Када описујемо лош дан, често користимо израз "Ја сам данас у растављеном стању". Понекад растављено стање траје предуго да би га се игнорирало. Лични живот се сруши на позадини достигнућа у каријери, а снови о савршеном телу воде даље од комуникације са стварним свијетом. Живот је сјајна загонетка. Склопите га у потпуности, то значи постићи интегритет сопственог "ја". Понекад је потребно много времена и мукотрпно ручно мљевење детаља, али то је једини начин да се упознате.
Шта је интегритет особе
Интегритет личности је унутрашња равнотежа која се манифестује у ономе што особа каже, мисли, чини и осећа се у једном смеру. Интегритет - радије, а не резултат, то је процес. То укључује одгој, особни живот, раст професије, друштвени круг, снове и циљеве. Све ове компоненте - лопатице на пропелеру авиона.
Неопходно је прекинути један, јер живот почиње да пише несхватљиве окрете. Несрећа се не дешава, али авион губи висину, прелази у стање приправности или уопште одлази на алтернативни аеродром. Важно је пратити тренутак пада и схватити како поправити свој живот. Немојте започети другу, не ломите се, немојте тражити митску недостајућу половину. Постаните једно са собом.
Када размислите селф, очи прошлости ће почети да отимају имена корисних чланака. Многи почињу ријечима "како се ријешити" или "како се избјегавати". Да, читаоц мисли, то значи да имам нешто додатно и морам да га одсечем као сувишно. Али они се одмах сусрећу тако да почињу ријечима: "како пронаћи своју сродну душу" или "како доћи". Читалац је збуњен: то јест, већ имам нешто што недостаје тамо? Дакле, скулптура или рез? Вриједи радити нешто, и више, али са осјећајем свијести.
Свијест је данас постала не само популарна тема, већ и мјесто сусрета. Зашто толико утиче на нашу личност? Свесност помаже у сваком тренутку живота да одговори на питање: ко сам ја? Где идем? како и зашто идем? Посебно је корисно тражити одговоре у тренуцима када се осјећа унутрашња неравнотежа. На крају крајева, он је тај који води губитку интегритета. Пракса помаже у стицању свести.
Слушајте своје тело да волите себе
Танка коса, кратке ноге, мале очи - уживамо у попису недостатака нашег тијела, заборављајући колико му дугујемо. Степен незадовољства сопственим телом директно је повезан са осећајем среће и самопоштовања. Жалба да се "волим" прво се односи на тјелесност. Можда довољно да критикујеш ваше тело и почнемо да се бринемо о њему. Ево неколико савета:
- Станите испред огледала, изговорите наглас оно што узимате у себи. Говорите захваљујући свакој линији вашег тијела.
- Мислите да вас у вашем тијелу жали. Тешко је рећи наглас, а понекад и неподношљиво. Онда напиши писмо. У писму изразите незадовољство несавршеним деловима тела, а затим им се захвалите за услугу, направите комплимент.
- Слушајте сигнале које ваше тијело шаље. Цурење носа, болни зглобови - често се емоционални проблеми манифестују болним осећањима у телу. Пратећи главобоље, можете да средите скривена осећања. Чак и трајне повреде се не дешавају само, оне захтијевају темељну интерну истрагу.
Препознајте право на "неугодне" емоције
Љубазност је добра. Љутња је лоша. Од детињства нас уче да поделимо осећања и емоције у добре или лоше, пристојне или срамне. Не можемо да не осећамо осећања, али се стидимо њиховог испољавања, ми то ни себи не признајемо. Бојимо се губитка контроле над собом, доживљавања онога што ће други рећи, бојећи се узајамног испољавања емоција. Непотпуна листа осећања састоји се од 150 ставки. Колико можете звати безвољно? И колико себи допуштате да доделите? Напишите своју листу без подјеле на добре или лоше емоције. Размишљајте на даљину о свакој точки која треба запамтити: то су осјећаји који нас чине живима.
Схватите шта је заиста важно
Годинама смо тражили мотивацију, чекали на увид или се радовали чаробном ударцу. Идемо на тренинге у нади да ће презентер поделити откривење које ће наше животе претворити за 180 степени. И тек након тога идемо да направимо оно што сањамо. Жалимо се на недостатак талента, покушавајући пронаћи прави позив. У ствари, ми радимо оно што нам је важно.
Ако смо годинама копали у потрази за дјечјим овисностима, радећи на невољеном послу, то значи да је важно да се само ископамо. Поставили смо циљ да одемо у теретану и не идемо тамо, што значи да је за нас важно да поставимо циљеве без краја. Концепт "важног" је директно повезан са животним приоритетима. Пре него што нацртате нову скалу приоритета, одредите како су сада уређени. Разговарајте са собом искрено. Тамо где сте сада биће полазна тачка за постизање холистичке личности.
Слажем се са својим страховима
Некада смо мислили да се плаше само мала дјеца. Али страхови расту са нама. Страх од напуштања, погрешног схваћања или одбацивања, страх од нових односа или њихово разбијање, страх од старења и највећи страх особе је страх од смрти. Они заквачавају, ометају живот, понекад доводе до сталне анксиозности или напада панике. Страхови имају јасну сврху - да нас заштите од опасности. Имагинарни или стварни, иако често опасност коју сами измишљамо. Страх се не мора борити, можете се сложити с њим.
Један од начина је замислити да се најгоре већ догодило. Нацртајте себи најмрачнију слику онога што се догодило са свим посљедицама које су настале. Ова слика ће вам помоћи да схватите да сте много јачи од себе. Психотерапеути ће потакнути различите технике опуштања.
Носите сопствене кочнице
Интегритет појединца је изван сумње. Али спољашњи услови се мењају, што значи да компоненте ваше сопствене „ја“ морају бити у стању да се прилагоде новим условима живота. Без унутрашње флексибилности, човек дели свет само на белу и црну, називајући је судбином. Окреће се према њему - све је лепо, свет је добар, а душа је испуњена лептирима. Али када је судбина другачије замотана, све пропада без шансе да се ситуација поправи. Флексибилност помаже да се елиминише главна кочница на путу ка постизању интегритета - наше сопствене навике које отежавају живот.
Шта значи добити интегритет? Сложите се са собом и одбаците све што није ваше. То је као Микеланђело када ствара скулптуре из камена: "одбаци све непотребне". Неко је секао лако, неко с великим тешкоћама. Нарочито када се "не моја" не жури одрезати. Нека буде вредно барем да би разумела: бити себи фасцинантна активност.
Шта је само-концепт
Самопоимање је наша слика о себи, која је положена у детињству и формирана током целог живота. У раном узрасту, она је више овисна о вањским факторима: процјени родитеља, наставника, вршњака. У одраслој доби концепт се више ослања на властите идеје. Самопоимање није повезано са друштвеним статусом, изгледом или достигнућима. То је једноставна чињеница: "Ја јесам, имам право да будем."
Психологија дефинира самопоимање као трокомпонентни концепт:
- веровања саме особе;
- процена и самопоштовање;
- његово понашање.
И-концепт се често преноси на подсвесном нивоу. Ретко се испољава само ријечима, али се јасно прати у акцијама, навикама, понашању, интонацији гласа, па чак иу ходу. Ово је лични филтер кроз који особа опажа свет око себе. Иако су догађаји и окружење сами по себи неутрални, особа у њима налази све што одговара његовим идејама.
Филтрирање сопствених "И" боја неутралним догађајима са емоцијама, даје смисао, даје позитивне или негативне карактеристике. А ако се разлика између идеје о себи не поклапа са стварношћу, она се манифестује страховима, анксиозношћу, незадовољством самим собом или ниским самопоштовањем.
Човек са јаким самопоштовањем да самостално планирају своје животе. Слаб концепт се назива и расадником, али се понекад појављује током читавог живота. Људи са незрелим разумевањем сопственог "ја" сувише зависе од мишљења других, не знају како да доносе одлуке, сугестибилни су и стално им је потребно неко друго одобрење. Они не знају како да изграде своје границе или рачунају са другима.
Ако се вањска подршка уклони из њихових живота, њихов властити свијет ће се распасти. На крају крајева, он нема шта да се ослони. И-концепт као дефиницију личности особе увео је Сигмунд Фреуд, али је и популаран у другим варијацијама. О томе су писали Ниетзсцхе, Царл Јунг и Абрахам Маслов.
Дечје идеје о сопственом "ја" - то није реченица. Ако је заинтересована за психологе, то значи да већ има срећника који су се носили са овим проблемом.
Како поправити свој селф-цонцепт
Можда је неко већ нашао одговор на ово питање, али то је његов одговор. Ваш одговор је да сазнате за себе и за себе свој начин изградње живота. Живот нуди невероватну разноликост типова самоспознаје и проналажења смисла. Иако се све мање осећамо срећом - само живјети. Дајемо радост чисто утилитарном карактеру, стављајући смисао само у оно што доноси задовољство. Али ви само морате проћи кроз нешто велико или створити нешто корисно како бисте повећали своје самопоштовање или поправили самопоимање.
Понекад желите ударити сјекиру, разбити све и почети скупљати нови живот. Али немогуће је добити нову стварност од старих фрагмената. Интегритет, самопоимање, самопоштовање - све то живи у мојој глави. Уместо да жудите за животом у којем нисте, покушајте да напишете своју књигу живота. Можда ће изгледати тако узбудљиво да ће се догодити на нечијој полици.
