Често чујемо да морамо да верујемо у себе. Али многи не знају како то да ураде. Како расти здраво самопоштовање? Како волети себе да нечије мишљење није депресивно? Једна фраза "веруј у себе" није довољна. На крају крајева, ниско самопоштовање, као слаб имунитет, није у стању да се заштити од мањих кварова. Повећање самопоштовања је тежак посао "пумпања" сопственог живота са најниже етаже.
Увјерен човјек - тко је он?
Веровати у себе је цоол. То се може научити као било која специјалност. Које карактерне особине и навике треба подићи да би се добила диплома самоуверене особе?
- Адекватно самопоштовање. Самопоштовање је средство које треба стално поправљати. Напухан или подцијењен, као сломљен компас, показује погрешан смјер развоја.
- Селф цонфиденце. Слика правог сопства је стабилна. Снажна личност не доживљава узбуђења еуфорије "Ја сам најбољи" или упадам у понор ријечима: "Ја сам потпуна будала". Али у исто вријеме има право на осјећај љутње, фрустрације, страха.
- Филтрирајте између процјене и самопроцјене. Сигурна особа не приписује другима оно што сам доживљава, а повјерење се не ствара нечијом другом оцјеном, већ својом.
- Поштујте своје границе. Свака особа је суверена држава. Што су боље заштићене границе, то је лакше изградити дипломатске односе са сусједним државама.
- Флексибилност у интеракцији са светом. Све што је потребно за срећу је унутар сваког од нас. Веровање у себе помаже да се пронађе унутрашње упориште како би се раздвојило од илузија и пронашло заједнички језик са другим људима.
- Комуникација. Психологија личности дефинише друштвеност и поверење као синониме. То није сасвим тачно. Веровање у себе омогућава вам да пронађете равнотежу у интеракцији са другима и жељу да будете сами са собом.
Човек се не рађа губитником са недостатком вере у сопствену снагу. Или перфекциониста без права на грешку. Признање "Не верујем у себе" увек носи личну причу. Какву улогу у томе играју родитељи? Покушајмо да схватимо.
Веровање у себе долази из детињства
Гледиште родитеља увијек утјече на самопоштовање дјеце. Ако од рођења дијете постане извор радости, ако у очима својих родитеља чита да је вољен, онда и он постаје сретан. Самопоштовање остаје за живот. То је унутрашње језгро које се не може сломити критичким судовима или негативном оцјеном.
Али родитељи имају своје комплексе и неиспуњене наде. Како ће се дијете уклопити у та очекивања? Његова судбина зависи од тога. На пример, девојка одраста. Наравно, њени родитељи је воле, сматрају је паметном, али не и привлачном. Целог живота чује похвале за своја академска достигнућа и критике у вези са својим изгледом. Претпостављам у којој области живота ће имати адекватно самопоштовање?
Деца одрастају, одлазе, али унутрашњи глас их стално подсећа на њихове недостатке. Важно је схватити да је то чудан глас и да га се можете ријешити. Како то урадити? Преузми одговорност за свој живот. Родитељи доносе најбоље што могу 16 година. Ако резултат њиховог одгоја не одговара, има још много година да се научи.
Вјеровање у себе није Божји благослов, а његово одсуство није реченица. Али понекад смо под силом илузија и прецењујемо своје способности. Неки психолози вјерују: толико смо усредоточени на нашу изабраност да више не можемо адекватно процјењивати што се догађа. Шта узрокује самопоуздање у самопоуздање?
Верујте у себе разумно
Свака особа има своје наочаре за стварност. Кроз призму свога ега он процењује себе и своје поступке. Колеге престају да слушају мишљења других, јер је њихова властита најисправнија. Пословни људи, до последњег, не признају себи да је њихов посао на ивици колапса. А друштвени медији све више хране нездраву его зависност од "воли" или "селф синдроме". Високо самопоштовање, као и ниско, само је спољашња маска. То су крајности, између којих постоји нулта тачка - здрава вера у себе. Она не захтева спољну потврду сопствене јединствености. Ово признање јединствености онога што јесте.
Како пронаћи одговарајући ниво?
Слушајте мишљења других. Окружење у којем сте добили одобрење није прикладно. Да бисте добили јасну повратну информацију не треба вам, али комуникација са обичним људима који вам искрено желе добро.
Одбијати поређења. Прекомерна контрола је укључена у тачку „шта ће људи рећи о мени“. Енергија сталне контроле се ослобађа и упућује на друге људе. У центру пажње је прелазак са сопствене особе на туђе емоције и искуства.
Тражите опрост. Способност признања да су били у криву је чин зреле личности. Особа не може прихватити извињење - то је његово право. Али понекад морате да се извините само да бисте се осећали боље.
Чувајте ружичасте наочаре за посебне прилике.. Понекад се морате опоравити након неуспјеха или једноставно побољшати расположење. У таквим случајевима треба заштитити ружичасте наочаре. Али немојте их често носити.
Проблем недостатка самопоуздања је толико актуелан да многи психолози и тренери живота добијају академска звања за своја истраживања у овој области. Свака од њих има своју теорију и методе рада, али главна вијест је: третира се.
Алати за веровање у себе
Покушавате да запалите ватру са два штапића или извршите прорачун на комаду папира? Наравно да не. Користите рачунаре и друге алате који се могу купити. Шта је са веровањем у себе? Зашто у питањима квалитета властитог живота, многи допуштају да питање прође? Веровати у себе није осећај, то је квалитет. И може се само разрадити у акцији. Морамо кренути малим корацима, а онда неуспех неће бити катастрофа за нас.
Како функционише? Психолози кажу да је самопоуздање уобичајен низ акција, доведених до аутоматизма. Сећаш се како си научио да куваш? Како сте први пут разбили јаја, замијесили тесто и сипали у таву? И данас можете себе назвати сигурним произвођачем палачинки? Вероватно да. Тако иу другим областима живота. Први јавни наступ се изводи са великим потешкоћама или уопште није могућ. Али сваки пут вера у себе јача, а ви предузмете први корак још храбрије. Самопоуздање не значи недостатак узбуђења. Али она верује у вашу сопствену снагу, у томе са узнемиреношћу, сигурно ћете се носити.
"Узми парче папира." Овим речима, пријем почиње са тренером или психотерапеутом. Ево неколико вежби које можете сами да урадите.
- Забиљежите све случајеве живота када сте се осјећали сигурни. Наведите све догађаје у листи: у вртићу не матине, у школи, на послу. Стално прошири ову листу новим успоменама.
- Запамтите ситуацију када сте били фијаско. Замислите да се то десило другој особи и да му напишете писмо као подршку. Опишите ситуацију извана, помените да делите његова осећања и саосећате. Након тога, напишите неколико савјета како да поступите у сличној ситуацији у друго вријеме.
- На крају сваког дана, запишите све добре ствари које су вам се догодиле током дана. Не нужно сувишно, већ само пријатно. На крају недеље прочитајте најлепше догађаје. Запамтите акције које су довеле до смањења веровања у себе. Додајте такве које ће вам помоћи да побољшате своје самопоштовање.
- Напишите писмо својим родитељима. Само напишите све што вам падне на памет. Вратите се ономе што сте написали, допуните га док не остане ништа за рећи.
- Почните са вођењем дневника. Дакле, не можете само да забележите сва осећања, већ и да пратите њихов развој. Покушајте да избегнете вредносне судове као што су "лоше" или "добро". Немојте судити и уздизати се, само напишите причу о свом животу.
Ови начини су само почетак. Постепено раштркане мисли ће почети да се згушњавају, повлачећи старе приговоре и искуства из подсвести. Морате бити спремни на чињеницу да сви напори неће донети резултате првог или другог покушаја. Али свака побједа над собом донијет ће нови вал снаге и омогућити развој дјелотворнијег акционог плана. Требат ће времена док не почнете вјеровати у себе довољно да дјелујете учинковито. Али са сваким малим тријумфом, самопоуздање постаје све јаче.
Рад на себи доводи до самопоштовања на нулту тачку. У њој, мирно осећање „веруј у себе“ замењује искуства у екстремним тачкама као што су „Нисам довољно добар“ и „Ја сам најбољи“.
“Вјерујте у себе” - реците то себи, док заиста не вјерујете. Заједно са вером у себе, унутрашњи мир, самоконтрола, поверење у исправност избора ће расти. Стари неуспјеси неће моћи спријечити промјене, а они који вас чекају неће бити срушени са изабраног пута. Зато што ће дубоко у унутрашњем гласу тихо, али сигурно поновити: „Вјерујем у себе.
