Шта то значи: ако особа превише спава?

Сматра се да са годинама особа почиње да доживљава Потребно је дуже спавање.

Је ли то стварно тако? И где се хронични недостатак сна јавља код младих људи?

Стопа спавања

Здрав сан - гаранција продуктивности. Научници препоручују спавање најмање 8 сати дневно.

Ако се ова препорука игнорише, слабост, вртоглавица и главобоља, летаргија и проблеми са концентрацијом могу се појавити ујутро.

Али горе наведени симптоми се понекад појављују чак и редовно, чак и међу онима који су озбиљни у погледу рекреације, иде рано у кревет и спава више од осам сати.

Истовремено, жеља да се одспава упорно тежи особи, што отежава обављање текућих задатака и уживање у животу.

Зашто особа пуно спава?

Ако особа пуно спава: што то значи? Разлози могу бити различити.

Старије

Зашто стари људи, баке стално спавају?

Физиолози сматрају да је спавање 7-9 сати норма за старије особе. Преко 10 сати одмора може се сматрати одступањем од норме, што указује на развој било које болести.

Али постоји још једна важна ствар. Старост је природно стање које неминовно утиче на тело и процесе који се у њему дешавају. Са годинама, мењање спавања.

Тако млади људи брзо заспу, дуже остају у фази дубоког сна и не буди се као одговор на вањске подражаје (бука, разговори, промјене температуре, итд.).

А старији заспу двапут дужеосетљиво реагује на стране звукове и често се буди.

Ие Стварно време спавања је исто за младе људе као и за старе људе. Међутим, старије особе имају потешкоћа у организовању одмора.

У старости, људи смањују осетљивост рецептора, апетит нестаје. То доводи до неадекватне исхране губитак снаге и поспаност.

Промене у нивоу хормона такође негативно утичу на стање, изазивајући слабост, раздражљивост и опште смањење тонуса тела.

Замор се јавља и због неуспјех процеса размјене. Због слабости плућа, погоршања покретљивости дијафрагме и торакалне регије, долази до гладовања кисеоником.

Чак и ако се опште стање старије особе може сматрати добрим или нормалним, промјене у старости и даље се јављају у тијелу.

Иоунг

Ако не узмете у обзир могућност патологије, дуготрајан сан може бити посљедица:

Физичка или ментална исцрпљеност. Тежак рад, стални стрес, продужени боравак “на ногама” или на путу, озбиљан интелектуални стрес, лоша исхрана и други фактори који депримирају тело утичу на трајање сна. Уосталом, тело у случају исцрпљености захтева више времена да се опорави.
Неуспавање. За неке, дневни сан је оптималан, а неко се осећа добро само ако рано одете у кревет. "Шалови" више воле да устану у зору, а "сове" са сличним распоредом ће се осећати преплављено.
Сезонски феномени. Не подцјењујте утјецај вањских фактора, климе, временских прилика и сезонских појава.
Одавно је доказано да људско тело реагује осетљиво на све "хирове" природе.
Депрессед. Депресија је повезана са стресом и исцрпљењем нервног система. Али, за разлику од благог стреса, депресија узрокује озбиљна оштећења организма и захтијева дугорочни опоравак. Овдје можете додати апатију, равнодушност према животу и другим тренуцима, због којих постоји жеља да се одвојите од стварности кроз сан.

Недостатак витамина. Са недостатком витамина, тело нема где да повуче ресурсе за опоравак. Дакле, сан не доноси жељену енергију, активност и емоционални опоравак.
Дуготрајан недостатак сна. Добар примјер су студенти. Током припремног периода за седницу, они једва спавају и исцрпљују појединачне ресурсе. Након тога, неколико ноћи пуног сна није довољно, а тијело константно захтијева одмор.

Баби

Обично су дјеца пуна енергије и не оптерећена бригама, дакле, за спавање они требају мање времена него одрасли.

Али ако беба проводи превише времена у Морпхеусовом краљевству, разлог треба тражити у непрописно организованом начину.

Дакле:

Повер. Дијете пуно једе, али се у исто вријеме већина његове дијете састоји од "штетних" намирница као што су слаткиши, чипс, сода, итд.? Тако беба, чак и под условом обилне исхране, не прима довољно хранљивих материја и витамина, па се брзо умори и жели да спава.

Емоционални стрес. Ако је дете стално у стању стреса, доживљава или не може ступити у контакт са вршњацима, нервни систем се исцрпљује. Потребно је много времена да се обнови.
Хиперактивност Превише активна деца не могу да седе без кофера. Трче, скачу, плешу, играју и стално проналазе нешто за радити. Континуирана активност смањује снагу која ће се током спавања морати опоравити дуже него обично.

Шта да радим

Зашто сам пуно спавала? У чему је проблем? Шта би то могло бити? Ако се раније особа придржавала режима и довољно се наспавала, али с временом је почео дуже спавати и истовремено се погоршавао Немојте игнорисати ситуацију.

Низ циљаних мера помоћи ће у спречавању здравствених проблема и избегавању компликација:

Режим оптимизације. Потребно је прилагодити ниво активности индивидуалним потребама.
Људи који раде у канцеларији, померају се и избегавају активности на отвореном, морате увести спорт у свој живот.
А за оне који се апсолутно не одморе током дана и баве се физичким радом, боље је ревидирати распоред, замијенити посао или, ако је могуће, напустити одређене врсте посла. Такође ћете морати да прилагодите исхрану, напуштајући штетне производе у корист здраве хране. И наравно, не треба заборавити на витамине (посебно у јесенском и прољетном периоду).

Ходање на свежем ваздуху. Становници мегаградова проводе већину свог живота у затвореном простору, изазивајући тиме кисик. Потребно је 30-40 минута хода у “зеленој зони” како би се осигурало да тијело иде.
Радите са стресом. Метод мора бити изабран појединачно. Ово може бити посета психологу, узимање седатива, медитација, јога итд. Најважније је да се ослободите повећаног нивоа анксиозности, раздражљивости и сродних искустава.
Потпуни преглед у болници. Општи преглед и консултације са уским специјалистима ће спречити настанак било каквих патологија у раној фази, ако је узрок поспаности болест.

Хиперсомниа

Човек спава цијело вријеме: каква болест?

Ако особа спава више од 14 сати дневно, прикладно је говорити о таквој болести као што је хиперсомнија.

У зависности од узрока, облика и карактеристика развоја патологије симптоми могу бити различити:

трајање спавања више од десет сати дневно;
тешко буђење;
проблеми са прилагођавањем режиму рада;
константна поспаност током будности;
недостатак тонуса мишића;
општа слабост тела.

Хиперсомнија је због озбиљних поремећаја или болести организам, као што су рак, енцефалитис, мождане контузије, микротрупкови, итд.

У ретким случајевима дијагностикује се идиопатска хиперсомнија, која није везана за специфичне патологије и представља облик неуролошког поремећаја.

Како зауставити пуно спавања?

Може се одредити тачан узрок прекомерне поспаности кроз клиничке прегледе.

Једина ефикасна метода сузбијања хиперсомније је третман основног узрока.

Али ако ситуација није критична и ако је особа здрава, повећава се укупни тон и избегава брзи умор једноставне мере:

одбацивање сувише масне, зачињене и слатке хране;
одбацивање лоших навика (пушење и алкохол);
увођење обавезног тијека витамина у прољеће и јесен;
дневне шетње;
редовну физичку активност (два до три пута недељно за вежбање удобног спорта);
ограничавање извора негативних информација у животу;
Лоше вести, комуникација са људима незадовољним животом, па чак и свакодневно размишљање о ружном пејзажу изазивају акумулацију негативних емоција и стреса.
организација режима (идите у кревет, као што се будите, треба вам сваки дан у исто вријеме);
ширење спектра интереса и активна комуникација са занимљивим људима (апатија и досада доводе до чињенице да особа жели да „побјегне“ из стварног свијета урањањем у сан).