Ко сам ја? Ово питање је изненадјено иу одраслој доби. Али на сцену долази на сцену из књиге Хари Потер: Хагрид каже дечаку да је чаробњак. На то одговара: "Не могу да будем чаробњак. На крају крајева, ја сам само Харри." Пут самоспознаје трајао је дугих 7 томова. А ово је у присуству чаролија за чаробни штапић. Али имамо и магичне атрибуте на располагању: књиге, савјете психолога и тренера. Ниси радио први пут? Ништа, пацов у вази такође се није одмах окренуо.
Како да разумем ко сам
Добра вест је да су сви потребни савети већ дати. Мудрост самоспознаје формирана је у време Архимеда, и све ово време се само мало променила. Вијест је лоша: рецепти не помажу. Зашто? Постоје три разлога:
- Корисно је да људи остану у детињском стању беспомоћности. Они знају како да делују, али бирају уобичајену удобност и не чине ништа.
- Искрена жеља да помогнемо себи није довољна. За сваки добар савјет потребан вам је још десетак о томе како га имплементирати.
- Многи очекују чуда са минималном енергијом. Нестрпљиви истраживачи желе да науче језик у једној вечери и постану напредни јоги након седмице медитације.
Испод се налази листа од седам ставки о раду на себи. Контролна листа је листа провјера. Прошли смо чек - ставили квачицу, прецртали ставку, осетили олакшање. Листа се може прилагодити или допунити.
Усвојите родитеље
Окривљавање родитеља за властите неуспјехе већ је постало тренд. Нема смисла у овоме. Прво, одгајали су децу на најбољи могући начин, нису читали колумне у психолошким часописима, а понекад су само преживјели. Друго, одрасли живот траје много дуже од детињства, тако да постоји свака шанса да се образујете.
Али искрено опростити особи која је навикла гледати према горе није лако. Још је теже прихватити чињеницу да имате много тога заједничког. Помирење помирења ће само оставити траг у души, али неће донети олакшање.
Опрост је тежак пут, тешко је започети и немогуће је завршити. Али постоји неколико трикова:
- Можете тражити опрост у одсуству. У животу се то назива "улажење у туђу кожу", ау психологији постоји метода са двије столице.
Како функционише. Узми 2 столице. Седите на себи, а на другој седите на замишљеног родитеља. Представите га у детаље: одећу, изгледу, начину седења. Дајте замишљеном тати или мами жалбу. Након тога, промијените своје мјесто и покушајте оцијенити ситуацију у смислу њихове стварности. И тако можете дуго да се мењате, али немојте претјерати. Оно што се акумулирало током година, немогуће је одмах поправити.
- Не можете опростити. Само треба научити живјети с тим. Како је јунакиња филма одговорила на питање да ли је успела да се помири са мајком: "Мама и ја смо пристали да одбијемо да се разумемо."
Узми почетне услове за готово
Нисмо изабрали у којој земљи или породици ћемо се родити. Није изабрао датум рођења и мјесто у којем је растао. Ово треба узети здраво за готово. Ако то не урадиш, можеш да живиш цео свој живот, мучен поређењем: "али ако бих ја ...", "буди са мном ...". Таква илузија избора изазива само отпор. Прихватањем онога што јесте, постављамо темеље за прихватање себе. Тада добијамо још једно "право на одрасле" - право на избор. Изаберите где да радите, не зато што су родитељи некада приморани да заврше средњу школу, већ зато што то желе. Живети по сопственом сценарију како ти одговара.
Прихватите себе ако не можете волети на први поглед
Вољети себе је најконтроверзнији савјет који је већ прешао границу. То изазива сталне контроверзе међу психолозима и истраживачима. Неки сматрају да је таква вербална жалба наивна. То се постиже дуготрајном обуком у понашању. Други тврде да је вољети себе лако и понудити се као ментор. У сваком случају, треба да волите себе, иначе зашто тражите пут до онога што вам се не свиђа.
Вјерујемо да је много лакше вољети се витко него дебело. Или се можеш успјешно поштовати, а ја сам губитник који заслужује само презир. У ствари, све је управо супротно. За једноставну фразу "воли себе" је бескрајан слој рада на себи. Звучи узвишено, али оно што јесте, то јест, морат ће копати дуго и дубоко. Нико не зна како се то ради од почетка до краја.
Не постоји само један савет, не постоји јединствена методологија. Неко испитује себе покушавајући да воли своје тело. Неко покушава да успостави друштвени контакт, а уобичајени загрљај за њега већ има подвиг. Неко раскида са илузијама о сопственој свемоћи. Потребно је претражити. Морам пробати. Љути се, престани и погледај поново. И у овој тешкој ствари ће помоћи практичар психолог и техника "малих корака".
Како функционише. Поставите себи специфичне и мјерљиве циљеве у времену, дјелима или бројевима. Тада можемо посматрати резултат, пронаћи разлог да се поносимо собом и почнемо да истражујемо пут на путу до нас самих.
Нетачна поставка циља. Обогатите се / изгубите тежину
Правилно постављање циљева. Следећи месец (термин) зарађује 10% више (бројка) него прошле године / Пад два килограма месечно. Али пре тога, барем утегни.
Резултат. Након прописаног временског ограничења, прегледајте резултате. Отишао је - ставио је нови циљ. Али исто страшно и мерљиво.
Дазни фанатизам
Ми волимо да журимо до крајности. Годинама занемарујемо физичке вежбе, онда долазимо у теретану, тргамо дворучни утег и снопове. Идемо са протоком, одједном постајемо збуњени питањем самоспознаје и почело је: тона књижевности која је не само немогућа за разумевање, читање, семинаре и бескрајни одјек фразе: „Да ли ја дрхтим или имам право?“.
Не упуштајте се у самоанализу на послу, док се опуштате са својом породицом или пријатељима. Немогуће је укључити се целог живота, иначе нема довољно алкохола да се опустиш. Одвојите мало времена за самоанализу тако да можете разговарати са паметном особом у опуштеној атмосфери.
Разликујте упорност и тврдоглавост
Недостатак флексибилности омета живот и рад. То је посебно значајно за менаџере. Многи од њих се понашају превише ауторитарно, јер се боје страха од подређених. Други, напротив, играју демократију и жале се да се не схватају озбиљно. Одлука је да у неким тренуцима треба показати упорност, али морате бити у стању да слушате и слушате друге.
Устрајност је манифестација флексибилности и подложности промени у постизању вашег циља. Она се не манифестује на штету сопствених принципа, али такође не дозвољава да се изолује од других. Проналажење одговора на питање "ко сам ја?" - процес за који се зна да је недовршен. Човек је отворени систем, који се стално мења и непредвидљив. Важно је разумети који вас скуп вјеровања покреће према циљу и исправити га на путу самоспознаје.
Ускладите скалу вредности и емоција једноставном вежбом.
Често сматрамо вредним оно што је уобичајено у друштву. Или желимо да изгледамо добро у очима других. Али унутар нечега све време се не уклапа, осећа се нека врста непотпуности. Да би се појаснило питање постоји вјежба.
Вежба. Подијелите лист папира на 2 дијела. На левој страни пише 10 вредности у животу: врх је најважнији и помера се на дно. У десној колони напишите 10 радосних случајева, такође у опадајућем редоследу. Сада упоредите ове две листе да бисте разумели: у којој мери вредности или приоритети одговарају емоцијама у одређеним случајевима.
Парадокс, али често су дијаметрално супротни. Дакле, испред спорта је задовољство јести хамбургер. Испоставља се да значајни животни догађаји узбуђују машту мање од једноставних свакодневних ситница. Ту се јавља питање неслагања између појмова "неопходно" и "важно". Ако се не поклапају у потпуности, онда сте на самом почетку пута према себи.
Слушајте жице душе, можда већ дуго звоне
Особа живи у сензацијама: физичком, емоционалном и менталном. Како разумети себе? С времена на време, седите на обали праве или имагинарне реке и размислите о својој дестинацији. Ако жице душе звоне, треба да наставите да радите своју ствар. Ако не - морате даље радити на себи.
Животни савет Петра Мамонова (глумац, музичар, песник): "Поставите себи питање: зашто ја живим? Само на тај начин, заиста питајте. Ако се данас нико није осећао добро јер сам провео дан, онда сам га живио за ништа."
Дневник или модни фрееритинг
Многи људи знају о предностима вођења дневника. Постоји још један ефикасан начин да схватите себе - фрееритинг.
Фрееритинг је начин да се открију корисне идеје у општем току мисли.
Како функционише. Узмите неколико листова папира, оловку која пише, откријте 20 минута на тајмеру и напишите све што вам падне на памет. Немојте стати на тренутак, пишите слободно и брзо. Можете учинити вашу интуицију додатним савјетом: напишите проблем као тему и само о томе пишите цијело вријеме које сте додијелили. Можете поставити себи најједноставнија животна питања, одмах им одговорити, без поновног читања.
Оно што даје фрееритинг. Из слободне форме извучени су проблеми, питања, бриге и решења из подсвести. Прво, бавите се свим "устајалим проблемима": увредама, осећањем кривице, бесом. На тај начин можете сазнати однос са родитељима, опростити им. Постепено, хоризонт постаје светлији. Постоји енергија, снови, снага. Сада можете сами да разјасните проблем своје дестинације, пронађете омиљени хоби или израчунате скривени талент. Важно је то радити редовно, боље сваки дан.
Питање "ко сам ја" је најважније питање у испитивању живота. Синусе и хемију се учи у школи, али они не уче да буду сами. Да бисте то сами научили, потребна је храброст, снага, поштење према себи, повјерење, стрпљење. Способност да се живи у хармонији са собом и са спољним светом неће бити најважније питање.
