Долазимо до завршног дела серије чланака како престати пушити.
Претходни делови линкова:
ДЕО 1 - Једини начин да престанете пушити једном за свагда
ДЕО 2 - Како сам престао пушити
ДЕО 3 - Зашто људи пуше
У овим чланцима сам рекао да се, да би се напустила навика без отпора, а не да се врати на њу у будућности, морамо борити не са зависношћу као таквом, већ са разлозима за њено појављивање, које карактеришу психолошке особине појединца. Сигуран сам да је ово најефикаснији и највидљивији начин да се престану пушити.
У трећем делу циклуса зашто људи пуше, набројао сам ова својства, због чега пушимо. Сада ћу вам објаснити шта треба учинити како би се уклонили узроци овисности о никотину. И након тога ћу говорити о томе како да се поставите да престанете пушити, шта да очекујете и шта да попуните и како је лакше проћи кроз период ненормалности.
Честитам вам! Већ сте урадили већину посла на одустајању од цигарета!
У ствари, ако сте прочитали претходне дијелове низа чланака о пушењу и информацијама које су тамо приказане, некако сте вас нагнали на реализацију оних ствари које сам покушао да пренесем (или сте можда већ знали, али ја сам само учврстио ваше повјерење у можете претпоставити да је половина посла коју сте обавили.
Само-развој, рад на себи, ослобађање од недостатака и зависности почиње са свијешћу о таквим стварима које раније нисте разумјели, а ако јесте, нисте посветили довољно пажње и допустили да прође поред вас. Дакле, превазилазите неку унутрашњу баријеру која раздваја знање и незнање, трезну процену и обману.
А оно што се даље дешава је ствар технологије. Кретате се рутом коју је ум поставио у правцу остварења вашег циља (било да је то одбијање од цигарета или нечег другог) и ваше снаге воље, карактера и свести постају асистенти у овој ствари. Али главна ствар је била да дођемо до некаквог разумевања и да разбијемо прошле предрасуде, у којима се надам да вам је помогао.
Сада је време да радите на себи, да вам кажем како.
Како се ријешити узрока пушења
Већ сам навео главне психолошке предуслове за пушење, у трећем делу, вратимо се њима. Навешћу линкове на материјале који ће вам помоћи да схватите како да елиминишете узроке зависности. Али пре него што прочитате материјале о овим линковима, молим вас да завршите читање овог чланка. Пошто постоји још нешто што треба да знате о цигаретама. Биће мало касније.
Како се носити са потребом за сталном стимулацијом чула и стања досаде у оним тренуцима када ништа не радите? Ово ће вам помоћи у неким од савета из чланка да се боре са досадом и како да се ослободите поремећаја хиперактивности. Многи људи стално пуше, из разлога што се не могу носити са осјећајем досаде. Потребно им је стално прекидати неке монотоне акције с прекидима дима, не могу дуго сједити на једном мјесту, а да им ништа не заузме руке и уста.
Ако желите престаните пушити сами, онда само требате бити у стању да се некако опустите, доведете мисли и живце у ред без икаквих средстава као што су цигарете или пића. Немогућност да се смири, носи са стресом и напетост је један од главних разлога зашто пушимо (пијемо, пијемо умирујуће пилуле, користимо дроге). Следећи чланци ће вам помоћи да научите како да се опустите.
7 лекција о томе како да престанете да будете нервозни и како да ојачате нервни систем
Како се научити опустити
8 савјета о томе како смањити стрес и напетост без дроге и алкохола
Ако схватите да имате слабу вољу и зато вам је тешко да се одрекнете својих слабости и навика, тешко је дуго издржати стање физичке и психичке нелагоде и тешко вам је дати себи обећање, а онда га испунити против свих шанси. Прочитајте чланак Како развијати снагу воље
Нажалост, нисам написао чланак о томе како стећи повјерење у комуникацију с људима. Док је жеља за пушењем често узрокована осјећајем неспретности у комуникацији и жељом да се испуне паузе у разговору. Али дефинитивно ћу објавити такав чланак. (Ажурирање: прочитајте чланак како да престанете да се стидите)
То су, по мом мишљењу, главни психолошки фактори пушења, од којих се решавате, елиминишете жудњу за цигаретама или било којим другим дрогама заувек и неће вам бити претешко да напустите лошу навику. Овиме гарантујете себи да се томе нећете вратити.
Наравно, могуће је да то нису сви разлози због којих пушимо, али можда су то најчешћи. Добре су шансе да сваки од вас због тога троши новац на куповину пакета. (Често се дешава да не постоји један од ових фактора, већ читав агрегат)
Наравно, не искључујем чињеницу да имате своје, индивидуалне предуслове за никотинску зависност, које нисам идентификовао. Па, нека буде! Најважније је да разумете општи принцип о коме сам више пута говорио да морате сами да радите са овим предусловима, а не само са њиховим симптомима! И оно што они лично немају није важно.
Али то уопште не значи да ако желите да престанете пушити, то не можете урадити док не решите главне проблеме зависности. Можете одбити цигарете једном за свагда данас или сутра, само у пролазу ћете морати да радите са својствима ваше личности, исправите их и исправите.
Уосталом, сада, када читате све моје чланке о пушењу, почели сте боље да разумете природу своје овисности, барем се надам. А знање је моћ. Сада сте много боље наоружани да се борите против навике, сада ова битка обећава да неће бити тако тешка и највероватније ће завршити у вашу корист ако покажете одређену количину стрпљења и упорности.
Наравно - ријешите се лоших навика
Недавно сам на свом сајту објавио 5-дневни курс који ће вам помоћи да престанете пушити (или пити). Ако одлучите да престанете пушити, онда ћете на овом курсу видети савете првих дана одучавања, који ће вам помоћи да лакше пренесете ефекат ломљења никотина. Престаните пушити сутра и вратите се на савете са курса сваки дан!
Како се препустити пушењу?
Сада желим да вам поставим питање о одбацивању цигарета. Молимо пажљиво прочитајте овај дио.
Сада вам се може чинити да је, с једне стране, одлука о престанку пушења исправна и да одговара вашим здравственим разлозима. Али, у међувремену, вероватно сте збуњени могућношћу да се свакодневна лишавања подршке одузму као цигарете. Тешко је замислити како ћете без пушачких пауза на послу, шта ћете радити током чекања, итд.
Нећеш ништа изгубити!
Можда мислите да ћете нешто изгубити, а не добити. Смањење вероватноће рака плућа и опште побољшање рада тела чини се да су сувише апстрактни, удаљени и недоследни резултати живота без цигарета у случају непосредне потребе да се на неки начин ослободи напетости током дана.
И мене је то уплашило, пре него што сам престала пушити. Али у мом искуству, био сам увјерен да су то фантомски страхови који су узроковани вашим тренутним стањем ума. Као прво, само сте навикли на пушење, због чега вас овисни мозак с њом тресе у тако суморним тоновима. Али неопходно је да се одбије, живот без цигарета ће изгледати нешто очигледно.
Друго, ако научите да се опуштате сами и да се ослободите потребе да стално стимулишете чула, онда ће дуван, као једно од средстава да задовољи те потребе, једноставно престати да буде потребно! Нећете је пожелети, нема потребе за њеном употребом!
Зато се не плашите и не идите! Нема „касније“, „после нове године“, „после мог рођендана“. Не стављајте рокове, бацајте чим се одлучите и спремни за то и паралелно радите на себи!
Нема "касније"!
Престао сам пушити средином седмице на врхунцу најпрометнијег распореда на послу, у вријеме када највише волим духан. А пошто сам се суочио са укидањем никотина у таквој ситуацији, осигурао сам себи да нећу пушити ни под којим околностима!
Припремите се да се не осјећате добро, барем у првој седмици након отказивања. Не узимајте ове симптоме као сигнал да требате добити дозу никотина. У принципу, заборавите да се ова нелагодност може некако елиминисати, осим што можете сачекати. Замислите да је ово као хладноћа која се не може уклонити са било којим пилулама и морате је само издржати прије него се осјећате добро.
Будите стрпљиви. Ово није тако јака неугодност, много је лакше издржати од јаког бола, глади или недостатка сна. Али онда ћете бити неизрециво срећни што не пушите или удишете овај гадни отров. На крају крајева, овај дим почиње изгледати страшно одвратно када га одбијете од њега.
Ваш мозак може бити ваш непријатељ!
Одмах се прилагодите чињеници да ће многе мисли које ће вам се догодити током овог периода бити сведене на оно што требате да пушите. Истовремено, оне не морају нужно бити у облику упорног и категоричног захтева, највероватније ће ова размишљања постати нека врста генијалних трикова и подмуклих изговора.
Изгладњива особа без никотина може бити веома инвентивна у смислу проналажења начина да ваше тијело добије дозу лијека на коју је навикнута. Дакле, ма колико се увјерљиво и разумно чинило, мисао да је потребно повући, “једном”, да “траје” или “касније након нове године, али за сада ћу пушити” - све су то лажи. Одмах, категорично, у облику неоспорног императива, разговарајте о томе унапред са собом: све што ми падне на памет у вези са потребом да се узме цигарета - све је то трик и лаж, начин да се преварите и пређете преко обећања које сте сами дали!
Будите стрпљиви, те мисли ће нестати са навиком. Уосталом, осећај да одложите повлачење никотина за касније је нула. Чак и не нула, већ негативан број, јер ћете на тај начин само упропастити тело и, заједно са повећањем пушачког искуства, касније компликовати ослобађање. Ипак, највероватније ћете морати да престанете пушити, али касније ће бити теже. Имајте то на уму. И да не заборавимо, вратите се на овај чланак и поново прочитајте овај део.
Недељу - две, и сада сте много лакши. Да ли је заиста тако дуго? Наравно да не! Али истина се не завршава. Физички симптоми које сте претрпели, али сада морате да постигнете стање ума у којем нема потребе за цигаретама. Ово ће вам помоћи мој савјет, линкове до којих сам овдје дао у чланку. Срећно у вашим напорима!
Какав утисак оставља пушач? Збогом на путу
И запамтите да особа која пуши, осим што ствара утисак о особи која не мари за своје здравље, тиме показује и одређену слабост. На крају крајева, пушење није ништа друго него слабост коју себи допуштате, док други не дозвољавају. То може указивати на одсуство снажног карактера, одлучности и бриге за себе. Симбол недостатка ових квалитета је цигарета у устима. Верујте ми, она говори о вама много више него што можете замислити.
Такодје разумите такву ствар. Цигарете не изазивају само рак, проблеме са трудноћом, кардиоваскуларне болести и болести нервног система. Осим чињенице да доприносе лошим зубима, лошем даху и угрожавају људе око себе као резултат пасивног пушења, они изазивају и развој оних потреба које задовољите пушењем! Постајете мање фокусирани и немирнији, као што се навикнете на чињеницу да у џепу увек постоји спреман лек за нервозу. Таква једноставна и приступачна рјешења могу покварити вашу нарав и учинити вас осјетљивијим на стрес и досаду. Дакле, цигарета узрокује не само погоршање здравља, већ је и узрок личних недостатака!
Погледајте мој видео на:
