Како се ослободити поспаности
Поспаност је стварни проблем савременог човека. Према мишљењу психолога, на врхунцу радног дана свака друга особа пати од поспаности. Ако вам је ово стање постало уобичајено и не знате како да се ослободите поспаности, савети у овом чланку ће вам помоћи.
Поспаност, вртоглавица, слабост - то су симптоми умора, недостатка сна, који такође узрокују летаргију, умор и апатију. Дакле, не морате да присиљавате своје тело и дајете 4-5 сати драгоценог сна. Рећи ћете да имате више времена ако мање спавате. Али вам се не свиђа осјећај поспаности и неугодности током дана. Ако док немате такав проблем, будите сигурни да ће ускоро ваше тијело пропасти. Стога једноставно нема смисла говорити о ефективном радном току и продуктивности.
Размислите и ако имате здравствених проблема. На крају крајева, поспаност може изазвати обољења штитне жлезде, нервна обољења. Такође, ако узимате лекове, онда прочитајте у коментарима за лек, да ли постоје нежељени ефекти као што је поспаност.
Ако спавате најмање седам сати дневно, а немате здравствених проблема, има смисла обратити пажњу на радно оптерећење на послу. Можда је поспаност резултат преоптерећености и умора и потребан вам је одмор.
Па зашто се јавља поспаност, разумете. Сада треба да схватите како да се ослободите поспаности.
Дисање.
Опустите се и неколико пута дубоко удахните. Тако је ваш мозак засићен кисеоником, што му омогућава да ради ефикасније. Иста реакција тела се јавља када зевате.
Смири.
Арома борових иглица, кафе, лимуна савршено вам помаже да се развеселите. Да бисте то урадили, можете користити уље, али само пажљиво, они су алергични.
Пиће.
Познато је да се јака црна кафа, слатки чај, бољи зелени, помажу да се пробудите ујутру. За исту сврху можете користити ова пића усред напорног дана. Али немојте користити енергију, као ефекат тренутног, али не и трајног.
Пуњење
Загриј се мало, повуци се, ходај. Мишићима, као и мозгу, потребан је кисеоник, обезбеђује им пуни проток крви.
Цоол ватер.
Ако мислите да се ваше очи држе заједно и ништа не помаже, покушајте да оперете лице хладном водом. Питате, шта је са шминком, а затим освежите руке хладном водом, то би такође требало да помогне.
Пуно светла.
Са слабим осветљењем, поспаност је сасвим нормална реакција тела. Додајте још светла, отворите ролетне. Такође не заборавите чешће провјетравати просторију или излазити на свјеж зрак.
Повер.
Многи процеси у нашем телу зависе од исхране. Стога, ако не желите да заспите на радном месту, избегавајте тешку и масну храну. Током пауза, једите лагане салате, воће, агруме и доприносе буђењу.
Авитаминосис.
Нарочито је неизбежно у јесен, у кишним данима, када тело јако недостаје витамина. Узмите мултивитамин, једите пуно воћа и поврћа, пазите на своје здравље.
Слееп
Не заборавите на потпуни сан. Обратите пажњу на душек и јастуке, побрините се да ваш сан буде не само пун, већ и удобан. Када одете у кревет, не остављајте упаљена светла, потпуно искључите напајање, а такође се ослободите и спољних фактора, као што је ТВ. Ништа вас не би сметало и ваш сан. Ако вам је тешко да заспите и имате несаницу, попијте биљне инфузије, као што је камилица.
Мусиц
Да бисте пробудили слушајте оснажујућу и енергичну музику која ће вам наплатити не само добро расположење, већ и енергију која вам је толико потребна.
Ако не помогнете у саветима и саветима о томе како да се ослободите летаргије и поспаности, има смисла размислити о томе да ли сте ангажовани у тој активности. Можда се поспаност у овом случају манифестује као неспремност и унутрашњи отпор ономе што радите.
Узмите у руке, спавајте више и пратите своје здравље и онда ће све бити у реду са вама, поспаност ће нестати, ствари ће ићи узбрдо, радна способност ће се повећати и ваш рад ће постати ефикаснији.
