Депресија на 19: очекивања и реалност

Увод

Ох, Млади! О младима компонују стихове, праве филмове. Али док сте млади, само један део вас се тога сећа и цени јединствене године. Иначе, младост је период засићен пуним спектром радости и туге који пролазе кроз незрео психолошки филтер и остављају најсјајније емоције, осећања и сећања. У једном тренутку, све што би могло бити по први пут - губи своју новост. Одрастање више није фантом, већ реалност. С друге стране, одрасли живот. Испред брашна избор школе, професије, хобија, партнера, тела и милион других ситница које изгледају важне. Нема далеко пред кризом!

Криза или депресија?

Криза (античко-грчки. κρισις - одлука; прекретница) - прекретница. Стање у којем стари животни сценарији више не функционишу, а нови још нису активирани.

Криза је лако препознати. У животу нешто крене наопако и ви то јасно осећате. Ментално направите корак уназад и искрено одговорите на питање: "Шта се догодило?". Пронађите тачку где је дошло до промене са „све је добро“, на „ја то више не желим и то ми не одговара“. Важно је истовремено одбацити све друштвене суперструктуре, као што су поштовање према ближњему, одговорност према породици и тако даље, али само на менталном нивоу. Уклоните окови и цензуре из менталног тока - лакше ћете разумети шта вам се догађа.

Најбоље од свега, таква психолошка браинсторминг се одвија под надзором психотерапеута. То ће бити много ефикасније и неће довести до разарајућих посљедица.

Кризу карактерише психолошка и тјелесна нелагодност. На нивоу тела постоје непријатни осећаји - мозак чува ваше тело у спремности - да побегне! Као људско биће у природи еволуције, имате синдром само-очувања. Стрес хормони и адреналин су произведени тако да можете спасити себе. Психолошка нелагодност различито утиче на људе. Неко се жели сакрити од проблема, а не ријешити ништа. Нетко је инспириран будућим промјенама и сновима о добру у највећој могућој мјери (ово је често синдром порицања!).

Главна разлика између кризе и депресије је спремност да се нешто промијени. Криза је активан процес који може позитивно утицати на живот. Депресија је пасивни процес. У депресији нема снаге и нема очигледног разлога да се нешто промијени.

Криза се може постепено дегенерисати у депресију, ако не обратите дужну пажњу на своје стање. То тежи људима који имају повећану прилагодљивост ситуацији и толеранцију на нелагодност. Обично су то деца из породица са тиранијом, понижавањем и лошим односом према себи на свим нивоима. Психолошка и физичка нелагодност је норма и једина могућа реалност. Депресија се убрзано развија у овој реалности.

Узроци депресије на 19

Шта брине младића на граници 20. годишњице? Одговор је све! Јуче је проверио дневник и дао новац за сладолед, али данас мора изабрати своју будућност. Схвата се да стварност око себе није игра. Не постоји особа која би била одговорна за ваш живот и избор. Сав живот пред вама, и тешко је изабрати фармерке и фризуру. Таква ментална струја око сата отима особност и узима ресурсе од младића.

5 најчешћих узрока депресије у доби од 19 година:

Разочарање на изабраном путу

Најчешће је такво разочарење повезано са образовањем. Будућа професија, породица, земља пребивалишта је под сумњом. Чини се да пријашњи циљеви и снови више не раде и не доносе радост.

Смештај са родитељима

Када имате 19 година потребе за пуном аутономијом од својих родитеља, и даље живите са њима или о њиховом трошку - то изазива много неугоде. У руској реалности, родитељи обично запаљују ватру психолошког самоуништења своје одрасле деце са неадекватном и токсичном критиком („Већ брада расте, али не може опрати тањир иза себе!“, „Да ли морамо да вас хранимо пре пензионисања?“) "Да, већ сам имао троје деце у вашим годинама! И без машине за прање рубља!", "Да ли свирате све? Имао сам 2 посла у доби од 17 година и седам малих браће!").

Радно и студијско оптерећење

Чекање да добијем диплому и престижну праксу не завршавају се увијек позитивно. Важно је одморити се и не заборавити на надопуњавање ресурса. Загушења у студијама и раду, јер сте одличан ученик и морате бити испред остатка света (“а родитељи су поносни на мене”!) - алармантан психолошки симптом.

Проблеми са личним животом

Ако се лични живот не збраја и постоји општи осећај неуспеха супротног пола или поремећај односа због издаје, фрустрације се не могу избећи. Тинејџерски сценарији за развој ставова и раних неуспјеха могу озбиљно угрозити психолошку климу 19-годишњака.

Селф-индулгенце

Комплекси због појаве или било каквих недостатака и веровања да су они узрок кварова у животу. У суштини, самоповређивање је казна за добру и пожељну будућност. Гомилајућа пасивна агресија је усмерена на себе - она редовно трује и уништава личност („Све је то због вас!“, „Погледајте себе - безвредни сте!“).

Већ сте депресивни?

Депресија расте незапажено. Корак по корак, он омета пејзаже будућег нормалног живота. Затим потпуно испуњава читаво видно поље. Нема потребе да се ништа више ради и тежити нечему, све добро је остало далеко у прошлости. Пред нама је рутина, рад и старост. Аверзија према својој будућности умножава се одбојношћу и неприхваћањем себе.

Симптоми депресије у младом добу - често се приписују младалачком максимализму или га се одбацује као "недостатак интелигенције и искуства". Тамо где су осетљиви рођаци и рођаци могли да посумњају да нешто није у реду и да нађу психотерапеута, девалвацију осећања и исмијавање кукавичлука пре него што дође до потешкоћа.

5 најчешћих симптома депресије у доби од 19 година:

Лоше расположење, не мијења се од вањских околности и не пролази више од 6 тједана
Смањена физичка и сексуална активност, немоћ да се било шта уради
Разочарање у животу и људима
Мисли о смрти, самоубиству
Затварање и неспремност да разговарате о вашем стању са било ким

Детаљи о симптомима депресије у нашем чланку: Симптоми депресије

Ако сумњате да имате депресију или сте у близини, одмах се обратите специјалисту за помоћ!

Депресија у раној доби је опасна јер особа има мало искуства у превазилажењу тешкоћа у животу. Према статистикама, депресија у доби од 15 до 25 година најчешће завршава самоубиством! Стога, депресија може и важно је лечити.

Шта да радим

Важно је не подлећи овисностима које су у младом добу свуда. Алкохол, дроге, пушење и промискуитетни секс само штете и стварају много препрека нормалном здравом животу. Преглед могућих излаза из депресије, прочитајте наш чланак: Депресија: шта да радимо?

За младе године постоји неколико универзалних савета:

Још сна и одмора

Када постоји много послова, прилика и сталног притиска од стране информационог смећа - важно је да сачувате своје ресурсе и да не изгубите личност у настајању. Слушајте своје тело и своја осећања - они такође требају одмор. Посебно је важан сан! Омогућава вам да ажурирате и рециклирате све што вам се дешава, опћенито, "поновно пуњење" осјетила и тијела.

Гап иеар

Гап година је термин који се користи за означавање периода живота након завршетка школе за упис на универзитет, за дефинисање животних вриједности и вриједности високог образовања као таквог. У овом периоду млади људи раде или путују. Ово је сјајна прилика да се боље упознате и почнете да градите свој живот без оправдања нечијих очекивања.

Уредите ток живота према свом писму

Оно што се вама дешава увек се може променити, осим у случајевима неизлечиве болести. Увек Запамти ово. Твој живот ти служи, а не обрнуто.

Пронађите тачке подршке у својој личности

Живети пуноправан и самодовољан живот није сабластан сан, већ резултат храбрости да будете сами и ослоните се на себе. Упознајте себе и спријатељите се. Ти си најбољи савезник и пријатељ, а не непријатељ и штеточина.

Вратите и заштитите своје границе

Поштујте себе и свој живот - често је неугодно. Често кажем: "Не!". Схватите да нико нема право да вам наноси патњу, и менталну и физичку. Заштитите себе и поштујте границе других људи. Ово је важно!

Поштујте себе и своја осећања

Када сте у сукобу са собом и својим осећањима (или депрецијацијом) - тешко је ићи напријед кроз живот. Обично изгледа као хаотична активност без циља, само да "не размишљам о томе". Ова ситуација је препуна зависности, илузија и других механизама одбране наше психе. Једна ствар је истинита - када слушате себе и поштујете своја осећања - онда ви, а не ваш механизам адаптације, живите у свету. Размисли о томе.

Превенција

Наши уредници имају неколико омиљених, а наш сајт вежба да не падне у депресију од свега што вам се дешава у 19-ој години и да будете у могућности да самоуверено стојите на ногама, градите свој живот!

Вјежбе изгледају једноставне, али многе не могу бити тако искрене према себи, а понекад резултат таквих вјежби враћа особу у стварност онакву каква јест и то је референтна точка кризе. Али превазилажење кризе је корисно. Главна ствар је превазићи, а не прилагодити се!

Вежба број 1

Упознај се поново

Питање: “Причај ми о себи” - није лако и често неугодно. Ако нема самопоуздања, то је такође опасно за развој неурозе и депресије.

Суштина вежбе је да се сумирају нагомилане личне карактеристике. Искрено кажете себи о себи. Не говорите о себи шта сте наметнули. Ко нисте.

Листа питања је произвољна, али је пожељно да се то направи тако да касније, на основу одговора, можете написати кратку причу о особи.

Чим кажете истину о себи, схватит ћете да сте особа. Имате вриједности, бодове подршке, извјесне ресурсе и изазове. Хаос ће се сломити. Закључајте тренутак и не сматрајте себе празним местом. Ево, и можете изградити живот који ће вам се свидети.

Вежба број 2

Опишите свој савршени дан

Искључујемо цензуру у нашим мислима и сновима. Неопходно је обезбедити обичан дан. Не одмор или одмор, већ обичан дан. Детаљно и са сломом од 10-15 минута. Сваки детаљ је важан! Од доручка и мелодије аларма до свих са којима сте разговарали тог дана и посла. Ова вежба је најбоље урадити у писаној форми, а можда и не одмах. Наш уреднички одбор је видио доста људи који си нису могли приуштити ни у сновима да замисле живот какав би требао бити у животу! Ово је тешко, јер ће постојати неповратни даљњи јаз између „ја желим“ и „оно што је сада“. Али ово је први корак ка ономе што је заиста вредно.

Вежба 3

Направите план за превазилажење понора

Јаз између "савршеног дана" и онога што је сада је савладив. Планирајте у малим блоковима шта треба да се уради како би живот био онакав какав желите. Сваки мали бизнис, до “гоогле о животу у САД” је већ корак. Сваки корак је важан и вредан пажње. Јасан и јасан план - омогућиће вам да верујете у себе и напредујете. Успут, сигурно ће бити ресурса за превазилажење тешкоћа (посебно финансијских!) И ресурса који ће дати снагу да се настави и верује у себе.

Депресија у младој доби често долази када не постоји вјера у оно што живот чека. Али важно је разумети да је живот који формирате свакодневни избор. Ова прича није о “постигнућу” и “напријед до циља!”, То је прича о пријатељству са самим собом и поштовању ваших жеља. Иначе, "постигнуће" је симптом дубоке трауме и треба га третирати, а не маса.

Закључак

Депресија у 19. години је сложен феномен, везан за тинејџерске проблеме и свијест о одговорности за своју будућност. Многи страхови и разочарења паралишу вољу. Они гурају у густе тешке мисли да је све лоше, а живот обећава само губитак и бол. Није. Каже депресија. Потражите помоћ психотерапеута и подвргните се лечењу. Живот без депресије је много бољи и занимљивији.

Такође препоручујемо да прочитате следеће чланке: