Узалудна меморија може се развити и ојачати.
Штавише, као у случају мишића, што раније почнете да тренирате, то ће бити опипљив и дужи резултат.
Истовремено, уопште није потребно прибјегавати посебно сложеним активностима. Велики успех лежи у томе систематскиа не у замршености техника.
Тренинг памћења: дефиниција са становишта психологије
Ово је низ акција са употребом отпадног материјала или без њих да побољшају способност управљања пажњом и тренутном, краткорочном и дугорочном меморијом.
Успех тренинга одређен је:
- стицање или обнављање способности памћења информација од интереса из другог плана уз минималан напор;
- способност да се у сваком тренутку лако искористи читава количина података за које су уложени додатни напори за памћење;
- смањити појаву симптома промена везаних за старост које утичу на способност ефикасног менталног рада.
Технике развоја
Једноставно речено, квалитет меморије је у зависности од тога лична база асоцијативних веза особа
Што је његово искуство шире, акумулирано као резултат свих акција у животу, то је боље стање памћења (под условом да нема патологије која утиче на људску психу и нервни систем).
Према томе, многе технике за побољшање способности опажања и меморисања података укључују вештина повезивања информација од интереса са постојећим знањем о нечему, некоме.
Привлачење емоција
Да бисте лакше запамтили овладану количину, створите позитивно расположење из свести о практичној примени запамћених информација.
Предвиђање добра помаже да се одупре досади, обухватајући познавање неособних података и нарушавајући процес памћења.
Друга могућност за примјену методе је укључивање права угодна акција док нешто меморишем.
На пример, док се препуштате учењу слаткишима, а још боље воћем и бобичастим воћем одређеног укуса, можете постићи да научени материјал падне на памет сваки пут када не само пробате ову деликатност, већ и размишљате о њој.
Структурирање података
Количина података је конвенционално подељена на блокове, који су затим распоређени у ланцу, где је локација сваког појединачног објекта повезана са:
- Предмет у представљеном ентеријеру је добро позната просторија. Овај метод се зове стручњак "Римска соба".
Фигуративно говорећи, повезивање одвојеног податка са добро проученим објектом из стварног свијета омогућава мозгу да брзо нађе потребан блок у својим менталним архивама на захтјев.
- Преостали блокови на принципу узрочна веза. На пример, стакло, под нормалним условима, стоји на столу. То значи да прво морате да запамтите карактеристике комада намештаја, а тек онда наизменично обратите пажњу на ствари на њему.
Коришћење везивања за нестандардне асоцијације
Са гоод фантаси Лако је замислити повезаност одвојеног дела меморисаних података са нечим изванредним и уопште из друге теме.
Претпоставимо да морате запамтити опис типа КАМАЗ.
Замишљајући то на плажи Малибу, "гледајући" како се његова црвена кабина супротставља кремастом пијеску, како сунчева свјетлост игра у високом сјају стакла предњих свјетала и повећава бијели сјај вањског панела.
Свјесна жудња
Избор сличног пута обучавања меморије, запамтите:
- Дуги сат "жвакања" текста је мртав крај. Укључите материјал у јутарњим сатима одмах након подизања.
Ако је потребно, устајте 30 минута раније него обично и док вам је глава свежа, размислите.
- Пре спавања Прођите кроз очи поново о материјалу с којим су се срели ујутро.
Методе мнемотехнике
Овај начин чувања информација је сличан криптографским комбинацијама које људи који воле конспирација.
Техника обухвата четири секвенцијална корака:
- конверзију једне вриједности у слику;
- прављење парова;
- поравнање резултујућих асоцијација ланца са строго дефинисаним распоредом појединачних парова;
- фиксирање резултата у меморији.
Најлакши начин да се схвати суштина технологије је коришћење конверзије бројева у комбинацију слова - неке дуге вредности. лакше се памти када се изражавају вербално.
У већини случајева, резултирајуће "изјаве" су бесмислене - њихова практична вриједност лежи само у низу слова.
Пример
Бројевима од 0 до 9 додељен је литерални израз. Као резултат тога, дигитална серија одговара симболима Х, П, Д, Т, Цх, П, В, Ц, Б, М, где су "Х" и "М" нула и девет (јер их је много), а преостале вредности ускладите назив хотелског броја: "П" је "један", односно "1". И тако даље.
Друга опција за меморијску меморију је заснована на вези између речи и првих слова у свакој од њих са додатно додељеном вредношћу.
Да би се резултат побољшао, пожељно је направити израз у поетској форми.
Ко не зна песму о ловцу који сања да сазна где се налази фазан?
И дошли су до тога да поједноставе меморисање комбинације, избегавање конфузије са правим распоредом боја у дуги.
Како побољшати памћење и пажњу код одраслих?
Нега, стрес, хронично лишавање сна често доводи до оштећења памћења и немогућности концентрације за дуго времена.
Ако дуг и потпуни одмор не елиминише проблем, постаните лични тренер сопственог мозга - блиска сарадња ће донети опипљиве користи за обе стране процеса.
Није неопходно да се зароните од трчања и без стручне подршке у сложене технике тренинга меморије. Добри резултати дати најједноставније вежбе са алгоритмом који је разумљив и за децу.
Пређите на изазовније задатке. очигледно побољшање резултата и одржавање жеље да се додатно оснажи ваше памћење.
Користећи познати ентеријер
Изгледа да је тешко памтити репродукцију намештаја у вашој соби?
Ако се са баналном листом преписао на "5" - одговори су боље писати, компликовати задатак.
Опишите посебно светле детаље сваког објекта, а затим наведите мање запамћене.
Нешто другачији задатак са истим атрибутима: не треба да пописујете околне објекте по меморији, већ да их позовете, узимајући у обзир ситуацију. Сондирање треба да се одвија постепено - као што пракса показује, то није тако једноставно.
Живот је супротан
У саобраћајној гужви, ред за специјалисте запамтите да читате те речи - врло корисно за систематска глупа стања, када ви сами схватите да ће мирис "горуће гуме" постати видљив чак и онима око вас.
После 5 минута наставе, осетите како је мало променило ваш поглед на свет и од тада је лакше да се фокусирате чак и на тешке задатке.
За пар недеља то ћете осетити меморија већ доноси мање и лакше се носи са асимилацијом чврстих количина података.
Ретеллинг
Користећи прво уметничко, а затим техничке теме књиге, насумице изабрати мали параграф за 3-5 реченица, пажљиво га поново прочитати неколико пута.
Затим рецитујте у меморију, покушавајући да репродукује текст дословно.
Читање обичних књига
Електронски формат знања је практичнији и лакши, али еволуирали смо хиљадама година без гаџета, тако да наше менталне способности, фигуративно говорећи, зависе од информација добијених на старомодан начин - читање из папира.
Леарнинг
Поемс бројеве телефона пријатеље, листу за куповину за тренутни дан, комплексна имена лекова или хемикалије.
Не бојте се преоптеретити мозак: у нормалним околностима, када се особа довољно одмара, редовно се бави спортом и пије количину чисте обичне воде препоручене за његову телесну тежину, нереално је преоптеретити мозак.
Како развити памћење и размишљање код дјеце?
Дјечји мозак је подешен на перцепцију максималне количине података. Нарочито се добро фиксира када је дете заинтересовано за учење информација. То се најбоље постиже током забаве. Стога је тренинг меморије ефикаснији у формату игре.
Запамтите и напишите
Долазак у вртић, школу, продавницу, учење смијешних пјесама или писање.
Писање или скицирање ликова у посебној бележници ће вам помоћи развија машту и асоцијативно памћење.
Тренирајте своје дугорочно памћење
Увече је могуће пре спавања, питајте дете о необично обученим људима које је видио, посебно занимљиву забаву током дана, аутомобиле паркиране у близини улазних врата.
Што су питања разноврснија, више пажње ће дијете посветити детаљима који га окружују у животу.
Цоллецт пуззлес
За прве кораке у уметности израде целокупне слике расутих делова, изаберите сет са релативно мали број малих делова у цртежу.
Временом, дете жели више сложених задатака. И у првом пару, они чак могу обесхрабрити жељу да развију фигуративну перцепцију света.
Контролишите “комуникацију” са рачунаром или паметним телефоном
Електронски уређаји су креирани да поједноставе наше животе. Али ово је њихова имовина. рад и лоша услуга: постепено губимо жељу да оптерећујемо памћење због могућности да у било ком тренутку нађемо занимљив одговор на вебу.
Понуда игара за развој финих моторичких способности
Флексибилност и послушност прстима утиче на стање интелектастога су све врсте моделирања, конструктори, цртежи корисни и за развој укуса и способност памћења и препознавања.
Чим се појаве први прекурсори озбиљних проблема са памћењем: тешко је набројати догађаје прошлог дана, тешко је запамтити релативно сложене дигиталне комбинације, почните да се бавите проблемом.
Превентивне мере неће захтевати много труда и ресурса, али вам омогућавају да одложите или чак избегнете беспомоћност својствену особи са сећањем у односу на “сито”.
Вежбе за побољшање памћења и повећање пажње:
