Сви људи настоје да буду здрави, енергични, у добром физичком стању - нико не жели да буде власник млохавих мишића и опуштеног стомака. Чинило се да није било ништа тешко: било је довољно јести исправно и не заборавити на вјежбање. Међутим, упркос чињеници да је реализација ових ставки прилично реална, већина људи има питање о томе како да се сами бавимо спортом.
Садржај чланка:
Главне грешке почетника у спорту
Шта ако нема времена за обуку?
Коментар психолога
Цоммон Мистакес
Чак и уз сву свијест о важности и користима спортских вјежби, редовита тјеловјежба може се претворити у рутину која није угодна. То се може догодити из разних разлога, на примјер:
- Погрешан избор правца.
Постоји много опција за рад на истим мишићима, тако да ако из неког разлога не волите вежбе које сте изабрали у почетку (можда вам је само досадно), покушајте нешто ново. Неки људи воле рвање, други попут тренинга снаге у теретани, а други попут клизања. - Не видите резултат. Ефекат обуке је тешко приметити у кратком року - бар ће бити потребно око 2-3 месеца да се визуелно процене прве промене. Немају сви стрпљење за то, па се препоручује да водите дневник у којем ће се одразити и најмањи резултати. Забиљежите колико сте направили чучњева, колико је истезање побољшано, колико тежине можете подићи.
- У почетку спорт доживљавате као нешто досадно, не доносећи позитивне емоције. Покушај схватити зашто? Запаљива музика помаже неким људима (паузе између приступа могу бити испуњене плесним покретима), а неко друштво доброг пријатеља (по могућности енергичнији) помаже некоме.
Постоји много опција за рад на истим мишићима, тако да ако из неког разлога не волите вежбе које сте изабрали у почетку (можда вам је само досадно), покушајте нешто ново. Неки људи воле рвање, други попут тренинга снаге у теретани, а други попут клизања.Многи чланци су фокусирани на подстицање да пронађете мотивацију кроз коју можете учити. Неки помажу постерима који приказују познате људе, а други досадни лијепи изглед својих вршњака (такођер добар потицај).
Међутим, мотивација је обично краткотрајна. У исто вријеме, не треба мислити да је природа управо некога обдарила, а особа не чини ништа. Важно је схватити да ћете, да бисте добили жељени резултат, морати напорно и тешко радити - а то је норма. Истовремено, бављење спортом је рад на себи, не само физички, већ и морално.
Ако разумете како да се присилите да се бавите спортом, а редовни тренинзи неће бити проблем за вас, можемо рећи да сте постали јачи у духу, отпорнији, искуснији.
Шта ако нема времена за обуку?
Један од честих изговора је да нема времена за часове. Међутим, овде је читаво питање само у организацији дневне рутине.
Уосталом, сигурно има времена за разговор преко телефона, гледање телевизије, одлазак у бар - све се своди на правилну приоритизацију.
Особа која је одлучила да је за њега важно да се обликује, наћи ће времена за вјежбање. Није потребно изабрати теретану, која се налази на другом крају града, само зато што је она најсложенија. Ако желите, можете то урадити код куће, а ако не можете сами креирати програм, онда је интернет пун видеа који вам говоре како да “пумпате” сваку мишићну групу. Они нису толико дуги - у просеку 15-20 минута, које свакако можете пронаћи и написати у дневну рутину.
Не заборавите да особа која изгледа добро, има више самопоуздања, има мање проблема у комуникацији, зрачи успјехом и позитивним. Размислите о томе како желите да будете - то ће бити најбољи мотиватор који можете замислити.
Цхристина, Ростов-на-Дону
