Сваки дан особа мора да носи маске: строги учитељ, али добар отац; У поподневним сатима, несигуран средњи менаџер, али одличан станд-уп комичар навечер. Врло је лако изгубити се у њиховим маскама. Самоспознаја се сматра одличним начином психотерапије, а један од његових моћних алата је лични дневник. Његово знање ће вам помоћи да знате своје снаге и слабости, да избегнете понављање грешака из прошлости, да научите да изражавате своје мисли.
Шта је лични дневник?
Лични дневник је начин изражавања својих мисли, који помаже да се пренесу догађаји који се дешавају у животу неке особе, да им се дода емоционални додир, да се анализирају, извуку закључци. Креира се на папиру или у електронској форми. Неки психолози препоручују да се држе ручно, али у доба електронске технологије није важно, главна ствар је да је особа удобна.
Није потребно правити белешке сваки дан, али је пожељно да се тамо забележе сви важни догађаји, тријумфи и порази, искуства и радости, чак и оне мање. Одржавање личног дневника у исто време је признање, психотерапија, планирање.
За шта је лични дневник?
Мемори Гамес
Меморија је веома занимљива. Особа доживљава неке догађаје и чини се да их се добро сјећа. Али временом, слика постаје мутна и мозак попуњава празнине на свој начин. Често се то уочава када се растанемо са вољеном особом. У првим данима на памет су ми дошле само добре успомене, јер је било лијепо заједно, какве су се велике емоције осјећале у то вријеме.
Али вреди погледати дневник, јер се може испоставити да је све било потпуно другачије. Жалбе, сумње и слутње записани у дневнику помоћи ће да преживите раздвајање и схватите да је ово прави корак на који сте ишли од странице до странице.
То се дешава и обрнуто, увреда замрачује ум, а особа одбија да запамти добро. А онда ће дневник бити велики подсјетник на древна времена. Помоћи ће да се носимо са гневом и видимо све у стварном свијету.
Одбаците негативне емоције
Постоји користан психолошки трик. Неопходно је ручно написати све оно што је љути, узнемирити, покварити расположење, спријечити кретање напријед. А онда на било који други начин тргати, гужвати, бацати, спаљивати или уништавати комад. Тако се особа ослобађа од негативности. Дневник има скоро исту функцију, са само једном разликом, не треба је уништити.
Најчешће, испуштање емоција на папир, чак и електронско, доноси олакшање. Није увијек прикладно изразити своје гледиште пред лицем пријеступника. То се најчешће дешава током сукоба са надређенима, партнерима, клијентима. Дневник ће учинити све.
Представите се
Понекад особа сама не зна у потпуности. Није ни чудо што је Фјодор Достојевски написао: "Главна ствар, не лажи себи." На страницама дневника можете бити сами - слаби, ружни, љути, цинични. Што је поштеније, то боље. У почетку ће бити тешко, јер то може довести до разочарења у себе, своје доброте, своје право. Писани могу уплашити.
На примјер, мржња према родитељима, завист најбољег пријатеља. Али то се мора урадити без прекида, јер само на тај начин можете да видите своје недостатке и исправите их. Хваљење себе је такође потребно! Помаже да се знају скривене способности.
Сам психолог
Психолози иду да се носе са својим проблемима. Међутим, терапеут никада не даје одговоре, он помаже особи да постави права питања и одговори на њих сам. Дневник ради исто, само особа као психолог.
С обзиром на претходну ставку и упознавање са собом, могуће је започети анализу. Шта тачно изазива бес, зашто се то дешава, у којим тренуцима, шта постаје катализатор? То ће омогућити да дођемо до правог извора негативности.
Раставите вредне и позитивне тачке. Какав је укус победе, која осећања изазивају, за шта се залаже? Шта узрокује добро расположење које доноси срећу? Извори позитивне треба да се негују и одржавају у "радној" држави.
Гоал Ацхиевемент
Посебно је корисно поставити циљеве за годину или мјесец. На пример, 31. децембра можете у дневнику унети листу циљева за које се даје 365 дана. Нарочито недисциплиновано, боље је почети са циљевима за мјесец дана или чак тједан дана, тако да ће бити боље видјети да се константно одгађа за касније.
На крају овог периода, требало би да анализирате шта је већ учињено, на шта је то довело. Анализа се може спровести у периоду, на пример, да би се запамтило да вожња није почела, и да нико није прегледао нове огласе за посао.
Иначе, снимљени циљ је постављен на аутопилот. Мозгу је лакше да га сагледа као праву намеру. Чак можете ићи напријед и смислити план да то постигнете. И што је све фракционираније, боље је.
На примјер, морате направити поправке у купаоници. Ланац за постизање овог циља може бити нешто слично: погледајте плочицу на интернету, идите до продавнице и упоредите цене, назовите мајстора, упознајте водоинсталатера. И даље на истом принципу. Потребно је написати шта је тачно направљено са листе.
Заштитник од старог грабље
Не могу сви људи учити на грешкама. Али, пошто сте добили свој лични дневник, много је лакше. Живот је уређен на такав начин да се догађаји у њему понављају. Можемо рећи да је то начин на који Универзум провјерава како је особа научила лекцију у прошлости и како ће се сада понашати.
На пример, девојка се жали да увек наиђе на исти тип момака. Ако већ има искуства са њима, она зна шта да очекује од њих. Да, и поред тога, све време је била паметан дневник, није јој тешко да анализира забележено искуство и све другачије у новој вези. Прво, може се испоставити да ствар није увијек у "лошем типу". Друго, то ће помоћи да се не укључите у иницијално пропале односе.
Будући мемоари
Није уопште битно да ли ће снимци бити јавни или заувек остати интимна тајна. Писање дневника ће вам помоћи да научите како да структурирате мисли, да их исправно наведете. Да бисте то урадили, потребно је да периодично прочитате дневник, чак можете и да га уредите, главна ствар није да мењате суштину онога што је написано, јер је вредност мисли управо у њиховој релевантности у време писања.
Назад у прошлост
Понекад је веома пријатно уронити у успомене и са осмехом прочитати старе записе. Може се изненадити да примети драматичне промене у личности једне особе, само да поностализујемо, да поново доживимо емоције које су искусили у прошлости.
Лични дневник ће постати асистент, пријатељ, психолог. Ово су тајна врата у свијет подсвијести. Понашати се мора свесно, само у овом случају ће имати користи.
