Данас скоро сви имају лоше навике, тако да њихово присуство више није изненађујуће. Међутим, ако су неке од њих потпуно безопасне и вјероватно неће уништити живот, друге постају изузетно деструктивне. Ово последње се назива зависност, јер су ова два концепта веома блиско повезана.
На срећу, стручњаци су одавно пронашли поуздане начине да превазиђу све лоше навике. Али важно је напоменути да без личне жеље да их превазиђемо, не можете рачунати на било какав ефекат. Било које методе кодирања, хипнозе или других ефеката на психу и свест најчешће гарантују само привремени ефекат, па чак и тада не у свим случајевима. Јер прва ствар коју особа мора да уради је да оствари свој проблем. Практична психологија не познаје друге начине како да се једном заувек ослободи лоших навика.
Размотрите најосновније и најефикасније начине који су проверени временом и помажу у постизању резултата у већини случајева, без обзира на то што је лоша навика.
Бр. 1 - Замена
Ово је вероватно најпоузданији и најлакши начин да се решите најчешћих лоших навика, као што је пушење. Одавно је доказано да у првих шест месеци или годину дана људи који пуше не постају зависни од никотина. Главни разлог је развој навике пушења, која се касније развија у природну зависност. Најбољи начин да га се решите је да замените нешто нешкодљивије. Зато се Курску најчешће препоручује да једе сунцокретове сјеменке или слаткише првих неколико мјесеци кад год постоји велика жеља за пушењем.
Упркос великом броју различитих никотинских фластера, електронских цигарета и других сличних уређаја, банална замена једне навике другому још увек даје најбољи резултат. Наравно, у неким случајевима је веома тешко замијенити лошу навику, на примјер, када је у питању алкохолизам, али чак иу таквим случајевима, ова метода ће бити од велике користи.
# 2 - Жеља и мотивација
Да ли је могуће присилити некога да се ријеши навике без жеље или мотивације? Наравно, одговор ће бити очигледан - не, немогуће. Ово сугерише да без ваше воље, сваки покушај неће успети. Ово се посебно односи на тешке облике овисности, као што су алкохолизам, па чак и овисност о дрогама.
Прва ствар за почетак је потрага за мотивацијом и разлог зашто желите да се ријешите лоших навика. Сваки циљ може бити импресионирати вољену особу, побољшати здравље, избјећи проблеме код куће или на послу и тако даље. Главни разлог је увијек индивидуалан, стога је немогуће пронаћи нешто генерализовано за све. Међутим, већ постојање циља, разумевања и мотивације, већ је у стању да вас спаси од многих лоших навика.
№3 - Спор или бет
Када су стручњаци подигли статистику свих људи који су били у стању да се ослободе зависности, међу главним разлозима није била јака воља или жеља, већ нај банални спор. Управо је невољкост да се изгуби аргумент или доказати да је један случај био толико снажан мотив да су људи могли да избегну чак и озбиљне облике зависности, као што су пушење и алкохолизам.
Наравно, спор вјероватно неће функционирати ако свјесно желите расправљати с неким да бисте се ријешили овисности или навике, али на тај начин лако можете помоћи другима. Иако се увијек можете свадити са неким свјесно, стављајући на њега нешто важно, на примјер, одређену количину новца или нешто вриједно. У овом случају, ослобађање од навике ће бити најпрофитабилније рјешење, које се такођер може користити за постизање циља.
4 - Постепено одлагање
Није ни чудо што многи доктори и психолози не препоручују оштро ослобађање од лоших навика. Штавише, ово се односи и на оба облика зависности, и на било који други тип, на пример, опсесивне покрете рукама итд. Суштина је увек иста - постепено смањивати штетне ефекте, на који год начин се манифестује, јер је нагли отказ обично прилично велики терет за психу, а понекад и за цело тело.
Ако пушите, постепено почните да смањујете број пушених цигарета дневно док вам снага воље не допушта да се у потпуности ослободите навике. Исто важи и за алкохол, храну, физичке покрете или чак речи. Стога, ако не можете само да се ослободите зависности или навике са једним напором воље, онда је боље да то учините постепено. Шансе за успех ће бити много веће.
5 - Пронађите алтернативу
Врло често се лоше навике појављују код људи који их не прате и дозвољавају им да се развијају, а такође имају довољно слободног времена. Такви случајеви се називају "ништа радити", међутим, током времена, чак и безопасна окупација, која вам омогућава да прођете вријеме и узму нешто, може се претворити у озбиљну везу. У таквим случајевима, најбоље је пронаћи нешто што ће ометати и не допустити да се навике погоршају. За разлику од методе замене, када је зависност већ развијена и потребно је пронаћи нешто што ће јој омогућити блокирање, овај метод је мало другачији.
На пример, пронађите свој хоби, који ће вас заокупити у слободно време, или почети да се бавите спортом, трчањем, активним одмором. Алтернатива не би требало да буде као ваша навика, већ супротно - требало би да буде потпуно другачија од ње. Само ће на овај начин бити могуће аутоматски ослободити се лоших навика, заблуда или чак стварне зависности.
