Интернетски простор на руском језику директно шири контрадикторне и сумњиве информације о пракси медитације. Људи читају разне форуме, блогове, а онда мисле да је опасно медитирати или да ова пракса не одговара њиховим религијским увјерењима.
Прихватам изазов милитантног незнања и објављујем општеобразовни програм! У овом малом чланку анализират ћу најгласније, најочитије, најозбиљније заблуде о медитацији, које се могу наћи у пространствима домаће (углавном) мреже. Неко време сам написао чланак под називом "митови о медитацији", где сам представио хит параду од 17 најзлогласнијих предрасуда о пракси сабраности. Али у овом чланку ћете видети нешто сасвим другачије!
А сада нешто сасвим друго!
Данас ћу размотрити врсту митова који су дијелом због незнања, а дијелом због превеликог повјерења у упитне медијске изворе.
Често постављам питања: “Зар није опасно медитирати? Читао сам ово ... “или„ Да ли је могуће медитирати на православне људе? “
Нисам могао да издржим и одлучио сам да им дам детаљан одговор.
Може се рећи да се ове предрасуде преносе не само путем Интернета, већ их можете покупити и капљицама из сусједа на стубишту.
Да бих спречио и лечио те болести, одлучио сам да напишем овај општеобразовни чланак. Нећу повући, скренути десно до тачке.
"Медитирати је опасно! Читам форум, а људи пишу ..."
Дешава се да се људи плаше да вежбају, јер су негде прочитали да је то веома опасно.
Рецимо, одређена особа са надимком Алек123 на неком густом форуму изграђеном на слободном мотору деведесетих написала је: "Немој медитирати! То је врло опасно! Ја медитирам 5 година и моје јаје је отпало!"
И наравно, ова фраза вас је уплашила. Већ сумњате да ли ћете почети медитацију када постоји опасност од губитка драгоцјеног органа. А ако сте жена, само Бог зна да може да падне на вас!
Стоп! И зашто сте ишли да учите о медитацији на форуму? Ово је интернет, где свако може да напише било шта! Да ли знате особу која је ово написала? Знате ли колико му можете вјеровати? На крају крајева, да ли разумете шта он мисли под речју "медитација"?
Различити људи медитацијом схватају потпуно различите ствари. За неке, то је једноставно чин усмерене концентрације и свести. А за другу особу, ово је голо с мрквом у руци током пуног мјесеца.
Дакле, уместо да се плашите таквих прегледа или, још више, препирући се са таквим људима, боље је да поставите питање: „Шта је медитација у вашем разумевању?“.
Са вероватноћом од 67,3 одсто, добићете нејасан одговор о непознатој мистериозној пракси као што је "православна тантра", која уопште не одговара прихваћеним дефиницијама медитације. Постоји шанса да је особа исправно слиједила упутства, али их је једноставно третирала с прекомјерним фанатизмом: медитирао је 24 сата дневно без одговарајуће припреме и одлучио да се лишава хране и пића за вријеме интензивне праксе, за сваки случај, који је из очигледних разлога имао негативан утјецај на његову добробит. Или се испоставља да је таква позиција уобичајена провокација, облик "троллинга". Па чувај се.
И уопште не препоручујем да се формира мишљење о медитацији на основу читања сумњивих форума. Боље је проћи кроз ово и окренути се ка угледнијим изворима. Како? Написат ћу на крају чланка.
Ако неко не може да прође и нека особа веома упорно покушава да усади своје мишљење о медитацији: "медитација је оно што медитација јесте, медитација је штетна", онда опет треба да питате: "шта је медитација"?
Наравно, можете прочитати дефиницију на Википедији, копати књиге које су написали реномирани аутори да бисте сазнали шта је то. Али такве методе су за обичне смртнике, као ти и ја. Ми, обични људи који треба да прочитају нешто да науче о неким феноменима.
Али постоји одређена каста богова. Ови људи не морају ништа да читају, већ знају све о свему од рођења и имају мишљење о свему на свету.
Често се дешава да критичар једноставно нема појма шта критикује.
И главна питања о његовом нивоу разумевања помоћи ће вам да сазнате да ли особа заиста критикује медитацију, или је његова критика усмерена на неку замишљену праксу, коју је он сам измислио, а затим је почео да је псује, као спавајући, машући песницама по кревету. , да одбрани насилнике од сна. Да, сада се смијете, али у стварности, ово је врло честа појава.
Многи људи немају појма шта је медитација, али већ су чули ту једину ријеч, израз њиховог снажног страха и забринутости ће се појавити на њиховом лицу: „Да ли то стварно радите? Ово су страшне ствари! "
Сви волимо да говоримо о ономе што не знамо толико. "Нисам гледао, али осуђујем!" У томе нема ништа страшно, еволуциони мозак човека је тако уређен: он мора да измисли мишљења заснована на непотпуним информацијама. Само на таква мишљења не треба посебно слушати.
"Медитација не одговара мојим религијским увјерењима."
Претпоставимо да мислите да је медитација велика неправда у вашој религији. По вашем мишљењу, ово није православно или не одговара догмама манихејства или друге религије коју ви тврдите.
Нећу никога у то увјерити. Напротив, помоћи ћу вам.
Замислите да вам из неког разлога лекари кажу да избегавате да једете храну са високим индексом глицина. Какав је то гликотични индекс? Шта су ови производи? Наравно, ако требате престати јести било каква јела из здравствених разлога, онда требате знати шта су та јела. Од лекара ћете сазнати који је то индекс и у којим је производима висок.
Тако је и медитација. Ако мислите да вам религиозна уверења забрањују да вежбају, онда ће вам бити од користи да сазнате шта тачно не бисте требали да радите. И ја, као тренер медитације, могу вас просветлити.
Наравно, ви мислите да већ добро знате шта је то: читате веб страницу пуњену шареним транспарентима са сликама Шиве и Вишнуа, сазнајући да током медитације морате читати мантре које су окренуте тим боговима. И наравно, ваша пробуђена религиозна савест вам је одмах забранила да се упустите у тако подмукао идолопоклонство.
(Или можда нисте ништа прочитали, јер сте каста небеских, који знају све о томе.)
Рећи да је медитација само читање мантри, то је као да каже да је дрво само бреза или да је молитва само пјевање старих грчких богова.
Медитација или контемплација?
Концепт медитације је много шири. Покушаћу да укратко истакнем ширину овог феномена, тако да они који желе да поштују верску чистоћу, не дај Боже, изненада, негде, случајно, не медитирају и крше каноне своје религије.
Пре свега, вреди се позвати на дефиницију. Сама по себи, реч "медитација" не сасвим тачно одражава шта особа заправо ради током многих контемплативних пракси. Ово је латинска реч која значи "медитација". Овај израз је изразио покушаје Запада да схвати и доведе под неке познате концептуалне основе оне мистериозне технике којима су се бавили на Истоку.
У ствари, првобитно на индијском потконтиненту, гдје су се, према многим истраживачима, појавиле технике медитације (иако постоје докази да је медитација, као формална пракса, практикована и прије настанка индијске цивилизације), постојао је санскритски израз за Диану (медитација). Ова реч се може грубо превести као "контемплација".
Може ли се рећи да је контемплација техника? И да и не. Контемплација је један од природних чинова људске свести, као и, у ствари, рефлексија. Али као што можемо да спроведемо процес размишљања у одређеним техничким условима (концентрација, браинсторминг), да бисмо стимулисали и усмерили ово размишљање, исто можемо учинити и са контемплацијом. То је, једноставно речено, медитација природно стање свести, заједно са неким техникама које помажу да се поправи ово стање да би се постигли одређени циљеви. Медитација није само техника коју ви радите или не радите. Ово није само седење са затвореним очима под мп3 са индијским мантрама. Ово је усмерени чин свести.
(На примјер, свиђа ми се дефиниција која често описује медитацију на Западу. Они понекад кажу "умност" умјесто "медитација", што се преводи као "свјесност". "Шта радите? Свијест!" То је, не само технологија, него и развој одређеног менталног квалитета и стања свести.)
Добро Са овим разврстано. Зашто је све ово писање било потребно? И да би објаснили следећу чињеницу. Ако неко верује да му религија забрањује да се упушта у медитацију, онда се испоставља да она намеће забрану не на апстрактне технике, већ на специфичне радње и стања свести.
И онда ћу вам испричати о неким од најхабавнијих и најмањих стања нашег ума, које праведни религиозни људи треба стриктно избегавати!
Зашто сви људи без изузетка медитирају?
Јесте ли икада наишли на сљедеће? Једете најфинији десерт или пијете скупо вино. Не желите да пропустите ни једну нијансу и укус овог божанског укуса. Зато је сва ваша пажња сада усмерена на сензације ваших укуса. Нити једна мисао не пролази тамо, само чиста сензација укуса!
Само мало Шта видим! Ви медитирате, драги мој пријатељу! Потпуно сте се предали контемплацији оних осећања која доживљавате овде и сада. Одмах стани! Брзо вратите глави мисли сутрашњих послова и јучерашњих проблема! Уосталом, свака секунда боравка овде и сада вас приближава ђаволу.
Вероватно сте га прочитали и угушили кафу. "Како и ово је медитација?" Да, пријатељи. Тек сада обришите тастатуру из спреја пића, боље је да склоните чашу од вас, јер ће бити нешто друго. Тада ћете видети колико се ваше свакодневне активности могу приписати медитацији.
Да ли сте фокусирани на нешто? Можда је ово дивно небо, које се само дивите, без покушаја да га опишете. Или плутајући пловак на савршено равној површини воде. Осећај додира руке вољене особе. И ово је све медитација! Исти забрањени чин свести.
Јесте ли страшно уплашени да летите, на полијетању у колиби Боеинга, знојење, страх? Ваш милосрдни сусед говори вам да дубоко удахнете и издишете, покушавајући да се у потпуности концентришете на овај процес. Пратите његов савет и смирите се. Разумијеш како си покварен? И Бог види све, не можете се сакрити од њега у авиону! Штавише, то није била само медитација, већ и јога, која је десет пута гора и побожнија!
Или не можете заспати и размотрити број слатких оваца које прескачу преко ограде. Ок, мислим да си већ схватио ...
Сада морате да обавите капиталну ревизију својих свакодневних послова и елиминишете одатле све што захтева концентрацију, свесност, усмерено на сензације у телу или спољне објекте и све облике контемплације. Зато што је ово све медитација! Морате пратити дјела свјесности у својој глави и одрезати их у коријену! (Чекајте, трагање за мислима и стањима у уму је и медитација, што значи да је забрањена, и како треба да будете, не знам. У незавидној позицији, ви, ипак!)
Замислите, ви сами нисте знали да се испоставља да сваки дан чините нешто што је забрањено према вашим религијским идејама. Колико сам вероватно помогао, објашњавајући шта никада не би требало да радите!
У реду. Био је то велики сарказам. Не желим да ме схвате буквално. Наравно, нисам желела да неко, прочитавши овај чланак, одбије да буде свјестан, понекад да се концентрише на тренутак овдје и сада, рашчишћавајући ум страха и тјескобе.
Желео сам да кажем да је медитација преширок појам, који се пре односи на чин свести него на специфичну технику. Говорити о забрани медитације је говорити о забрани свјесности, контемплације. То је као забрана размишљања или физички напор.
Свака особа свакодневно изводи дјела свјесности, могло би се рећи, у сваком случају сви медитирају. И без њега је тешко. Наравно, нису сви ангажовани у такозваној "формалној" пракси, седе, затварају очи и покушавају да се концентришу на осећања тела неко време. Међутим, не постоји фундаментална разлика између концентрације на сензације дисања током "формалне" медитације и свести о осећањима укуса, додира или нечег другог.
Једноставно, они који се упуштају у формализовану праксу свесности редовно, по правилу, имају природно виши ниво те свести, пажње него сви други, то је све. Оно што развијате се развија. Примјењујући силу, развијате снагу. Примјена свијести - развијање свијести.
Медитација је средство за развијање пажње, свијести, смирености, прихватања. Развој ових особина омогућава вам да контролишете страсти, контролишете свој ум, искорените пороке, развијете саосећање и љубав. Реците ми, молим вас, да ли постоји барем једна религија у којој би ове особине биле забрањене?
Према томе, ако вам неко каже да му религиозна увјерења забрањују медитацију или, штовише, да вас увјери да религија не допушта да медитирате, поставите исто магично питање. „Шта је медитација? Шта је тачно забрањено? Да ли се забрана односи на специфичне технике или на читав темељни принцип медитације, контемплације или свијести? ”
У великом броју случајева нећете добити јасан одговор, јер често сви разговори о томе да се људи неке врсте вјере не могу медитирати долази од неразумијевања онога што је медитација. Било би много логичније и јасније рећи: "Православни људи не могу медитирати пјевањем хиндуистичке мантре" него "Хришћани се уопште не могу медитирати."
Ликбез. Шта не читати.
Можда, збуњеност са разумијевањем онога што је медитација и све врсте коментара из категорије "ох, штетно је медитирати, читам ово!" - посљедица прекомјерног повјерења људи у изворе информација, посебно на интернету. Дакле, овде, у закључку, покушаћу да скицирам “круг поверења” ресурса медитације.
Као особа чије су активности директно повезане са веб технологијама, могу рећи да је 95% (ово је врло оптимистична бројка, можда свих 99, (9)%) информација на руском интернету је смеће. Сада је технологија градње постала толико приступачна и разумљива да сваки ученик може направити свој сајт и пренијети његово ауторитативно мишљење кроз њега. Да не спомињемо чињеницу да нису потребне никакве изванредне интелектуалне способности да би се регистровали на форуму и само савили вашу линију. Већина чланака које можете пронаћи у претраживачима написали су цопивритерс. Није чињеница да су ти људи упознати са темом о којој пишу. Они једноставно пишу текст испуњен кључним ријечима за новац.
Није потребно третирати све што сте прочитали на интернету као неоспорну истину. Наравно, мој ресурс тврди да се зове квалитет, ауторско право, на основу личног искуства и знања из угледних извора.
Трудим се да читатељима пружим потпуне и адекватне информације о медитацији. Сврха овог блога је управо да вас спасе од тога да се морате бркати у великом броју података тако што ћете одатле извадити оно што вам је потребно. Међутим, ако сте озбиљно заинтересовани за медитацију, требали бисте провјерити све информације, чак и оне које сте прочитали овдје!
Одједном сам већ неколико година висио на ушима? Тамо је измислио неку медитацију, написао је да постоје чак и неки научни докази о његовој ефикасности. Провери ме! Проверите све информације за тачност. Ако сумњате у исправност неких чињеница и закључака, бојите се да медитација може бити штетна, прије свега се односи на научне изворе. На срећу, у последњих неколико деценија дошло је до процвата медитације, сваке године се отвара нешто ново и невероватно. И информације о томе су доступне свима!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
