Како се развеселити када је на нули: савјет психолога

Многи људи имају лоше расположење барем једном у животу.

Не желим ништа да радим осећај депресивности или раздражљивости. Мислим да је ово свима познато.

Лоше расположење може бити без разлога, али најчешће је разлог још увијек ту. Како побољшати ваше расположење? Који су то начини за то?

Ако нисте расположени, шта да радите?

Како можете подићи ваше расположење када је на нули? Прво, морате сазнати узрок лошег расположења.

Поставите себи питања: “Могу ли да решим свој проблем овде и сада?”, “Шта треба да урадим да бих то урадио?”.

Дешава се да нема разлога за тугу. Расположење је само по себи лоше.

У овом случају, подизање ће бити довољно за гледање вашег омиљеног филма, или неке нове комедије, играње са кућним љубимцем (ако га имате), разговор на телефон са важном особом за вас.

Заправо постоји много начина. Али нико од њих вам неће помоћи ако не разумијете себе.

Ако је лоше расположење повезано са чињеницом да сте збуњени у животу, имате било каквих озбиљних проблема, онда је вредно разговарати са рођацима или блиским пријатељима. Уз њихове савете, они вам могу помоћи. извући из стања блуза.

Најсигурнији начин да се развеселите је да урадите нешто. Потпуно сте уроњени у посао и брига и вријеме за тугу једноставно неће остати.

Али морате радити оно што желите, што вас чини срећним и побољшава ваше расположење. Иначе, невољена окупација, која се ради тешко и без пуно ентузијазма, може још више погоршати ваше расположење.

Могу ли да побољшам за 5 минута?

Како брзо побољшати своје расположење? Можете се развеселити за 5 минута. Постоји неколико начина који ће тренутно побољшати ваше расположење:

Најлакше - само устани са кауча, помери рамена и руке, иди до огледала и поравнај леђа, подигни главу, искрено се осмехни себи. У таквом стању довољно је издржати неколико минута, видјети да се можете насмијати, ваша глава је горе и спремни сте за нове изазове.
Ако прва метода није помогла, почните са уносом ваших позитивности и квалитета. Чак и ако су позитивни само за вас.
Узми туш или каду. Да, ово може изгледати тривијално, али туш ће вам помоћи не само да испрати прљавштину, већ и ублажава стрес.
Посебно ће бити добро добити пуну воду и додати пјену. После 5 минута, осећаћете се као лоше расположење.
Назовите вољену особу. Психолози верују да један разговор са вољеном особом помаже да се побољша расположење током целог дана.
Данце! Ништа се не развесели као плес. Током плеса особа производи више ендорфина.
Прошетајте. Ходање, посебно у сунчаном времену, побољшава расположење.
Загрли вољену особу. Занимљива чињеница, али загрљаји могу ријешити многе проблеме. Када се загрлимо, окситоцин се ослобађа ("хормон љубави"). Помаже подићи расположење.
Ако има љубимцаонда га само можеш загрлити или играти с њим. Чак и за неколико минута бићеш много бољи. Слатке мачке и пси ће развеселити свакога. Ако нема животиња, можете гледати цоол видео са њима на Интернету. Такође доприноси брзом побољшању расположења.
Слушајте своју омиљену пјесмукоји увек подижу. Многи људи имају такву песму, пошто су то слушали, више не желите да будете тужни.

Шта ће помоћи?

Како се развеселити? Постоји много начина да се подигне дух.

Покрет

Које вежбе треба да урадите да побољшате расположење? Спорт помаже у борби против лошег расположења.

Током спорта, ослобађа се велики број ендорфина и после 15 минута активног вежбања осећате како се ваше расположење мења на боље.

Можете урадити оно што желите: јоггинг, јога, пливање, фитнес, плес.

путовања у теретану ће вам помоћи да стекнете самопоуздање и пронађете мир;
борилачке вјештине ће помоћи у ублажавању стреса, ослободити се стреса, избацити љутњу и раздражљивост;
трчање или ходање ће вам помоћи да се смирите, сакупите своје мисли;
јога и плес ће уклонити психолошки умор, смањити анксиозност;
фитнес ће додати виталност.

Боокс

Постоје ли књиге које подижу расположење и доводе до депресије?

Књига је добар асистент у борби против депресије и лошег расположења.

Постоји мала листа књига које ће се најбоље носити са овим проблемом:

Нарине Абгариан "Маниуниа" - Дечје књиге су од велике помоћи да се ослободите депресије. Збирка прича које ће вам показати да је живот добар, ако све третирате лакше.
Марк Барроуцлиффе "Разговорни пас" - Књига о томе како неуспешни реалтор има пса који прича. Није тешко претпоставити да ће то бити јако смијешно. А смех је управо оно што је потребно у борби против депресије.
Јорге Амадо "Дона Флор и њена два мужа" - Латиноамеричке страсти које ће вам помоћи да се ослободите блуеса. Немојте мислити да је ово сапуница, боље је читати!
Слава Се "Водоинсталатер, његова мачка, жена и други детаљи" - Забавна књига која ће вас насмејати. Прича о оцу две ћерке, која је одлучила да промени каријеру успешног маркетера да ради као водоинсталатер.

Препаратионс

Размотрите лекове који побољшавају расположење и физичку активност. Ако је лоше расположење постало депресивно, онда је вредно потражите помоћ специјалисте.

Он ће вас именовати Карбамазепинкоји се односи на стабилизаторе расположења (стабилизатори расположења).

Важно је запамтити да не можете сами да се лечите и пијете пилуле без договора.

"Амитриптилине" такође је прописан за депресију и мешовите емоционалне поремећаје. Не узимајте без консултације са лекаром.

Такође, у било којој апотеци можете пронаћи витамински комплекс, који укључује све потребне витамине, подижући, на пример, Витрум Енерги или "Абецеда".

Па, не заборавите на најпопуларнији и сигурнији витамин - аскорбинска киселина.

Корисно је како ојачати имунолошки систем, тако и побољшати стање и расположење.

Производи

Најбољи помагач у превазилажењу лошег расположења је укусна храна.

Сви воле да једу. Познато је да осјећај глади изазива љутњу и иритацију многих људи, а чим поједу задовољавајући и укусан оброк, њихово расположење се одмах побољшава.

Свеетс - познато је да слаткиши подижу расположење за 100%. У људима се називају "хормони среће". Сладолед ће у трену помоћи да се ослободите депресије и депресије, а укусна торта побољшава расположење након 5 минута. Не заборавите на чоколаду, која је спаситељ свих слатких зуба, има лоше расположење.
Да ли се кава развесели? Доказано је да љубитељи кафе рјеђе пате од депресије него они који је не пију. Кафа стимулише нервни систем и делује као антидепресив. Само једна шољица било које врсте кафе ће моћи да се развесели након само неколико гутљаја.
Које воће развесели? Воће побољшава расположење не лошије од слаткиша. Садрже фруктозу и ендорфине. Киви је веома богат витамином Ц и воћним киселинама. Довољно је да се поједе 2 комада дневно да би се остало добро расположено. Крушка је природни извор ендорфина. Ананас ће не само развеселити, већ и уклонити глад. Мрква - ублажава стрес, богата бета-каротеном.
Чај који ће помоћи код депресивних склоности - Зелени чај има антидепресивно дејство. Да би се радило, мора се правилно кухати и пити најмање 3-4 пута дневно. Треба се пити свјеже и поподне, није потребно прихватити заједно са стимулансима. Иван чај - главни конкурент зеленог чаја, садржи велику количину витамина Ц и других витамина. Чај од камилице - има умирујућа својства, помоћи ће у борби против стреса.

Која храна побољшава ваше расположење?

Како се носити са лошим расположењем помоћи ће вам храна, која, прије свега, волите. Само ваша омиљена јела могу изазвати радост и осмех.

Али универзални извори позитивних емоција су слаткиши и плодови.

Псицхологи типс

Како се развеселити када си срање? Психолошки савети ће вам помоћи у томе:

Како постати оптимиста и како побољшати своје расположење: ако сте песимисти, онда се психолозима саветује да користе "сећања на горку прошлост". Ако се чини да је живот тежак, а сваки нови дан не доноси радост, морате се сјетити тренутка из прошлости, када је све било горе него сада. А онда "данас" не изгледа тако лоше. О будућности требате мислити само на позитиван начин. Не задржавајте се на негативу и придајете велику важност негативним емоцијама.

Како се развеселити када је тужно: Прва ствар коју треба учинити је да радите оно што волите. Свакако свака особа има оно што воли да ради више од било чега другог. Да ли волиш да гледаш емисију? Брзо укључите серију! Волиш да ходаш напољу? Иди и иди! Ако нема времена за све ово, и потребно је добро расположење, устаните и обавите физичке вежбе. Укључите своју омиљену песму и заплешите. А понекад, само почните да се смејете.
Како се развеселити на свој рођендан: не сви воле свој рођендан, јер сваке године све стаје. Шта ако уопште нема расположења у вашем празнику?
Проведите овај дан онако како желите. Ради оно што си дуго желио, али увијек одлажеш.
Ако не желите да славите рођендан у великој компанији, означите га само најближим људима. Вољени ће нас увијек разумјети, подржати и развеселити. Можете се размазити и поклонима, купити нешто што вам дефинитивно неће дати.
Како се развеселити ујутру: већина људи ујутро рано потпуно мирује. Да бисте се ујутру развеселили, након буђења, потребно је мало вежбати и отићи до туша. То ће вас, у најмању руку, охрабрити. Затим припремите укусан доручак и не заборавите да се у малој количини почастите слаткишима. Ово ће вам обезбедити ендорфине. Ако постоје разлози због којих је ујутро лоше расположење, онда се могу написати на комад папира, а затим га спалити.
Како се развеселити на послу: ако постоји прилика и не умањује пуно од посла, можете ићи на друштвене мреже или позвати некога тко вас увијек орасположи. Такође можете слушати своју омиљену музику или јести нешто слатко. Увек ради. Али што је најважније, потребно је да направите кратку паузу, а затим сакупите мисли и урадите нешто што ће побољшати ваше расположење.

Како се развеселити сваки дан: посветите себи више пажње. Набавите ритуал који вас чини срећним и чини га свакодневним. На пример, слушање омиљеног бенда у слушалицама или читање књиге. Размишљајте позитивно и одбаците цијели негатив.
Како одржати добро расположење: не претјерујте, гледајте овај свијет позитивно. Нема потребе да узмемо све проблеме до срца. Уради шта хоћеш овде и сада. Покажите лош језик свим лошим и ходајте храбро и самоувјерено.
Као и увек у добром расположењу: Сваки дан покушајте да се пробудите у добром расположењу. Научите да контролишете своје емоције. Пролазите кроз живот са хумором.
Не морате стално да седите код куће, покушавајте да будете "у јавности" што је чешће могуће. Откријте нешто ново.
Ради оно што волиш. Олакшај живот и тешкоће које представља.

Борба против лошег расположења може и није тако тешка. Главна ствар је пронаћи узрок и покушати га елиминирати. У томе ћете увијек долазити у помоћ омиљене активности или укусног комада торте. Свако има своје методе и начине бављења лошим расположењем.

Како се развеселити? Сазнајте више о томе из видеозаписа: