Свако од нас се свакодневно суочава са стресом, негативним искуствима, стресом, немирним мислима, анксиозношћу. Понекад нас рутина хвата у главу и једва да можемо наћи времена током дана да тихо „дишу“.
Различити људи покушавају да се носе са стресом на различите начине. Неко укључи телевизор увече, други отвори флашу пива, трећи прекида нагомилану напетост на рођацима. А неко обично проводи дане на послу на послу и „одмара“ само током прекида, немирног кратког сна.
Навикао сам на све ове сумњиве "начине". Снажна кафа неколико пута дневно да се "убрза". И онда алкохол у вечерњим сатима да "успоримо". И наравно, пауза на сату на послу и код куће (а понекад и сваких пола сата).
Резултат - депресија, анксиозни поремећаји, погоршање физичког здравља, "емоционално изгарање", смањење задовољства животом ...
Али онда сам пронашао за себе много ефикаснији начин да се опустим, ослободим напетости и напуним енергију него пушим цигарете. И наравно, не носите никакву штету телу, већ само корист. И у видео снимку који можете да видите у овом чланку, ја ћу вас научити овој ефикасној пракси, која неће трајати више од обичног прекида дима.
Али, који је у исто време у стању да промени ваш живот једном за свагда!
Овај начин је медитација или свијест. Научне студије су одавно доказале своју ефикасност.
Свакодневна пракса је острво мира и тишине усред дневне рутине и буке. Свакој особи то треба.
Да би се постигао позитиван ефекат медитације, препоручујем вежбање 2 пута дневно у трајању од 15 до 20 минута по сесији.
Али ако вам је веома тешко одржавати такву рутину
Или ако вам је потребно додатно опуштање током радног дана.
И можда сте још увек потпуно нови и потребна вам је једноставна и приступачна техника.
Онда гледајте мој видео "5 минута медитације за сваки дан."
У овом видеу, предлажем да медитирате са мном.
Штавише, ова пракса се може обавити не само код куће.
Али и на послу.
Не може свака особа издвојити пуно времена за одмор током радног дана. Али пронаћи 5 минута је за свакога. Толико времена се троши на пушење једне цигарете.
Медитација вам омогућава да се опустите много дубље од пушења. Ову праксу можете користити на послу, као неку врсту "корисне паузе за дим".
Ако немате прилику да седите, можете вежбати стојећи или седећи у колима (али не само када путујете).
Није потребно затварати очи, можете сједити отворених очију ако се бојите знатижељних погледа ваших колега.
Ова пракса се може обавити током путовања, тешки, дуги летови за смирење и опуштање.
Или пре важних догађаја, да се повучете и концентришете.
Или у било којој другој животној ситуацији. 5 минута није пуно времена.
Ако редовно обављате праксу, ускоро ћете приметити:
- Да се више опуштате у животним тешкоћама
- Боље да заспиш
- Мање сте узнемирени разним огреботинама и интригама на послу. Ствари које су изазвале аларм пре тога не изгледају тако значајне.
- Лакше је за вас да се концентришете. Мање сте ометени
- Имаш више снаге и енергије
- Имате више мотивације и жеље да делујете.
- Много је лакше да се ослободите стреса и напетости.
.
Спремни да искусите позитивне ефекте медитације?
Онда седите у удобан положај и укључите мој видео:
Као да ти се свиђа видео. И претплатите се на мој канал.
