Здраво У овом чланку ћу вам помоћи да одредим избор техника медитације, као што сам обећао. На мојој веб страници постоји неколико врста медитације, то је медитација с индијанском мантром коју практицирам. Превео сам са енглеског и шест предавања о медитацији, које су дали познати мајстори ове праксе. Са предавањима можете прочитати линкове из овог чланка. Сваки од њих представља специфичан техника медитације.
Које медитације одабрати? Шта ће вам лично одговарати? Тешко је пловити морем различитих учења и техника, када свака од њих нуди нешто другачије од других. Па, дозволите ми да вам олакшам. Прво морате да разумете нешто.
Нема много разлике између различитих техника медитације.
Различите технике медитације се, заправо, мало разликују једна од друге у смислу ефекта и општег принципа ефеката на тело. Барем они који су засновани на концентрацији на слици, ријечи, даху. Овде не укључујем никакве егзотичне медитације. Испоставља се да је избор најприкладније медитације много лакши него што мислите.
Верујем да је разлика у ефектима различитих школа медитације само имагинарна и диктирана је делом вером у јединственост сопствене технике, од стране кога она представља, а делом због неке врсте маркетиншке политике. Објаснићу зашто. Један учитељ може тврдити да вам његова медитација омогућава да се опустите, а други каже да ће његова техника открити љубав према вама у животу, а трећа обећава побољшање здравља. Један саветује да се чита мантра, друга да представља светлосну тачку, трећа - да се концентрише на дисање.
Видети велику разлику овде је исто као и процена ефекта два лека за главобољу другачије, ако један од њих садржи шећер, екстракт рибизле за побољшање укуса и аналгина, а други садржи витамин Ц, екстракт боровнице и аналгин. Прва у зеленој амбалажи, друга у плавој са жутим круговима.
Јасно је да ће оба лека помоћи за главобоље подједнако, пошто ће се аналгин задржати овде и тамо, а сви остали адитиви ће утицати само на укус и, као и дизајн амбалаже, присутни су само да би се овај производ разликовао од масе идентичних робе на тржишту.
Наставници медитације раде исто, покушавају да свој производ представе као јединствен. Али упркос томе, предавања која сам превео као део циклуса Медитатионфест су веома вредна и садрже много корисних савета и занимљивих техника. На пример, петоминутна медитација ујутро и пре спавања.
Што се тиче препорука о томе како медитирати и шта медитација пружа, нашао сам се занимљивим у том погледу предавање хималајског гуруа Свамија Веда Бхатрија, који говори како је могуће зауставити унутрашњи дијалог и да ли је могуће спавати током медитације. И имао сам велико задовољство из предавања Једија Малија, у њему она говори о томе како медитација помаже да се ослободимо илузија којима смо сви изложени и о физиолошким аспектима мозга у медитативном стању.
Општи принцип све медитације
Али, ипак, по мом мишљењу, све ове различите технике медитације се такође заснивају на сличним принципима. Шта год замислили љубичасту свјетлост или простор испуњен звијездама, без обзира на то што фокусирате своју пажњу на мантру или на дисање, свеједно, основа свега тога је један опћи принцип. Када задржите пажњу на једној ствари, зауставите све то струјање мисли које је у вашем нормалном стању, замијените га било којом фразом или сликом.
Ова вољна вежба увелико помаже да се опустите, доведете мисли у ред и ослободите мозак од прекомерних информација. Упадате у стање одмора, када су сви мишићи вашег тела потпуно опуштени, ваш ум је усмерен на једну тачку, он се одмара, не мучи стотине мисли и не прихвата бриге. Ако то радите сваки дан, онда ћете после неког времена осетити осећај благостања, мир ума, буђење свести, што чак може значити и извесно прецењивање вредности. Схватит ћете да сте постали више под контролом свог тијела, почели сте слушати свој ум, а не бити вођени страстима. У принципу, ефекат медитације је много шири и дубљи него што можете замислити.
Медитација даје много више него што можете замислити
Почео сам да се бавим медитацијом у нади да ће то утицати на мене као антидепресив: то ће ублажити депресију и сталну анксиозност која ме мучи већ неколико година. И након неког времена, ослободио сам се душевне боли, тјескобе и напада панике (напади панике) кроз медитацију, као што сам желио. Сада се моје стање ума може описати као равномерно, стабилно и стално уздигнуто без приметних флуктуација у једном или другом правцу. Научио сам да се опустим и престао сам да тражим алкохол, пушим или нешто друго како бих се смирио или развеселио.
Али нисам могао ни да замислим да би ова пракса пружила неупоредиво више од самог ослобађања од депресије и стабилизације емоционалне позадине. Дозволила је трезвенији поглед на себе, на своје недостатке и много рада на себи, без чега овај сајт са свим чланцима и закључцима не би постојао. Можда ћу касније писати о ономе што сам добио од медитације (већ сам написао), јер је то тема за посебан чланак, али ми је то дало много и може да вам да и ја. И стога, чврсто вјерујем да ако особа не медитира, онда добровољно одустаје од цијеле масе предности које медитација може дати, чак може осудити себе на патњу и живот мање сретан и пун него онај који би имао ако је медитирао.
Више детаља о томе шта ми је медитација дала у чланку по референци.
Избор техника медитације. Да ли је ово важно?
Али добро, нисмо много ометени. Настављамо. Дакле, што се тиче разлика у различитим типовима праксе: није тачно да једна техника медитације помаже да се опусти, а друга ће побољшати здравље. Свака медитација ће вам помоћи да све ово постигнете одједном и без обзира на то који ћете изабрати.
Укратко, ако говоримо о одабиру одређене технике, онда не бих рекао да јој треба приступити с посебном пажњом, узети оно што је вама ближе. Мислим да чак можете допустити одређени простор за креативност: можете размишљати о ономе што ћете замислити када медитирате, или можете комбиновати неколико различитих техника у једној сесији! Главно је не пропустити опћи принцип: опустите се што је више могуће, покушајте да не размишљате о било чему, уроните у тиху контемплацију слике у машти или ријечима, молитвама, ослободите се брига, сјећања и планова за вријеме сесије.
Лично, практикујем 20-минутну медитацију са мантром, то је једноставна медитација, нема ништа тешко да се овлада. Дао сам линк на почетку чланка. А са листом индијских мантри можете наћи на овом линку. Комбинујем медитацију са кратком, двоминутном вежбом дисања да бих се брзо опустио. Можете користити исту технику, можете то учинити другачије, али ја бих препоручио да и даље читате мантру ако ви сами не знате шта да изаберете, иако, као што сам рекао, нема много разлике.
Нека предавања, укључујући и она чији су преводи објављени на овом сајту, препоручују концентрацију на токове енергије који циркулишу унутар тијела. Ја нисам присталица такве медитације, јер не могу бити сигуран у постојање таквих токова. Али опет, све ово је ваш избор.
Митови и предрасуде о медитацији
О томе можда све што се тиче избора техника медитације. Овде сам рекао да постоје различити начини медитације и, по мом мишљењу, они се не разликују много једни од других у смислу ефекта и засновани су на општем принципу. Ово се односи на различите технике. Наравно, ја се чак не дотичем ни глупости као што је медитација љубави или медитација новца, тј. праксе које треба да привуку новац или љубав.
Наравно, медитација привлачи новац и љубав, али индиректно, ако вежбате, онда временом постанете више самопоуздани, морално јаки и независни. Имати такве квалитете да би зарадили новац или пронашли љубав је много лакше него када ваша личност нема таква својства.
Али сумњам да можете директно привући новац неком врстом молитве током медитације. Уверење о таквим магичним својствима мантре или молитве је одраз архаичне и похлепне вере да ће вам богови дати брошуре, пронаћи вам љубавног партнера и деловати као финансијски спонзор ако их замолите.
Медитација није захтјев упућен непознатом вишем разлогу, а не чаробни начин да се нешто добије, већ метода само-развоја, вјежба концентрације и опуштања, која ће несумњиво побољшати ваш живот, али само када се трудите за то а не са прилозима од богова. Све зависи од вас и само ви градите свој живот, не треба чекати небеску милост, или дарове судбине, ви сте одговорни за све.
