Здраво!
Овде можете погледати преглед видео курса о медитацији из Игора Будника - Деток детета 21: Извор трансформације. Завршио сам овај курс и спреман сам да поделим своје утиске о њему. Наставићу традицију својих прегледа литературе о саморазвоју и учинићу овај пост занимљивим не само онима који размишљају о стицању Игоровог курса, већ и онима који су га већ завршили, допуњујући свој положај својим идејама. Ни у ком случају не сматрам себе компетентнијом особом у питањима медитације него Игора. Мислим да сватко од нас може нешто допунити другим: Игором и обрнуто, и ово је јако добро! Наравно, сам курс увелико је проширио моје идеје о медитацији. Али бих желео да коментаришем нека од питања која су тамо покривена.
Штавише, ја ћу преузети храбар задатак да заинтересујем чак и оне који нису прошли програм Игора Будника и неће проћи кроз њега! То ће бити више од прегледа, а да би сви били заинтересовани за овај чланак, такође обећавам да ћу одговорити на следећа питања:
- У чему је разлика између езотеричног и шизотерикија?
- Како се мудри егоист разликује од глупог егоиста?
- Зашто нема лоших људи, а постоје само добри и несретни?
- Како можете медитирати на шалицу чаја?
- Чакре, енергетски центри. Да ли је ово таква глупост?
- Зашто је медитација једноставна и тешка?
- Када сумње доводе до вере?
- Шта би требао бити учитељ медитације?
- Како сам престао медитирати у стилу од "брод до лопте"
- Зашто ми се не свиђа филм "Тајна"?
- Будизам и хришћанство: шта је заједничко?
Медитација је више него "само седење"
Пре свега, шта је овај курс? Овај курс је посве посвећен медитацији. И то утиче не само на техничке аспекте праксе, како правилно седети и дисати, већ и како примијенити вјештине и искуство стечено кроз праксу. Одавно сам схватио да је учење медитације далеко од технологије учења. Према томе, у секцији "медитација" имам толико различитих чланака. Ако бих мислио другачије, оставио бих само један чланак посвећен технологији.
Медитација није само сједење 40 минута дневно.
Принцип медитације не покрива само праксу, већ и понашање, размишљање, креативност, однос према људима, однос према животу. Ово је посебан начин размишљања и живота, читав скуп менталних вјештина и навика које се откривају у љубави према животу и људима, у прихваћању стварности онакве каква јесте, у хармонији и срећи, у способности да се ствари виде у свом изворном облику, а не искривљене судовима и интерпретације. Медитација је прије основни животни принцип, који се савршено примјењује у било којој области живота, а не на неку врсту индивидуалне праксе или, посебно, на идеју. И овај принцип је подржан не само праксом седења, већ и, на пример, јоге, дисања и исправних акција.
Медитација је и једноставна и тешка. Само зато што је техника једноставна. Може стати у један пасус. Али какав параграф можете чак иу реченици! И многи мајстори су успјели изразити принцип праксе у једној реченици: "само сједи!"
Али каква је тешкоћа?
Главна потешкоћа лежи у чињеници да је медитација, њени основни принципи веома различити од онога што особа ради у животу. Штавише, у многим аспектима они су управо супротна нашим навикама, принципима размишљања и спознаје, начинима вредновања и тумачења стварности. Медитација и јога су тако лоше избачене из колотечине свакодневног живота да остају потпуно неразумљиве људима, све док не темељито раде (мисле да нешто разумете и разумете, понекад, различите ствари). Покушаћу да о томе више причам у својим будућим чланцима.
Како учити људе медитацији?
Како сам био увјерен из властитог искуства, није тешко научити особу управо технику медитације. Ово је много теже:
- Покажите му шта добија из праксе. (Ово је готово немогућ задатак. И Игор је објаснио разлоге за то прилично добро у једном од предавања) т
- Објасните како интегрирати искуство медитације у живот. Као што сам раније писао, пракса, изолована од живота, неће донети много плода.
- Наведите могуће грешке и замке.
- Објасните како се пракса продубљује. Како повећати његову ефикасност?
- Да би га подстакао да самостално вјежба, како би осигурао да он сам нађе у њему одговоре на своја питања, он разумије да му треба бити учитељ сам за себе.
- Уосталом, усадите навику да редовно медитирате.
Вјерујем да се Игоров течај прилично добро носи са свим задацима. И сам Игор свој рад назива "развојем навике медитације". А да би развио ову навику, Игор сваког радног дана курса води медитацију, "енергетску праксу" и предавање о теорији. То ћу рећи даље.
Езотерика или схизотерика?
Различите класе курса односе се на развој различитих чакри, од којих их има седам. Верује се да су чакре такви енергетски центри, чија је пројекција у људском телу. Различите чакре су одговорне за различите способности. На пример, пројекција ових центара у абдомену односи се на осећај страха, а пројекција на главу је повезана са вишим манифестацијама особе: љубав, креативност, интеракција са Богом.
Игор током читавог курса показује како да развије и утиче на различите чакре, од нижег ка вишем, односно, развијајући способности повезане са овим центрима.
Зауставит ћу се овдје. Ако читате мој блог, примијетите да избјегавам ове појмове и покушавам писати о медитацији без уласка у езотерију. То је тако. Вјерујем да медитација може бити описана и објашњена (наравно, што се тиче принципа праксе може се изразити ријечима) без увођења енергетских центара, Бога, карме, реинкарнације у овај опис. Не поричем постојање ових ствари, само покушајте да не причам о ономе што не знам сигурно.
Али ја немам ништа против методе објашњавања медитације од стране Игора. Из следећих разлога:
- Схватам да је због великог броја не баш адекватних људи који говоре о чакрама и просветљењу, слика индијске филозофије у Русији увелико дискредитована. Не поричем да у домаћем информационом простору постоји феномен који се назива "схизотерика": скуп оријентално научених и неповезаних закључака источне мудрости, подржан правим количинама личног фанатизма и аматерских активности (чак и уз учешће површног разумевања православља или искривљеног појма " традиција предака ”) Али оно што Игор каже није релевантно за ово. Позива се на традиционалну, класичну јогијску традицију. Ово није "езотерично" у модерним негативним конотацијама, већ је основа цијеле практичне филозофске школе која је настала на индијском потконтиненту прије неколико тисућа година! Ја, као особа која живи у Индији, потврђујем ово! То може бити нешто страно западном човјеку, али овдје постоји готово на службеном нивоу. На индијским универзитетима чак подучавају одређене гране медицине које су укорењене у јогијској традицији!
- Јога и медитација се могу објаснити на различите начине, на основу научних података или на основу древних идеја. Али, без обзира на то како то објашњавамо, остаје чињеница да јога и медитација позитивно утичу на психу и физичко здравље особе, доприносе личном развоју и постизању среће. Можемо негирати идеолошку компоненту, али практични резултат је тешко порицати.
- Вероватно је да различити начини подучавања медитације описују исте ствари различитим речима. Неко зове развој чакри оно што друга особа назива развојем способности.
- У ствари, не може се рећи да закључци индијске филозофије уопште нису тестирани у пракси и потпуно су спекулативни. На примјер, када сте забринути, највјеројатније осјећате напетост у стомаку. Чак може негативно да утиче на рад црева и желуца. Индијанци верују да је пројекција чакре, која се налази у стомаку, само одговорна за страх. Осећај љубави који ћете осећати негде у грудима. На крају крајева, наше срце је само орган који пумпа крв по целом телу. Али одакле долази тај израз љубави свим срцем? Зашто чак и људи западне традиције повезују љубав са подручјем срца? Вероватно из истог разлога због чега су древни Индијанци у грудима "уредили" пројекцију чакре одговорне за љубав. (Само су Индијанци пронашли начин да утичу на ове чакре уз помоћ посебних техника, изазивајући посебна осећања и стања.) Игор каже да се чакра, која је одговорна за креативни процес и интуицију, покреће током медитације. Без обзира на то како ја то зовем, не могу да порекнем да су се моје "пробојне" идеје родиле током медитације. Не желим закључити да чакре свакако постоје. Умјесто тога, моји закључци се могу приписати чињеници да различити људи описују исте појаве на различите начине. Иначе, током медитације осећам притисак у носном носу, близу подручја пројекције "трећег ока". Мислим да многи од вас имају времена да то осете.
- Вежбајте прво! Не морате ништа вјеровати за ништа! Проверите све на основу сопственог искуства. Покушајте да медитирате, као и праксе које је предложио Игор, и видите да ли раде или не! Објашњење је десета ствар. Ја сам сигуран да раде, јер користим вјежбе које је Игор подучавао сваки дан.
Што се тиче другог принципа, то ми је било веома корисно у животу. Увек сам се руководио само искуством које могу да посматрам. Зато нисам осећао никакву посебну веру у "магичну мантру". Нисам сматрао да је потребно склопити руке у одређеним гестама док практикујем медитацију и јогу. Зашто треба да урадиш ово? Шта ово даје?
Али, колико год чудно звучало, мој скептицизам и неспремност да узимам здраво за готово било које објашњење које ми је омогућило да самостално пронађем смисао у свему овоме. А пошто сам се ослањала само на видљиво искуство, ово значење није могло увек да одговара вредности праксе која је у њима прописана традицијом. Шта хоћу да кажем? Само да сам открио практичну, функционалну улогу употребе посебних геста (мудре), па чак и мантри и молитве пре и за време медитације. И ова улога нема никакве везе са магијом или религијом, али служи практичним разлозима. Ускоро ћу писати о овом чланку.
Шта би требао бити учитељ медитације?
Наставник медитације није наставник филозофије или програмирања. Да би се подучавала медитација, није довољно једноставно "знати тему". Неопходно је у себи да органски утјеловите све принципе које проповиједате. Уцитељ медитације не мозе бити злобан, самозатајни, себицни, завидни. Он мора да утјеловљује спокојство, љубав и искрену сућут.
Игор је добар учитељ у том смислу.
Пријатно је слушати га, пријатно је гледати га. Говори и објашњава врло добро. Само његов изглед, који је пројекција његовог унутрашњег мира, већ уводи самопоуздање и жељу за вежбањем.
Цоурсе филл
Преселивши се у Индију, одустао сам од навике да седим да медитирам у стилу "од брода до лопте". Пре, пре него што седнемо да медитирамо, могао сам да се бавим својим послом, читам вести на интернету, одговарам на коментаре на сајту. Дакле, пола времена медитације, ментално сам наставио ову активност: у глави сам одговорио на коментаре или сварио утиске о ономе што читам на интернету.
Али са искуством, схватио сам да се медитацији треба приступити као молитва или као одговоран посао. Припремите, доведите тело и ум у ред, подесите се на праксу, уклоните све непотребне из главе. Не можете само пожурити да се вратите кући са посла, брзо баците јакну и одмах почнете да медитирате. Треба се припремити.
Зато сам, пре вежбања, почео да вежбам низ вежби дисања које су осмишљене да смире ум, као и јогу. Био сам увјерен да је наше тијело наша љествица која води раду с умом. Посебно сам јасно схватио да сам недавно упао у несрећу и провео мјесец дана у кревету. Нисам имао прилику да вежбам и јогу, гледао сам колико је горе моје стање ума, као да се језгро замагљује. Јога и сваки рад са телом су веома важан додатак техници седења медитације!
Зато Игор у својим студијама даје и јогу, која је довољно јака за почетнике. А ово је одлична прилика да научите основе ове дисциплине, чак и ако то никада нисте учинили!
Волио сам "јогијски" дио курса јер Игор објашњава зашто су неке вјежбе потребне. Неће вам сваки учитељ јоге рећи ово.
Игор верује да је енергија потребна за медитацију. И све јогијске асане и пранајаме (вјежбе дисања) повећавају ову енергију, чинећи саму медитацију много дубљом и чистијом. У томе се потпуно слажем са њим.
Поред теоријских и практичних вежби, на курсу се дају и аудио медитације. Ово су веома добре сесије медитације у циљу развијања различитих особина личности и вештина. Они такође помажу да боље разумемо основне принципе праксе. Али Игор, и после њега, кажем вам да ово само ствара потребну подршку, иу будућности треба да се ослањате на самосталну праксу.
Игор има неколико техника медитације. Једну од њих зове Випассана. Ово је слично техници коју практикујем протеклих неколико месеци. Он такође предаје и друге технике као део курса, као што је медитација љубазности и захвалности. Све ове технике користим.
Свака сесија, укључујући медитацију, теорију и праксу, траје око сат времена. Само 21 сат наставе, што, по мом мишљењу, ствара битну основу за формирање навике медитације и исправног разумијевања праксе.
Коментари на курс
Сада, након прегледа курса, као што сам обећао, желим да коментаришем неке тачке.
Мудри и глупи себични
Овде само желим да додам неколико и доведем до логичног краја важну позицију на којој се Игор заснива.
У једном од предавања говори о мудром и глупом егоисту. Тибетанци верују да су људи подељени само на ове две врсте. Глупи егоист увек мисли само на личну добит: да има више новца, имовине за себе. А мудри егоист је фокусиран на то да ради нешто за друге, а мање за себе. Чудно, зар не? Али лично, стварно ми се свиђа ова позиција.
Враћа се на будистичко схватање врлине. А значење врлине за неке будисте лежи у равни чисто практичних и егоистичких циљева. Добро нам је да не идемо на небо након смрти, не само да бисмо о њему разговарали као о доброј особи, већ да бисмо постигли личну срећу и хармонију. Зато што се срећа остварује кроз остваривање слободе од сопствених жеља, кроз развој љубави и саосећања, што је резултат бриге за друге. Саосећање, манифестација чисте љубави, помагање људима, милосрђе - то је једноставно скуп духовних пракси које су усмерене на личну срећу, као и, на пример, медитацију.
Али неки "глупи" (према будистичким идејама) људи погрешно верују да, да би били срећни, морате задовољити своје егоистичке циљеве што је више могуће. Дакле, они не налазе срећу!
По мом личном мишљењу, такво разумевање врлине је карактеристично не само за будизам, већ и за готово све религије. Чини ми се да је Христос, проповедајући саосећање и љубав, учио не само како доћи до неба након смрти, већ како га пронаћи у животу! Али мало људи то разуме. Њима се чини да морате да одете много у овом животу да би отишли на небо: бирајте између среће и среће. Али такав избор се не исплати. Можемо истовремено изабрати срећу ту и тамо!
Игор добро познаје ову позицију. Када даје визуелну технику, осмишљену да оживи оно што ви замислите, он се зауставља на чињеници да не можете "тражити" ову технику да задовољи себичне жеље, јер вам то неће донети срећу! (Ако сам исправно схватио заплет филма "Тајна", онда се ту нуди слична техника. Али мени се не свиђа идеја о овом филму, не зато што не вјерујем у ову технику, већ зато што је фокусирана на испуњавање себичних циљева. визуелизовати аутомобил или луксузну велику кућу).
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
