На мом сајту стално пишем о предностима праксе медитације, тако да не могу писати о опасностима и опасностима медитације и не упозорити на могуће негативне посљедице.
Да не би тестирао своје стрпљење, одмах ћу одговорити на питање: "Може ли медитација донијети штету?"
Да, може! Такође, може бити штетан спорт, са неприкладним придржавањем техника тренинга, прекорачења оптерећења или одабира спортске дисциплине која није погодна за одређену особу.
Медитација је веома дубока техника која снажно утиче на особу. Према томе, нема сумње да ова пракса, под одређеним околностима, може имати нуспојаве.
Било која терапија која има за циљ да промени рад тела има нуспојаве и медитација није изузетак.
У мом случају, трогодишња пракса ми је донела само добробит, као што можете видјети читањем мојих чланака (које сам стекао из медитације). И скоро да не могу говорити о опасностима праксе, ослањајући се само на своје властито искуство.
Али читање других извора омогућава ми да закључим да се негативни ефекти медитације манифестују код неких људи. На основу анализе ових извора, могу да разумем шта ми је помогло да избегнем ове негативне ефекте. Желим да поделим ово искуство са вама.
Разумијем да су сви људи различити и њихов став према пракси и ефекту може бити различит за свакога. Схваћам да се грешке које сам несвјесно избјегао када сам почео медитирати могу појавити код других људи и довести до неугодних посљедица.
Желим да будем искрен са свима и не желим да мој сајт има информације само о томе како је медитација корисна без опреза.
Пошто је тема овог чланка веома важна, а питања која ћу овде изнети су прилично суптилна, на неким местима ћу се бавити детаљно.
Мишљења "за" и "против"
Пре писања овог чланка, проучио сам многе изворе о овом питању и упознао се са критиком медитације.
Морам рећи да су извори који говоре у прилог медитације много више од оних који говоре о опасностима праксе.
На пример, на Википедији, како у енглеској, тако иу руској верзији чланака који истичу резултате научног истраживања о ефектима медитације, нема информација о опасностима ове праксе, и само позитивни ефекти пријављени током експеримената су пријављени.
(Не кажем да је Википедија крајња истина. Сада само радим кратку анализу мишљења о опасностима или користима медитације представљене на интернету)
Међу материјалима о негативном ефекту медитације налазе се такви чланци који се могу одбацити. Ово, на пример, тврди да је медитација херетичка пракса источних религија, а једини пут до спасења је хришћанска молитва.
Поштено, вреди напоменути да међу заговорницима медитације има и доста догматизма и мишљења, према којима је медитација пут ка просветљењу, апсолутно добро и нема контраиндикација или ограничења. Ово такође није баш тачно. Такође не схватам ове информације озбиљно.
Ако наставите да проучавате мишљења о опасностима медитације, онда ће већина њих имати тон чланка који сада читате: медитација је несумњиво корисна, али има низ ограничења и споредних ефеката у случају погрешне технике.
У овом чланку углавном ћу се ослонити на ове изворе.
Значај критике медитације
И само веома мали дио материјала логички и више-мање оправдано говори о медитацији као апсолутном злу, штетној пракси, која води само негативним посљедицама. Неки од ових чланака се такође односе на истраживање.
Чудно, али упркос мојој вјери у корист медитације, ја ћу се ослонити и на ове материјале.
Прво, аргументи аутора који се противе медитацији су сасвим очигледни, па чак и логични. Они могу настати од многих свесних људи који су читали о пракси и чак покушавали да је практикују. Сличне напомене појавиле су се већ у коментарима на моје чланке.
Стога желим да коментаришем ове аргументе и поставим своје аргументе против њих.
Друго, ови аргументи звуче прилично убедљиво у теорији, иако у пракси они разбијају реално искуство. И не желим да таква критика уплаши особу да практикује медитацију, иако та особа није ни покушала медитирати.
Треће, многи од ових аргумената су, у ствари, тачни. Али они су истинити само унутар одређеног обима. Аутори критичара желе рећи да је свака медитација зла и да може изазвати такве негативне посљедице као Кс, И, З.
Кажем да погрешан однос према пракси медитације може да проузрокује последице Кс, И, З. Да, ови ефекти могу бити, али не у сваком случају.
Затим ћу размотрити могуће негативне ефекте медитације. У свакој тачки ћу вам рећи у којим случајевима се ови ефекти могу манифестовати и како их избећи.
Медитација доводи до потискивања емоција и игнорисања проблема.
То је један од главних аргумената које сам срео међу критичарима медитације. Они примећују да у животу има много проблема и емоционалних реакција. Уместо да допустимо вашем мозгу да размишља о овим проблемима и доживљава емоције, концентришемо се на дисање, дистанцирамо се од мисли и искустава, и на тај начин потиснемо осећања и одмакнемо се од проблема.
Овај аргумент може заиста изгледати увјерљиво. Да никада нисам медитирао и да никада из свог личног искуства нисам замишљао шта је тачно медитација, била бих у стању да прихватим ову тезу о вери.
Али постоји проблем у изворној премиси аутора критике. Ова премиса се заснива на тумачењу психолошког концепта фројдизма у друштву.
О томе сам већ писао у чланку о потискивању емоција у односу на управљање емоцијама. Овдје ћу изложити своје главне мисли из овог чланка.
Многи људи су убеђени да је емоционална реакција на догађаје спољашњег света неизбежна, објективна и природна, као и реакција физичког тела на примену силе на њега.
Дакле, елиминација ове реакције (у овом случају - уз помоћ медитације) не може проћи без трага. Ако се појави нека врста емоција, било да је то злоба, мржња, љубомора, онда ми, наводно, морамо наџивјети ову емоцију. Према овом мишљењу то не можемо само "потиснути", као што не можемо потпуно уништити сав зрак у балону: на крају ће се тај зрак појавити негдје - било у атмосфери или у плућима.
Не слажем се са овом претпоставком. То је истина, али опет у оквиру ограниченог опсега применљивости. Неке емоције се не могу само потиснути и потиснути дубоко у себе. Али у многим случајевима можемо лако ријешити проблем уз помоћ медитације, опуштања. Да објасним пример.
Већ сам га цитирала у чланку о потискивању емоција. Поновићу то овде. Замислите да сте "исекли" на путу још једног психопата. Постали сте љути, почели да вршите притисак на педалу од беса, ваш пулс се убрзао, а ваше лице је било испуњено крвљу од беса.
Али луђак се већ скривао негдје далеко, а да га није сустигао. Дошли сте кући у стању иритације узроковане понашањем друге особе на путу. Али, на вашу срећу, ваш супружник (или ваш супруг) вам је припремио опуштајућу купку. Уронили сте у топлу воду, запалили свеће и укључили опуштајућу музику.
Сат касније, већ сте као нови. Опуштени сте и смирени. Покушајте да размислите о томе шта је било више од сат времена на путу у овом тренутку. Изненадићете се својом реакцијом, ваше понашање ће вам изгледати глупо, а цијела ситуација није вриједна ваших искустава. "Која је сврха љутити се на све врсте психопата и зашто бих покварила своје расположење због понашања странаца", мислите. Злочин као што се догодило!
Можете ли рећи да сте потиснули своје емоције? Не, само си се опустио!
Такође, медитација опушта и елиминише негативне емоције. Узрок емоција у овом случају је напетост. Ослободите се стреса - елиминишите негативне емоције.
Опуштање у овој ситуацији је исто као и искључивање гаса испод посуде у којој кључа течност. Вода престаје да бубња. Исто се дешава и са вашим емоцијама у ситуацији коју сам размотрио: "искључите" њихов извор и не гурајте их дубоко у себе!
Нема ничега природног у повратку кући у лошем расположењу и поноћ размишљања о некој врсти увреде и узнемиравања, само зато што ваш мозак “жели” да размишља о томе. Прво, на овај начин само мучите себе, и друго, не долазите до решавања неког проблема, већ само пролазите кроз исте мисли у глави, замишљајући сцене освете за починиоца, којега више никада нећете видети.
Медитација помаже да се не укључимо у низ емоција, већ да их гледамо извана, да видимо да су бесмислени у контексту одржавања ваше духовне удобности и рјешавања неких проблема у стварном животу.
Медитација, за разлику од урањања у топлу купку, помаже вам да сагледате своје емоције, да их упознате и да их не сматрате природном реакцијом на спољашње околности, већ као задатак који можете решити!
Запитат ћете се: "Зашто ова ситуација изазива љутњу? Која је сврха љутње? Да ли то користи мени? Да ли има користи од других?"
Можете ли о томе размишљати на врхунцу емоционалног стреса? Када сте заокупљени осећањима, преплављени сте гневом, онда чак не мислите ни шта је добро у свему овоме! У тим тренуцима за вас нема ништа важније од онога што сада осећате! Без обзира колико је глупо!
Медитација помаже да се престанете идентификовати са својим емоцијама. Када престанете да се идентификујете са њима, можете их боље анализирати. Тада схватите да многе емоције доносе само патњу и никакву корист. И схваташ да можеш управљати њима!
Можда ће те топла купка ослободити напетости. Али у свакој сличној ситуацији поново ћете изгубити контролу и искусити негативна искуства.
Медитација поставља питања за вас и захтева одговор од вас.
Али сви њени емоционални проблеми могу се решити уз помоћ једног опуштања, као што сам већ написао. Неке ствари захтевају пажњу и неке од ваших поступака.
Медитација - охрабрује вас да сами одговорите
Ако медитирате, то значи да ће све што сте покушали да игноришете током дана, све ваше потиснуте мисли и емоције, заборављени планови доћи на површину.
Све што сте покушали да сакријете под гомилом послова, забаве, рада ће бити истргнуто током 20-минутне сесије одмора.
То значи да исправан приступ медитацији подразумијева да нећете потиснути емоције, већ ћете, напротив, добити приступ скривеним проблемима и моћи ћете пронаћи рјешење за њих.
Понекад решење неких проблема дође ми право током медитације. Помаже ми да погледам многе ствари на нови начин, да се ослободим емоција које збуњују мој ум и да нађем очигледно, једноставно али ефикасно решење, које раније нисам ни слутио.
То не значи да размишљам о овој одлуци непосредно током медитације. Не, покушавам да се фокусирам на дах или на мантру. Одлука долази као сама по себи.
Понекад ми медитација помаже да једноставно идентификујем проблем. Разумијем, "да, то ме стварно узнемирава! Зато сам данас мало депресиван!" И налазим решење после медитације, као што се десило, на пример, јутрос.
Данас, током медитације, схватио сам шта је изазвало моју узнемиреност. Одлучио сам да не размишљам о томе у том тренутку, јер сам покушавао да се ослободим мисли. Дао сам себи инсталацију "мислим о томе данас". Током дана, док сам радио, излазио сам на улицу, и требало ми је 10 минута да смислим неке задатке, и због тога сам одвезао неки чвор у себи и осетио ослобођење.
Ослободио сам мозак од терета нерешених проблема.
Ако не медитирате и не дате свом мозгу прилику да вам покаже које мисли и проблеми вам сметају, шта вам је потребно да обратите пажњу на себе, онда ризикујете да сакупите све ове неријешене проблеме изнутра. И имат ћете мало могућности да се ријешите овог смећа.
То је, супротно увјерењу критичара, не медитација, али њено одсуство, баш као и недостатак времена за размишљање о вашем животу и малу количину одмора, доводи до потискивања емоција.
АЛИ! У овом аргументу, критичари имају фер удео.
Данас сам посветио време анализи мојих проблема. Али ја то нисам могао! Могла сам да размишљам на овај начин док сам медитирала: "Искусим негативне емоције, не занима ме њихов извор, морам да их се отарасим и све, са чим год да се повежу!"
Само бих заборавио на то. Не бих елиминисао извор проблема, покушао бих га игнорисати уз помоћ медитације.
Дакле, медитација би се заиста могла претворити у бијег од проблема за мене.
Шта значи "ослободити се негативних емоција?"
Али гледао сам своја негативна искуства и откривао њихов узрок, а не само да се скривам од њих. Та искуства доживљавам као сигнал о нечему.
Увек се трудим да овако размишљам: "О чему ми говори моја напетост, огорчење? Да ли то покушава да ми покаже неки проблем?" Покушавам да пронађем и решим овај проблем! То је оно што ми значи да се ослободим негативних емоција!
Понекад се проблем може елиминисати једноставним опуштањем за 20 минута, као у случају возача иу свим ситуацијама када су негативне емоције проузроковане умором, неразумним нападима блуеса и малодушности. Али у другим случајевима, проблеми захтијевају пажњу, мијењају своје ставове и идеје или рјешавају неку врсту конфликтне ситуације у стварном свијету.
Схватио сам зашто се принцип "ослобађања од негативних емоција" понекад сусреће са таквом критиком и неспоразумом. Зато што различити људи различито доживљавају овај принцип. За некога, ослобађање од искустава је једноставно "заборављање", "ударање", "игнорисање", "пребацивање пажње на нешто друго". Онда овде можете стварно говорити само о "потискивању емоција".
За мене је то да пронађем узрок и елиминишем овај узрок. Извор може бити другачији, на пример, у случају психопата на путу, то може бити напетост, умор, стрес, па чак и нека лична окружења (на пример, да свако треба да вам уступи пут).
У другим ситуацијама, извор емоција може бити проблем у стварном животу или у вашој перцепцији стварности, од које се не можете ослободити, једноставно утапањем емоција уз помоћ опуштања.
Када кажем "елиминишите негативне емоције", мислим:
- Сазнајте о узроку негативног стања
- Радите да елиминишете овај узрок.
Не желим да користите медитацију као средство за потискивање осјећаја. Нема потребе да се бесмислено одбију та или друга искуства, јер су непријатна и лоша. Да, можете се ослободити негативних емоција, али за то треба да елиминишете њихов узрок!
Медитација искључиво на потискивање чула неће учинити много добра. О овоме сам се бавио веома детаљно, јер желим да то буде схваћено за мене.
Хајде.
Медитација узрокује депресију
У контексту одредби које сам навео на овој страници, ово може звучати помало изненађујуће, јер стално говорим о предностима праксе у хроничној малодушности, нападима хипохондрије и паници, опсесивним мислима ...
Међутим, ипак се дешавају случајеви повезани са депресијом током медитације. Ово није бајка или мит.
Зашто медитација може изазвати депресију?
Депресивни страхови, незадовољство и проблеми се манифестују.
Претпоставимо да сте увек били тајно незадовољни својим радом и животом. Али ви стално избегавате ове проблеме уз помоћ алкохола, телевизије, интернета, секса, посла, сталног рада, гњаваже, итд.
Али једног дана сте почели да медитирате. Због чињенице да 2 пута дневно пазите на себе, у мировању, потискују се потиснуте мисли и проблеми.
Постајете свесни како не волите свој рад.
Корпоративне вредности, статус компаније на тржишту, ваша позиција у организацији више нису изговор за оно што радите. Каријера вам је престала да буде сама себи циљ, почели сте размишљати: можда сте створени за нешто друго?
Из ових мисли сада не можете сакрити јер морате медитирати и позивати се на дијалог сваки пут када вежбате. Медитација је постала твоја савјест, "присилан разговор".
У најбољем случају, почети ћете размишљати о другим изгледима, тражити други посао или размишљати о организирању властитог посла. Али сумње, страх и несигурност могу вас апсорбирати: схватит ћете да морате кренути, али не можете почети дјеловати. Биће неслагања између ваших жеља и ваших поступака.
У овом случају, наставићете да радите на послу који је постао још више омражен него што је био раније, нећете имати прилику да заборавите ...
Наравно, захваљујући медитацији, можете све трпети. Но медитация - это не только путь приспособления, это способ совершенствования и борьбы. С некоторыми вещами можно смириться, но многие другие вещи можно изменить!
Поэтому не ограничивайтесь только постижением того знания, которое открывает для вас медитация. Действуйте. Работайте над претворением своих планов в жизнь, решением своих проблем и над реализацией своих желаний!
Представьте себе колодец, на дне которого плавают вещества, которые портят вкус воды. Если они сплывут на поверхность, то вкус воды станет еще хуже, так как они их будет больше попадать в каждое ведро, которое опускают в колодец.
Но зато, когда эти вещества окажутся наверху - вы сможете их выловить из воды. А если они так и останутся лежать на дне, то они будут медленно, но верно отравлять воду.
Таким же образом намного легче работать со своими эмоциями и страхами, когда они оказываются в пределах вашего внимания, чем когда они покоятся в глубине вашей личности, замаскированные, подавленные и медленно, но верно отравляют вам жизнь.
Следующая причина, из-за которой медитация может вызывать депрессию это:
Несоответствие опыта, полученного во время практики, реалиям современной жизни
Один хороший англоязычный автор в своей статье писал об этом. В этом пункте я повторю некоторые его мысли. Я не могу сослаться на собственный опыт, поэтому перескажу чужое мнение, которое мне кажется обоснованным.
Дело в том, что медитация издревле практиковалась монахами и йогами для избавления от всех эмоциональных привязанностей, устранения сексуального чувства и прочих желаний. Для них практика была способом приспособиться к строгой дисциплине, царившей внутри храмов или к многолетнему одиночеству в горной хижине.
Они посвящали практике много времени и достигали с помощью нее освобождения от привязанностей. Но что нужно буддийскому монаху в древнем храме вряд ли подойдет современному человеку в большом городе.
Полное избавление от эмоций и привязанностей может привести к депрессии, равнодушию, ангедонии. Ведь мы живем среди людей, и далеко не каждый человек стремится к одиночеству, заточению в монастыре и лишению всех привязанностей и эмоций. А современная жизнь диктует свои требования. Буддийскому монаху будет сложно жить в городе, а городскому человеку тяжело придется в уделенном от цивилизации храме. Поэтому, занимаясь медитацией нельзя сильно увлекаться убийством Эго и превращать себя в подобие одинокого монаха.
В этом смысле, уход в крайности при занятиях медитацией может вызвать проблемы.
К сожалению, автор этого мнения не предложил никаких советов. Поэтому несколько рекомендаций, как этого избежать, попытаюсь дать я.
- Не медитируйте долго! 20 минут два раза в день достаточно (по крайней мере, в первое время)! Больше не надо! Если и это много, занимайтесь практикой 10 - 15 минут два раза в день. Определитесь, что вы хотите, полностью освободиться от привязанностей или получить гибкий инструмент самосовершенствования, научиться контролировать эмоции, стать более уравновешенным, справляться со стрессом в современных жизненных реалиях. В последнем случая вам не потребуется медитировать много часов подряд. Не нужно торопиться и думать, что если вы начнете заниматься практикой и будете проводить время в медитации несколько часов ежедневно, то положительный эффект придет быстрее. Это все равно, что глотать целую пачку таблеток за один раз, когда врач прописал вам пить их курсом по одной в день.
- Не слушайте учителей медитации, которые пытаются обратить в Буддизм современного западного человека, отрицают этот мир и проповедуют полное индивидуальное освобождение от привязанностей. Определитесь с тем, для чего вам нужна медитация: для полного уничтожения своего Эго или для самосовершенствования, актуального современной жизни.
- Общайтесь с другими, встречайтесь с людьми. Обращайте внимание на то, как практика помогает вам взаимодействовать с другими. Не используйте практику как средство ухода от реальности, от общения и от всех мировых проблем.
- Не используйте медитацию исключительно как способ достижения измененного состояния сознания. Не нужно усложнять или увеличивать продолжительность медитации только потому, что вам хочется глубже погрузиться в свое подсознание и пережить какой-нибудь необычный опыт. Избегайте всяких экзотических практик медитации, которые производят непредсказуемый эффект. Не увлекайтесь учениями всяких гуру, которые проповедуют эти экзотические практики и радикальную философию, не совместимую с жизнью.
Используйте обычную "классическую" медитацию с концентрацией на мантре или на дыхании.
Какие есть еще побочные эффекты практик, связанные с плохим настроением?
Неприятные эффекты при начале практики
Это чувствуют или чувствовали многие. И я не исключение. Когда я только начал медитировать, я стал испытывать приступы нервозности и раздражительности после медитации. Меня предупреждали о таком эффекте, поэтому я продолжил медитировать, и через непродолжительное время это прошло.
Я не очень хорошо понимаю, с чем было связано это состояние, но оно мне напомнило действие антидепрессантов, когда я только попытался их принимать.
Когда я страдал паническими атаками, я посетил врача, который прописал мне антидепрессанты. Терапевтический эффект от них должен был наступить чрез полгода. Но до этого времени он мог проявляться в плохом самочувствии.
Я бросил принимать таблетки через два дня, так как состояние сильно усугубилось (усилилась тревога, страх) и я не смог это терпеть. Вроде через это проходят многие люди, и потом курс лекарств улучшает самочувствие и устраняет симптомы депрессии и панических атак.
Я вспомнил об этом, когда начал медитировать и испытал похожие на это симптомы ухудшения настроения. Но побочные эффекты медитации были намного слабее, чем последствия начала приема курса антидепрессантов, а эффект через год практики оказался поразительным!
Возможно, этот побочный эффект медитации как-то связан с захватом серотонина, также как при приеме антидепрессантов. Но это просто мое предположение, я не претендую на истину в химической интерпретации этого эффекта. Одно несомненно: он может проявлять себя в каких-то случаях.
При медитации меняется биохимические процессы в мозгу и неудивительно, что появляются всякие непредсказуемые эффекты, в то время как мозг не привык к постоянной практике.
Больше такого со мной не случалось несколько лет, вплоть до недавнего времени.
Примерно месяц назад я сменил технику медитации. Раньше я медитировал с мантрой. Не так давно у меня родилась гипотеза, согласно которой, медитация с концентрацией на дыхании эффективнее и "сильнее". Потому что дыхание поглощает меньше внимания, чем чтение мантры про себя. Если использовать компьютерные термины, то первое занимает меньше оперативной памяти, чем второе.
А так как при наблюдении дыхания большая часть внимания остается свободной, то улучшаются возможности для наблюдения. Медитировать - это не значит полностью поглотить свое внимание и таким образом освободиться от мыслей. Смысл медитации в наблюдении и осознанности. Именно поэтому последнее время я не советую медитировать под музыку, которая только отвлекает вас.
Вот такая теория у меня появилась. Естественно, я решил ее проверить на себе. Я не считаю, что медитация - это, непременно, молитва, что медитировать нужно обязательно с мантрой. Это мое убеждение позволяет мне быть гибким и выбирать ту технику, которая больше всего мне подходит.
Пока прошло мало времени, с тех пор как я изменил способ практики, и поэтому еще рано о чем-то говорить. Эффект действительно стал сильнее, но, возможно, это связано с тем, что я просто попробовал что-то новое, а может концентрация на дыхании действительно обладает более сильным действием, и моя гипотеза верна.
Вместе с явным усилением положительных эффектов, стали проявляться и не очень приятные ощущения, которых я давно не чувствовал. Я думаю, что это нормально и пройдет. Это, скорее всего, говорит о том, что медитация "работает" и действие усиливается, а то, что я сейчас переживаю, связано именно с побочным эффектом, который я уже переживал, когда начинал медитировать несколько лет назад.
О том, как дальше будет развиваться действие практики, я напишу в этой статье через какое-то время. Я думаю, это нормально и даже, является хорошим знаком. Я уверен, что все будет хорошо, ведь положительный эффект также стал резко усиливаться! Update 26.12: прошло еще несколько месяцев, состояние уже давно стабилизировалось (просто забыл написать об этом ранее). Хочу продолжать заниматься именно этой техникой с концентрацией на дыхании. Лично мне она больше нравится.
Если вы чувствуете неприятное состояние, грусть и подавленность и, при этом, вы начали медитировать недавно, то не переживайте, подождите и продолжайте медитировать. Если это состояние не будет проходить по мере практики, то можно подумать о сокращении времени медитации или прекращении практики вообще.
Какие еще негативные эффекты от медитации могут проявляться кроме депрессии?
Нетерпимость к людям, "синдром гуру"
Медитация открывает перед человеком новое знание, знание о себе и о мире. Это знание может обнажить как достоинства, так и недостатки других людей. Медитирующий начинает остро осознавать то, как окружающие его люди сильно привязаны к своим желаниям, предрассудкам, страхам.
Он начинает видеть иллюзию, в которой живут люди, а главное, он замечает их неспособность и нежелание расставаться с этой иллюзией, ради достижения счастья и свободы.
Поэтому существует опасность увлечься критикой других людей за их слабости и начать в уме возвеличивать себя в качестве носителя недоступной окружающим истины.
Неприятие людьми тех истин, которые кажутся очевидными для медитирующего человека, может породить в последнем обиду, озлобленность, желание оказаться правым, болезненное желание убедить всех в собственной правоте.
Это приносит нетерпимость и замкнутость.
Помните, медитация - это способ развить любовь, сострадание и понимание. Практика - не то средство, которое должно поощрять чувство собственной уникальности, важности и "избранности". Если вы хотите кому-то помочь, помогайте ему, вместо того, чтобы пытаться агрессивно навязать свою точку зрения или просто высокомерно отворачиваться.
Принимайте слабости других людей, помните, вы тоже делали много ошибок и сейчас продолжаете их делать, если считаете себя вправе осуждать остальных.
Перестаньте делать акцент на отрицательных качествах окружающих. Медитация дает вам шанс увидеть, сколько всего есть хорошего в людях, сколько в них скрытых возможностей и потенциала.
Практика позволяет осознать, что между вами и всеми остальными людьми намного больше общего, чем различий!
Насколько вредно НЕ медитировать
После прочтения этой статьи вы, вероятно, захотите спросить меня:
Являются ли перечисленные здесь опасности - всеми возможными побочными эффектами медитации?
Не Я перечислил только известные мне эффекты.
Если я буду медитировать, то смогу ли я быть на 100% быть уверенным в том, что я избавлюсь от депрессии?
Нет, не можете. Медитация может помочь и даже излечить вас благодаря тому, что вы узнаете себя глубже и поработаете над устранением причин вашего недуга. Но это может работать не для всех. Нельзя надеяться на медитацию как на чудо.
Если медитировать "правильно", то можно ли гарантировать отсутствие побочных эффектов?
Не Нельзя быть до конца уверенным в том, что практика будет полезна для всех и каждого. Также нельзя быть уверенным в том, что спорт, йога помогут каждому, особенно, если неправильно подходить к этим занятиям. Даже чтение книг может испортить глаза, а неправильный выбор литературы - испортить ваше мировоззрение.
Я не хочу сказать, что медитация это плохо! Медитация - это замечательно! Благодаря практике моя жизнь изменилась в лучшую сторону и я уверен, она способна изменить жизни многих других людей!
Я только предупреждаю вас о возможных побочных эффектах.
Да, медитация может принести вред при особых условиях. Но, как сказал один из авторов статей о медитации, еще больший вред может создать отсутствие медитации!
Вы не задумывались насколько вредно НЕ медитировать? Не получать необходимое расслабление каждый день? Не оставаться наедине с самим собой и не обнаруживать скрытые проблемы? Не решать свои внутренние противоречия благодаря технике, доказавшей свою эффективность? Не получать заряд энергии и позитива ежедневно? Не выпутываться из своих эмоций и страхов? Не познавать себя?
Здесь мне можно возразить тем, что средства, которые я обозначил выше, достигаются не только при помощи медитации. Это отчасти так. Но медитация, на мой взгляд, не имеет таких же эффективных, безопасных, нетрудоемких, дешевых, многогранных аналогов.
К тому же медитация является безопасной альтернативой многим другим средствам. Никто не будет отрицать, что лучше снимать напряжение при помощи естественных средств релаксации, чем при помощи алкоголя.
Какой-нибудь сеанс массажа может устранить напряжение, но он не научит вас решать проблемы и наблюдать за тем, что происходит у вас внутри.
Я делаю вывод, что медитация вообще не имеет аналогов. У всех средств, направленных на работу с личностью и человеческим организмом есть побочные эффекты и от этой реальности нельзя уйти.
Вся жизнь связана с рисками. Вы подвергаете себя и окружающих этим рискам, когда ходите в тренажерный зал, ездите на работу, заводите и воспитываете детей, печатаете статьи в блоге, занимаетесь сексом, смотрите телевизор или заходите в интернет.
Если вы медитируете, вы тоже подвергаете себя какому-то риску. Но медитация слишком много способна дать вам, чтобы отказаться от практики из-за возможных опасностей, которых к тому же можно избежать.
Помните, многие негативные эффекты происходят не из-за медитации как таковой, а проистекают из особенностей вашей личности, которые обнажила медитация!
Я хочу, чтобы вы получили от медитации только пользу, поэтому я постараюсь отвечать на все ваши вопросы, связанные с медитацией. Я могу пропускать комментарии с критикой моих идей, но, что касается медитации, здесь я всегда постараюсь помочь: или ответить вам или переадресовать вас на уже готовый ответ, где-то в другой статье. Я буду оперативно вписывать в статью медитация FAQ ответы на часто задаваемый вопросы.
Поэтому задавайте вопросы, читайте мой сайт. Если вы не уверены в том, что медитация идет правильно, спрашивайте меня. Но я не могу сказать, что я знаю все от медитации.
Если у вас есть возможность отыскать толкового преподавателя, и вы не уверены в том, что вы сможете развиваться при помощи медитации самостоятельно, то лучше не пренебрегать этой возможностью.
Понимаю, что хорошего учителя, который не будет утюжить ваш мозг разглагольствованиями о карме и о чакрах, "мантрах, подобранных индивидуально", а сможет отвечать на все ваши вопросы по существу, найти трудно.
