Како преживјети бол након смрти вољеног мужа?

Смрт вољене особе се даје у срцу огроман бол.

Онај који се суочио са овим је у стању конфузије, доживљава много негативних емоција и изузетно је рањив, тако да се ризик од развоја неурозе, анксиозног поремећаја, депресије, тешких фобија, посебно ако је љубавник умро насилном смрћу, убио или умро од болести, повећава се неколико пута.

Често не зна како преживјети смрт вољеног мужа или женекако даље живјети и гдје наћи снагу за живот у принципу. Али суочавање са болом је могуће.

Шта се суочава са особом која је изгубила вољену особу?

Особа која је преживела смрт вољене особе трпи најтежи шок, може се потпуно неадекватно понашати у првим данима, може се посматрати:

Велика апатија. Особа реагира лоше на оно што се дешава, његово лице је без емоција, може изгледати отупљено.
Потпуни губитак апетита. Може се јавити и осјећај мучнине при прегледу хране.
Због снажног шока особа се може значајно промијенити индикатори крвног притискаможе почети повраћање, вртоглавица, устани тахикардија. Ако има хроничне болести, посебно оне везане за кардиоваскуларни систем, вјероватноћа озбиљних срчаних проблема (срчани удар, инфаркт миокарда, фибрилација) се значајно повећава.
Нестандардне реакције смртиНа пример, особа може хистерично да се смеје, или да се понаша превише агресивно, или да се љуља с једне стране на другу, или да стално ствара неке звукове.

Зато је веома важно да поред њега буде неко ко може помоћи у организовању сахране и пружити подршку.

Посебно тешко за људекоји је, чак и прије смрти вољене особе, имао душевне болести као што су депресија, посттрауматски стресни поремећај, анксиозни поремећај, фобични и панични поремећаји, шизофренија, биполарни поремећај.

Њихове болести могу се знатно погоршати у најкраћем могућем року, тако да се могу повредити или чак извршити самоубиство.

Вант то крај самоубиства могу постојати и људи који, пре смрти своје вољене, нису имали изражене психичке проблеме.

Ако имате вољену особу која је умрла и имате снажну жељу за самоубиством, позовите хитну помоћ или идите у менталну болницу у вашем мјесту пребивалишта.

Било би корисно да се телефонски бројеви психолошких служби држе на истакнутом мјесту.

Смрт вољених. Како отпустити покојника? Погледајте видео:

Фазе жалости

Особа која је преживела најјачу тугу пролази кроз низ фаза, након чега је више или мање навикла на идеју смрти.

У просеку, ове фазе жалости одвијају се за годину и по дана, осим у случајевима када се једна од фаза одлаже. Ако се то догоди, особи је потребна помоћ специјалиста.

Шок

У просјеку траје девет до десет дана или мање.

Стање шока код свих људи се одвија различито, у зависности од карактеристика њихове психе. У овој фази, особа није у стању да потпуно схвати чињеницу смрти једног вољеног.

Може постати екстремно апатична или, напротив, изгледати пословно и сакупљено, као да се ништа није догодило. То не значи да је он индиферентан: напротив, толико је повријеђен да је нејасно схватио што се догодило, али мало касније ће га покрити главом.

Може такође бити предметом деперсонализација: не може да разуме ко је он, где је, ко стоји поред њега и шта се дешава.

Помоћ особа која је у шоку у првим сатима након онога што се догодило:

дати му седатив за пиће (таблете валеријане, разрјеђивање тинктуре матичњака, било које друге лијекове из групе седатива);
лагано удари по образима, трљајте удове, загрлите га, тапните му главу;
рецимо умирујуће ствари, на пример, “Наша породица ће вам помоћи”, “Ја сам овде, близу,” каже његово име;
не остављајте сам;
Допустите ми да на било који начин изразим тугу: немојте се срамити "ненормалног" понашања, не вичите;
Не кукајте у стилу “Ох, како ћете сада живјети?”: Ово не само да не помаже, већ може узроковати и погоршање вашег благостања.

Не треба да смирите плакача: ако јеца, то је, напротив, добар знак - он не задржава емоције, већ их избацује.

Речи "не плачи" у основи није прикладно за било коју врсту утехе, иако широко коришћене. Плакање није лоша ствар, много гора ако особа не реагује на ништа због туге.

Дениал

Траје до тридесет до четрдесет дана.

Особа у том периоду не може прихватити чињеницу смрти супружника, понекад му се чини да је оно што се десило нека врста лошег сна, а његов вољени сада отвара врата кључем, улази у стан и све ће бити као и раније.

И жалосна особа може видјети вољену особу у сну, може му се чинити да је он чује његове кораке или напомене у гомили. Сјећања повезана с партнером и његовом смрћу могу се опетовано појавити у мојој глави.

Често говори о њему у разговорима, говори о томе како се осјећа. Ово је потпуно нормалан процес који помаже особи да прихвати оно што се догодило.

Важно је:

Нека плаче. Сузе су добар знак током овог периода, осим када су јецаји готово континуирани. Ако се то догоди, морате покушати одвести особу до психотерапеута.
Настави да причаш о мртвима. Не би требало да говориш лоше ствари о њему. Придржавајте се тачке гледишта које тренутачна жалосна особа има, чак и ако је ваше мишљење другачије, или реците неутралне ствари попут „Да, разумијем како се осјећате. Када је мој вољени умро, имао сам и снове о њему. "
Послушајте изјаве туговања и пазите на његово ментално стање, на време да му помогне на време, ако мисли о самоубиству или је превише дубоко уроњен у његов бол.

Аццептанце

Просек траје мање од шест месеци.

Унутрашњи бол повезан са губитком, котрља се у таласу: особа се осећа добро, а затим се враћа у стање горења.

Он учећи да контролише његов болПокушавам да те омести.

Негде у року од два до четири месеца после губитка може доћи до унутрашње исцрпљености услед бола. Човјек у ово вријеме је изузетно рањив, свијет око њега се чини безбојним, једва доживљава радост, чини се да се никада неће опоравити, све ће увијек бити лоше.

У неким случајевима, то постаје узрок развоја клиничке или субклиничке депресије.

Током овог периода може доћи до:

Осјећај кривице Оптужујући себе, особа покушава на овај начин да стекне осјећај контроле над оним што се догодило, осјећај да је тада могао нешто промијенити. Најјачи осјећај кривице обично доживљава особа која је имала прилику умријети са својом вољеном, али је преживјела (несреће, друге несреће), и особу чији је партнер починио самоубојство.
Љутња на покојника ("Оставио си ме самог.") Посебно је јака ако се вољена особа свјесно лишила живота.
Агресија усмјерена на друге. Тужна особа покушава да пронађе "кривца" у смрти свог вољеног, окривљује оне око себе за оно што се десило, може се понашати неадекватно. Његове оптужбе су обично ирационалне и блиско повезане са болом који осећа.

Ако је вољена особа починила самоубиство, изузетно је тешко преживјетипонекад теже него у случајевима када је смрт наступила из других разлога.

Самоубиство оставља његову породицу са дубоким осећајем кривице, што се осећа већ деценијама.

Период исцрпљености обично траје кратко вријеме. Ако је одложен, особи је потребна помоћ психотерапеута.

Бол рељеф

Траје мање од годину дана.

Бол постаје слабији, човече у потпуности прихвата чињеницу бриге вољен и учи да живи без њега: упознај нове људе, ради, ради оно што му је важно.

Погоршање бола јавља се на годишњицу смрти и рођендан вољене особе, али у блажој форми и брже нестаје.

Лакше је прихватити смрт драге особе ако је неко вријеме био болестан и било је јасно какав је исход за њега и теже ако је млад и смрт је била неочекивана.

Како се носити са смрћу вољене особе? Савети психолога:

Како преживјети губитак?

Искуство губитка вољене особе је изузетно болан период током којег је изузетно висок. вероватноћа вишеструких менталних болести.

Психолошки савет жалосној особи:

Чешће комуницирајте са вољенима. Разговарајте с њима о свему што вам је важно, слободно питајте за подршку.
Ако сте религиозна особа, посета храму или синагоги вам може помоћи. Изведите ритуале које ваша религија подржава (ставите свијећу, реците молитву, признајте ако вас мучи осјећај кривње).
Слободно контактирајте стручњаке, ако осећате да се не можете носити с том тугом. Ово се посебно односи на мушкарце, међу којима је распрострањено мишљење да је обраћање психотерапеуту слабост.
Ни у ком случају, посета психотерапеуту са погоршањем менталног благостања је отприлике иста "слабост" као посета трауматологу са преломом удова.
Ако сте заинтересовани за филозофију, читање одређених књига може вам помоћи да се носите са болом. На пример, можете прочитати рад Артхура Сцхопенхауера, "Смрт и њен однос према неуништивости нашег бића."
Покушајте да пазите на себе. Особа дубоко уроњена у своју тугу можда неће наћи снаге ни да спроведе уобичајене хигијенске процедуре као што је прање зуба, редовно прање, прање. Да бисте мотивисали да то учините јаче, можете да мењате стандардне процедуре, на пример, направите биљну купку или додајте морску со у воду. То ће такође бити корисно за ментално стање.
Пронађите нови хоби. Овакве благе промене у периоду жалости имају веома позитиван ефекат на психу: помажу да се одврати пажња, донесу ефекат новости, повећају укупну мотивацију. Такође, нови хоби ће проширити круг упознавања, развити вредне вештине и ефикасно их применити у животу.
Покушајте да промените детаље. Замијените излизане чавле у кухињи новим и лијепим, идите на посао на необичан начин, објесите слику на зид, купите предмет који сте дуго хтјели купити.
Чешће на свежем ваздуху. Редовита шетња ће додати додатну разноликост вашем животу, подићи ваше расположење. Такође је важно сваки дан провјетравати стан тако да зрак не стагнира.
Једите редовно, укључите у исхрану што је више могуће намирнице са високим садржајем нутријената. У првим мјесецима након смрти вољене особе, апетит ће вјеројатно бити поремећен или ће готово потпуно нестати. Али важно је разумети да ће потхрањеност додатно погоршати физичко и ментално стање, без хране неће бити снаге за активност. Ако је потребно, једите кроз силу, брусите храну у кашу како бисте их лакше и брже јели.

Такође врло корисно за ментално стање спорта, водене третмане, масаже.

Како преживјети смрт њеног мужа? Сазнајте на видео снимку:

Шта не треба?

Да би жалост била правовремено завршена и да не изазива различите животне проблеме, важно је:

Напустите идеју да радикално промените нешто (крени, пронађи нову љубав, узми дијете из склоништа, промијени посао): особа за вријеме жаловања није у стању донијети информиране одлуке. Ако имате жељу да драматично промените свој живот, запишите своје идеје на комад папира онако како се појављују. Након отприлике годину и пол или два, када се бол смири, прочитајте ову листу и размислите да ли је и даље желите.
Не стиди се плакати и не чувати емоције у себи. То се не односи само на жене, већ и на мушкарце. Социјум чини да се људи држе мушког модела понашања који не дозвољава испољавање емоција које су повезане са слабошћу, тако да им је теже да изразе своја осећања. А сузбијање осећања доводи до погоршања општег стања, повећава ризик од развоја менталних поремећаја.
Учините све што је могуће да не будете овисни о алкохолу или дрогама. Ово је више истинито за мушкарце него за жене: мушкарци имају већу вјероватноћу да покушају да утопе бол с алкохолом.
Не повлачите се у себе. Не останите сами дуго, покушајте да комуницирате са драгим људима, посетите јавна места (позориште, биоскоп, изложбе), чешће на улици.
Не идле. Дуготрајна неактивност (посебно лежање на кревету, хобије, шетње, кућни послови, разговори са рођацима - то није неактивност) негативно утиче на ментално стање, јер особа са психо-емоционалном траумом која не ради ништа добија на располагању много времена. током којег је сам са собом. Због тога, вероватноћа да ће почети да се зарони у тугу, понављајући болне успомене изнова и изнова, и окривљујући себе, повећава се много пута.