Губитак једног од рођака је увијек изненађење, за које нема начина да се припреми. Немогуће је одмах препознати и прихватити ситуацију. Како преживјети смрт блиске и драге особе, када се чини да је то немогуће?
Воља чула
У неким културама, уобичајено је да се ограничавају емоције - посебно мушкарци. Али свако има свој нервни систем, а сузе су прилика да се одузме превелико оптерећење. Дакле, прва ствар коју треба да урадите - дајте слободу сузама, без обзира на то да ли сте сами или са вољеном особом.
Не можете дозволити другима да наметну своје мишљење о томе ко и шта треба да осећа. Могу мислити, па чак и рећи нешто попут: "Превише сте тужни." Или: "Не жалите довољно." Опростите им и заборавите на то.
Свако има осећај туге на свој начин. Покушавајући да се придржавате правила које је неко измислио, можете да се мешате у сопствено духовно исцељење. Зато је боље игнорисати туђе мишљење о овој теми - није важно.
Пошто је свачија туга изражена другачије, може се чинити да нико не може да разуме ваша осећања. Због тога желим да одем и изолујем се од других. Али то није опција. Боље је допустити блиском пријатељу да покаже учешће и буде близу.
Понекад заједно са тугом долазе осећања љутње или кривице. Неко може бити љут на рођаке, докторе - на то што се није бринуо, или чак и на покојнике - јер, на пример, није тражио помоћ на време. Људи најчешће криви себе. Изгледа да ако је нешто урађено или не, све би било другачије. Жалбе и сукоби са преминулима појављују се у сећању - и осећај кривице расте са новом силом. Шта да радимо са овим осећањима?
Прије свега, препознати да су такве мисли нормалне, без обзира да ли су оправдане или не. У овом тренутку, наш мозак ради на овај начин под утицајем јаког бола губитка. Ова осећања не морају бити потиснута или заташкана. Такође је боље да разговарају са вољеном особом.
Наравно, важно је како ће се водити таква дискусија. Не треба да нападате рођаке оптужбама - они су такође повређени, а сукоб ће само погоршати тугу обе стране. Мирна конверзација омогућиће вам да поделите осећања и откријете критичне тренутке. Треба се сетити да је огорчење емоција, уобичајена реакција на тугу, а не да је следимо. Ово треба имати на уму иу вези са осећањем кривице. Знајући да тај осјећај - не више од једног од симптома туге, можете спасити од депресије. Стално размишљање “ако ...” не може промијенити оно што се догодило, али ће спријечити опоравак.
Нажалост, чак и најјача љубав не дозвољава да се контролише сваки корак и одлука особе, да се све предвиди и заштити од свега. То је немогуће.
Испрва
Све процедуре повезане са губитком вољене особе захтијевају много емоционалне и физичке снаге само када их нема. Стога је посебно важно посветити вријеме одмору и исхрани. Да, највероватније неће бити апетита, али тело још увек треба подршку. Можда ће вам требати медицинска помоћ - нема потребе да се устручавате да се пријавите.
Често ситуација радикално мења животе и захтева важне одлуке. Боље их је одгодити барем на неко вријеме. Немојте одмах продати стан, напустити стан или добити посао. Прво, немогуће је савладати све разумно. Друго, то је додатни и потпуно непотребан стрес. Мораш дати свом телу времена да се опорави барем мало. Ово се односи и на таква глобална решења - чак и на домаћа. Како се носити са стварима покојника, да ли је потребно преуредити намјештај - сва ова питања се боље рјешавају након неког времена.
Добар начин да се ослободите боли је да изнесете своја осећања на папир. Дневник је добра помоћ у том погледу.
Не дозволите себи да верујете свим празновјерјима која се намећу. Они не могу ништа промијенити, а често они који их намећу нису намијењени да утјеше ожалошћену особу - нетко чак може тражити и особну корист.
Било би непромишљено поставити временски оквир за ваша искуства. Често туга траје дуже него што је особа планирала. Не криви себе за изненадне нападе боли, сузе, које ће се појавити и након дужег времена након губитка. То се може десити било где - у продавници, на путу до посла, а то је нормално.
Потребно је стрпљење да би се комуницирало са другима. Већина њих ће бити забринути, не знајући шта да кажу - и истовремено говорећи неумјесно. Вреди покушати да их разумемо и покажемо попустљивост њиховим грешкама.
Временом
Алкохол и одређени лијекови могу пружити привремено олакшање. Нажалост, ово може изазвати емоционалну зависност. Што је још горе, то може у великој мјери успорити процес опоравка, јер такво одступање од проблема води даље од његовог рјешења. Као резултат тога, можете доћи до слијепе улице из које ће бити тешко изаћи. Боље је имати стрпљења да би преживели оно што се десило, да излити осећања, а онда ће и даље живети снаге.
Да бисте наставили да живите, морате да вратите дневну рутину што је више могуће. Чак и једноставне радње као што је одлазак у продавницу захтијевају напор. Али запошљавање ће омогућити да се мозак напуни свежим мислима и да не падне у апатију. Ово је прилика да помогнете себи да наставите да живите.
Тешко је у то вјеровати, али с временом ће се акутни бол смањити. То не значи да је особа заборавила или не вољела покојника. То вам омогућава да се вратите топлим успоменама, које могу бити заиста драгоцена удобност. Могу се поделити са вољеним особама - то ће дати много топлих минута.
У животу ће бити места за нове тјескобе, током којих ћете посебно осетити усамљеност и беспомоћност. Да не би били обесхрабрени, морате се подесити да решавате проблеме онако како се дешавају, и не брините унапред.
Да би преживели губитак и наставили да живе, важно је да се не устручавате да изнесете своја осећања, да схватите да су они нормални. Било би мудро да наставите да се бринете о свом здрављу, покушате да се вратите у уобичајени животни ритам и сачувате топла сећања.
