Ментално здрава особа са развијеном снагом воље, дуго се труди, може да се промени: ослободи се лоших навика, нормализује дневну рутину, повећа радну способност, ублажи негативне карактерне особине и повећа самопоуздање.
Такав рад на себи назива се самообразовањем. Да одредим како се образоватиВажно је да анализирате сопствену личност и разумете шта у њој треба исправити, а затим почните да тражите ефикасне методе.
Шта је самообразовање: дефиниција
Ох само-проучавање чули многи људи; претпоставља се да ће особа самостално почети да проучава одређени правац, да прави планове, сваки дан ће спроводити нешто што ће повећати количину његовог знања и искуства, и учинити све што је могуће да одржи мотивацију.
Као резултат тога, након неколико година напорног рада, видјет ће се јасан позитиван резултат. Осим ако, наравно, учење неће бити напуштено након неког времена.
Самообразовање у карактеру подсећа на самостално учење: да би се промијенили на боље, потребно је свакодневно примјењивати напоре мјесецима или чак годинама, планирати, одржавати мотивацију. За кратко време да промените нешто у себи је готово немогуће.
Самообразовање је процес рада на себи, чији је циљ развој личности и промјена индивидуалних особина на боље.
Са овим да се радикално мења са самообразовањем је тешко, али је могуће исправити неке негативне карактеристике, повећати ефикасност и самопоуздање.
Проблем је у томе људски идентитет је углавном због генаодређивање карактеристика мозга.
Свако од нас има мање мутације у генима. На пример, неколико таквих мутација може да утиче на механизам функционисања префронталног кортекса, узрокујући да реагује још горе на рад лимбичког система.
Као резултат тога, људи који имају сличне особине (има много таквих људи), ће имати слабу вољујер неће моћи да напусте тренутна задовољства због нечег важнијег, јер њихов префронтални кортекс не потискује лимбички систем, као што је потребно.
Ниједна вјежба, самообразовање то не може промијенити. Да ли неки могу помоћи специфичне трикове.
И што ће више бити таквих мутација, мања је шанса да ће особа успети да покуша да промени свој живот на боље стандардним методама.
Такође самообразовање скоро бескористан, ако говоримо о људима који пате од менталних болести, као што су депресија, неуроза, анксиозни поремећај.
Неопходно је укључити се у самообразовање након што су болести поражене, иначе покушавају од себе тражити оно што се не може урадити на одговарајућем нивоу, пошто нема ресурсасамо погоршава болест.
Самообразовање не треба сматрати третманом за менталне поремећаје.
Метходс
Основне методе самообразовања:
- Самопоуздање. Ова метода помаже људима да одрже своју мотивацију, ојачају жељу за обављање важних задатака. Да бисте то учинили, морате се увјерити у потребу да радите одређене ствари. На пример, да бисте присилили себе да наставите да похађате курсеве, важно је сликати користи које ћете добити након завршетка студија. Запамтите како је за вас занимљиво проучити изабрани смјер, погледати угодне тренутке повезане с њим у својим мемоарима. Ово је важно да радите редовно ако мислите да губите мотивацију.
- Само-преданост. Дајте себи обавезе везане за ове или друге задатке и учините све да их не напустите.
Подсетите се добробити које добијете ако дођете до краја.
- Селф суггестион. Избегавајте аутоматске негативне мисли о себи, својим способностима и идејама, као што је "ја сам губитник", "нећу успети", "све ћу уништити" и сличне. Покушајте да се поново и поново подсећате на своју важност, да је без успеха немогуће успети и то је нормално, хвалите се чешће у својој глави и намерно изнесите позитивне ставове: “Ја ћу успети”, “ја ћу се носити с тим”.
- Само критика. Важно је научити како адекватно процијенити резултате властитог рада, истакнути позитивне и негативне стране. То ће убрзати процес личног развоја и побољшати квалитет резултата. Често анализирајте шта радите, али не улазите у само-инкриминацију, не омаловажавајте себе.
- Селф цоерцион. Често се мотивација појављује у процесу извођења активности, а не раније. Као резултат тога, да бисте имали жељу, морате се присилити да извршите задатке, чак и ако је то изузетно тешко учинити.
- Само кажњавање Ако нисте остварили ништа важно што сте морали, или још увијек повлачите испуњењем, самокажњавање може бити корисно: на примјер, можете себи забранити нешто важно и угодно за неко вријеме или озбиљно ограничење. У исто вријеме, вријеме се може ослободити за обављање важних задатака.
- Емпатија. Комуникација је изузетно важан елемент образовања, али без развијене емпатије постаје мање комплетна. Чешће анализирајте поступке других, замислите себе на њиховом месту, покушајте да осетите њихове емоције као своје.
Могућности за самообразовање су отворене за ментално здраве људе. Они ће моћи да постигну добре резултате ако раде на себи свакодневно на дуже време.
Важно је не само намерно обављају важне задаткеали и читати књиге о уметности, филмове, анализирати акције хероја и упоређивати их са сопственим животима, како би доносили закључке.
Примери
Примери самообразовања из стварног живота:
- А.В. Суворов. Легендарни руски командант, који никада није био поражен на бојном пољу, био је слаб, болан дечак у детињству, а отац је претпоставио да живот његовог сина неће бити повезан са војним пословима. У исто време, Александар је од раног узраста био активно заинтересован за све што је везано за рат, читао је тематске књиге, које су у библиотеци биле прилично неколицине, касније су почеле да се темперирају и баве физичком активношћу, што му је дало прилику да започне војну каријеру.
- Демостен. Прије почетка тешке обуке, овај познати грчки говорник имао је много озбиљних проблема: његов глас је био слаб, дисање му није било довољно за дуге говоре, није могао изразити своје мисли достојанствено и љепотом.
Трајна дугорочна обука помогла је Демостену да се носи са потешкоћама.
- Ницк Вујциц. То је модерни хришћански говорник, рођен без ногу и руку, који је написао неколико књига и постао светски познат. Његово детињство било је изузетно тешко, размишљао је о самоубиству, али је био у стању да се нађе у ораторијуму и, кроз дугачке тренинге, научио да добро искористи само један мали део (делимично стопало).
У фикцији, у филмовима, ТВ емисијама, цртаним филмовима, има много слика хероја који су се образовали, упорно превазилазити потешкоће и успетиНа пример, сваки суперхерој који је створио Марвел је прошао тежак пут, научио да се носи са тешкоћама, образовао се на овај или онај начин.
Како направити програм?
Један од темеља самообразовања је планирање. Помаже да се средства мудрије расподеле, рационално приступи свакој лекцији и, генерално, води свеснији живот.
Имати јасан план може потакнути мотивацију и спријечити вас да почините непромишљене акције.
Планови самообразовања могу се подијелити на:
- Дугорочно. Они утичу на значајнији период времена: месеци, године, чак и деценије. Истовремено, они су нејаснији него краткорочни, а то је њихов проблем: тешко је досљедно кренути ка дугорочном циљу, ако још увијек осјећате да има још пуно времена, јер све можете искључити и учинити нешто мање корисно.
- Краткорочно. Они покривају кратке временске периоде: на пример, дневни планови, недељни, месечни. Они су специфичнији, постављају јасне циљеве и, уопштено говорећи, могу бити кориснији од дугорочних, посебно за људе са веома лошом вољом.
За најбоље резултате вредно је направити и дугорочне и краткорочне планове.
Када планирате, важно је да будете у стању менталне стабилности, како бисте га лакше концентрисали.
Пре него што направите план морате сами одредити циљеве.
Да би план био складнији, важно је прочитати материјале који се односе на одређене потешкоће, зависности од којих желите да се носите. Тако ћете разумети које методе морате користити да бисте добили позитиван резултат.
На пример, ако желите да престанете пушити, важно је да прочитате чланке са препорукама психолога о томе како да се носите са овом зависношћу и саставите програм на основу добијених информација.
Ако је потребно, ставке се могу проширити: на пример, да направите фусноте, под-ставке у којима пишете суштину метода које ћете користити и примере коришћења ових метода које су блиско повезане са вашим стварним животом (на пример, у програму за борбу против зависности од цигарета можете поменути да ћете пауза за разговор са колегама који не пуше и шетња на свежем ваздуху, а не пушење.
Када сте први пут започели процес самообразовања, морате свакодневно планирати да научите да се држите под контролом и навикнете се на нова правила. Касније можете направити планове за дужи период.
Не заборавите да се хвалите. Можете направити биљежницу и написати информације о успјеху у њој: на примјер, можете рећи да сте почели боље мирисати након што сте одустали од цигарета и сада уживате у прекрасним аромама које раније нисте примијетили.
Поновно читање ових записа вам може помоћи да одржите мотивацију у тешким тренуцима.
Псицхологи типс
Одговори на уобичајена питања:
- Како се преобразити на боље? Анализирајте своју личност и одредите са којим негативним и позитивним карактеристикама желите да радите прво. Размислите о томе како можете промијенити, прочитати материјале и препоруке и почети са израдом плана дјеловања.
Да би се развој одвијао што је брже могуће (али још увијек не брзо), чешће напуштати зону удобности. Корисно је прочитати квалитетне књиге о уметности и анализирати их.
- Како подићи штап? Замислите слику себе са унутрашњом језгром у глави. Које личне особине има ваш имиџ? На шта је он способан? Која достигнућа су потребна да би се могло рећи да је језгро присутно? Проведите неко време на анализи, а онда ће бити јасније у ком правцу треба кренути. Након што почнете да правите дугорочне и краткорочне планове, одредите циљеве.
Да би постали флексибилнији и боље се носили са потешкоћама, важно је бити у ситуацијама када је потребно ријешити велики број задатака и носити се с теретом, напустити зону удобности што је чешће могуће. У овом случају, ваш мозак ће радити другачије с временом, и ви ћете постати јача особа. - Како култивисати особност? Свака особа је особа. Личност је комбинација навика, свјетоназора, индивидуалног искуства, знања, понашања и других карактеристика, а ове карактеристике не морају бити чисто позитивне. Дакле, људи су личности, чак и ако не чине вртоглаву каријеру, не раде данима и не упуштају се у саморазвој.
Одредите за себе управо оно што желите да омекшате и које ћете открити, и радите у том правцу. И не заборавите да сте већ особа.
Да би постали флексибилнији и боље се носили са потешкоћама, важно је бити у ситуацијама када је потребно ријешити велики број задатака и носити се с теретом, напустити зону удобности што је чешће могуће. У овом случају, ваш мозак ће радити другачије с временом, и ви ћете постати јача особа.Свака особа која одлучи да се укључи у самообразовање, помоћ квалификованог психолога може бити од помоћи. Он ће вам помоћи да одаберете програм и да дате препоруке.
Како бити? Самообразовање:
