За нормалан живот, особа треба да измени своју активност са одмором, укључујући редовно спавање.
Међутим, не увијек када се пробудите, можете се осјећати одморено.
Један од разлога за то је узнемирени сан са криком. Зашто човек плаче у сну? Који су разлози за то и методе ослобођења?
Узроци плакања у сну код деце и одраслих
Зашто плачем у сну?
Вриштање током ноћног одмора означава прекомерна стимулација нервног система.
Сама особа можда не схвата да је викала, али се једноставно пробудила - често му о томе причају родбина и рођаци.
Појединачни крикови у сну не носе опасност Међутим, ако постану регуларни, а истовремено се осећа да не спава, не одморе, онда треба да сазнате разлог за овај феномен - поготово ако дође до погоршања емоционалне позадине и анксиозности након буђења.
Разлози за плакање особе која спава може бити како следи:
- Нигхтмарес Када особа спава, физиолошки процеси у телу се успоравају, али нервни систем наставља са радом. Снови који се појављују током фазе брзог спавања могу имати блистав емоционални карактер, изазивајући крикове у сну, невољно трзање.
Понекад је то праћено тешким страхом и повећаним знојењем, палпитацијама.
- Тестирано током дана нервног соја или стална анксиозност, стрес, негативна емоционална искуства. То може бити интензивна радна активност, анксиозност повезана са личним односима, очекивање било којег негативног догађаја.
- Оштро одбацивање таблета за спавање лекови, антидепресиви, транквилизатори такође могу изазвати поремећаје спавања. Спавање истовремено може бити немирно, не улазећи у дубоку фазу, са честим буђењем.
- Тониц Абусекоји садрже кофеин - чај, кафа, вештачка енергија, такође доводи до прекомерне стимулације нервног система, што може изазвати вриштање особе која спава.
- Спољни фактори може изазвати оштро буђење спавача, који ће на то реаговати вриштањем - на примјер, гласни звукови, трешње, јака свјетлост, грозница, недостатак кисика у слабо провјетраваној просторији.
- Ментална болест такође често карактерише плач у сну.
- Неуспјех - претјерано напета монотона радна активност, кршење измјене активности и одмора.
Психа дјетета је много осјетљивија од стресних фактора за одраслу особу.
Дете које плаче у сну може изазвати следеће разлоге.:
- Емоционални дан. То може бити сјајна, незаборавна шетња, дуге игре са пријатељима.
- Претерана моторичка активност пре него што заспите.
- Тестирано страхови - узроковани и стварним догађајима и гледањем филма о хорору, читајући застрашујућу књигу за дијете. Страшне приче, које редовно изговара одрасло дете, такође могу изазвати плач у сну.
Као и за одраслу особу, као и за дете које спава, узрок крикова је пренапрезање централног нервног система.
Стога, ако се дјечји крикови у сну не појављују систематски, већ су неправилни - не сметај.
У доби од 12 година, ово се сматра нормом, а не менталним поремећајем.
Зашто пијани човек вришти у сну?
Код људи се под утицајем алкохола јавља неуједначена инхибиција различитих делова мождане коре.
Из тог разлога, током фазе брзог сна, кортикална подручја одговорна за репродукцију говора може бити активан.
Оно што провоцира крикове или говор, по правилу, одговара садржају сна једног пијанца који спава.
Шта да радим
Одвојено појављивање крикова током ноћног одмора не говори о озбиљним претњама. Следећи симптоми могу бити разлог за забринутост:
- редовно плакање особе ноћу;
- буђење након плакања од знојења;
- манифестације мјесечара;
- осјећај гушења док спавате у добро прозраченој просторији;
- преплашени у сну;
- бруксизам - шкрипање зуба у сну;
- депресија, негативне емоције, поспаност, летаргично стање током дана.
Ако је горе описано неколико симптома, боље је контактирати неуролога или сомнолога.
Како престати вриштати?
Да бисте се ријешили плача ноћи, можете консултујте специјалисте који ће прописати одговарајући третман.
Такође је могуће посматрати превентивне мере, као и неке начине да се нормализује одмор ноћу.
Ако идете код специјалисте, највјероватније ће вам бити додијељен комплексан третман:
- узимање витаминских препарата који побољшавају функционисање централног нервног система;
- узимање седатива и седатива ради побољшања квалитета сна;
- именовање физиотерапеутских процедура.
Запамтите да само лекар може да препише активне лекове.
Алтернативна медицина укључује употребу биљних лекова са благим ефектом седације:
- 1 тбсп. кашику сакупљања глога, валеријане и папрене метвице сипати 0,5 литара кипуће воде и инсистирати 20 минута. Након тога филтрирати инфузију и узети прије и након буђења до 250 мл.
- Помоћи ће нормализирати сан кашичица меда растворена у чаши воде или млека. Пијте га непосредно пре спавања.
- Можете ставити испод јастука сушена биљка матичњака или лаванде у врећици. Арома ових биљака има смирујући ефекат - наравно, ако немате индивидуалну нетрпељивост према тим мирисима.
Људи су склони алергијске реакцијетреба водити рачуна о алтернативним методама лијечења.
Следеће методе ће такође помоћи.:
- Таке топло опуштајуће вечерње купке. Могуће је додавати купке са ароматичним супстанцама са нешкодљивим мирисом - на пример, лавандом.
- Одустани од лоших навика - Пушење, узимање алкохола или њихово држање на минимуму. Никотин и алкохол негативно утичу на квалитет сна.
- Поставите строгу дневну рутину. - и обојити по сату.
Имајте на уму да се радно време измјењује с одмором - како би се избјегло преоптерећење тијела.
- Прегледајте своју исхрану - Можда ваша исхрана није довољно уравнотежена. Зато лекари за овај поремећај приписују витаминске комплексе - као могући недостатак витамина у организму.
- Покушајте да не улазите у конфликтне ситуације. - не изазивајте свађе, избјегавајте негативне емоције.
- Ако су се негативне емоције накупилеразговарајте са рођацима или вољеним особама, питајте их за помоћ да ријеше проблемску ситуацију ако постоји - објасните да вам је потребан одмор и мир.
- Припремите се за спавање - сат пре него што одете у кревет, немојте гледати телевизију или рачунар, немојте читати књиге на телефону малим словима како не бисте напрегнули вид. Такође елиминишите интензивно вежбање у овом тренутку. Најбоље је полако шетати на свежем ваздуху. Дозвољене су само умјерене менталне и физичке активности.
- Овладајте праксом медитације - посветите око сат времена вјежбама опуштања. Такође можете да слушате тиху, мирну музику док лежите или седите у столици.
Покушајте у овом тренутку одвратити пажњу од проблема и фокусирати се на свој мир и опуштање.
- Немојте се преједати пре спавања. Пренапучени желудац може изазвати ноћне море, јер у овом тренутку гастроинтестиналном тракту треба и одмор. Најбоље је да не једете 2-3 сата пре спавања.
- Направите опуштајућу топлу купку за стопала пре него што одете у кревет - такође доприноси дубљем спавању.
- Ако сте стално депресивни, осећате умор, недостатак виталне енергије или имате осећај да немате времена - договорите свој одмор, јер то може бити знак предстојећег стреса. Ако је потребно - узмите одмор за потребно вријеме за опоравак. Организовани одмор у времену ће бити кључ за спречавање стреса, прекомерног рада и поремећаја у централном нервном систему.
Спавање је важна компонента доброг одмора.. Не само физичка снага се враћа у спавање - пре свега, нормалан сан је важан за правилно функционисање нервног система.
Вриштање током ноћног одмора може сигнализирати неисправност централног нервног система, стога је у случају константног понављања прекршаја препоручљиво сазнати његов узрок и почети га елиминирати.
Зашто особа вришти и говори у сну:
