Смртна "теорија катарзе". Грчки филозоф Аристотел (сковао је израз "катарза" као метод ослобађања или чишћења од психолошког стреса) и неуропатолог из Аустрије, Сигмунд Фројд, био је за то да се људи ослободе стреса и траже емоционално опуштање.
Потоњи су инсистирали да сузбијање негативних емоција у себи доводи до нервозних и менталних поремећаја, чак и до хистерије. Сигмунд Фројд је био мишљења да је корисније избацити јак бијес него га обуздати.
Али пре тридесет или четрдесет година, научници који су тестирали идеју катарзе, нису је сматрали правом потврдом. Подаци из ових студија навели су психолога Царол Теврис да закључи: "Време је да ставимо улог у срце теорије катарзе. Тачка гледишта да посматрање насиља или почињење насиља доводи до ослобађања од непријатељства и агресије, заправо, нема стварну основу."
А психолог Гери Ханкинс пише: "Према најновијим научним подацима, избацујући сав нагомилани бијес, према методи катарзе, не добијате олакшање, већ додатно погоршавате напетост. Ово је једнако покушају да угасите ватру са бензином."
Постоје три сигурна начина да се носите са својим гневом.
1) Опустите снагу свог беса.
Да бисте охладили своју страст, зауставите се и покушајте се опустити. Покушајте одмах да не кажете шта се прво труди да испливате из вашег језика. Ако осетите да вас емоције ухвате, макар и мало, а ви ћете се сломити и трпјети вас, а затим слиједите савјет краља Саломона: "Оставите прије него што свађа избије."
2) Научите како да смањите напетост
Ево неколико једноставних начина за ублажавање стреса.
1) Дубоко удахните на неколико секунди - најбржи и један од најбољих начина да ублажите свој бес.
2) Не престајући дубоко дисати, редовно понављајте нешто попут: "Ја ћу се смирити", "не обраћајте пажњу", "Нећу то узети до срца."
3) Покушајте учинити нешто мирно и угодно: слушајте умирујућу глазбу, прочитајте нешто занимљиво, прошетајте по врту или радите у врту.
4) Не заборавите на физичко васпитање и здраву прехрану.
3) Развити реална очекивања.
Не можете у потпуности избећи ситуације које изазивају бес, али сте у стању да контролишете своје реакције. Али да би се постигао овај циљ, потребно је да промените своје мишљење.
Максималисти или особе са претераним захтевима, по правилу, чешће од других губе свој темперамент. Који је разлог? Разлог је тај што недостаци оних око њих и оне околности које не задовољавају њихове претеране стандарде одмах изазивају љутњу и фрустрацију за максималисте. Из овога слиједи, ако дубоко очекујемо савршенство од других или од себе, неизбјежно ћемо бити осуђени на велике бриге и бриге.
Промјена приступа и подузимање додатних циљаних напора контролишите свој бес, можете научити и навикнути се да изразите своја осећања на позитиван начин - за добробит и себе и других.
