Тренинг памћења: како научити памћење и тренирати памћење

Ретко се сусрећете са особом која се не би жалила на лоше памћење. Али многи не желе ништа промијенити или радити на себи. Али узалуд, јер је тренинг меморије једноставна ствар. Време и труд ће морати да се потроше, али резултат се исплати. За оне који су спремни да дјелују, припремили смо модерне начине за тренирање памћења. Одликују их једноставност, практичност и разноликост. Прочитајте како да их користите.

Како одабрати методе тренинга меморије

У зависности од врсте меморије која треба највише прилагођавања, потребно је изабрати вежбе или технике. Психологија традиционално разликује 6 типова:

• вербална логика;
• фигуративни;
• мотор;
• емоционално;
• произвољно;
• невољно.

Вербал логиц одговоран за памћење речи, концепата, мисли. Овај тип је директно повезан са процесом учења.

Фигуративе повезан са перцепцијом предмета, појава, слика. У зависности од рецептора рецептора, то је визуелна, слушна, тактилна, окусна, мирисна.

Мотор манифестује се у способности мозга да памти, репродукује моторне процесе. Захваљујући њему, немогуће је научити бицикл. Овај тип је главни у стицању било каквих радних вјештина.

Емотионал - фиксација емоција, сродних предмета. Овај тип је најпоузданији.

Арбитрари је намеран, смислен покушај да се запамте одређене информације.

Инволунтари карактерисана спонтаношћу, функционише без обзира на напоре особе.

Како тренирати памћење: главна правила успјеха

Да би се боље чувале информације, потребно је узети у обзир неколико једноставних, али важних правила:

• Може бити, и најважније је да тренирате. Сваки рад на себи увек доноси успех.
• Регуларност + систематичност - кључ продуктивности сваког тренинга. Такве активности дају велики импулс укупном развоју, а такође помажу мозгу да боље функционише.
• Сањање је корисно, посебно за памћење.
• Стимулус увек помаже да се крене напред, што значи без њега - ни на који начин. Добра мотивација је представљање меморије као мишића. Ако стално тренирате меморију (мишић), она ће ући у тон, постаће јака и еластична.
• Што је више система укључено, то је обука ефикаснија.
• Истрајност и фокус ће помоћи да се постигне успех.

Исправно тренирамо меморију: шта да радимо

Испитати и репродуковати логички неповезане елементе

За такав тренинг можете користити речи, бројеве. Суштина методе је једноставна: испод је 20 речи / бројева, од којих сваки има свој редни број. Услов задатка је да меморишете реч / број и његов број за 40 секунди, а затим да га репродукујете на посебном листу.

Ефикасност тренинга се израчунава као проценат користећи формулу: К / 20 * 100, где је К број тачних речи.

Запамтите лица, имена, презимена

За ову методу, потребно је 10 фотографија (гоогле слике). На полеђини сваке фотографије налазе се натписи са именима и презименима људи на њима (евентуално измишљени). Задатак методе је да растави фотографије на хаотичан начин и покуша се сјетити имена људи који су приказани.

Прочитајте - рецелл

Ова техника је свима позната од школе. Његова суштина је једноставна - прочитајте фрагмент књиге, а затим покушајте да је што детаљније обновите. Таква обука памћења укључује и рад с текстом, његово разумијевање, асимилацију. Да бисте мало поједноставили задатак, можете водити белешке о најважнијим тачкама. Они ће послужити као план препричавања.

Тренирање меморије мотора се понавља, постепено учење најиновативнијих процеса. За ефикасност развоја овог типа треба посматрати неколико детаља:

• То струцтуре Не покушавајте све научити одједном. Приближавајте се раду са великим бројем понављања.
• Алтернативна теорија са праксом. Мозак није у стању да се дуго концентрише на један процес, што значи да ће промена активне и пасивне перцепције бити ефикаснија.
• Остало је промена активности. Промена наставе ће бити добар одмор за себе и одличан посао за мозак.
• Вариети + слееп. Комбинација механичког занимања са другим монотоним повећава ефикасност меморисања, а здрав сан смањује заборављање два пута.

Тренирајте своју визуалну меморију

Захваљујући овом типу, већина информација се перципира, што значи да је њен развој неопходан за особу.

Пажња - фигуративна меморија главног моторног апарата. Способност да се запамте многе ситнице, да се концентришете на детаље, способност да истакнете најважније је заслуга пажње. Обука памћења и пажње је могућа било где, било када. Да бисте то урадили, покушајте да се више концентришете на околне детаље: како су пешаци обучени, које боје превладавају у вашој омиљеној институцији, како се ствари налазе на радној површини. Резултат таквог тренинга је тешко проверити, али ће се то осетити.

Додатни ресурси за обуку

Како тренирати памћење када нема довољно времена и пуно посла? У овом случају, постоји много развијених програма на рачунарима, мобилним уређајима. Главне предности таквих апликација су да су практичне, једноставне за употребу, не троше много времена и увек су при руци.

Такви ресурси раде по шеми иницијалног одређивања нивоа меморије, а затим креирају индивидуални програм. Најпопуларније су:

• Викиум Сајт садржи не само симулаторе, већ и онлине школе, курсеве и систем такмичења.
• Б-Траиника. Комплекс техника и вежби усмерених на развој и јачање неуронских веза.
• Меморадо. Ови тестови одређују способност памћења. Резултати вам говоре тачно шта вам је потребно да урадите пристрасност, које вежбе за то постоје.
• Логика бројева. Програм убрзава процес меморисања због предрасуда на систему нумеричких информација.
• Сет вежби које развијају логику, пажњу.
• Језик меморије Бомбер помаже у учењу страних ријечи кроз визуализацију и асоцијацију.

Не треба се ограничавати на ову листу, јер у овом тренутку постоји велики број развијених програма који се могу изабрати појединачно.

Како учинити тренинг меморије ефикасним

Дакле, постоји велики број метода и тренинга посвећених побољшању вештина памћења. Трешња на торти ће бити савјети, након чега ће процес учења постати продуктивнији.

• Занимљив материјал се памти много боље него досадан неразумљив текст.
• Информација се памти јасније ако је једноставна, јасна и погодна за структурирање.
• Приликом меморисања читаног материјала, потребно је пажљиво проникнути у значење, прочитати неколико пута, провалити у условне фрагменте.
• Информација у познатом подручју се памти боље од оне коју сусрећемо рјеђе.
• Стално понављање - залог веће количине запамћених информација.
• Између процеса учења и понављања, морате посматрати паузе, одморити мозак и тијело у цјелини.
• Лакше се памти, црта паралеле, асоцијације са познатим објектима, феномене.
• Примљене информације треба гласно изговорити.
• Читање књига и меморисање песама ће свакако имати користи.
• Неопходно је не нагурати, већ разумети значење онога што је проучавано.
• Учење страних језика не само да ће побољшати памћење, већ ће бити корисно и за будућа путовања.

Меморија је јединствен и незамјењив процес. То је "мишић" мозга, који се може побољшати сталном обуком. Развијена машта, добар подстицај, истрајност и пажња гарантују добар резултат, а избор занимљивих информација, редовно понављање учинит ће обуку учинковитијом. Главна ствар - не бити лијен, одржавати досљедност. Употреба различитих техника помаже да се изабере право и развије меморија. Тренинг памћења је посао свакога, али ако има напора, резултат ће бити.

Погледајте видео: kako poboljšati koncentraciju (Новембар 2024).