пријатеље и рођаке да треба да се укључите у медитацију.
Али то нису једини циљеви овог поста! У овом чланку (као иу мојим другим чланцима на тему медитације) желим да откријем значење и сврху праксе, да вам кажем шта је потребно за медитацију и зашто вам то може помоћи! Ови савети ће вам олакшати да започнете редовну медитацију. Чак и ако дуго медитирате, овде ћете наћи информације које ће вам помоћи да боље разумете праксу.
Даље, даћу разлоге због којих људи одбијају да медитирају. Важно је схватити да је у случају сваког појединца чешће присутан један, али неколико разлога, који су представљени у различитим пропорцијама. Погледајмо ове разлоге.
Разлог 1 - Помогао вам је, али ми то неће помоћи.
Суштина овог аргумента може се изразити у следећој изјави:
"Верујем, Николај, да вам је медитација помогла, захваљујући њој, ослободили сте се својих зависности, психолошких проблема и стекли срећу и удобност. Оно што вам је помогло неће ми нужно помоћи, свака особа треба свој "индивидуални кључ" из својих личних проблема. "
Мој контрааргумент:
Ово је прилично чест аргумент и може се рећи да је један од најсложенијих и "суптилнијих". Дакле, прво говорим о њему.
Тешко је јер се особа може у пракси увјерити у неуспјех овог разлога само када он сам почне медитирати и примити прве ефекте медитације. До тог времена, ова особа може схватити да је још прерано за њега да говори о томе да ли му медитација може помоћи или не само ако му је добро објашњен. То је оно што ћу покушати да урадим.
Медитација је обично повезана са јогијском смиреношћу и смиреношћу у људима. Наравно, медитација смирује ум. Али његово значење није само у томе - медитација нас чисти од заблуда и помаже нам да видимо ствари какве јесу. Људи погрешно схватају своје жеље, циљеве и потребе. Зато су многи од њих несретни. Они не знају шта им недостаје за срећу и не схватају праве узроке својих проблема. Могу мислити да то знају, али трпе фрустрацију када уложени труд не доноси очекивани резултат.
Медитација помаже да се схвати шта особа треба да би била срећна и задовољна. А ово ново разумевање може бити веома различито од онога што су мислили раније.
Оно што је за медитанта постало истина, могло је бити лаж за њега прије неког времена и управо супротно!
Даћу пример. (Сви примјери у овом чланку су хипотетички, али неки од њих су засновани на стварним коментарима и повратним информацијама од људи које сам добио, као и на мом личном искуству). Једна жена се суочава са сталном несрећом. Она не може одржавати дугорочне односе с љубавним партнерима. Чини јој се да је проблем у њеним партнерима, који нису идеални. И она мисли да је разлог њене несреће одсуство стварне, вечне љубави!
Савети за почетак медитације да би се решили ови проблеми, таква жена ће бити скептична. Да ли јој медитација помаже да пронађе савршену љубав? Да ли указује на беспрекорног партнера? Наравно да не! Зашто јој онда треба медитација? Све ове приче о побољшању самоконтроле, о ослобађању од заблуда, о миру и хармонији, које се може постићи кроз медитацију, за такву особу је празан звук, ако тражи савршен однос!
Шта може бити хармонија без савршене љубави? Можда медитација помаже некоме, таква особа мисли, али дефинитивно ми неће помоћи са мојим проблемима!
Али претпоставимо да је из неког разлога почела да медитира. Након неког времена, захваљујући медитацији, схватила је да проблем није у њеним партнерима, већ у њеним очекивањима. Не постоје идеални људи, као што нема таквих људи који се у потпуности поклапају са њом. И само требате прихватити и радити на развоју њиховог односа.
Страст, жудња су привремена осећања, која се онда замењују љубављу. И престанак страсти уопште није знак да је веза у слијепој улици. И љубав и мушкарци - ово је наравно важно, али то није био једини разлог за патњу жене.
Кроз медитацију, ова жена је открила да има много мана које трују њен живот. Раније, није приметила своју себичност, импулзивност, склоност да окривљује друге за своје невоље и сумњу у себе. Није чак ни видела проблеме! Медитација је отворила очи, помогла да се виде проблеми њеног карактера и пружила јој прилику да схвати да се њена личност може променити. У то је била убеђена када је медитација донела прве промене у својим емоцијама и размишљању, када је схватила да је почела да посматра своја осећања на другачији начин, када је први пут била у стању да се носи са својим сталним нападима беса или страха. „Једном када сам једном успела да контролирам ово, то значи да можете да научите да то радите све време ако радите на себи“, почела је размишљати.
Почела је да се поправља и постаје срећнија. Медитација ју је спасила од "смећа" које се накупило у њеној глави, научило је да се опусти и управља својим емоцијама!
Она је много радила на себи и захваљујући томе, не само њени односи са мушкарцима постали су хармонични и дуги, већ се и ослободила многих унутрашњих проблема о којима раније није размишљала. Као резултат тога, медитација ју је довела до успешног односа (и дала много више осим ове везе), али уопште није на начин на који је размишљала на почетку.
Њена почетна жеља да пронађе идеал у цијелом човјеку и без промјене навика, довела би је до још веће несреће! Али медитација је распршила грешке и помогла да се схвати шта та жена заиста треба и шта је узрок свих њених проблема! Она треба да се промени и престане да тражи идеалног мужа који не постоји у природи! Треба развити односе, разјаснити проблеме, а не уништити први сукоб и чињеницу међусобног неспоразума. И не само да морате тражити пристојног партнера, већ и да исправите свој карактер, што узрокује проблеме у вези и њиховој потрази.
Други пример. Друга жена је била веома забринута јер ју је муж оставио. Да ли му медитација помаже да је врати? Не! Али захваљујући медитацији, она може да схвати да требате да живите даље, а не да се задржавате у прошлости. Пракса ће јој помоћи да се носи са негативним емоцијама и последицама трауме.
Трећи пример. Једна особа је променила посао за другим. Мислио је да неће бити срећан док не нађе савршену каријеру. О каквој медитацији можемо говорити када треба размишљати о каријери и зарадити новац?
Али ако таква особа почне да медитира, схватит ће да смисао живота није само у послу, да има много других занимљивих ствари у животу и да не бисте требали бити тако тешко убијени због своје каријере. Медитација ће му дати шансу да схвати да док не нађе срећу у себи, неће моћи да ужива ни у једном послу, јер ће његово унутрашње незадовољство наставити да се пројицира према спољашњем свету.
Четврти примјер. Један човек се није могао носити са својим овисностима: пио је пиво сваки дан и био је тежак пушач. Чини му се да треба да се усредсреди на борбу против својих зависности (које је безуспешно покушавао да вежба дуги низ година), уместо да се кроз медитацију укључи у самоусавршавање и самоспознају. Чини му се глупо да ће га медитација ослободити његових зависности.
Али он је и даље почео да вежба. Није одмах напустио своје лоше навике, али је постао мирнији и уравнотеженији. Он је, као и жена из првог примера, схватио своје унутрашње проблеме, што га је изазвало да тражи сигурност у алкохолу и да прибегне пушењу. Незадовољство животом, страховима, комплексима и нервозом, које су лоше навике претвориле у начин свакодневног спасења, изблиједјеле су у други план. Човек је управо нестао из разлога да пије и пуши!
У овом случају, случај је и даље мали. Само престани и подноси синдром апстиненције. Мало је вероватно да ће се овај човек пожелети да се врати на ове зависности, ако елиминише узроке њиховог настанка. Поред тога, медитација даје осећај мира, унутрашње удобности и среће. Зашто пити или пити нешто кад је добро? Последњи аргумент је главни разлог зашто уопште не пијем алкохол или друге дроге.
Медитација не води сваку особу до таквих закључака и резултата као што видите у овим примјерима. Али, то ће омогућити људима да разбију вео својих илузија и разумеју шта им је заиста потребно. Многе личности су стално под утицајем емоција и страхова. Њихов мозак је пун мисли, осјећаја, депресивних осјећаја.
Медитација помаже да се изађе на крај са свим тим мислима и осећањима, да се разбистри глава "смећа" и поглед на свет и на себе трезвено.
Неки будистички наставници су рекли да, да би видјели свијет какав јесте, требате довести ум у стање одмора. А онда ће тачно одражавати свет, као глатка површина таласа који одражава околни пејзаж.
И немирни ум, умотан у илузије, је попут пенеће, пјенушаве и брзо мијењајуће водене површине. Одраз у њему никада неће бити копија околног пејзажа.
А то се тиче не само перцепције спољашњег света, већ и перцепције о себи. Не можете разумети себе док је ваш ум обавијен страстима, негативним мислима и снажним везама.
Од самог почетка, многим људима је тешко да схвате шта медитација може да донесе. Може потпуно да промени ваш живот и ваше погледе, тако да ћете гледати на свет, на своје циљеве и жеље, а не на начин на који га сада гледате.
То неће пружити тренутно задовољство њихових страсти, али ће помоћи да се те страсти погледају на другачији начин. Можда ваше неконтролисане жеље могу бити узрок ваших невоља, а не уопште чињенице да их не можете све задовољити?
Медитација одводи ваш ум на потпуно различит ниво и понекад је тешко схватити како ће ум радити на том нивоу док сте у том стању ума у којем сте сада, без медитације.
Стога, не бисте требали ширити ваша тренутна очекивања и сумње у вези са ефектом медитације који можете очекивати у будућности. Постоји само једна прилика да се схвати овај ефекат и да се схвати како вам медитација може помоћи. Ова прилика је медитација. Без практицирања, веома је тешко говорити о томе и процијенити како то може утјецати на вас, бити у стању "загађеног ума".
Можете питати, шта ме је навело да се упустим у медитацију када нисам могла ни замислити њен ефекат? У ствари, једноставно сам веровао да би ме могла ослободити симптома депресије и напада панике. Али то не значи да сам мислио да ћу након медитације погледати ствари на потпуно другачији начин.
Мислио сам да је узрок мојих болести поремећена хемијска равнотежа у мозгу. И одлучио је да га медитација може вратити у нормалу. Зашто не покушате, помислио сам. Медитацију сам третирала као природни антидепресив. Мислила сам да ће се моје расположење подићи захваљујући њој сама од себе, и мање ћу патити.
Нисам чак ни помислио да би се мој живот могао преокренути, да ће моји ставови о стварима бити прецијењени.
Кроз праксу сам схватио да имам много проблема и недостатака, а ови проблеми су узроци моје депресије. Поента није само хемијска равнотежа. Депресија се не појављује баш тако. Проблем је у својствима моје личности, емоционалности, лењости, самосажаљења, лошег здравља, лоших навика, лоше самоконтроле, итд. Претходно нисам уочио ове недостатке као недостатке. Мало сам их помислио. Или их је окривио за неког другог.
Схватио сам да се неки од ових проблема могу ријешити медитацијом и радити на себи. Да би се ослободили депресије, не треба да се бавим искључиво проблемом „погрешне равнотеже“, треба да побољшам своју личност, ослободим се других проблема, који су постали прави узроци моје депресије!
И не само да сам се ослободио психолошких тегоба, већ сам развио и многе од мојих квалитета, стекао сам циљ живота и осјећај вриједности овог живота.
Такође, као и многи људи, нисам разумела шта медитација заправо даје док нисам осетила први ефекат из њега. Само сам се надао да то стабилизира моје емоционално стање. Ако ми је неко тада рекао да ће ми пракса помоћи не само да побољшам хемијску равнотежу, већ да променим свој карактер, што је узрок свих мојих невоља, не бих схватио такав аргумент. Уосталом, чинило ми се да је моја личност нешто непромијењено, и нисам видио много својих проблема. Мислио сам о себи као о развијеној и трезвеној особи која нема озбиљних проблема осим своје депресије.
Дакле, савршено разумем оне људе који уопште не размишљају о медитацији као ефикасном алату за исправљање властитог карактера, јер ја о томе нисам размишљао у таквом контексту.
Уместо да причате о томе да ли ће вам медитација помоћи или не - медитирајте! И тек тада можете сазнати. Пракса може донети најнепредвидљивије (на добар начин) и невероватне резултате које нисте могли ни да погодите!
Мало више о заблудама ума ...
Злоупотребе ума стварају лажно веровање у јединственост и комплексност сопствених проблема. Људи мисле да је медитација врста праксе која помаже само у одређеним случајевима, али за њихов специфични проблем вам је потребно и нешто посебно и јединствено, нешто што им само одговара.
Резултате таквог повјерења сусрећем скоро сваке седмице када читам коментаре на чланак о томе како се носити с нападима панике.
Не тврдим да многи људи траже савјет без читања чланка. Неки од њих су вероватно прочитали и не пропуштају део у којем говорим о томе како медитација може у великој мери помоћи у борби против напада панике.
Али, они мисле да им медитација неће одговарати. Дакле, они ми пишу дуге коментаре са детаљним пописом детаља њихових живота. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
