За особу је изузетно важно контролирати све што се догађа у његовом животу. Али постоји низ процеса који се одвијају без обзира на наше жеље. Тачније, они практично не зависе од нас. Пре свега, то је сан и дисање. С једне стране, можемо утицати на њих, али чешће утичу на нас. Стога се у различитим студијама и праксама толико пажње посвећује њиховој контроли. Шта је луцидан сан и свесни дах? Зашто је толико важно овладати овим вјештинама? Да ли је то тешко? Који трикови помажу у постизању контроле над њима? Да би добили одговоре на ова питања, поштовани читаоци би требали савладати технику свјесног читања.
Шта је луцидно сањање и луцидно дисање?
Луцидан сан је способност особе да директно утиче на ток догађаја у свом сну, да постане прави мајстор онога што се догађа, а не пасивни посматрач. Овај феномен још није у потпуности проучен од стране званичне науке. Верује се да је луцидно сањање прелазно стање између фазе брзог сна и будностикада се чини да се човек пробуди, али још није сасвим.
Луцидни сан поседује снажан терапеутски ефекат, омогућујући вам да повећате самопоштовање, да се борите против страхова и комплекса. Замислимо уобичајену ситуацију када се неко пробуди у хладном зноју, на примјер, једва узимајући ноге из чопора сањаних вукова. Краткоћа даха, убрзани рад срца и осећај панике тешко да могу бити емоције које људи желе да доживе током сна. Таква ноћ би се појавила негативно током дана, јер ће особа бити у депресивном стању. Сада замислите да је ово луцидан сан.
Човек који бежи од вукова, у једном тренутку претвара се у суперхероја, обдареног необичним способностима. Једним кликом прстију, а сада вучји чопор, шкрипећи, беспомоћно виси у ваздуху, као лоптице на напухавање. Још један клик, и уместо предатора пред очима слатких, пахуљастих зечева. Нећемо описати трећи клик, нека сви сами размисле. Уопштено, луцидно сањање омогућава свима осећају неограничену моћ и потпуну контролу над ситуацијом. Буђење, особа ће искусити стање задовољства, самопоуздања.
И овде свесно дисање? Чињеница је да су чинови удисања и издисања само мало више подложни вољи човека. Стога, желећи да овладате луцидним сном, за почетак не би шкодило за вежбање на вашем дисању. На крају крајева, свесно дисање је моћно оружје у борби против стреса и депресије. И где су најчешћи ефекти стреса? Тако је - у сну! Дакле, на путу луцидног сањања, свесно дисање постаје прва фаза.
Током панике, хормони стреса настају у крвотоку, што доводи до повећаног броја откуцаја срца и отежаног дисања. Али можете преокренути овај процес. Ако воља успе преузмите контролу над својим дахом, имаће смирујући учинак на срце и смањити количину хормона стреса у крви.
Позитивнији пример таквих односа је осмех. Када се особа забавља, смеши се. Када је тужан, он више не жели да се смеши. Пошто се почела насмијати кроз силу, након одређеног времена његово расположење ће се поново подићи, поготово ако погледате у огледало. Свесно дисање има сличан ефекат. Сада се окрећемо сложенијем питању - како развити способност да видимо луцидне снове.
Који трикови помажу луцидном сну?
Оваква вјештина није лак задатак, али је сасвим изводљив. Пре свега, требало би да научите три основна принципа који помажу у овладавању луцидним сновима:
- Фаитх - да бисте видели луцидан сан, морате се увјерити у стварност овог феномена;
- Мемориес - пожељно је памтити своје снове након буђења, што ће потиснути ум да активније прати догађаје у њима;
- Питања - Ако се редовно питате питање "да ли је то сан или стварност", онда ће мозак научити да то ради чак иу сну.
Постоје теорије које описују луцидне снове. Нећемо се задржавати на изразито егзотичним погледима, јер ове идеје воде у свет натприродног. Претпоставимо да су луцидни снови чисто производ менталне активности. Тада развој ове способности директно зависи од наше способности да се прилагодимо и концентришемо. Најједноставније су технике које треба извршити током буђења. Неко вријеме блокирају осјећај стварности, допуштајући да и пар секунди остане у сновима:
- Посматрање слика - са затвореним очима представите слике пред собом, завирите у њих, постепено продирући у сан;
- Фантомски покрети - усредсредите се на фантом руке или ноге, покушајте да их померате, доследно повезујући друге делове тела;
- Листенинг - покушајте да чујете неки звук у вашој глави, који ће постепено постати јаснији.
Такве методе се користе у пракси "одвајања од тијела", када особа осјећа да је одвојена од своје физичке љуске. Независно, без стручних савета, боље је да то не радите. И овдје, уз помоћ таквих метода, покушати изазвати луцидан сан је апсолутно сигуран. Али како схватити да је дошло?
Како одредити луцидан сан?
Познати истраживач луцидних снова, амерички психофизиолог Степхен Лаберге, развио је читав систем техника за препознавање луцидног сна:
- Потражите разлике у ситуацији сна и слично стварно мјесто;
- Проверите да ли можете да дишете ако затворите уста и нос;
- Покушајте да се присетите претходног минута (у сну неће радити);
- Гледајте у своје руке, гледајте да ли се мењају;
- Обратите пажњу на то да ли су обриси људи и објеката замагљени;
- Погледајте сат (колико се брзо мијења вријеме);
- Прочитајте исти текст неколико пута (у сну ће се промијенити).
Осим тога, можете покушати укључити логику и провјерити реалност онога што се догађа. На пример, ако особа изненада стекне натприродне способности или се нешто нереално догоди у близини, онда је највероватније да спава, иако је свет пун изненађења.
Луцидан сан помаже да искусимо оне сензације које нису подложне стварности. Иако је потребно схватити шта је стварност. Мисли су материјалне и човек, у ствари, није ограничен ничим у свом животном путу. Дакле, луцидан сан се може сматрати неком врстом пробе, пре освајања стварности. Али, за то, не би било штетно овладати свесним дисањем, што вам омогућава да задржите прибраност у свакој ситуацији без губитка контроле над догађајима.
