Како побољшати квалитет живота?
Брзина живота модерне особе понекад једноставно постаје дивља. Понекад се чини да више нема снаге. Желим да напустим све: одустанем од посла и идем на ненасељено острво. Стоп! Боље је пребацити мисли о бекству из проблема у конструктивнији смер: размислите о методама које су вам доступне сада и сада, што ће вам помоћи да повећате вашу ефикасност.
1. Бити у стању да се заустави на вријеме.
Понекад тело заиста треба да пређе у режим за уштеду енергије: обично нас наговештава, обарајући нас неком врстом болести. Због температуре и кашља, имамо законско право да се задржимо цијели дан на ТВ-у, умотан у ћебе. Међутим, најчешће је болест могла бити избјегнута ако би се хитно зауставило у правом тренутку.
2. Најбољи одмор је промена активности.
Слажем се да се осећате позитивније подешено и не напуните се када сте били на каучу читав дан (види тачку 1), али када сте имали напоран дан - на пример, вожња бициклом у парку са децом, затим заједнички излет у циркус, састанак са пријатељима.
Не изједначавајте одмор и доколицу. Ако сте канцеларијски радник и морате да седите 10 сати на рачунару, онда гледање видео записа на истом рачунару неће вам помоћи да се ослободите умора. Боље да наплаћујете 10 минута. Ако сте фризер и проводите цео дан на ногама, онда ви, напротив, морате да размишљате о физичком опуштању и интелектуалном оптерећењу. Купајте се са сољу, направите неке опуштајуће асане, прочитајте добру књигу.
3. Подесите режим.
Сматра се да је одраслом потребно 8-сатно спавање. Али ово је само просек. Неко треба 5 сати, а неко треба да спава све 9.
Важно је научити тијело да заспи и пробуди се у исто вријеме. Не покушавајте да надокнадите недостатак сна током викенда - немогуће је заувек преспавати. Дакле, само још више узнемирите свој биолошки сат.
4. Ми смо оно што једемо.
Ова банална истина никада неће изгубити своју важност. Чак и ако сте веома запослена особа, а немате времена за уживање у гастрономским ужицима, увијек постоји могућност да се држите више или мање здраве исхране. Уместо чоколаде као ужина, једите мушли барове - купујте их у име апотеке у расутом стању и понесите са собом у торбу. Чипс се лако замењује мешавином ораха и воћа. Цанди - воће. Пите - скута. Само мање исправке - и врло брзо ћете приметити како се ваш живот почео мијењати.
5. Дишите дубоко!
Кисеоник је неопходан да наш мозак ради пуном снагом. Зато редовне шетње на свежем ваздуху - кључ до доброг енергетског нивоа.
Такође можете вежбати разне вежбе дисања које доприносе засићењу тела кисеоником - оксизирају, савијају тело, чигонг итд.
6. Наредба на радној површини - ред у глави.
Нема потребе да оправдавате чињеницу да вам је лакше да радите у условима уметничког хаоса. Не може се говорити о продуктивном кориштењу времена и труда ако је потребно 10-15 минута за елементарну акцију (на примјер, тражење правог документа или наливперо). Психолози и радни организатори се не умарају од понављања: ослободите се блокада у фиокама, кабинетима, на столу - и осетићете да се посао почео свађати.
Генерално, постоје универзални генератори енергије доступни свима. Спорт, позитивна комуникација, здрава храна, секс, уметност, читање добре литературе - све то нас обогаћује, чини наш живот бољим, а нама - продуктивнијим. А ту су и универзални апсорбери енергије, који су свима нама добро познати - комуникација са "вампирима" и вхинерс, алкохол, цигарете, фаст фоод, ТВ. Избор је ваш.
