Различити начини рада са свесним и подсвесним добија популарност данас.
Уз помоћ пракси као што су хипноза, визуализација, медитација, можете допринети најбржем успеху у различитим областима људског живота.
Једно од заједничких техничар који ради са особом на свјесном и подсвјесном нивоу разматра се самохипноза, тј. уводи се у посебан хипнотички транс без учешћа друге особе.
Бити у таквом стању, особа себи даје разне команде и инсталације неопходне за промену свести одговорне за један или други животни аспект.
Међутим, да би се постигао успех, потребно је правилно применити технику, узети у обзир различите нијансе које ова пракса подразумијева.
Опште информације
Самохипноза се сматра акцијом усмереном на урањање особе у посебно стање хипнотичког транса, у којем постаје могуће радите са свешћу и подсвести уз помоћ специјалних команди и инсталација.
Употреба ових команди назива се само-хипноза.
Помоћу самохипнозе коју је направила особа која је у стању хипнозе, можете репрограмирати људску свестквалитативно мијењају одређене аспекте његовог живота.
Практичност ове праксе је да, да би се постигао жељени резултат, особа не треба да тражи помоћ, може да користи сопствену технику, без учешћа других особа.
У овом случају, пракса је потпуно сигурна, међутим, да би се добио очекивани ефекат, мора се извршити узимајући у обзир различита правила и нијансе.
За шта се користи?
Верује се да је то живот особе имати велику инсталацијууграђен у ум и подсвест човека.
Свијест укључује све информације које појединац користи свакодневно, подсвијест садржи много већу количину информација које је неко примио, али се не користи у свакодневном животу (на примјер, пјесма научена у раном дјетињству, чини се да је већ заборавио, у ствари, није заборављен, само је та информација у дубинама подсвијести).
Техника урањања у самохипнозу омогућава вам да радите са поставкама и свести и подсвести, и постићи резултате у различитим областима животакао што су:
- отпорност на стресне ситуације;
- обнову и унапређење здравља, отклањање проблема у раду појединих органа;
- нормализација сна и одмора;
- лечење депресије;
- елиминисање страхова који спречавају да се особа потпуно развије у професионалним или другим областима живота;
- лечење неуролошких поремећаја;
- уклањање лоших навика;
- нормализацију телесне тежине променом прехрамбених навика ума;
- нормализација емоционалног стања након тешког губитка;
- развој самопоуздања;
- елиминисање међуљудских проблема;
- развој интелектуалних способности, памћења, интуиције;
- развој креативних способности;
- мењање начина размишљања, ослобађање од негативних мисли;
- свесност сопствене сврхе и смисла живота.
Карактеристике Ерицксоновског самохипнозе
Главна разлика између Ерицксонове самохипнозе и класичне технике је та не нуде нове инсталацијеОн ради са информацијама које су већ уграђене у његов ум и подсвест.
Класична само-хипноза укључује увођење у ове области потпуно нови тимови, понашањаније особено за ову особу. Зато је техника Ерицксонове самохипнозе најнеопходнија.
Да би се постигло хипнотичко стање, особи је потребно да се опусти у удобном положају, а затим погледа изблиза претходно припремљена слика. То може бити репродукција слике уметника, разних фотографија, сопствених цртежа.
Неопходно је погледати слику што је дуже могуће, тако да особа може најсигурније запамтити све најситније детаље слике.
Након тога затвара очи и ментално замишља ту слику. Једном када је могуће постићи најјаснију могућу визуализацију, човек ментално мења слику, елиминише непотребне, по његовом мишљењу детаље, црта нове.
Кроз овај процес настаје људска свијест нове мисли, идеје, сликекоје не би требало да гурне у страну, али да прихвати.
Ово ће омогућити особи да одреди своје праве жеље, да разуме пут којим треба да се креће како би промените свој живот на позитиван начин.
Како хипнотизирати себе?
Како сами ући у хипнозу?
Да би усадио ставове и команде неопходне особи у његову свест, он треба да оде у стање транса.
Може се радити самостално у неколико фаза:
- Означавање постојећег проблема, његово усвајање, одређивање резултатакоје особа очекује да прими као резултат практицирања самохипнозе (то јест, одређивања коначног, жељеног резултата).
- Потпуна релаксацијаи физички и емоционално. Особа треба да буде потпуно сама, важно је усвојити најудобнији положај за своје тело (седење или лежање, како би сви мишићи били што опуштенији), да би се заштитили од буке и других подражаја. Важно је потпуно се смирити, јер ће се узнемиреност и узбуђење само ометати. Морате одагнати све негативне мисли и искуства из себе и фокусирати се само на садашњи тренутак.
- Ментални изговор уводних фразакоји вам омогућују да опустите своје тијело и очистите ум од страних мисли (потпуно сам опуштен, капци су ми тешки, осјећам удобност и сигурност, моје тијело постаје свјетло, осјећам мир и тишину, чујем само свој глас, вјерујем само њему, дах. постаје миран и одмјерен, не осјећам своје тијело, сада осјећам само свој унутарњи глас и само га слушам). Такве фразе је потребно понављати све док особа у њих не вјерује.
- Фаза само-сугестијеу којој особа ментално говори о циљевима које жели да постигне уз помоћ самохипнозе.
Ове циљеве треба изговорити много пута, не у будућем времену, већ у садашњости, као да је жељена ситуација већ стигла.
- Завршна фаза - излази из транса.
Начин спровођења терапијског програма
Техника обухвата неколико основних корака.
Пре свега, то је избор постојећег проблема, дефиниција животни аспект који особа жели промијенити.
Када се проблем идентификује, неопходно је развити сценариј праксе, посебно да се унапред припреме фразе које ће особа прогласити за улазак у стање транса. Такође је важно да се јасно види замислите жељени циљ.
Важно је изабрати праву формулу или слику сугестије. Ако је особа склон маштовитом размишљању, замислит ће различите слике које ће се постепено мијењати од постојећег проблема. када је то већ дозвољено.
Неки људи имају развијеније размишљање о боји, онда ће свака фаза бити означена одређеном бојом.
На пример: човек пати од кожних болести. У овом случају, морат ће представити кожу на почетку, затим ментално видјети како се поступно ажурира, чисти на станичном нивоу, и на крају - слику савршено здраве коже.
Ако постоји честа главобоља, можете ментално гледати у лобању, која је првобитно била обојена у црно, али временом постаје лакша, што значи да се болест повлачи.
Правила за прављење формула за хипнотизацију
Изрази и ставови које ће особа користити током поступка морају се придржавати одређених правила:
- Селф-треатмент. Све фразе и мисли треба да почну са речју И, то значи да особа у стању хипнозе прихвата ову инсталацију, не сматрајући је нечим страним и неуобичајеним за њега.
- Временско ограничење. Формула би требала имати облик реченице у садашњем времену. Употреба фраза у будућем или прошлом времену, као и употреба неизвјесних временских оквира је неприхватљива.
Човек замишља да је жељени резултат већ стигао.
- Одобрење. Све фразе су потврдне, не садрже интеррогативне интонације. У исто вријеме, те изјаве треба изрећи у једнаком и мирном, али прилично чврстом гласу. Само у овом случају они могу бити прихваћени од стране свести.
- Прихватљивост. Свака инсталација мора бити у складу са унутрашњим принципима особе, а не у супротности са његовим вриједностима и увјерењима. То јест, неприхватљиво је фундаментално мијењати људску свијест, јер то може негативно утјецати на његову психу.
- Градуатион. Све промене, посебно када дође до озбиљног проблема, треба да се одвијају постепено. На пример, у једној сесији самохипнозе немогуће је потпуно одустати од лоших навика, развити потпуно нови начин живота. Број сесија зависи од самог проблема и његове озбиљности.
Излазно стање
Завршна и веома важна фаза ове праксе - исправан излаз из стања хипнотичког транса. Трајање овог периода може да варира од неколико минута до 1 сата, све зависи од степена осетљивости људског тела на хипнозу.
Да бисте правилно завршили процедуру, морате ментално наредити себи да се пробудите уз помоћ свог унутрашњег гласа. У овом случају, интонација треба да буде што чвршћа и мирнија.
Почетници су далеко од тога да се одмах доведу у нормално, природно стање. У овом случају, тим мора неколико пута да звучи у глави.
Испрва можда осећај слабости и поспаности након захвата (у овом случају, не морате да се одупирете жељи да дремате, јер је то природна одбрамбена реакција тела после стања транса), међутим, временом ће се ова нелагодност постепено смањивати и особа ће одморан и енергичан.
Само хипноза - прилично компликована процедура, тако да није изненађујуће да почетник не успева увек да постигне позитиван резултат први пут. Ово је нормално.
Временом, неопходне навике и вјештине, што значи да ће самохипноза постати све ефикаснија.
Важно је да се не заустави, већ да се развију неопходне вештине, уз поштовање свих неопходних правила. Само у овом случају, постизање високог квалитета нови резултати и успех у одређеним областима живота.
Шта је то самохипноза и зашто је она потребна? Сазнајте више о томе из видеозаписа:
