С времена на време, сви изговарају фразу: "Ја сам тужан." Свако разуме да иза њега стоји лоше расположење, меланколија, потиштеност. Али знају ли сви одакле долази туга? Да ли је у ваздуху или је у крви свих? Можемо схватити: пронаћи узроке туге и разумјети како се носити с тим.
Шта је туга
Туга је негативна емоција која се јавља када смо незадовољни одређеним тренуцима живота. Питање: "Зашто сам тужан?" Питали су сви. У одређеној мјери, туга није узрок лошег расположења, већ њен показатељ. То је оно што долази након љутње или фрустрације, умора, па чак и досаде. Када сте тужни у мом срцу, морате се носити с узроком.
- Снажан напад. Неко из блиског круга случајно је испустио непромишљену ријеч, а ми смо већ саградили торањ наших увреда, затворили га, а онда сједимо са тужним лицем.
- Сопствени неуспех као и ништа друго, утапају нас у негативне емоције. То ће бити бес или разочарење - зависи од ситуације.
- КуаррелБез обзира на узрок, увек изазива љутњу и иритацију. Али туга само још више збуњује, квари односе с вољенима.
- Усамљеност и досада Провоцирао сам стање у којем израз "ја сам јако тужан" постаје уобичајен. Када нема никога код куће, боље је да се бринете о себи, иначе нећете избећи тужно расположење
Ако се не ослободите туге, временом ће комплекс узрока довести до депресије. Али да ли тужне мисли увијек имају узрок и да ли су штетне?
Како се ријешити туге
Ако нам ово стање не смета, онда је вредно размотрити да ли је то толико алармантно. Закључак је да понекад имамо благи осећај меланколије. Ово је сасвим нормално. Многи познати уметнички радови настали су под емоцијама туге. Ако је тужно, то не значи да је лоше. Можда је време да се направи ново уметничко дело?
Лигхт туга може настати након напорног дана или сте искусили стрес. Овај осећај се изражава на физичком нивоу, сигнализирајући психолошко осиромашење.
Да бисте то спречили, морате пратити правилно функционисање тела. Хормони који су одговорни за добро расположење називају се ендорфини. Што их је више, веће су шансе да живе сретно и безбрижно. Физички напор, честе шетње на свежем ваздуху, правилна исхрана, здраво спавање и добра музика доприносе подизању ендорфина.
Чести и добри савети - обавити неки посао. Када је тужно због досаде, можете очистити стан, скухати занимљиво јело, отићи у куповину, итд. Тако да можете да проведете време са добробити, да се ослободите опсесивних мисли.
Ако туга, чежња узрокована послом, онда је можда превише рутинска, није занимљива. Шта је са променом професије? Можете варирати сиве дане, учинити их необичним. Често је потребно одмарати се за одмор, понекад се забављати викендом, на примјер, ићи у кино с пријатељима или извести своју породицу у шетњу.
Ако је јако тужно, олакшат ће се напетост опуштајућа купка и добра музика. Ово ће сигурно подићи расположење. Ојачајте резултат помоћи чају с ментом или камилицом.
Направите праву исхрану. Када је физичко здравље нормално, психолошка равнотежа је много лакша за одржавање. Ако се досада изненадила, слаткиши и воће брзо ће подићи расположење. Није чудо да је чоколада најбољи лек за тугу. Само ви не можете претјерати.
Тужна сам: шта да радим?
- Забавите се код куће, позови пријатеље, набави укусна пића, гледајте филмску компанију по традицији (са кокицама).
- Ако вам домаћа атмосфера не одговара, добра алтернатива би била хода на свежем ваздуху: одлазак у парк или одлазак у шуму на пикник.
- Добар савет за девојке - посветите време себи. Иди у салон, ради фризуру, масажу, шминку. Након таквог одмора, тужно лице ће се претворити у сретно. Ако финансије не дозвољавају, можете организовати спа дан код куће. Зашто само девојке? И мушкарци су забринути.
- Добра музика подиже расположење на максимални ниво. Тако да смо се заљубили у дугинску листу и плесали цео дан.
- Схоппинг - Одличан начин да се развеселиш. Неколико нових ствари и из туге неће бити остављени траг.
- Колико алата за забаву можете пронаћи сада: ваљци, бицикл, скатебоард, клизаљке, паинтбалл, плес. Сваки избор ће бити успешан, јер ће се ослободити туге.
- Али циберспорт нуди своју опцију: играти компјутерске игре. Не баш продуктиван, али невероватно забаван и узбудљив.
- Уметност штеди у сваком расположењу. Туга ће се промијенити у посвећеност ако бити креативан. Постоји много опција: од цртања слика, играња гитаре до креирања нових рецепата.
- Ако константно прати меланхолија, помозите промена пејзажа. Шта ако промените ентеријер, осмислите нове декорације или направите козметичке поправке?
- Да не би трошили време на претраживање Интернета у потрази за најбољим комедије, наведите листу најбољих. Можете га додати и уредити по жељи. Нека то буде СОС-листа филмова који се могу гледати, ако су тужни у срцу.
- Хотел "Гранд Будапест"
- Тхор Рагнарек
- Лепи момци
- Мацхо и бот
- Бацхелоретте парти у Вегасу
- Киллер холидаис
- Аце Вентура: претраживање кућних љубимаца
- Глуп и глупљи
- Маск
- Сам код куће
- Тхирд ектра
- Гроундхог Даи
- Направите план за даље активности. Типично, таква рука не достиже, али када треба да се пребаци, креирање плана за даље кретање је добра опција.
- Направите поклон себи. Зашто не? Ако одједном нико од вас није успео да удовољи, увек то можете сами.
- Прочитај нешто. Мало би одбило да прочита добру књигу. Да бисте комбиновали пријатно и корисно, можете тражити литературу која је посвећена личном саморазвоју.
Ако такве методе не помажу, а тужне мисли се не повлаче чак ни корак - то је сигнал да се проблему треба приближити с друге, професионалније стране. Путовање до психолога помоћи ће да се одреди извор туге, да се схвати шта није у реду.
Од туге постоји корист!
Туга није својствена свему и природна је емоција. Психолози кажу да осетљивији људи могу искусити отворену тугу. Тако су лакше изградити односе с другима, јер су веома пажљиви, склони емпатији. Туга помаже да се поново размисли о животу, чинећи нас посматрачима. Стање меланколије гура да буде сама са собом и схвати шта треба да се промени.
Лоше расположење може утицати на самомотивацију. Ако се утврди узрок туге, биће лакше борити се против њега. Што је више достигнућа у животу, мање разлога за фрустрацију.
Понекад туга може и треба да буде, али ако је туга мучена, време је да се боримо. Постоји много различитих начина да се потроши своје време на забаву и профитабилно. Сачувајте чланак тако да су врхови увек при руци.
